Są takie momenty, kiedy masz ochotę powiedzieć: „Już nie mam siły”.

Ten odcinek powstał właśnie na takie chwile. Opowiadam w nim o sprawdzonej strategii, która pomaga przejść przez największy kryzys – krok po kroku. 

Dowiesz się, jak podejść do sytuacji, która wydaje się bez wyjścia, jak odzyskać spokój i podjąć pierwsze działanie, które realnie coś zmienia.

To konkretne narzędzie, które możesz zastosować od razu, warto je znać. 


Zatrzymaj się. Posłuchaj. 


🎧 Zapraszam Cię również do codziennej porannej medytacji - to tylko minuta, która zmienia tak wiele. Poranna minuta spokoju - codzienna 1-minutowa medytacja pojawia się na moim profilu na Instagramie oraz kanale Youtube



Ten podcast to naukowe ciekawostki, inspirujące ćwiczenia i praktyczne porady, które pomogą ci lepiej zadbać o siebie w świecie, który coraz bardziej pędzi.


Po więcej informacji zajrzyj na slown.pl

Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwazność, mindfulness, sen, bezsenność

Są takie momenty, kiedy masz ochotę powiedzieć: „Już nie mam siły”.

Ten odcinek powstał właśnie na takie chwile. Opowiadam w nim o sprawdzonej strategii, która pomaga przejść przez największy kryzys – krok po kroku. 

Dowiesz się, jak podejść do sytuacji, która wydaje się bez wyjścia, jak odzyskać spokój i podjąć pierwsze działanie, które realnie coś zmienia.

To konkretne narzędzie, które możesz zastosować od razu, warto je znać. 


Zatrzymaj się. Posłuchaj. 


🎧 Zapraszam Cię również do codziennej porannej medytacji - to tylko minuta, która zmienia tak wiele. Poranna minuta spokoju - codzienna 1-minutowa medytacja pojawia się na moim profilu na Instagramie oraz kanale Youtube



Ten podcast to naukowe ciekawostki, inspirujące ćwiczenia i praktyczne porady, które pomogą ci lepiej zadbać o siebie w świecie, który coraz bardziej pędzi.


Po więcej informacji zajrzyj na slown.pl

Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwazność, mindfulness, sen, bezsenność

Znasz ten moment, kiedy w Twojej głowie zaczyna się karuzela myśli?

Jedna nakręca drugą. Tworzy się napięcie, pośpiech, wewnętrzne rozdrażnienie.
I choć wiesz, że nie wszystkie z tych myśli są prawdziwe — nie wiesz, jak się z nich wyplątać.

W tym odcinku opowiadam o sprawdzonej metodzie, która od lat pomaga mi wracać do siebie, gdy myśli zaczynają przejmować kontrolę nad moim życiem i tworzą nierealne scenariusze.

Zatrzymaj się. Posłuchaj. 
Może ten odcinek będzie Twoim pierwszym krokiem do poczucia większego spokoju.

🎧 Zapraszam Cię również do codziennej porannej medytacji - to tylko minuta, która zmienia tak wiele. Poranna minuta spokoju - codzienna 1-minutowa medytacja pojawia się na moim profilu na Instagramie oraz kanale Youtube



Ten podcast to naukowe ciekawostki, inspirujące ćwiczenia i praktyczne porady, które pomogą ci lepiej zadbać o siebie w świecie, który coraz bardziej pędzi.


Po więcej informacji zajrzyj na slown.pl

Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwazność, mindfulness, sen, bezsenność

Znasz ten moment, kiedy w Twojej głowie zaczyna się karuzela myśli?

Jedna nakręca drugą. Tworzy się napięcie, pośpiech, wewnętrzne rozdrażnienie.
I choć wiesz, że nie wszystkie z tych myśli są prawdziwe — nie wiesz, jak się z nich wyplątać.

W tym odcinku opowiadam o sprawdzonej metodzie, która od lat pomaga mi wracać do siebie, gdy myśli zaczynają przejmować kontrolę nad moim życiem i tworzą nierealne scenariusze.

Zatrzymaj się. Posłuchaj. 
Może ten odcinek będzie Twoim pierwszym krokiem do poczucia większego spokoju.

🎧 Zapraszam Cię również do codziennej porannej medytacji - to tylko minuta, która zmienia tak wiele. Poranna minuta spokoju - codzienna 1-minutowa medytacja pojawia się na moim profilu na Instagramie oraz kanale Youtube



Ten podcast to naukowe ciekawostki, inspirujące ćwiczenia i praktyczne porady, które pomogą ci lepiej zadbać o siebie w świecie, który coraz bardziej pędzi.


Po więcej informacji zajrzyj na slown.pl

Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwazność, mindfulness, sen, bezsenność

Czy Twój sen naprawdę Cię regeneruje?A może budzisz się zmęczona, jakby noc niczego nie zmieniła?
W tym odcinku opowiem, dlaczego sen to nie tylko odpoczynek, ale fundament Twojego samopoczucia, odporności i koncentracji.

Zajrzymy do badań, które pokazują, jak brak snu wpływa na refleks i nastrój, a także jak uruchomić proces wyciszania w ciele i umyśle.

Podzielę się też trzema prostymi rytuałami, które możesz wprowadzić już dziś wieczorem, bo wystarczy jedno drobne działanie, żeby poczuć realną różnicę. 

🎧 Zapraszam Cię również do wspólnej medytacji, która pomoże Ci zregenerować się po intensywnym dniu. 

👉 Wieczorna wyciszająca medytacja 4-7-8

 👉 Trening autogenny Schulza – głęboka relaksacja (YouTube)

Zapraszam Cię tez do wspólnego wyzwania - Poranna minuta spokoju - codzienna 1-minutowa medytacja pojawia się na moim profilu na Instagramie oraz kanale Youtube


I właśnie dlatego musisz posłuchać tego odcinka.

Ten podcast to naukowe ciekawostki, inspirujące ćwiczenia i praktyczne porady, które pomogą ci lepiej zadbać o siebie w świecie, który coraz bardziej pędzi. 


Po więcej informacji zajrzyj na slown.pl

Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwazność, mindfulness, sen, bezsenność

Czy Twój sen naprawdę Cię regeneruje?A może budzisz się zmęczona, jakby noc niczego nie zmieniła?
W tym odcinku opowiem, dlaczego sen to nie tylko odpoczynek, ale fundament Twojego samopoczucia, odporności i koncentracji.

Zajrzymy do badań, które pokazują, jak brak snu wpływa na refleks i nastrój, a także jak uruchomić proces wyciszania w ciele i umyśle.

Podzielę się też trzema prostymi rytuałami, które możesz wprowadzić już dziś wieczorem, bo wystarczy jedno drobne działanie, żeby poczuć realną różnicę. 

🎧 Zapraszam Cię również do wspólnej medytacji, która pomoże Ci zregenerować się po intensywnym dniu. 

👉 Wieczorna wyciszająca medytacja 4-7-8

 👉 Trening autogenny Schulza – głęboka relaksacja (YouTube)

Zapraszam Cię tez do wspólnego wyzwania - Poranna minuta spokoju - codzienna 1-minutowa medytacja pojawia się na moim profilu na Instagramie oraz kanale Youtube


I właśnie dlatego musisz posłuchać tego odcinka.

Ten podcast to naukowe ciekawostki, inspirujące ćwiczenia i praktyczne porady, które pomogą ci lepiej zadbać o siebie w świecie, który coraz bardziej pędzi. 


Po więcej informacji zajrzyj na slown.pl

Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwazność, mindfulness, sen, bezsenność

Czy medytacja to po prostu „nic nie robienie”? Nauka mówi coś zupełnie innego.

W tym odcinku opowiem, co naprawdę dzieje się w Twoim ciele i umyśle, gdy zaczynasz regularnie medytować — i dlaczego to aktywny trening odporności emocjonalnej, a nie bierna cisza.

Poznasz mechanizmy, które medytacja uruchamia w Twoim układzie nerwowym — od obniżenia poziomu kortyzolu, przez regulację oddechu, aż po wyciszenie reakcji stresowej.

Wykonamy też 2 krótkie ćwiczenie, dzięki któremu poczujesz, jak wielką moc mają Twoje myśli.

Zapraszam Cię tez do wspólnego wyzwania - Poranna minuta spokoju - codzienna 1-minutowa medytacja pojawia się na moim profilu na Instagramie oraz kanale Youtube


I właśnie dlatego musisz posłuchać tego odcinka.

Ten podcast to naukowe ciekawostki, inspirujące ćwiczenia i praktyczne porady, które pomogą ci lepiej zadbać o siebie w świecie, który coraz bardziej pędzi. 


Po więcej informacji zajrzyj na slown.pl

Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwazność, mindfulness. 

Czy medytacja to po prostu „nic nie robienie”? Nauka mówi coś zupełnie innego.

W tym odcinku opowiem, co naprawdę dzieje się w Twoim ciele i umyśle, gdy zaczynasz regularnie medytować — i dlaczego to aktywny trening odporności emocjonalnej, a nie bierna cisza.

Poznasz mechanizmy, które medytacja uruchamia w Twoim układzie nerwowym — od obniżenia poziomu kortyzolu, przez regulację oddechu, aż po wyciszenie reakcji stresowej.

Wykonamy też 2 krótkie ćwiczenie, dzięki któremu poczujesz, jak wielką moc mają Twoje myśli.

Zapraszam Cię tez do wspólnego wyzwania - Poranna minuta spokoju - codzienna 1-minutowa medytacja pojawia się na moim profilu na Instagramie oraz kanale Youtube


I właśnie dlatego musisz posłuchać tego odcinka.

Ten podcast to naukowe ciekawostki, inspirujące ćwiczenia i praktyczne porady, które pomogą ci lepiej zadbać o siebie w świecie, który coraz bardziej pędzi. 


Po więcej informacji zajrzyj na slown.pl

Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwazność, mindfulness. 

W tym odcinku rozwiewam mity na temat afirmacji — co naprawdę mówi o nich nauka, dlaczego samo ich powtarzanie nie wystarczy i jak sprawić, by miały realny wpływ na Twoje życie.

Dzielę się koncepcją „złotej trójki”: afirmacje, medytacja i działanie — czyli podejściem, które pomaga nie tylko myśleć inaczej, ale też działać z nową energią.


I właśnie dlatego musisz posłuchać tego odcinka.

Ten podcast to naukowe ciekawostki, inspirujące ćwiczenia i praktyczne porady, które pomogą ci lepiej zadbać o siebie w świecie, który coraz bardziej pędzi. 


Po więcej informacji zajrzyj na slown.pl

Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwazność, mindfulness. 

W tym odcinku rozwiewam mity na temat afirmacji — co naprawdę mówi o nich nauka, dlaczego samo ich powtarzanie nie wystarczy i jak sprawić, by miały realny wpływ na Twoje życie.

Dzielę się koncepcją „złotej trójki”: afirmacje, medytacja i działanie — czyli podejściem, które pomaga nie tylko myśleć inaczej, ale też działać z nową energią.


I właśnie dlatego musisz posłuchać tego odcinka.

Ten podcast to naukowe ciekawostki, inspirujące ćwiczenia i praktyczne porady, które pomogą ci lepiej zadbać o siebie w świecie, który coraz bardziej pędzi. 


Po więcej informacji zajrzyj na slown.pl

Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwazność, mindfulness.