Los cinco sentidos: escuchar, ver, oler, tocar y saborear, representan nuestras primeras experiencias sensoriales en el mundo, cuando los sentidos son estables, tu espíritu se vuelve estable y te relajas totalmente, y al mismo tiempo, posees agudeza de conciencia, fuerza de inteligencia. Esta meditación te lleva a enfocarte en los sentidos externos para ayudarte a sintonizar con el aquí y ahora, una práctica de meditación simple para explorar tu experiencia y sentido de ti mismo.

El mayor desafío en la meditación es mantenerse presente, no perderse en los recuerdos del pasado, los sueños del futuro o los pensamientos que tu mente crea sobre lo que sea que esté experimentando; Tener un ancla, un lugar al que puedes regresar cuando tu mente se distrae, es una herramienta increíblemente útil a la hora de meditar. Esta práctica de meditación está enfocada en aprender a usar tu respiración como tu ancla, esa herramienta para conectar con el momento, cuando sientas que vienen pensamientos hacia ti, simplemente trae de vuelta la conciencia a tu respiración, dejándote guiar a través de la voz que escuchas.

Respiramos porque nuestro cerebro le ordena a los pulmones respirar, para oxigenar el cuerpo y vivir, pero realmente ¿cuántas veces le damos atención a nuestra respiración? Ese es el primer paso para meditar, aprender a conectar con tu respiración, a través de ella controlamos nuestra energía vital y fuente de vida. Respirar conscientemente, al igual que meditar, puede serte útil en muchas situaciones de tu vida en las que necesites relajarte, desconectarte de tu exterior y conectar hacia tu consciencia interna, en este episodio haremos un ejercicio de respiración suave, alentándote a notar simplemente la sensación de respiración y cómo se siente en tu cuerpo.

Déjate guiar en esta meditación dedicada a la gratitud, mientras entras en un estado en donde aprecias la naturaleza y simplicidad de tu vida en cada detalle, aceptas cada momento por lo que es, y estas verdaderamente agradecido por el lugar en el que te encuentras, por el aquí y el ahora. Con la práctica, el esfuerzo deliberado desaparece y tus intenciones se unen con la gratitud natural de tu propio corazón sabio, esta es la verdadera esencia de la felicidad.

Voz: Jimena Esguerra

Producción musical: Camila Noreña

Esta meditación está enfocada en despertar y balancear tu energía sutil, a través de los principales centros energéticos que residen en tu cuerpo físico, desde la energía principal en la base de tu existencia, ascendiendo hasta tu energía espiritual esencial en la punta de tu cabeza. reconoce como todos los niveles de tu ser, de lo físico a lo espiritual, trabajan y fluyen juntos en una relación armoniosa.

Esta meditación de escaneo corporal te lleva a estar en sintonía con la sabiduría de tu cuerpo, llevando la atención en las sensaciones físicas y su conexión con nuestra experiencia emocional. Para cada emoción que experimentamos, hay una forma en que esa emoción reside en el cuerpo, y al abrir la conciencia para recibir esta información, puedes comenzar a aprender cómo responder mejor a las señales físicas y emocionales y su cognición interrelacionada.

Espero que disfrutes la práctica!

Esta visualización te invita a conectarte con tu propia naturaleza verdadera, a seguir tu respiración mientras te sumerges en el verde curativo del bosque, a relajarte y a detenerte y apreciar la belleza de la vida que te rodea.

Tu eres lo que buscas.

Un viaje de expansión profunda, practica de concentración enfocándose en la sensación de la respiración a través de tu cuerpo, la frecuencia de tu sistema se extiende mientras la mente experimenta campos de pensamiento más sutiles.