今回は私が実際に行っている「眠りの儀式」をご紹介しています。

眠りの質を高めるためにも身体が徐々に「眠っていいんだよモード」に入りやすい環境を整えてあげることがとても大切です。

睡眠不足はココロとカラダの大敵ですよ！

YouTubeに①座ったバージョンと②仰向けのバージョンのビデオをご用意しました。

良かったら試してみて下さいね。

良い眠りにつけますように…

①https://youtu.be/Vr4_VdKhL14

②https://youtu.be/rU9Np4foqLQ

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2015年にギックリ腰を経験してから、腰を痛めやすくなりました。

ヨガを習慣づけることで腰痛は以前よりは格段にマシになりましたが気を抜いた時に「ピキッ」っとなることもあります。

腰への負担を軽減するやり方は沢山ありますが、今回のエピソードでは自分のカラダで学んだことをシェアしてみました。

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私たちの生命にかかせない「呼吸」。

このパワフルな運動を使って空気中や食べもの、周辺にたくさん存在する「負のエネルギー」をコントロールしていきましょう。

目に見えないものだからこそ、定期的に体の中から排出していくことが、ココロとカラダの健康を維持するためにも大事になってくるんです。

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新年あけましておめでとうございます。

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

本格的に寒くなってきましたね。

冬は血管が収縮しやすくなり、血栓や他の様々なトラブルが出てきやすくなる季節でもあります。

食べものによって胃腸の働きを良くし、質の良い血液を作ることで全身の細胞が活性化していきやすくなります。

今回は私個人がお勧めする食材と食べ方についてシェアさせてくださいね。

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あなたは良くイライラしますか？

イライラするということは、【外側で起こっている事】に対して、あなたの感情がすぐに反応しているから。

瞑想を続けていくとこの状態を上手にコントロールしていくことが出来るようになります。

2023年も大変お世話になりました。

来年もどうぞよろしくお願いいたします。

良い年末年始もお迎えくださいね☆

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腹立たしい出来事や、傷つく事を誰かに言われた時にどんな反応が体に現れるでしょうか？

このジャスチャーを行うと「怒り」がエスカレートしますが、自分で「このポーズをしない」と選択してあげることで、感情を乱しにくくなります。

ぜひやってみて下さいね。

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家の中にある沢山の「モノ」。

あなたの家に招き入れた瞬間から家族の一員になります。

きちんと役割を果たせるように飾ってあげていますか？

「モノ」は様々な使い道があるので、上手に使いながら日々の生活を豊かにしていきたいですね。

ご意見やご感想、ご質問などお気軽にどうぞ！

インスタグラムのDMでもOKです♡

お待ちしています☆


https://www.instagram.com/smilemilelife?igsh=amdxMTN5ZnFvbmZr

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家の中にある沢山の「モノ」。

あなたの家に招き入れた瞬間から家族の一員になります。

きちんと役割を果たせるように飾ってあげていますか？

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自分の【辞書】には載っていないことが突然起こっても茫然と立ち尽くすのは自然な事。

後に、あなたがその事を「認識」出来た瞬間から感情が湧きでてきます。

その時は押さえつけて静めようとせずに、全部出し切ってあげましょう。

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エモーション（感情）には3つの側面があり、これらが合わさって「感情」を作り出します。

様々な状況を目の当たりにしたとき、自分がどのように認識、解釈するかで思考や行動にどのような影響が及ぶのか。

自らが出した答えに応じて身体も色々なシグナルを出すんです。

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