1週間の終わりはマインドフルネスで疲れた心をリラックスさせていきましょう〜。3月は、これまで続いていたことを終わらせ新たな始まりへの準備など何かと忙しい月です。期待や希望で心がいっぱいになりますが、同時に不安を感じやすく心が落ち着かなくなる時でもあります。そんな時にこそ「今、この瞬間に意識を向ける」マインドフルネスで心を安定させていきましょう！

コロナに感染して思うことがあったのでお話ししてみました〜

感染症の拡大や自然災害など、私達は目に見えない不安に晒されることが多くなっています。この「不安」は必ずしも悪いものと言う訳ではありません。「不安」は危険から私達の命を守る為に備わった大切な感情ですので、「無くす」のではなく、上手く「コントロール」できるように、コントロールする方法を身に付けていきましょう！

香港のコロナ感染状況です。3月4日にピークアウトしたと発表されましたが、依然として高い感染者数が出ています。これまで「ゼロコロナ対策」を推し進め厳しい感染防止措置をとってきた香港ですが、結果として感染爆発して医療崩壊も起こってしまいました。今後政府がどの様に感染予防対策の舵取りをしていくのか注目するところです。

パニックになった時、自律神経のバランスが乱れ交感神経が急激に優位になります。交感神経が優位になると呼吸も自然と浅くなります。呼吸を整え落ち着く為には副交感神経を優位にして自律神経のバランスを整える必要があります。自律神経のバランスを整えるのに効果的な方法として「呼吸法」があります。呼吸法には様々方法がありますがここでは『10秒呼吸法』をご紹介します！皆さんも普段の生活の中に10秒呼吸法を是非取り入れてみて下さいね！

心理職は1人職ということもあり、孤独を抱えながら日々の業務を行ってる側面もあります。そんな中、とても頼りになった私の相棒をご紹介します❗️

3月は別れの月でもあります。色々なシチュエーションでの別れにおいて、去って行く方は去られる方より悲しいのでしょうか。または、去って行く方より去られる、残される方が悲しいのでしょうか…

3月は別れの月でもあります。卒業式、修了式、離職や引越しなど日常生活の様々な場面で別れや何かを終了させることがあると思います。でも、それは決して終わりではなく、次のステージへと進む始まりなのです！

先々週コロナウィルスに感染してしまい、現在も自宅隔離療養中です…

1週間の疲れを癒しリラックスして眠るためのマインドフルネスです〜😴