「音」でマインドフルネスのエピソードでご紹介した、耳の感覚を使って「音」を認識する瞑想のフルバージョンを作ってみました。
 
「聴覚」を使い自分の周りにあふれる様々な「音」を探しに行くマインドフルネスです。

静かな時間を設けると、感覚器官が鋭くなり思考もクリアになってきます。

おススメ＆関連動画⇓
【マインドフルネス的】聴覚と視覚のエクササイズ
https://youtu.be/Jox_lx86Nbs

ご質問やご感想もお待ちしています(^^♪
Love and Harmony,
Kayo

「音」でマインドフルネスのエピソードでご紹介した、耳の感覚を使って「音」を認識する瞑想のフルバージョンを作ってみました。 「聴覚」を使い自分の周りにあふれる様々な「音」を探しに行くマインドフルネスです。 静かな時間を設けると、感覚器官が鋭くなり思考もクリアになってきます。 おススメ＆関連動画⇓ 【マインドフルネス的】聴覚と視覚のエクササイズ https://youtu.be/Jox_lx86Nbs ご質問やご感想もお待ちしています(^^♪ Love and Harmony, Kayo

聴く瞑想【音に集中マインドフルネス】

小さなセルフケアが心を整え、あなたらしい毎日をつくっていきます。
Smilemileでは、セルフケア・マインドセット・ストレスマネジメント・自己認識・自己改革をテーマに、日常の中で「自分を大切にしながら成長していくためのヒント」をお届けしています。
🍃こんな方におすすめです：
 ・ストレスを軽減したい方
 ・思考や感情に振り回されずに過ごしたい方
 ・前向きに、自分らしく生きたい方
📅配信スケジュール：
 毎月初め → アファメーションと言葉
 毎月半ば → 瞑想や呼吸法の音声ガイド
 毎月末 → 自由気ままなフリートークで心をゆるめます♡
🌱乳がんや発達障害育児の気づきから、母親になっても自分軸をもつことが大事だと実感。
そして何より「まずは自分自身の健康を優先すること」の大切さを痛感しています。
 以前の私はしょっちゅうイライラしていました。
今では瞑想を習慣にしてきたおかげで息子に「お母さん、あまり怒らなくなったね！」と言われます(笑）
あなたの毎日が、やさしさとスマイルで満ちていきますように🌿✨

☆各種メディア一覧:https: //lit.link/kayoc
☆ご質問やご感想もお待ちしています: https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6 
☆個別相談などもお気軽にどうぞ: smilemilekayo@gmail.com

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小さなセルフケアが心を整え、あなたらしい毎日をつくっていきます。 Smilemileでは、セルフケア・マインドセット・ストレスマネジメント・自己認識・自己改革をテーマに、日常の中で「自分を大切にしながら成長していくためのヒント」をお届けしています。 🍃こんな方におすすめです： ・ストレスを軽減したい方 ・思考や感情に振り回されずに過ごしたい方 ・前向きに、自分らしく生きたい方 📅配信スケジュール： 毎月初め → アファメーションと言葉 毎月半ば → 瞑想や呼吸法の音声ガイド 毎月末 → 自由気ままなフリートークで心をゆるめます♡ 🌱乳がんや発達障害育児の気づきから、母親になっても自分軸をもつことが大事だと実感。 そして何より「まずは自分自身の健康を優先すること」の大切さを痛感しています。 以前の私はしょっちゅうイライラしていました。 今では瞑想を習慣にしてきたおかげで息子に「お母さん、あまり怒らなくなったね！」と言われます(笑） あなたの毎日が、やさしさとスマイルで満ちていきますように🌿✨ ☆各種メディア一覧:https: //lit.link/kayoc ☆ご質問やご感想もお待ちしています: https://forms.gle/KCUESLf25Rrejigg6 ☆個別相談などもお気軽にどうぞ: smilemilekayo@gmail.com

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