Willkommen, zu Podcastfolge #19! Gelassen in Führung gehen – wie geht das? Mein heutiger Podcast Talkgast und liebe Kollegin Mag.a Hanne Rohrauer ist Coach & Trainerin, sowie langjährige Resilienzexpertin und bietet Transformatives Coaching & Consulting an. In ihrer Arbeit mit Führungskräften und Teams widmet sie sich dem Thema Selbstfürsorge und wie man Ziele mit dem Zürcher Ressourcenmodell nachhaltig leichter umsetzt. In diesem Talk erfährst du mehr über die „Bliss Station“ und was es damit auf sich hat. Wenn du wissen möchtest, was sogenannte „Stapelkrisen“, „micro habits“ und „healthy mind platter“ sind, bleib dran, abonniere, like und empfiehl diese Folge gerne weiter & Power up your life!

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In dieser 18. Soulcare•2go Folge widmen wir uns dem Thema Yogatherapie. Atmen – Bewegen – Sein. Yoga ist das zur Ruhe bringen aller Bewegungen im Geist. Mag. Sandra Zerbs ist zertifizierte Yogalehrerin mit Schwerpunkt Ayurveda, Meditationsleiterin, Klangschalen-und Gong Klangpraktikerin sowie Fitnesstrainerin. Ihre Yogaeinheiten basieren auf dem klassischen Hatha Yoga und integrieren verschiedene Stilrichtungen (Ashtanga, Vinyasa Flow, Yogatherapie, Yoga Dance etc.). Nach einer vertiefenden Ausbildung in Yogatherapie (bei Dr. Peter Poeckh) erstellt sie speziell gefertigte Yoga-Übungsprogramme nach individuellen Bedürfnissen und konkreten Beschwerden in Einzelsitzungen. Es ist ihr vor allem wichtig, Freude an Bewegung, Entwicklung von Achtsamkeit, Bewusstsein für sich selbst und andere, Stärkung von Lebenskraft und inneren Frieden weiterzugeben und zu vermitteln. DANKE, dass du diese Soulcare•2go Folge hörst!

Auskunft über Stundenplan Gruppenyogastunden gerne telefonisch, per Mail oder auf der Website, Einzelstunden gerne via Email oder telefonisch.

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Heute möchte ich dich mit „soulicious – Seelengenuss“ überraschen. Ein Buch, in dem es um ganzheitliche Gesundheit, pflanzliche Ernährung und ein nährendes Leben geht. Die Kern-Botschaft: sinnliche gesunde Nahrung & Nährung für Körper, Seele & Geist. Dieses Buch ist Barbara Praera Mosers Beitrag zu Nachhaltigkeit und einem Lebenswerten Leben. Entsprechend ihrer Werte ist das Buch regional, ökologisch und frei von krebserregenden Stoffen, „Cradle to cradle Silver“ zertifiziert gedruckt. Die Gesundheitsbotschafterin, Autorin & Mentorin kenne ich bereits seit meiner Kindheit und ihrer Berufung ist sie schon früh gefolgt, denn seit 22 Jahren ist sie im Gesundheitsbereich tätig. Nach 12 beruflichen Jahren im Krankenhaus, direkt am Krankenbett – davon 2 Jahre in der Schweiz – und einem weiterführenden wiss. Studium, haben die Geburt ihrer Tochter und die schmerzliche Trennung vom Kindesvater, ihr Leben in vielen Bereichen verändert. 2016 hat sie den Schritt in ihr eigenes Business gestartet und begleitet hier Menschen in Veränderungsprozessen. Hinführend zu einem bewussten & gesunden, erfüllten & selbstbestimmten Leben. Die waldviertler Buchautorin lässt im Buch „Soulicious“ ihre Reise der letzten neun Jahre sichtbar werden. Zusammengefasst erwarten dich 60 pflanzliche, gluten- und zuckerfreie Rezepte auf 162 Seiten. Tauche mit mir in Podcastfolge #17 ein, in eine Genussreise hin zu achtsamerem Essen und Auftanken von innen heraus - lass dich dabei genussvoll inspirieren...

Reserviere dir hier dein Soulicious-Buchexemplar druckfrisch: www.ayomide.at

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Wie verbringst du deine kostbare Lebenszeit? Hängen die Begriffe Zeitmanagement und Selbstmanagement zusammen? Welcher Chronotyp bist du? Was ist Zeit? Warum haben wir nie genug davon bzw. wie können wir mehr davon schaffen und lernen die Zeit zu meistern? Das Geheimnis erfolgreicher & gesunder Menschen ist nicht mehr Zeit – sondern sinnvoll gesetzte Prioritäten. Was sind für dich wichtige Faktoren im Zeitmanagement? Sind das etwa Faktoren wie Motivation & Erfolgskontrolle? Jeder Mensch hat einen eigenen Lebensrhythmus und Forscher nennen das „Eigenzeit“. Lebst du deine „Jetzt-Zeit ganz bewusst?“ oder bist du an die genormte Zeit gebunden und fühlst dich gestresst und unglücklich? Wie man sich die zur Verfügung stehende Zeit so einteilen kann, dass alle wichtigen Aufgaben erledigt werden können, erfährst du in dieser #16 Soulcare•2go Folge. Nimm dir gerne Zeit dazu und höre hinein...

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Schreibe mir, welche Methode du für nachaltigere Zeit anwendest: [email protected]

Hier gelangst du zu Karin's Website: www.innerebalance.at & Mailkontakt: [email protected]

Kooperationsnetzwerk von Karin: www.vital-fabrik.at

hier gelangst du zu den gratis Gruppenfocusings: www.daf-focusing-akademie.com/online-focusing-time-oft/

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Danke, dass du mir deine wertvolle Lebenszeit widmest & meinen Soulcare•2go Podcast hörst! Wie zeigt sich Wellbeing konkret? Kann man es messen und woraus besteht es? In diesem Soulcare•2go ExpertInnen Talk gehen wir der Sache auf den Grund. Dr. Julia Holzer ist Soulcare2go Talkgast in der heutigen #14 Folge. Sie studierte Lehramt für die Primarstufe und war anschließend vier Jahre an einer Mittelschule in Wien tätig. Parallel studierte sie Psychologie an der Universität Wien und war als wissenschaftliche Mitarbeiterin am Arbeitsbereich für Bildungspsychologie tätig. 2021 schloss sie das Doktoratsstudium ab. Ihre Forschung widmet sich insbesondere den Bereichen Wohlbefinden und Motivation in Bildungskontexten. Ein besonderes Anliegen ist Julia der Transfer wissenschaftlicher Befunde in Praxis, Politik und Gesellschaft. Zu diesem Thema engagiert sich die Bildungspsychologin aktiv und wurde dafür mit dem Impact Award der Universität Wien ausgezeichnet. Welche Ergebnisse Julia in ihrer Forschungstätigkeit im Bereich Wellbeing untersucht und welche Ziele sie dabei verfolgt, stellt sie in dieser Soulcare2go Folge vor.

Kontakt & Publikationen von Dr. Holzer: https://homepage.univie.ac.at/julia.holzer/

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In dieser Episode beschäftigen wir uns damit, wie du aktiv Regisseur*in deines Lebens wirst. Vielleicht kennst du die Überzeugung: „Ich kann an meinem Leben nichts ändern“ oder „Ich habe sowieso keine Chance“ oder du denkst dir „Immer passiert mir das“... Möglicherweise hast du schon vieles probiert, doch trotz zahlreicher Versuche hast du es womöglich nicht geschafft, an der vermeintlich ausweglosen Situation etwas zu ändern. Die Folge ist Hoffnungslosigkeit bis hin zur Resignation. Welche Anzeichen dir helfen können, diese Hilflosigkeit zu erkennen und selbstwirksam und aktiv eine neue Richtung einzuschlagen, erfährst du in diesem Beitrag.

Mehr zur Soulcare-Community: www.soulcare2go.online

Schreibe mir deine Erfahrungswerte: [email protected]

Fällt dir manchmal das Umsetzen deiner Vorhaben schwer? Möglicherweise hast du keine Lust deine to-dos umzusetzen oder du wünschst dir mehr innere Motivation Dinge anzupacken? Dann bist du heute genau richtig, denn in dieser Folge erfährst du, wie du sogenannte Embodiment-Effekte gezielt für die Motivation und Stimmung nutzen kannst. Im Prinzip geht es um eine andauernde Wechselwirkung von Gehirn, Körper und Umwelt. D.h. nicht nur die Psyche beeinflusst den Körper, sondern auch umgekehrt – der Körper beeinflusst unseren Gemütszustand. Alle psychischen Prozesse, die bei uns ablaufen, sind in unserem Körper eingebettet. Psyche und Körper sind untrennbar miteinander verbunden. Nimm dir nun 5 entspannte Minuten Zeit, denn gleich erfährst du interessante kognitionswissenschaftliche Soulcare-Inputs...

Mehr dazu unter: www.soulcare2go.online oder [email protected]