Smileマイル -セルフケア・マインドフルネス・瞑想・アファメーション・自律神経・ウェルネスライフスタイル-　マスターセルフケアコーチ-かよ

いきなりですが実は今日はスペシャルな日なんです。

ということで原点に返り、現代社会におけるセルフケアの重要性について考えてみました。

今回はパート1で3つ、次回パート2で2つご紹介していきます。

「現代人はなぜストレスを感じやすいのか」。

生活環境を深堀していくと様々なものが見えてきました。

自分の身を守るためにも、個人が自身の面倒をみてあげる習慣を持つことが不可欠であると感じています。

現代社会の課題を指摘しながら、心身の健康を維持するためのセルフケアの必要性を強調してみました。

2週間ぶりにポッドキャスト復帰しました～。

現在、シングル育児＋日々のTODOリストに追われストレスが溜まってきた中、日を追うごとに「私らしい発信ってなんだろう」と考える日が多くなってきました。

思い切ってたっぷりお休みをとったおかげで、自己を深く掘り下げ自身の本質や価値観を見つめ直すことができたような気がします。

ポッドキャストのチャンネルアイコンも一新し、気分新たにこれからもSmilemileらしい発信を続けていきます。

今後ともよろしくお願いいたします。

これが最近出来ていなかったことが判明しました。

先日の息子との関係から、自分が見失っていたことが色々と見えてきたんです。

この内なる「声」に耳を傾けるため、そして、この言葉の意味を深く掘り下げるために決断しました。

ポッドキャストを2週間程お休みさせていただきます。

タイミングも良い時期なのでゆっくりと自身と向き合ってみます。それではまた2週間後にお会いしましょう♡

頭の中でぐるぐる考えてしまい、思考がモヤモヤした状態になっていませんか？　

あなたが理解できる言語を目にしたとき、脳は瞬時にそれを理解しようとしてしまいます。

これを無意識のうちに繰り返しているうちに莫大な量の情報が溜まっていきます。

頭の中からズーっと鳴り響く「言葉の音」。この自分の内側から聞こえる声は文字ではありません。

そのため、自分で理解するためには、それを言葉や文字にして形にする必要があるんです。

言語化して頭から取り出すと「自分が何を考えているのか」「これはただの情報なのか、それとも私が考える意見なのか」が視覚で確認できるので、思考が徐々に整理されてきます。

日記を書いたり、信頼できる人に話して脳内の情報を「文字」にすることで、「どんなアクションをとったら良いのか」などの解決策が見つけやすくなりますよ。

私が母親になってから自分自身を見失いかけた経験について語っています。

子育てに専念する中で、自分の時間が取れなくなり、自分が何者なのかわからなくなってしまったんです。

しかし、近所の木を切る作業を見て気づきを得ました。

木は用途によって呼び名が変わるように、人間も役割によって呼び名が変わります。

それをみてハッとした私は当時「母親の役割」に入りすぎて本来の自分を見失っていたんだと気づきました。

役割を離れた時間を作り、本来の自分自身に立ち返ることの大切さを私なりに説いてみました。

☆各種メディア一覧
⁠https://lit.link/kayoc⁠

☆ご質問や、ご感想もお待ちしています
⁠https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6⁠

☆個別相談などもお気軽にどうぞ。
⁠[email protected]

前回のエピソードで伝えきれなかった分をお伝えしています。

自分自身を受け入れることの大切さと、感謝の気持ちを持つことの重要性とは？

過去の失敗経験から自分を卑下してしまう傾向がある人は、他人と比較してしまい、ネガティブな思考パターンに陥りがちです。

しかし、日々の小さな喜びに感謝する心を持ち、思いやりの行動をすることで、そのようなネガティブな思考から抜け出すことができます。

感謝の気持ちを書き留めたり、他者に親切にすることで、自分自身の変化に気づき、ポジティブな考え方を身につけることができるのです。

最終的には、マインドフルネス(現在の瞬間に意識を向ける)の実践にもつながります。

マイナスな物の捉え方をしてしまうあなたの思考パターンは変えることが出来ます。

すぐできることばかりなので今日から早速実践してみましょう。

☆前回のエピソード☆

https://open.spotify.com/episode/6x1eblypLNpAokUwkPvzSk?si=C8XN8p6OTN2K33dPPAXuhA

目の前で起こっていることに対して、ネガティブに捉えてしまうあなたへ。

どんな小さなことにも感謝できる面があるんです。

繰り返してしまいがちないつもの思考に引っ張られる前に、「ありがとう」を探してみることで、今を生きていることに繋がっていきますよ。

人間が持つ最強のコミュニケーションツールである「声」。

感情が沸いた時には、自分の内側にとどめておくばかりではなく、カタチにして表に出してあげましょう。

この行動があなたを守ることにも繋がっていくんです。

あなたに叶えたい夢があるとしたら…

頭の中で思い描くだけで終わらせちゃってたらもったいないですよ。

私が実際に体験した、強力な「イメージの力」をシェアさせてください。あなたの夢は必ず実現するんです！

弱さを見せるか見せないか…勝手に判断しているのはアナタなんです。

きつく縛りすぎた自分を解放して、たまには弱い部分も見せてあげると気持ちもラクになりますよ。