たくさん種類がある「セルフケア」。

今回ご紹介するのは、私が実際にやってみて特に大事だなと感じた「セルフケアの種類（土台）」のお話し。

主にこの部分を意識しながら自分を労わってあげると、

心身ともに穏やかな日々を過ごせると感じます。

ご感想やメッセージ、リクエストなどお待ちしています♡
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自分の事は分かっていそうで案外分かっていないもの。

まずは、あなた自身を理解して労わってあげることが大事です。

粗末な扱いをし続けて「あなた」を痛めつけないようにしてあげてくださいね。

初めてのビデオポッドキャストです。

様々なマインドフルネスがある中でも、このバージョンはとっても簡単。

私と一緒にやってみませんか？

物事をありのままに見つめ、余計な先入観を入れない練習にもなりますよ。

旅行での時間の過ごし方の変化についてシェアしています。

以前の私は事前にキチキチと予定や日程を埋め込まないと気が済まない性格でしたが、乳がんをきっかけに考えが変わったんです。

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沢山の「販売」のお仕事がありますが、個人の性格によっては向かないタイプもあるんです。

様々なカスタマーサービスを経験した結果辿り着いた結論とは？

あなたにとって参考になる部分があると嬉しいです。

前回の続きで、それぞれの6つの要素を高めるコツやアイデアなどをシェアしています。

簡単にできる調気法（呼吸法）はコチラからどうぞ⇓

●【リラックス効果バツグン！】自分が作り出す「ハチの音」で神経系をなだめ身体の疲れを解きほぐそう！
https://youtu.be/bAhuA-taKhg

●「波の音」ウジャイ呼吸を一緒にやってみましょう！
https://youtu.be/zyR1sCgFPUs

●簡単呼吸法【サマ・ヴリッティ】
https://youtu.be/nvBD8PdMbaI

様々な種類の部品が合わさって1つの商品が出来るように、私たちを形作っているものは大きく分けて6つあります。

今回は「この6つ」をご紹介し、次回のエピソードで、心身の調和を促すために「それぞれの要素をどのように高めて行ったらよいのか」、と言うことを話していきます。

「音」でマインドフルネスのエピソードでご紹介した、耳の感覚を使って「音」を認識する瞑想のフルバージョンを作ってみました。

「聴覚」を使い自分の周りにあふれる様々な「音」を探しに行くマインドフルネスです。

静かな時間を設けると、感覚器官が鋭くなり思考もクリアになってきます。

おススメ＆関連動画⇓
【マインドフルネス的】聴覚と視覚のエクササイズ
https://youtu.be/Jox_lx86Nbs

ご質問やご感想もお待ちしています(^^♪
Love and Harmony,
Kayo

現代は思った以上に「電磁波」に囲まれて生活しています。

体内に蓄積されている電磁波を排出し、元々地球にある無限の「自由電子」と循環させることであなたのエネルギーの流れが良くなり、心身共に調和がとれた状態を保つことが可能になります。

心身に様々な効果があると研究でも証明されているグラウンディング。

色んなやり方がありますが、私が乳がんの辛い闘病生活の中、実際に日常の中でやっていたものをご紹介しています。