In dieser Episode von Juttas Zukunftskompetenzen geht es um die Kunst der Selbstverbundenheit. Jutta Kallies-Schweiger beleuchtet u.a. die Herausforderungen, die der innere Kritiker mit sich bringt, und wie wir diesen transformieren können. Sie erklärt den Unterschied zwischen dem Ego und dem authentischen Selbst und betont die zentrale Rolle des Körpers und der Achtsamkeit für die Selbstverbundenheit. Zudem leitet sie eine kurze Atem-Meditation an, führt durch einen reflektierenden Journaling Prozess und gibt praktische Tipps, wie man mit negativen Gedanken umgehen kann. Auch geht sie darauf ein, wie Selbstverbundenheit die Kreativität fördert.

Takeaways

• Selbstverbundenheit ist eine Fähigkeit, die kultiviertwerden kann.
• Der innere Kritiker hat oft positive Absichten, die es zuerkennen gilt.
• Achtsamkeit hilft, den Kontakt zu unserem authentischenSelbst zu stärken.
• Der Körper ist ein wichtiger Anker für Selbstverbundenheit.
• Kreativität und Selbstverbundenheit sind eng miteinanderverknüpft.
• Selbstmitgefühl ist entscheidend für psychischesWohlbefinden.
• Die Transformation des inneren Kritikers erfordert Geduldund Praxis.
• Negative Gedanken sind normal, der Umgang damit istentscheidend.
• Ego und authentisches Selbst unterscheiden sich in derQualität der Erfahrungen.
• Kreativer Ausdruck kann helfen, die Verbindung zu uns selbstzu stärken.

Kapitel

00:00 Einführung in die Kunst der Verbundenheit

01:32 Selbstverbundenheit: Bedeutung und Herausforderungen

03:58 Die Folgen der Selbstentfremdung

05:18 Die Rolle des Körpers in der Selbstverbundenheit

08:29 Wie können wir die Verbindung zu unserem Körperstärken?

09:15 Achtsamkeit als Schlüssel zur Selbstverbundenheit

12:53 Der innere Kritiker und seine Auswirkungen

16:34 Ego vs. authentisches Selbst

18:14 Den Unterschied zwischen Ego und authentischem Selbst erkennen

20:56 Atemübung zur Selbstwahrnehmung

27:12 Journaling zur Erkundung von Werten und Bedürfnissen

32:16 Selbstverbundenheit und ihre Bedeutung

33:39 Integration von Selbstverbundenheit im Alltag

36:24 Wie gelingt mir der Umgang mit negativen Gedanken und Gefühlen?

39:33 Wie erkenne ich, ob ich aus dem Ego oder meinemauthentisches Selbst agiere?

42:19 Gibt es eine Übung zur Transformation des innerenKritikers?

47:10 Wie hängen Selbstverbundenheit und Kreativitätzusammen?

Kontakt zu Jutta Kallies-Schweiger:

juttakalliesschweiger.de

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