"Ditt värde sitter inte i det du gör eller det du presterar".

Tack för att ni låter min röst guida er till djup avslappning och finnas med som ett tryggt ankare in i sömnens värld. 20 minuters guidning + 15 minuters lugn musik.

Meditationen innehåller positiva affirmationer med fokus på att ”jag är tillräcklig, precis som jag är”, att du är uppskattad och omtyckt precis som du är och ditt värde sitter inte i det du gör eller det du presterar. Vi fortsätter med kroppsscanning samt skapar kontakt med kropp och andetaget.

Denna guidade sömnmeditation är tänkt till äldre barn och unga vuxna runt 13-20 år, men kan lika gärna passa både yngre och äldre också.

Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till er.

God natt vänner, sov så gott!

Denna meditation finns nu även på min hemsida utan reklam och avbrott. https://martinayoga.se/yoga-nidra

Följ mig gärna på instagram @fran_utmattad_till_yogi, säg hej och kom med önskemål!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bädda ned dig så du ligger riktigt bekvämt och låt denna guidade meditation hjälpa dig att komma ned i varv och komma till ro eller låt den följa med dig in i drömmarnas värld.

Du bjuds på en guidning på ca 25 min med avslutande lugn musik på 15 min. Vi tar kontakt med andetaget, bjuder in till mjukhet och vila med en kroppsscanning och vi beger oss till en trygg plats inom oss. Vi upprepar lugnande mantran så du somnar med en varm känsla inombords.

Låt min röst finnas med som ett tryggt ankare i bakgrunden.

Tack för att du lyssnar och tack för att jag vår vara en del av din vardag!

Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.

Med värme,

Martina

Fler av mina meditationer finns nu att köpa på min hemsida utan reklam och avbrott. https://martinayoga.se/yoga-nidra

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tack för att ni låter min röst guida er till djup avslappning och finnas med som ett tryggt ankare in i sömnens värld.

Meditationen innehåller positiva affirmationer såsom "jag är stolt över mig själv, jag tycker om mig själv, jag gör mitt bästa och det är alltid tillräckligt", kroppsscanning samt skapar kontakt med kropp och andetaget.

Denna guidade sömnmeditation är tänkt till äldre barn runt 13-17 år, men kan lika gärna passa både yngre och äldre också.

Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till er.

God natt vänner, sov så gott!

Denna meditation finns nu även på min hemsida utan reklam och avbrott. https://martinayoga.se/yoga-nidra

Följ mig gärna på instagram @fran_utmattad_till_yogi, säg hej och kom med önskemål!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jag har fått så otroligt fin feedback från er tack snälla ni! Hur jag får finnas med er och era barn in i drömmarnas värld. Hur nattningarna går så mycket smidigare.

Tack för att ni låter min röst guida er till djup avslappning och finnas med som ett tryggt ankare in i sömnens värld.

Denna meditation innehåller positiva affirmationer såsom "jag är stolt över mig själv, jag gör mitt bästa och det är alltid tillräckligt samt jag är älskad", kroppsscanning samt skapar kontakt med kropp och andetaget.

Denna guidade sömnmeditation är tänkt till barn runt 5-11 år, men kan lika gärna passa både yngre och äldre också.

Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till er.

God natt vänner, sov så gott!

Med värme,

Martina

Har du någon feedback eller önskemål, får du gärna mejla mig på [email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen att lägga dig bekvämt tillrätta och låt mig guida dig in i drömmarnas land i denna längre sömnmeditation med guidning på ca 20 min och avslutande avslappnande musik på 20 min. Vi tar kontakt med andetaget, låter kroppen komma till ro med en kroppsscanning och trygga mantran upprepas så du somnar med en varm känsla inombords.

Låt min röst finnas med som ett tryggt ankare i bakgrunden.

Tack för att du lyssnar och tack för att jag vår vara en del av din vardag!

Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.

Med värme,

Martina

Fler av mina meditationer finns nu att köpa på min hemsida utan reklam och avbrott.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tack vare era önskemål om längre inspelning, kommer här en guidad sömnmeditation på 15 minuter med 15 minuters avslappnande musik på slutet. Denna kan numera köpas på min hemsida, så att du slipper all reklam och avbrott. Vänligen besök https://martinayoga.se/butik/yoga-nidra-for-barn-att-somna-till

Jag har fått så otroligt fin feedback från er tack snälla ni! Hur jag får finnas med er och era barn in i drömmarnas värld. Hur nattningarna går så mycket smidigare.

Tack för att ni låter min röst guida er till djup avslappning och finnas med som ett tryggt ankare in i sömnens värld.

Denna meditation innehåller positiva affirmationer såsom "jag är stolt över mig själv och jag gör mitt bästa", kroppsscanning samt skapa kontakt med andetaget.

Denna guidade sömnmeditation är tänkt till barn runt 5-11 år, men kan lika gärna passa både yngre och äldre också.

God natt vänner, sov så gott!

Med värme,

Martina

Har du någon feedback eller önskemål, får du gärna mejla mig på [email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Låt min röst guida er till djup avslappning och finnas med som ett tryggt ankare in i sömnens värld. Denna kan numera köpas på min hemsida, så att du slipper all reklam och avbrott. Vänligen besök https://martinayoga.se/butik/yoga-nidra-for-barn-att-somna-till

Denna meditation innehåller positiva affirmationer såsom "jag är stolt över mig själv och jag gör mitt bästa", kroppsscanning samt skapa kontakt med andetaget.

Denna guidade sömnmeditation är tänkt till barn runt 5-11 år, men kan lika gärna passa både yngre och äldre också.

God natt vänner, sov så gott!

Med värme,

Martina

Har du någon feedback eller önskemål, får du gärna mejla mig på [email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Yoga Nidra - den yogiska sömnen, som både kan användas att somna till eller som effektiv återhämtning under dagen. Låt min röst vagga dig till sömns, som ett tryggt ankare i bakgrunden.

Tack för att jag får följa med dig in i drömmarnas värld!

Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.

God natt vännen!

Med värme,

Martina

Mejla mig gärna dina upplevelser och önskemål till [email protected]

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Yoga Nidra - den yogiska sömnen, som både kan användas att somna till eller som effektiv återhämtning under dagen. Låt min röst vagga dig till sömns, som ett tryggt ankare i bakgrunden.

Tack för att jag får följa med dig in i drömmarnas värld!

Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.

Med värme,

Martina

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Yoga Nidra är en längre guidad avslappning och kan användas både som en avslappningsövning under dagen eller för att landa in i en skön natts sömn.

Yoga Nidra hjälper din kropp och sinne att komma till ro och återhämta sig efter dagen.

Vänligen lägg dig till rätta och tillåt dig själv att få landa in i djup avslappning till guidningen av min röst.

Bäst upplevelse med hörlurar, men det är upp till dig.

God natt vännen sov så gott!

Vill du dela med dig av dina upplevelser eller har du önskemål mejla mig gärna på [email protected]

Flera av mina meditationer kan köpas utan reklam och avbrott på min hemsida www.martinayoga.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.