今天我們請到了執業25年的心理諮詢師Tracy，跟我們探討最近發生的佛洛德事件（George Floyd）和隨後一系列的示威暴動事件，並從心理學角度跟我們分享關於憤怒情緒的看法。

每當探討情緒的時候，與其評價某種情緒本身，SL關注的是，看到情緒背後的故事。本期對於憤怒情緒部分的討論，依然想與大家一同找尋憤怒底下隱藏著我們什麼樣的需求和訊息。

SL內部成員和不少朋友也有表示，對這一系列事件保有憤怒至少說明我們在乎公正、平等，有正義感，有底線。的確如此，如播客中Tracy提到的，憤怒展示了我們的價值觀。于這個角度而言，自然有權保有憤怒。只是，如果我們也能知道憤怒背後藏著什麼樣的需求和訊息，或許對瞭解自己、同理他人會有幫助。那麼，大概率上，我們離一個更好的世界也許會近一點。

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Love’s in Need of Love Today – Stevie Wonder | Let Love Lead – Terrian

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我們都渴望被傾聽、被理解，但什麼樣的傾聽是有質量的呢？ 我們要怎麼做才更可能做到同理傾聽呢？社會文化對於接納和理解自我、他人有什麼影響?怎麼盡可能在影響下依然發揮主觀能動性呢？怎麼叫當作完整的一個人呢？當我們把自己和在乎的人們都當作完整的人時，會發生什麼呢？

今天邀請到從業約20年的吳今老師與大家分享傾聽的秘密。但願我們不僅藉此明白傾聽他人，也能有耐心和覺察來傾聽和理解自己。

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Self Portrait–阪本龍一 | I See You – Priscilla Ahn

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今天的話題是關於喪失和巨大的改變之下，我們如何去應對。

既然生命的最後一刻無法迴避，那麼這一堂課也就變得必要。這一堂課很難有人能代替我們上，因為終將是我們自己得面對。同時，這短短一期播客固然也無法讓面對死亡變得輕松、簡單。

邀約以量時，他特別提到希望我們不用老師來尊稱他，他說“在生死面前，我們沒有人是老師，大家都還未畢業“。被這句話啟示，明白我們都在學習的路上。那麼，願我們都能學有所得，同時在學習這門課時也知道至少有SL心理在陪伴大家。

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Día de los Muertos Suite – Michael Giacchino | Death With Dignity – Sufjan Stevens

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五四 青年節，被B站策劃的“後浪”演講刷屏了。 我們SL團隊可以說主要是“後浪”組成的，有少數“中浪”在當中。在團隊內部的配合過程中和對周圍人群的觀察下，註意到，不論是哪朵浪，能夠試著努力浪起來的就是值得鼓掌的。

面對那麼多選擇，要浪起來，我們不得不想要優化選擇，並且行動起來。從這個層面說， 也許不管是哪朵浪都會對今天的話題感興趣。

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Micmacs à la gare – Raphaël Beau | Changing – John Mayer

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转眼之间，国内的五一就要来了，复工后的第一个假期，你会选择怎么度过呢？除了好好吃，好好睡，好好耍以外，或许抽空想想未来的规划和计划也是不错的选择。

大环境的确是我们不得不承受的，虽然这很辛苦，甚至痛苦。职业生涯上，无论是面对从学生转变为职场人士的“新鲜人们”，还是主动或被动考虑跳槽、转行的职场人士们，大家都面临着前所未有的压力。目前的危机就只有“危”么？在当下的情境下，哪些视角是我们能考虑的？哪些事情是我们能做的？

实际上，这短短40分钟的播客固然不可能真正做到“破局”，但或许嘉宾游超雄提供的视角和方向会给我们一些启发。凑巧，也像访谈中提到的“试错”，SL团队从成立到今天的每件事也都是尝试。而我们遇到的每一位求助者和听众都也陪伴着我们走了这段路，感谢！同时，虽然不能直接帮大家“破局”，继续陪伴和倾听是我们可以做的，祝大家五一愉快！未来可期！

嘉宾

游超雄

职场人生规划、个人成长及领导力教练

QuarterPlus Coaching 创办人，国际教练协会 (ICF) 认证教练

前 Infosys 电子商务管理咨询师、项目总监

美国西北大学成年人发展和变革管理硕士，专长于初成年人职业人生发展

美国阿姆斯特学院经济学学士

[email protected]

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Shining Boy & Little Randy – 坂本龙一 | Have It All – Jason Mraz

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這期播客後期製作期間，對於鮑毓明李星星案件本身的關註似乎在減少，但同時我們註意到有其他一些性侵事件被報道，有更多受害者發聲，有更多KOL頻繁在網路平臺上聲援受害者，試圖創造更安全的空間讓受害者有可訴說的地方。

我們很想讓受害者知道，社會上依然有人願意以及竭力想給到他們支持。無論是否說出來，這都是每個人的選擇和自由。

但期望的是，他們能聽到、看到更多人想要構建能給他們安全空間的一部分社會語境。同時，這類事件被討論和關註就有機會因此推動更明確清晰、更有執行力的法律制度的建立，以及更專業、有效的社會支持系統的搭建。

嘉賓

吳沁晨，教育學碩士(MSEd)

目前坐標南加州，婚姻和家庭治療項目在讀

• 國家二級心理咨詢師

• 美國亞利桑那大學心理學學士

• 美國賓夕法尼亞大學教育學碩士(咨詢及心理健康）

• Autplay中國區認證游戲治療師

• Circle of Security家長團體亞洲區認證輔導師

Sylvia，心理學專業背景學生

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Elena & Lina – Max Richter | Till It Happens To You – Lady Gaga

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最近美國加州的疫情整體有所好轉，但是現在美國醫院里具體是什麼情況？今天我們就帶大家來瞭解一下美國公立醫院里心理咨詢師的工作情況。同時，訪談中也提到了，在當下的情況中，面對負面情緒有哪些相對簡單易行的技巧，以及簡單涉及到咨詢師的自我關懷。

嘉賓

Janice 黃潔雯

美國加州準臨床咨詢師(ASW) 。

現為家庭醫生診所里的心理行為健康臨床咨詢師，美國亞裔亞太島民社會工作委員會聯合主席，美國社會工作協會區域協助主任。

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Mommy Phase – Randy Newman | Fix You – Coldplay

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經歷過突發壓力事件，“創傷”成了我們無法迴避的話題。今天請到了中國敘事療法奠基人李明老師跟我們探討，面對創傷，我們還有哪些角度可以講述自己經歷過的一切。

討論中，不僅涉及到普遍存在的表現，李明老師還再三強調了每個人應對方式的獨特性、主動性、創造性；解釋了“創”不一定成為“傷”的理由；除了個體的心態調整外，更強調了社會心態對於個體情緒體驗的影響，進而也聊到了我們如何為受傷者創造新的語境以提供支持；還提到了敘事療法中咨詢師作為引導者和陪伴者與求助者建立的合作關系，強調將求助者置於主動、掌握話語權的位置上。

除了提供新視角以外，李明老師對於世界和人的樂觀積極態度也令人感動。引用一段訪談中的話： “我們知道世界是不完美的，但不影響我們對它的熱愛。並不是去排除，躲避不美好，而是直面消極的事物，卻不忘記自己內心對於生的抱持。這其實也是一種人類文明進步的推動力。人類文明的進步不一定總是因為誘惑，也有因為對這個世界的深愛。”

嘉賓

李明

中國敘事療法奠基人

醫學博士、哲學博士後

北京林業大學心理系副教授

運用敘事心理療法先後為汶川、玉樹、雅安等重大災區民眾做心理援助工作，2008年為奧運會志願者做心理督導，2020年帶領養正援助團隊對受新冠肺炎影響的民眾提供心理援助

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Letters – Abel Korzeniowski | Words Fail – Ben Platt

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上一期和咨詢師Alex聊到疫情中的伴侶關系，也就是親密關系，也聊到EFT（emotionally focused therapy）情緒聚焦療法。今天丹璐希望能夠跟大家更多的拓展一下這方面的話題。

從愛和愛的回應這兩個方面跟大家聊聊我們還能為親密關系做些什麼。

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Duchess of Winsor – Abel Korzeniowski | Make You Feel My Love – Adele

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國內進入後疫情時代後，有報道稱，離婚率正在飆升。而現在歐洲疫情也在經歷比較嚴峻的時期，有人調侃，過了這段病毒爆發期後夫妻間要麼是多一個小孩，要麼可能就會離婚。

在這樣的壓力事件中，很多夫妻都要留在家裡。跟以前相比，多了很多時間跟對方相處，夫妻關系有的變得更好。也有的就產生更多矛盾，甚至最後不得不選擇離婚這條路。因為相處時間長，以及各自處在壓力狀態中，以前在關系中沒有解決的問題現在反而顯露出來。

如何理解現在的狀況，今天請到了Alex跟我們來聊聊疫情下的親密關系狀態，並且從情緒聚焦療法的角度探討如何應對挑戰。討論中，Alex主要談到“反應性情緒”和“脆弱情緒”，用“脆弱情緒”真實表達自我，從內容和語境兩方面增加互相瞭解，自我疏解/關懷，覺察雙方關系中的應對模式（停止“負面循環”）。

無論是日常生活還是壓力事件下，不管針對任何關系，Alex提到的方法都可以說非常實用，且能夠幫我們以新的視角看到調整相處模式的可能性。同時，探討中涉及非常多實例，讓理論變得生動、易懂。

嘉賓

Alex Tsai

加州執業的專業婚姻家庭咨詢師（LMFT#96390 California）

以深度為導向，擁有多年臨床經驗，包括心理創傷、抑鬱、焦慮、毒品藥物使用、工作挑戰、家庭沖突和關系困難等

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Happy Ending – Danny Elfman | 明日晴れる – 桑田佳佑

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