無論是過去心理支援接觸的，還是平時生活中遇到或者自己體驗到的，不管在國內還是北美，孤獨感都是時常被提到的話題。在本次事件中，海內外的眾多民眾都正在或者曾經處在隔離中。因此，孤獨感就更加強烈，不得不面對了。

今天邀請督導Yumin老師跟我們探討一下，這次公共突發事件對人們社交方式的影響，以及更深層次的話題——如何理解和麵對孤獨感。我們會重點講講孤獨與獨處的區別、孤獨與抑鬱的關系，與孤獨和平共處的方法(身心兩方面都有涉及)。

Yumin坦誠地說到其實我們作為人都有孤獨及其他負面情緒，即便我們每個從事心理行業的人們可能都心知肚明。但跟大家坦誠這一點還是有必要，因為我們想讓大家知道這是種普遍存在的負面情緒。即便的確給我們帶來了不適，可它們的存在經常是合情合理的。而且，我們都不是一個人在面對，以及我們有力量與孤獨交友。

嘉賓

Yumin 譚玉敏 心理咨詢師(督導)

美國羅德島州執業心理咨詢師,整合心理咨詢方向。目前獨立執業，工作室https://www.yumintanlive.com/

畢業於福特漢姆大學，臨床社會工作碩士學位（專業方向：臨床心理咨詢）

註冊瑜伽與冥想老師

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Evgeni’s Waltz – Abel Korzeniowski | To Be Alone With You – Sufjan Stevens

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在北美，我們註意到身邊很多留學生受疫情影響很大。出國求學，正努力適應著陌生的環境和文化，建立新的社交圈。社會支持並不穩固，在本地也沒有充足的社會資源。在突發的壓力事件影響下，個人安全感受到威脅。對比國內外不同的應對策略，可能對海外目前的情況更焦慮，感覺在兩個世界間撕扯，覺得充滿壓力、孤立無援、對於未來的不確定感也增強了。

今天邀請督導楊意博士跟我們一起探討留學生可能面臨的困境，以及當下能做些什麼更好地應對。

嘉賓

楊意博士

美國臨床心理學家

• 哈佛大學醫學院麻省總醫院跨文化學生情緒健康中心臨床委員會主席

• 為青少年、成人、夫妻提供咨詢，帶團體、督導和授課

• 牛津碩士、康奈爾博士、哈佛教學醫院博士後

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Koko – 阪本龍一 | You Will Be Found – Laura Dreyfuss & Will Roland & Kristolyn Lloyd & Ben Platt

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之前的一期SL分享了自我覺察的概念和幾個簡單易行的覺察妙招。不知道大家有沒有嘗試？實際上，無論是剛嘗試還是“修煉”已久，常常發現會有困難。為什麼看似簡單的事情做起來卻很難呢？難度到底在哪兒呢？

SL今天跟大家聊聊在這條路上最有可能遇上的四隻“攔路虎”。方便大家在瞭解它們之後，能提前有個心理準備，也能更好地應難而上。

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The End Of All Our Exploring – Max Richter | Living In The Moment – Jason Mraz

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限制令開始實施的第一周，我們看到很多人都呆在家裡了，生活方式跟以前不一樣，家人相處摩擦變多，這給家庭中的所有成員帶來了困擾，家長開啟了育兒+宅家工作的超人模式，精力不足；孩子因為無法參與活動、見朋友而煩悶；耐心與長輩溝通更是難題。眾多難題下，我們能做些什麼呢？什麼樣的思維/溝通方式是值得借鑒的呢？

今天邀請督導Pauline老師跟我們一起看看如何更好地與家人相處。

嘉賓

Dr. Pauline Hsieh

加州執業心理學家（Psy23378）

• 擁有多年諮商的經驗，輔導近千位個案，包括個人輔導，夫妻協調，和青少年輔導

• 於加州聖地牙哥設立 Well and Sound Center 諮商輔導團隊。擁有多位持有執照的諮商師針對其他語言需要的個案進行輔導

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Blip On The Radar (Moonshadow) – Siddhartha Khosla | Don’t Mention the War – The Divine Comedy

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接觸過心理學、試過咨詢的各位應該常聽到接納情緒這個建議，那麼怎麼才能做到自我接納呢？我們今天來聊聊這重要的第一步——自我覺察。

雖然，上一期播客中徐藝珊博士提到即便沒有覺察和意願，也可以通過直接改變行為來調適情緒。但如果我們能從認知和感受上進一步增強覺察，效果將更顯著，可能自我完善、成長的路也能走得更穩健。

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Aqua – 阪本龍一 | Middle of My Mind – Tom Rosethal

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BGM:

Solitude – 坂本隆一

Love of My Life – Queen

BGM:

Goodnight Moon – Siddhartha Khosla

Mystery of Love – Sufjan Stevens

BGM：

Merry Christmas Mr. Lawrence - 坂本龍一

I won't give up - Jason Mraz

BGM:

opus - 坂本龍一

never be alone - Shawn Mendez

BGM:

Excellent Notion – Patrick Doyle

3 Things - Jason Mraz