Jutta´s Zukunftskompetenzen - Wo Unsicherheit zur aktiven Gestaltungskraft wird

In dieser Meditation führt Jutta Kallies-Schweiger in einer Atem-Mediation durch eine Reise, um die Kluft zwischen äußerem Erfolg und innerer Erfüllung zu erkunden. Sie lädt dazu ein, sich auf den Körper zu konzentrieren und ins Fühlen zu kommen, um sowohl den Erfolgskörper als auch den Erfüllungskörper zu erkennen und zu integrieren. Durch Atemübungen und Achtsamkeit, sowie liebevolle Impulse wird eine Verbindung zwischen diesen beiden Aspekten geschaffen, um authentischen Erfolg zu erleben, der von innen kommt und nährt.

Takeaways

• Die Kluft zwischen Erfolg und Erfüllung ist weit verbreitet.
• Meditation bietet einen Raum zur Selbstreflexion.
• Der Erfolgskörper zeigt sich in körperlichen Empfindungen.
• Erfüllung kann in verschiedenen Körperregionen wahrgenommen werden.
• Die Integration von Erfolg und Erfüllung ist entscheidend.
• Atemübungen helfen, die Verbindung zu stärken.
• Der soluvaire® Raum ist ein Ort der inneren Balance.
• Authentischer Erfolg ist ein Erfolg, der nährt.
• Jeder kann diese Praxis in den Alltag integrieren.
• Die Lösung für innere Konflikte liegt bereits in uns.

Kapitel

00:00 Einführung in die soluvaire® Meditation

07:15 Der Erfolgskörper und seine Wahrnehmung

14:05 Der Erfüllungskörper und seine Bedeutung

21:08 Die Verbindung von Erfolg und Erfüllung

30:26 Integration in den Alltag

37:41 Abschluss und Rückkehr zur Realität

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#unperforomance #soluvaire #authentischeFührung #zwischendenzeilen

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🙏 DANKESCHÖN

Danke, dass du Teil dieser stillen Revolution wirst. Danke für deinen Mut, zwischen den Zeilen deines eigenen Lebens zu lesen.

Von Herzen, Jutta Kallies-Schweiger

Gründerin soluvaire® | Pionierin der unperforomance-Bewegung

"In einer Welt voller Performance-Lärm ist unperforomance - die liebevolle Stille zwischen den Aktionen - der radikalste Akt authentischer Führung."

In dieser Episode von "Zwischen den Zeilen" reflektiere ich, Jutta Kallies-Schweiger, über die Herausforderungen des Planens und die Sehnsucht nach Bedeutung. Ich teile ein Gedicht, das zwischen Müdigkeit und Sehnsucht entstanden ist, und lade dich ein, den Raum zwischen den Erwartungen zu erkunden. Diese Episode thematisiert die Idee der unperforomance und ermutigt dazu, einfach nur zu sein, ohne Druck oder Erwartungen. Auch kündige ich meine Sommerpause an und biete Einblicke in meine persönlichen Gedanken während dieser Zeit.

Takeaways

• Ich spreche nicht für dich, ich spreche, um mich selbst zu hören.
• Müdigkeit vom Planen kann Raum für neue Gedanken schaffen.
• Das Gedicht "dazwischen" spiegelt innere Konfliktewider.
• Einfach nur sein ist eine wertvolle Erfahrung.
• Die Sommerpause ist eine Zeit der Reflexion.
• Unperforomance bedeutet, echte Momente zu teilen.
• Es gibt einen Ort in uns, der nicht mehr leisten möchte.
• Die Stille zwischen den Worten ist bedeutend.
• Teilen von unperforomance-Momenten ist wichtig.
• Wir sollten uns selbst ohne Druck wahrnehmen.

Kapitel

00:00 Einführung in die unperforomance

01:59 dazwischen

03:03 Der Raum zwischen den Erwartungen

05:59 Die Bedeutung des Seins und der Stille

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Gründerin soluvaire® | Pionierin der unperforomance-Bewegung

"In einer Welt voller Performance-Lärm ist unperforomance - die liebevolle Stille zwischen den Aktionen - der radikalste Akt authentischer Führung."

In dieser besonderen Episode teile ich etwas sehr Persönliches mit dir: Die Entstehung von "unperforomance" - einer kraftvollen Wortkreation aus "unperformance" (bewusstes Nicht-Performen) und "romance" (liebevolle Beziehung zu sich selbst).

Nach zwei gesundheitlichen "Stopp"-Signalen meines Körpers (2017 Nierentumor, 2022 LAM-Diagnose) entdeckte ich eine andere Art zu führen und zu leben. Eine, die nicht auf ständiger Performance gründet, sondern auf authentischer Präsenz.

PRAKTISCHE TOOLS AUS DIESER EPISODE

Der Authentizitäts-Kompass (5 Minuten)

Wann: Vor wichtigen Entscheidungen oder schwierigen Gesprächen

"Was würde ich tun / entscheiden, wenn ich nichts beweisen müsste?"

"Wie würde ich sein, wenn ich nicht beeindrucken müsste?"

7-Tage-unperforomance-Challenge

Jeden Tag ein bewusster Moment des Nicht-Performens:

- "Das weiss ich nicht." in einem Meeting sagen

- "Ich bin heute nicht in Top Form, gebe aber mein Bestes."

- 10 Minuten nur für dich, ohne Ziel und ohne Produktivität

KEY INSIGHTS

"unperforomance ist nicht die Abwesenheit von Fehlern, sondern die liebevolle Präsenz mit allem, was ist."

Die Success-Fulfillment-Gap:

- 38% erleben sie bewusst

- Kluft zwischen äusserem Erfolg und innerer Zufriedenheit

- Entsteht nicht durch zu wenig Erfolg, sondern durch zu wenig Echtheit

Das Paradox der Performance-Müdigkeit:

- 74% konsumieren täglich Entwicklungs-Content, trotzdem fühlen sich 38% innerlich leer

- Performance ersetzt zunehmend authentisches Sein

Reflexionsfragen für dich:

- Wo in deinem Leben performst du, statt zu leben?

- Wann warst du zuletzt "Nur ein Mensch" in deiner Führungsrolle?

- Was würdest du tun, wenn du nichts beweisen müsstest?

- Wo in deinem Leben spürst du die Kluft zwischen Erfolg und Erfüllung?

- Was könnte dein erster "unperforomance-Moment" sein?

FÜR WEN DIESE EPISODE BESONDERS WERTVOLL IST

✨ Führungspersonen, die trotz äußerem Erfolg eine innere Leere spüren✨ Coaches und Facilitator, die authentischer begleiten möchten✨ Unternehmer*innen und Gründer*innen, die nachhaltig wirken wollen ohne sich zu verausgaben✨ Alle, die bereit sind für eine neue Art der Selbstführung

ERWÄHNTE RESSOURCEN

Wissenschaftliche Grundlagen:

- Inner Development Goals

- Neurowissenschaft der Authentizität

- meine Umfrage zur Entwicklung des Magazins

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Danke, dass du Teil dieser stillen Revolution wirst. Danke für deinen Mut, zwischen den Zeilen deines eigenen Lebens zu lesen.

Von Herzen, Jutta Kallies-Schweiger

Gründerin soluvaire® | Pionierin der unperforomance-Bewegung

"In einer Welt voller Performance-Lärm ist unperforomance - die liebevolle Stille zwischen den Aktionen - der radikalste Akt authentischer Führung."

Was macht uns wirklich kreativ? Und warum fühlen sich so viele Menschen trotz äußerlich erfolgreichem Leben innerlich leer? In meinem tiefgreifenden Gespräch mit dem renommierten Hirnforscher Gerald Hüther bin ich diesen Fragen auf den Grund gegangen und habe überraschende Antworten entdeckt. Die wichtigsten Erkenntnisse aus unserem Gespräch:

🧠 Kreativität ist unsere Grundausstattung

• Wir kommen mit einem "kaum ermesslichen Paket an innerer Kreativität" zur Welt
• Diese natürliche Kreativität wird oft durch negative Erfahrungen unterdrückt
• Die Wiederentdeckung unserer kreativen Kraft ist der Schlüssel zur Entfaltung

🔄 Der Unterschied zwischen Entwicklung und Entfaltung

• Entwicklung = sich aus Verwicklungen herauswickeln
• Entfaltung = ein natürlicher Prozess, der von allein geschieht
• Ohne Entwicklung keine Entfaltung möglich

⚡ Verwicklungen erkennen und auflösen

• Jeder Mensch hat "Verwicklungen" – früh entwickelte Lösungsstrategien
• Diese waren einst hilfreich, werden aber zu Gefängnissen
• Drei Wege aus der Verwicklung: Krise, Berührung oder bewusster Selbstumgang

🎯 Menschen können sich nur selbst ändern

• Ich kann niemanden verändern – nur einladen, ermutigen, inspirieren
• Erfolgreiche Führung bedeutet: Räume für Entfaltung schaffen
• Authentizität als Einladung für andere

🏢 Teamführung neu gedacht

• Warum Mitarbeiter ihre Ideen nicht äußern (und was dagegen hilft)
• Co-Kreation funktioniert nur in "individualisierten Gemeinschaften"
• Der Mut zum Unperfekten als Führungsqualität

🤖 KI und menschliche Kreativität

• Was KI niemals haben wird: Bedürfnisse, Intentionalität, Kreativität
• Unser Vorteil: Wir können wollen, spüren, gestalten
• Die Chance der KI: Besinnung auf das wahrhaft Menschliche

"Kreativität allein ist nicht genug. Auch Kriegstreiber brauchen Kreativität. Entscheidend ist: Wofür setzen wir sie ein?" (Gerald Hüther)

• Für Coaches: Wie du Klienten hilfst, ihre Verwicklungen zu erkennen
• Für Führungspersonen: Räume schaffen, in denen Menschen sich trauen, unperfekt zu sein
• Für alle: Der Weg zurück zur eigenen Authentizität
• 
  

Gerald Hüther unterscheidet zwischen "erfolgreich sein" und "gelingen lassen". Wahre Erfüllung entsteht nicht durch das Erreichen äußerer Ziele, sondern wenn uns etwas wirklich gelingt – der Erfolg folgt dann von selbst.

🎧 Dieses Gespräch empfehle ich jedem, der Menschen führt, begleitet oder entwickelt.

Es zeigt auf, warum klassische Motivationsansätze oft scheitern und wie echter Wandel entsteht – von innen heraus, durch Einladung statt Zwang, durch Entfaltung statt Optimierung.

Link zur Akademie von Gerald Hüther:

• Akademie für Entwicklungshilfe: akademiefürentwicklungshilfe.org

Kapitel

00:00 Einführung in Kreativität und Potentialentfaltung

02:28 Die Natur der Kreativität

05:51 Verwicklungen und Potentialentfaltung

14:22 Kreativität als Befreiung

18:04 Bewusstwerdung und erste Schritte zur Entfaltung

26:22 Co-Kreation und gemeinsames Lernen

30:15 Die Bedeutung von Gemeinschaften

31:55 Innehalten und persönliche Entwicklung

33:51 Die Notwendigkeit der Selbstverantwortung

37:05 Einladung zur Veränderung

39:20 Selbstliebe und Authentizität

41:50 Erfolg vs. Gelingen

46:04 Gespräche über populäre Begriffe

51:11 Die Rolle der KI in der Gesellschaft

59:08 Transformation und menschliche Entfaltung

59:58 Verantwortung und Selbstentdeckung

01:02:23 Graswurzelbewegungen und gemeinschaftlicheVeränderung

01:03:13 Kreativität und Empathie

01:05:18 Mut zur Ideenäußerung

01:06:46 Räume für Authentizität schaffen

01:09:41 Mut zum Unperfekten

01:11:27 Die Bedeutung des Spiels für das Lernen

01:18:21 Verwicklungen erkennen und lösen

Wenn du meine Arbeit mit diesem Podcast unterstützen möchtest, folge mir da, wo du gerne Podcast hörst und hinterlasse mir deine Sternebewertung.

Ich entwickle gerade ein Magazin für Inner Development & Kreativität - wenn du mich damit unterstützen magst, schau gerne hier vorbei: https://www.juttakalliesschweiger.de/soluvaire-magazin

In dieser Episode von Juttas Zukunftskompetenzen Podcast geht es um die Kunst der Verbundenheit und wie wir in schwierigen Zeiten den Kontakt zu uns selbst und zu anderen bewahren können. Jutta Kallies-Schweiger sprichtüber die Bedeutung von Resilienz, traumasensiblen Praktiken, Selbstmitgefühl und der Rolle der Gemeinschaft. Sie teilt persönliche Erfahrungen und Übungen, die helfen, die eigene Stabilität zu finden und die heilende Kraft der Kunst zu nutzen. Zudem wird das Konzept des posttraumatischen Wachstums erläutert undpraktische Schritte zur Stärkung der Verbundenheit gegeben.

Takeaways

• Resilienz ist die Fähigkeit, in stürmischen Zeiten flexibelzu bleiben.
• Selbstverbundenheit ist eine der drei Säulen der Resilienz.
• Korregulation ist wichtig für unsere emotionale Stabilität.
• Traumasensible Praktiken respektieren unsere Grenzen.
• Selbstmitgefühl besteht aus Achtsamkeit, Menschlichkeit und Freundlichkeit.
• Kunst kann uns helfen, uns selbst zu reflektieren.
• Wachstum geschieht durch die Unterstützung anderer.
• Verbundenheit ist lebensnotwendig, besonders in Krisen.
• Kreative Praktiken fördern das Wohlbefinden.
• Professionelle Begleitung kann wertvoll sein.

Kapitel

00:00 Einführung in die Kunst der Verbundenheit

01:13 Resilienz durch Verbundenheit

03:50 Traumasensible Praktiken und Selbstmitgefühl

08:05 Die Rolle der Gemeinschaft und Co-Regulation

11:20 Die heilende Kraft der Kunst

14:54 Posttraumatisches Wachstum und neue Möglichkeiten

17:05 Zusammenfassung und praktische Schritte

Kontakt zu Jutta Kallies-Schweiger:

⁠⁠juttakalliesschweiger.de⁠⁠

Ab Januar 2026 wird es das soluvaire Magazin geben - Ein Magazin für Führungspersonen & Coaches, die bereit sind, tiefer zu gehen. Hier erfährst du mehr darüber und kannst sogar mitgestalten.

Aktuelle Live Podcast Session findest du ⁠⁠⁠⁠hier.⁠⁠⁠⁠

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In dieser sehr persönlichen Episode erzähle ich, Jutta Kallies-Schweiger, euch die Geschichte, wie aus meinerursprünglichen Buch-Idee das Magazin wurde. Eine Geschichte über veränderte Pläne, verkürzte Aufmerksamkeitsspannen, den Wunsch nach Tiefe und dietransformative Kraft von Beta-Prozessen. Am Ende bitte ich euch darum, an meiner Umfrage teilzunehmen, damit ich das Magazin sinnvoll weiterentwickeln kann.

Key Takeaways

✨ Aufmerksamkeitsspanne vs. Tiefe-Sehnsucht:Paradoxerweise wächst trotz kürzerer Aufmerksamkeitsspannen die Sehnsucht nach echtem Fokus und intensiver Beschäftigung mit Themen.

✨ Lebendige Formate: Ein Magazin kann sich organisch weiterentwickeln und wachsen - im Gegensatz zu einem fertigen, unveränderlichen Buch.

✨ Beta-Prozesse sind Gold wert: Verschiedene Perspektiven von außen können ein Projekt komplett transformieren und bereichern.

✨ Langsamkeit als Gegenbewegung: Derbewusste Wunsch nach tieferen, gehaltvolleren Inhalten statt oberflächlicher "Häppchen-Kultur".

✨ Community macht den Unterschied:Verschiedene Stimmen und gemeinsames Lernen schaffen reichere Inhalte.

Kapitel

00:00 Die Entstehung einer neuen Idee

03:02 Der Wunsch nach Tiefe und echtem Fokus

06:00 Die Rolle der Community und Mitgestaltung

Wichtige Links:

Magazin Umfrage (anonym, 7-10 Min):https://bbszo9b11t4.typeform.com/to/MEUYQtPu

Kontakt:
[email protected]

In dieser Episode wird die Bedeutung der kogntiven Diversität in Teams und die Notwendigkeit einer Denktyp gerechten Kommunikation thematisiert. JuttaKallies-Schweiger erklärt, wie unterschiedliche Denktypen in der Zusammenarbeit Missverständnisse verursachen können und wie man diese durch gezielte Übersetzungsarbeit lösen kann. Zudem werden häufige Konflikte zwischen denDenktypen vorgestellt und Lösungen angeboten, um die Teamdynamik zu verbessern und psychologische Sicherheit zu fördern.

Takeaways

• Die Kraft der Diversität in Teams nutzen.
• Typgerechte Kommunikation ist entscheidend für den Erfolg.
• Missverständnisse entstehen durch unterschiedlicheDenktypen.
• Jeder Denktyp hat eine eigene Kommunikationssprache.
• Konflikte sind oft Bedürfniskonflikte.
• Übersetzungsarbeit ist notwendig für effektiveKommunikation.
• Psychologische Sicherheit fördert Kreativität undTeamarbeit.
• Regelmäßige Anwendung von FourSight ist wichtig fürIntegration.
• Beobachtungen in Meetings helfen, Missverständnisse zuerkennen.
• Strukturierte Meetings fördern die Zusammenarbeit.

Kapitel

00:00 Einführung in die Kraft der Diversität

02:06 Kommunikation zwischen Denktypen

04:48 Praktische Anwendung der typgerechten Kommunikation

09:10 Moderation und psychologische Sicherheit

13:39 Konfliktlösung zwischen Denktypen

15:16 Was mache ich, wenn jemand seinen Denktyp nichtakzeptiert?

16:05 Kann man einen FourSight-Typ ändern?

16:50 Was ist mit Menschen, die mehrere Denkvorlieben stark ausgeprägt haben?

17:15 Wie gehe ich mit dominanten Denk-Typen um, die andere überstimmen?

18:32 Kulturelle Unterschiede & Denkvorlieben

18:56 Wie erkläre ich FourSight skeptischen Kolleg*innen?

19:41 Was mache ich in einem Team mit lauter gleichen Typen?

Die Playlist mit allen Episoden zu FourSight ist ⁠hier⁠ zu finden.

Dein FourSight Denkprofil kannst du ⁠hier bestellen.⁠

Weiterführende Infos zu Foursight findest du ⁠hier⁠.

Hier sind die aktuellen Start-Termine für ⁠FourSight Zertifizierungen⁠

Bei Fragen, schreibt mir: [email protected]

In dieser Episode von "soluvaire - Die Kunst der Verbundenheit", erforscht Jutta Kallies-Schweiger die transformative Kraft des Atems. Sie erklärt, wie bewusste Atmung nicht nur die Verbindung zu uns selbst, sondernauch zu anderen und zur Natur stärkt. Durch praktische Atemübungen und wissenschaftliche Erkenntnisse zeigt sie, wie Atemarbeit emotionale Stabilität fördert und Stress reduziert. Die Episode bietet wertvolle Tipps zurIntegration von Atemtechniken in den Alltag und beantwortet häufige Fragen zur Atemarbeit.

Takeaways

• Der Atem ist ein kraftvolles Werkzeug für Verbundenheit.
• Bewusste Atmung kann Stresshormone wie Cortisol reduzieren.
• Kohärenzatmung fördert emotionale Stabilität und Klarheit.
• Der Atem verbindet Körper und Geist auf einzigartige Weise.
• Regelmäßige Atemübungen sind entscheidend für diepersönliche Entwicklung.
• Atemarbeit kann die Entscheidungsqualität verbessern.
• Jeder Atemzug ist ein Akt der Selbstliebe und Fürsorge.
• Die Verbindung zur Natur wird durch bewusste Atmunggestärkt.
• Atemtechniken können leicht in den Alltag integriert werden.
• Inner Development for Outer Change ist das Motto der Praxis.

Kapitel

00:00 Einführung in die Kunst der Verbundenheit

08:46 Wissenschaftliche Erkenntnisse über den Atem

19:08 Abschluss und Integration der Atempraxis

27:21 Integration in den Alltag

38:05 Vertiefung der Atempraxis

Kontakt zu Jutta Kallies-Schweiger:

⁠juttakalliesschweiger.de⁠

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Aktuelle Live Podcast Session findest du ⁠⁠⁠hier.⁠⁠⁠

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In dieser Episode von Juttas Zukunftskompetenzen geht es um die Kunst der Selbstverbundenheit. Jutta Kallies-Schweiger beleuchtet u.a. die Herausforderungen, die der innere Kritiker mit sich bringt, und wie wir diesen transformieren können. Sie erklärt den Unterschied zwischen dem Ego und dem authentischen Selbst und betont die zentrale Rolle des Körpers und der Achtsamkeit für die Selbstverbundenheit. Zudem leitet sie eine kurze Atem-Meditation an, führt durch einen reflektierenden Journaling Prozess und gibt praktische Tipps, wie man mit negativen Gedanken umgehen kann. Auch geht sie darauf ein, wie Selbstverbundenheit die Kreativität fördert.

Takeaways

• Selbstverbundenheit ist eine Fähigkeit, die kultiviertwerden kann.
• Der innere Kritiker hat oft positive Absichten, die es zuerkennen gilt.
• Achtsamkeit hilft, den Kontakt zu unserem authentischenSelbst zu stärken.
• Der Körper ist ein wichtiger Anker für Selbstverbundenheit.
• Kreativität und Selbstverbundenheit sind eng miteinanderverknüpft.
• Selbstmitgefühl ist entscheidend für psychischesWohlbefinden.
• Die Transformation des inneren Kritikers erfordert Geduldund Praxis.
• Negative Gedanken sind normal, der Umgang damit istentscheidend.
• Ego und authentisches Selbst unterscheiden sich in derQualität der Erfahrungen.
• Kreativer Ausdruck kann helfen, die Verbindung zu uns selbstzu stärken.

Kapitel

00:00 Einführung in die Kunst der Verbundenheit

01:32 Selbstverbundenheit: Bedeutung und Herausforderungen

03:58 Die Folgen der Selbstentfremdung

05:18 Die Rolle des Körpers in der Selbstverbundenheit

08:29 Wie können wir die Verbindung zu unserem Körperstärken?

09:15 Achtsamkeit als Schlüssel zur Selbstverbundenheit

12:53 Der innere Kritiker und seine Auswirkungen

16:34 Ego vs. authentisches Selbst

18:14 Den Unterschied zwischen Ego und authentischem Selbst erkennen

20:56 Atemübung zur Selbstwahrnehmung

27:12 Journaling zur Erkundung von Werten und Bedürfnissen

32:16 Selbstverbundenheit und ihre Bedeutung

33:39 Integration von Selbstverbundenheit im Alltag

36:24 Wie gelingt mir der Umgang mit negativen Gedanken und Gefühlen?

39:33 Wie erkenne ich, ob ich aus dem Ego oder meinemauthentisches Selbst agiere?

42:19 Gibt es eine Übung zur Transformation des innerenKritikers?

47:10 Wie hängen Selbstverbundenheit und Kreativitätzusammen?

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juttakalliesschweiger.de

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In dieser 2. Episode der FourSight Serie bei "Juttas Zukunftskompetenzen" Live Podcasts werden dieDenkprofile Developer und Implementer im kreativen Prozess vorgestellt. Jutta Kallies-Schweiger erklärt die Stärken und Herausforderungen dieser Profile und wie sie zusammenarbeiten, um Ideen in die Realität umzusetzen. Praktische Tipps zur Stärkung dieser Qualitäten werden gegeben, gefolgt von einer Diskussion über die Anwendung von FourSight in verschiedenen Bereichen und die Beantwortung von Fragen der Zuhörenden.

Takeaways

• Developer sind Architekten des kreativen Prozesses.
• Implementer sind Macher und Umsetzer.
• Ein gut funktionierendes Developer-Implementer-Duo kannWunder bewirken.
• Wir brauchen Developer und auch Implementer.
• FourSight hilft dir und deinem Team, individuelleDenkpräferenzen zu erkennen.
• FourSight ist für alle Teams und Organisationen relevant.
• FourSight ermöglicht es, Veränderungsprojekte attraktiv zugestalten.
• Die Balance zwischen allen 4-FourSight-Profilen fördertsystemisches Denken.
• FourSight hilft, die eigentlichen Ursachen vonTeamkonflikten zu identifizieren.
• FourSight unterstützt Führungspersonen dabei, effektivereTeams zu bilden.

Kapitel

00:00 Einführung in die Denkprofile

06:16 Das Implementer-Profil

11:43 Praktische Tipps zur Stärkung von Developer- undImplementer-Qualitäten

22:52 Einführung in FourSight und Startangebote

29:05 Nutzen des Team Mindset Reveals

34:18 Anwendung und Nutzen von FourSight in der Praxis

45:25 Abschluss und Ausblick auf zukünftige Sessions

Die Playlist mit allen Episoden zu FourSight ist hier zu finden.

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Bei Fragen, schreibt mir: [email protected]