第九期 噩梦醒来是清晨——听完李星星的自述，我想把这个秘密说出来

这期播客后期制作期间，对于鲍毓明李星星案件本身的关注似乎在减少，但同时我们注意到有其他一些性侵事件被报道，有更多受害者发声，有更多KOL频繁在网络平台上声援受害者，试图创造更安全的空间让受害者有可诉说的地方。 

我们很想让受害者知道，社会上依然有人愿意以及竭力想给到他们支持。无论是否说出来，这都是每个人的选择和自由。

但期望的是，他们能听到、看到更多人想要构建能给他们安全空间的一部分社会语境。同时，这类事件被讨论和关注就有机会因此推动更明确清晰、更有执行力的法律制度的建立，以及更专业、有效的社会支持系统的搭建。 

嘉宾

吴沁晨，教育学硕士(MSEd)

目前坐标南加州，婚姻和家庭治疗项目在读

•国家二级心理咨询师

•美国亚利桑那大学心理学学士

•美国宾夕法尼亚大学教育学硕士(咨询及心理健康）

• Autplay中国区认证游戏治疗师

• Circle of Security家长团体亚洲区认证辅导师

Sylvia，心理学专业背景学生

Staff

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Elena & Lina – Max Richter | Till It Happens ToYou – Lady Gaga

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第八期 我在美国公立医院做心理咨询

最近美国加州的疫情整体有所好转，但是现在美国医院里具体是什么情况？今天我们就带大家来了解一下美国公立医院里心理咨询师的工作情况。同时，访谈中也提到了，在当下的情况中，面对负面情绪有哪些相对简单易行的技巧，以及简单涉及到咨询师的自我关怀。

嘉宾

Janice黄洁雯

美国加州准临床咨询师(ASW) 。

现为家庭医生诊所里的心理行为健康临床咨询师，美国亚裔亚太岛民社会工作委员会联合主席，美国社会工作协会区域协助主任。

Staff

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Mommy Phase – Randy Newman | Fix You – Coldplay 

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第七期 经历背后——叙事疗法看创伤

经历过突发压力事件，“创伤”成了我们无法回避的话题。今天请到了中国叙事疗法奠基人李明老师跟我们探讨，面对创伤，我们还有哪些角度可以讲述自己经历过的一切。

讨论中，不仅涉及到普遍存在的表现，李明老师还再三强调了每个人应对方式的独特性、主动性、创造性；解释了“创”不一定成为“伤”的理由；除了个体的心态调整外，更强调了社会心态对于个体情绪体验的影响，进而也聊到了我们如何为受伤者创造新的语境以提供支持；还提到了叙事疗法中咨询师作为引导者和陪伴者与求助者建立的合作关系，强调将求助者置于主动、掌握话语权的位置上。

除了提供新视角以外，李明老师对于世界和人的乐观积极态度也令人感动。引用一段访谈中的话： “我们知道世界是不完美的，但不影响我们对它的热爱。并不是去排除，躲避不美好，而是直面消极的事物，却不忘记自己内心对于生的抱持。这其实也是一种人类文明进步的推动力。人类文明的进步不一定总是因为诱惑，也有因为对这个世界的深爱。”

嘉宾

李明

中国叙事疗法奠基人

医学博士、哲学博士后

北京林业大学心理系副教授

运用叙事心理疗法先后为汶川、玉树、雅安等重大灾区民众做心理援助工作，2008年为奥运会志愿者做心理督导，2020年带领养正援助团队对受新冠肺炎影响的民众提供心理援助

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Letters – Abel Korzeniowski | Words Fail – Ben Platt 

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第六期 后疫情时代，伴侣关系何去何从

国内进入后疫情时代后，有报道称，离婚率正在飙升。而现在欧洲疫情也在经历比较严峻的时期，有人调侃，过了这段病毒爆发期后夫妻间要么是多一个小孩，要么可能就会离婚。

在这样的压力事件中，很多夫妻都要留在家里。跟以前相比，多了很多时间跟对方相处，夫妻关系有的变得更好。也有的就产生更多矛盾，甚至最后不得不选择离婚这条路。因为相处时间长，以及各自处在压力状态中，以前在关系中没有解决的问题现在反而显露出来。

如何理解现在的状况，今天请到了Alex跟我们来聊聊疫情下的亲密关系状态，并且从情绪聚焦疗法的角度探讨如何应对挑战。讨论中，Alex主要谈到“反应性情绪”和“脆弱情绪”，用“脆弱情绪”真实表达自我，从内容和语境两方面增加互相了解，自我疏解/关怀，觉察双方关系中的应对模式（停止“负面循环”）。

无论是日常生活还是压力事件下，不管针对任何关系，Alex提到的方法都可以说非常实用，且能够帮我们以新的视角看到调整相处模式的可能性。同时，探讨中涉及非常多实例，让理论变得生动、易懂。

嘉宾

Alex Tsai

加州执业的专业婚姻家庭咨商师（LMFT#96390 California）

以深度为导向，拥有多年临床经验，包括心理创伤、抑郁、焦虑、毒品药物使用、工作挑战、家庭冲突和关系困难等

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Happy Ending – Danny Elfman | 明日晴れる – 桑田佳佑

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第五期 与孤独感和平共处

无论是过去心理支援接触的，还是平时生活中遇到或者自己体验到的，不管在国内还是北美，孤独感都是时常被提到的话题。在本次事件中，海内外的众多民众都正在或者曾经处在隔离中。因此，孤独感就更加强烈，不得不面对了。

今天邀请督导Yumin老师跟我们探讨一下，这次公共突发事件对人们社交方式的影响，以及更深层次的话题——如何理解和面对孤独感。我们会重点讲讲孤独与独处的区别、孤独与抑郁的关系，与孤独和平共处的方法(身心两方面都有涉及)。

Yumin坦诚地说到其实我们作为人都有孤独及其他负面情绪，即便我们每个从事心理行业的人们可能都心知肚明。但跟大家坦诚这一点还是有必要，因为我们想让大家知道这是种普遍存在的负面情绪。即便的确给我们带来了不适，可它们的存在经常是合情合理的。而且，我们都不是一个人在面对，以及我们有力量与孤独交友。

嘉宾

Yumin 谭玉敏 心理咨询师(督导)

美国罗德岛州执业心理咨询师,整合心理咨询方向。目前独立执业，工作室https://www.yumintanlive.com/

毕业于福特汉姆大学，临床社会工作硕士学位（专业方向：临床心理咨询）

注册瑜伽与冥想老师

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Evgeni’s Waltz – Abel Korzeniowski | To Be Alone WithYou – Sufjan Stevens

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第四期 压力事件中，留学生如何看到转机

在北美，我们注意到身边很多留学生受影响很大。出国求学，正努力适应着陌生的环境和文化，建立新的社交圈。社会支持并不稳固，在本地也没有充足的社会资源。在突发的压力事件影响下，个人安全感受到威胁。对比国内外不同的应对策略，可能对海外目前的情况更焦虑，感觉在两个世界间撕扯，觉得充满压力、孤立无援、对于未来的不确定感也增强了。

今天邀请督导杨意博士跟我们一起探讨留学生可能面临的困境，以及当下能做些什么更好地应对。

嘉宾

杨意博士

美国临床心理学家

哈佛大学医学院麻省总医院跨文化学生情绪健康中心临床委员会主席

为青少年、成人、夫妻提供咨询，带团体、督导和授课

牛津硕士、康奈尔博士、哈佛教学医院博士后

Staff

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Koko – 坂本龙一 | You Will Be Found – Laura Dreyfuss & Will Roland & KristolynLloyd & Ben Platt

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第三期 疫情下的家人相处之道

限制令开始实施的第一周，我们看到很多人都呆在家里了，生活方式跟以前不一样，家人相处摩擦变多，这给家庭中的所有成员带来了困扰，家长开启了育儿+宅家工作的超人模式，精力不足；孩子因为无法参与活动、见朋友而烦闷；耐心与长辈沟通更是难题。众多难题下，我们能做些什么呢？什么样的思维/沟通方式是值得借鉴的呢？

今天邀请督导Pauline老师跟我们一起看看如何更好地与家人相处。

嘉宾

Dr. Pauline Hsieh

加州执业心理学家（Psy23378）

拥有多年谘商的经验，辅导近千位个案，包括个人辅导，夫妻协调，和青少年辅导

于加州圣地牙哥设立 Well and Sound Center 谘商辅导团队。拥有多位持有执照的谘商师针对其他语言需要的个案进行辅导

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Blip On The Radar (Moonshadow) – Siddhartha Khosla | Don’t Mention the War – The Divine Comedy

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第二期 海外华人在防疫中的心理生存指南

在海外华人们应对COVID19时，Trump的推特在社交媒体引起风波，华人们内部出现因为立场不同产生冲突的情况。关于身份认同、文化认同、道德人性等许多社会问题也成了不得不面对的话题。面对外部社会环境，尤其是社交平台上的言论所带来的焦虑。

今天邀请培训师徐艺珊博士跟我们从个人心理层面探讨冲突矛盾背后的心理诉求，如何调适，如何察觉自己的想法和情绪。

嘉宾

徐艺珊

美国加州执照的临床心理学家，目前在旧金山湾区做心理干预(psychotherapy) 和心理测评工作(psychological assessment / psychologicaltesting)。专科之一是睡眠治疗，包括失眠，节律失调等等睡眠紊乱症状。目前是美国行为睡眠医学会的委员会成员

弗吉尼亚大学临床心理学博士专业 (University of Virginia)

系统受训于斯坦福医院睡眠科 (Stanford Sleep Clinic)， Sharp医院老年科和药物成瘾科，Kaiser Permanente医院儿童精神科。

美国跨文化心理诊所 Mind & Body Garden Psychology 创始人

微信公众号：一三心理
喜马拉雅播客：一三说
诊所网站：https://www.mindbodygarden.com/

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 Solitude – 坂本隆一 | Love of My Life – Queen

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第一期  囤货带给我的安全感

截止目前，不少人忙着抢购基本生活用品，很多超市存货销售一空。囤货行为背后的信念和需求可能是什么呢？今天，SL邀请了我们的培训师Dora（陈兑）与大家谈谈囤货现象。

我们主要会来分析这种行为跟心理间的关系，看看可以用什么态度看待自己/TA人的囤货行为和背后的心态。既然囤货背后难免有寻求安全感的需求，那么我们也思考看看还可以做些什么让自己更理性地囤货、增强安全感。

嘉宾

朵拉陈，陈兑，Dora

加州独立执业心理治疗师，心理咨询工作室CompassionCounseling (https://coc.care)，美国API Social Work Council联合主席。
曾任美国加州圣马帝奥郡社区心理咨询中心治疗师，美国圣马帝奥郡危机干预中心治疗师以及项目督导。
中文著作：《走出原生家庭创伤》
微信公众号：朵拉陈暖心小站 | 公益播客：JustBreathe 深呼吸

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The Lost and Found-Gary Clark & John Carney |Under Pressure - Queen & David Bowie

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