SOULFUL Life & Business

Weckt der Herbst in Dir das Bedürfnis, wieder mehr Zeit mit Dir selbst zu verbringen und Raum zu schaffen für Reflexion und Rückzug?

Ich empfinde diese Zeit gerade als Einladung, einmal innezuhalten und mich zu fragen: Wo darf jetzt Raum entstehen und wie möchte ich ihn füllen?

Manchmal müssen wir dafür auch erst etwas anderes gehen lassen. Deshalb möchte ich diesen Gedanken heute auch an Dich weiterreichen:

Wieviel Raum bleibt gerade für Dich?

Wenn Du diese Frage wirklich sinken lässt, was zeigt sich dann in Dir? Vielleicht wird Dir schmerzlich bewusst, dass da nur wenig oder gar kein Raum ist. Oder dass Dir ganz viel Raum zur Verfügung steht, der sich aber irgendwie leer anfühlt.

Raum schaffen für das, was Du brauchst

Gerade wir Frauen öffnen so viel von unserem Lebensraum für andere – und das ist eine wundervolle, weibliche und nährende Qualität. Aber diese liebevolle Fürsorge dürfen wir uns auch selbst schenken.

Für jemanden den Raum zu halten, bedeutet vor allem: Du lässt diesen Menschen vollkommen da sein und seinen Platz einnehmen. Mit allem, was sich gerade zeigen will.

Dieser Mensch darfst auch Du selbst sein. Du brauchst diese ungeteilte Aufmerksamkeit und feine Wahrnehmung auch für Dich. Damit Du spüren kannst, was in Dir lebendig ist. Was sich in Dir bewegt und was Du wirklich brauchst.

Auch wenn Dein Alltag oft überladen ist (oder gerade dann), darfst Du entscheiden, was in Deinem Leben mehr oder weniger Energie bekommt. Dazu möchte ich Dich heute einladen.

Lass uns gemeinsam erkunden, wie Du im Herbst Raum schaffen kannst. Für das, was Du gerade brauchst. Und für das, was Du wirklich liebst, was sich in Deinem Leben ausdehnen und größer werden darf.

Alles Liebe, Deine Nina

In dieser Episode erfährst Du:

• Wie Du im Herbst für Dich selbst mehr Raum schaffen kannst
• Wie Du wahrnehmen kannst, was Du wirklich brauchst
• Was es bedeutet, für Dich oder andere den Raum zu halten
• Wie Du Deine Bedürfnisse wahrnehmen und priorisieren kannst

Shownotes:

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Was bedeutet innere Selbstführung eigentlich genau und wie kann sie uns dabei helfen, in Balance zu bleiben? Denn oft lässt uns das Leben scheinbar keine andere Wahl, als zu funktionieren – auch wenn wir vielleicht gerade ganz andere Bedürfnisse haben.

In der Coaching-Bubble und auf Social Media begegnet mir dieser Satz in letzter Zeit ständig: „Du musst aufhören zu funktionieren!". Aber im realen Alltag brauchen wir oft genau diese Fähigkeit, um bestimmte Abläufe auf Knopfdruck abrufen zu können.

Dieser Autopilot ist sogar ein ziemlich cleverer Mechanismus, wenn es im Leben und Business rund geht und wir zwischen Projekten und Kunden, Familie und Kindern nicht einfach auf die Stopptaste drücken können.

Problematisch wird es erst, wenn der Funktionsmodus zum Dauerzustand wird und keinen Raum mehr für Erholung, Selbstführung und Entfaltung lässt.

Liebevolle Selbstführung durch Deine innere Welt

Oft ist es ein schleichender Prozess, der uns aus der inneren Balance fallen lässt. Die leisen Zeichen und die innere Stimme, die wir immer wieder überhören, bis wir uns selbst gar nicht mehr richtig spüren.

Deshalb beginnt Selbstführung immer mit der feinen Wahrnehmung unseres „inneren Wetters". Dafür dürfen wir bewusst fühlen und zulassen, was sich in uns bewegt. Nicht morgen oder nächste Woche. Sondern jetzt in diesem Moment.

Wie bist Du jetzt gerade hier? Wo ist Deine Aufmerksamkeit, welche Empfindungen sind da, wie fließt Dein Atem? Was kannst Du in Dir wahrnehmen?

Dieses sanfte Beobachten unserer inneren Welt ist die wichtigste Ressource, um uns vom ständigen Kämpfen zurück in eine liebevolle Selbstwahrnehmung und innere Balance zu bringen.

Denn Balance ist kein statischer Zustand. Sie ist die Fähigkeit, mit uns selbst in Verbindung zu bleiben. Wahrzunehmen, was gerade da ist und was wir brauchen, um mit all unseren inneren Wellen durchs Leben zu navigieren.

Alles Liebe, Deine Nina

In dieser Episode erfährst Du:

• Was innere Selbstführung wirklich bedeutet
• Wie Du durch Deine innere Welt navigieren kannst
• Warum Balance kein statischer Zustand ist
• Wie Du liebevolle Selbstwahrnehmung üben kannst

Shownotes:

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Macht es heute überhaupt noch Sinn, Coach zu werden oder Coach zu sein? Diese Frage aus einem Vorgespräch zu meiner Inner Balance Coach Ausbildung habe ich mir sehr zu Herzen genommen und möchte sie in dieser Podcastfolge auf drei Ebenen beleuchten.

Denn in dieser Frage liegt etwas, das noch tiefer geht und mich sehr berührt hat: Der Zwiespalt, dass wir in uns eine Sehnsucht tragen und intuitiv spüren, wohin es uns zieht – und die Unsicherheit, ob wir dieser inneren Stimme noch vertrauen können.

Nicht nur der Coaching-Markt hat sich in den letzten Jahren stark verändert, sondern auch die Art und Weise, wo und wie Menschen Informationen und Hilfe suchen. KI beantwortet heute innerhalb von Sekunden Fragen zu allen erdenklichen Lebensthemen.

Diese Erkenntnis lässt uns vielleicht auch häufiger darüber nachdenken: Worin lohnt es sich heute noch zu investieren – und kann ich aus meinem inneren Ruf wirklich eine erfolgreiche Selbstständigkeit entwickeln?

Coach werden oder nicht – meine ehrliche Betrachtung

In meiner Anfangszeit war der Begriff Coach noch beinahe exotisch. Heute ist er allgegenwärtig und leider oft auch angefüllt mit Erwartungen, Versprechen oder Vorurteilen, die angehende Coaches verunsichern können.

Vielleicht spürst Du Zweifel, Widerstand oder Ängste: Macht das wirklich Sinn, habe ich überhaupt eine Chance? Was, wenn ich nicht gut genug bin, wenn ich scheitere, wenn ich unter all den anderen Coaches untergehe?

Diesen Fragen möchte ich heute Raum geben. Es geht nicht darum, Deine zweifelnden Gedanken und Gefühle wegzudrücken, sondern wahrzunehmen, was Dich wirklich bewegt.

Dafür tauchen wir in drei unterschiedliche Ebenen ein:

• Auf mentaler Ebene bekommst Du echte Daten, Fakten und Studien aus dem Coaching-Markt.
• Auf seelischer Ebene spürst Du der tiefsten Sehnsucht und Vision für Dein Wirken in der Welt nach.
• Auf physischer Ebene erlebst Du, welche Energie Dein großer Traum in Deinem Körper freisetzt.

Ich möchte Deinen Bedenken ehrlich begegnen und Dir zeigen, wie Du im heutigen Coaching-Markt, der immer lauter, voller und schneller wird, Deinen eigenen stimmigen Weg finden kannst.

Wenn Du dazu gerne mit mir persönlich sprechen möchtest, schreibe mir gerne an [email protected] oder buche Dir hier ein unverbindliches Kennenlerngespräch.

Alles Liebe, Deine Nina

In dieser Episode erfährst Du:

• Wie sich der Coaching-Markt verändert hat
• Ob es für DICH Sinn macht, Coach zu werden
• Reflexionsfragen und Übungen für innere Klarheit
• Wie Du Entscheidungen auf ganzheitlicher Ebene treffen kannst

Shownotes:

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Nach den Sommerferien kehren wir nicht nur zurück in unseren Alltag, auch die warmen, hellen Tage klingen langsam aus und der Herbst liegt in der Luft. In dieser Podcastfolge möchte ich diesen Übergang bewusst würdigen und mit einer kleinen Achtsamkeitspraxis in den September starten.

Denn alle Übergangszeiten in unserem Leben laden uns zu einer fließenden Bewegung ein. Sie sind kein abrupter Wechsel, sondern ein sanfter Wandel, in dem wir behutsam loslassen, bevor etwas Neues beginnt.

Der Jahreszeitenwechsel erinnert uns daran, dass auch wir unsere Energie und Ausrichtung im Leben und Business an diesen sanften Rhythmus anpassen dürfen.

So wie der Sommer nicht von heute auf morgen endet, so können auch wir uns schrittweise auf den Herbst einstimmen. Für einen weichen Übergang dürfen wir erstmal einen Moment innehalten und wahrnehmen, wo wir gerade stehen.

Achtsamkeitspraxis als liebevolle Verbindung mit Dir selbst

Wie fühlst Du Dich in diesem Raum zwischen Sommer und Herbst? Was kannst Du in Deinem Körper wahrnehmen, in Deiner Energie, Deinen Gefühlen und Gedanken? Und was brauchst Du, um in dieser Phase gut mir Dir verbunden zu bleiben?

Für diese Reflexion lade ich Dich heute zu einer sanften Übergangspraxis ein, um Deine Aufmerksamkeit von außen nach innen zu lenken und wieder ganz bei Dir selbst anzukommen.

In dieser ganzheitlichen Übung gibt es kein Ziel, es gibt nichts zu leisten oder zu erreichen. Es geht nicht um Entspannung auf Knopfdruck, sondern um Wahrnehmung und Verbindung.

Es geht darum, einfach zu sein und Dich selbst liebevoll zu halten. Dich ganz bewusst zu spüren und hier bei Dir zu sein.

Wenn Dir diese Achtsamkeitspraxis gut getan hat und Du tiefer eintauchen willst, lade ich Dich herzlich zu meiner kostenlosen De-Stress-Woche vom 21. bis 25. September ein.

Alles Liebe, Deine Nina

In dieser Episode erfährst Du:

• Wie Du Übergangsphasen bewusst gestalten kannst
• Eine sanfte Achtsamkeitspraxis als Rückverbindung mit Dir selbst
• Wie Du zwischen Sommer und Herbst Deinen Rhythmus findest
• Wie Du im September achtsame Präsenz und Verbindung üben kannst

Shownotes:

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Heute spreche ich über die heilsame Kraft der Pause und wie wir sie ohne Druck und Hustle achtsam einleiten und genießen können.

Kennst Du dieses Gefühl kurz vor dem Urlaub, wenn noch tausend Dinge zu erledigen sind und Du keine Ahnung hast, wie Du alles schaffen sollst?

Vielleicht fragst Du Dich, warum wir uns Auszeiten immer so hart erkämpfen müssen und ob es nicht auch anders geht. Denn wie erholsam kann eine Pause noch sein, wenn wir uns dafür vorher komplett erschöpfen müssen?

Wie wäre es, wenn wir in diesem Bewusstsein einfach innehalten und tief durchatmen statt weiter durchzuziehen? Und wenn wir anfangen, nicht nur unsere Urlaubszeit zu würdigen, sondern auch den Moment davor?

Drei Mantren für deine heilsame Pause

In der Selbstständigkeit ist es manchmal gar nicht so leicht, uns abzugrenzen und bewusste Pausen einzulegen. So oft verschwimmen die Grenzen zwischen Leben und Business – und irgendwie gibt es doch immer etwas zu tun.

Aber wir tragen nicht nur Verantwortung für all unsere Projekte, Ziele und To-Do-Listen. Sondern auch für uns selbst und unsere Regeneration. Für unser Sein und unsere Präsenz – ganz ohne Leistung oder Erwartungen.

Und dafür dürfen wir lernen, uns wieder mehr Raum zu geben und das Unperfekte zuzulassen. Es muss nicht alles fertig werden und wir müssen nicht um jeden Preis alles schaffen.

In diesem Sinne verabschiede ich mich heute in meine Sommerpause und teile im Podcast drei Mantren, die auch Dir helfen können, heilsame Pausen einzulegen. Nicht erst im Urlaub. Sondern jetzt, in diesem Moment.

Denn Erholung beginnt nicht mit dem ersten Urlaubstag. Sie beginnt in jedem Moment, in dem wir uns erlauben, eine Rast einzulegen, damit unsere Seele aufholen kann. Damit wir wieder bei uns ankommen und uns ganz fühlen können.

Alles Liebe, Deine Nina

In dieser Episode erfährst Du:

• Warum eine Pause mehr ist als eine Unterbrechung
• Wie Du Erschöpfung vor dem Urlaub vermeidest
• Reflexionsfragen für Deine Sommerpause
• Warum bewusste Pausen schon vorher beginnen

Shownotes:

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Können wir uns mit einem einfachen Satz aus einem Moment der Starre und Hilflosigkeit befreien? Meine liebe Freundin und Co-Trainerin Catrin hat mir vor über 10 Jahren einen solchen Leitsatz geschenkt – und ich möchte ihn heute an Dich weitergeben.

Wir wünschen uns die schönsten Erfahrungen und Erkenntnisse für uns selbst und die Menschen, mit denen wir arbeiten. Aha-Momente, Durchbrüche und diese Magie, wenn etwas wirklich in Bewegung kommt und die Transformation beginnt.

Aber all das ist ein Prozess und dazwischen gibt es auch immer wieder Momente, in denen wir irgendwie feststecken. Menschen driften in ihren Bedürfnissen auseinander, Stimmungen überlagern sich und alles fühlt sich unsicher, schwer und träge an.

Auch wenn wir im Coaching über Tools und Methoden verfügen, mit der wir solche Schwankungen ausbalancieren können, kann es doch Situationen geben, die sich festgefahren anfühlen und nicht so leicht lösen lassen.

Dieser Leitsatz kann alles verändern

Wir waren damals in einem schwierigen Gruppencoaching und wussten als Trainerinnen nicht so recht weiter. Und dann kam dieser eine Satz von meiner Co-Trainerin, der alles veränderte: „Wir machen jetzt einfach mal weiter."

So simpel und doch so klar. Denn manchmal kann es viel hilfreicher sein, einfach das anzunehmen, was gerade ist und dem roten Faden zu folgen, der weiter durch den Prozess führt.

Weil wir dann aufhören, die Situation zu zerdenken und unter Druck schnelle Lösungen zu suchen, sondern zu uns zurückkehren. In diesen Moment, in unser präsentes Sein und bewusstes Handeln.

Es geht nicht darum, strikt nach Schema F vorzugehen oder aufsteigende Emotionen zu ignorieren. Sondern uns nicht darin zu verlieren und auf sanfte Weise die Führung zu übernehmen.

Wir dürfen dem Prozess vertrauen und weitergehen. Ohne jedes Wort zu analysieren, ohne alle Antworten zu kennen oder alles zu kontrollieren.

Ein einfacher Leitsatz kann uns dabei helfen, uns aus Zweifeln, Gedankenschleifen und Stagnation zu lösen und etwas in Bewegung zu bringen. Einfach, indem wir weitermachen und den nächsten kleinen Schritt gehen. Auch wenn wir noch nicht wissen, wohin er führt.

Alles Liebe, Deine Nina

In dieser Episode erfährst Du:

• Wie Du Bewegung in festgefahrene Situationen bringst
• Welcher Leitsatz mir Halt und Orientierung gibt
• Warum wir nicht für alles eine Lösung parat haben müssen
• Wie Du in schwierigen Momenten präsent und verbunden bleibst

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Bist Du bereit für den Sommer und kannst es kaum erwarten, ins pralle Leben einzutauchen? Oder sehnst Du Dich eher nach Stille und Langsamkeit? Heute zeige ich Dir, wie Du Deine ganz eigene Sommer-Energie entdecken und zelebrieren kannst.

Die Sommersonnenwende liegt gerade hinter uns, das Licht hat die höchste Kraft erreicht und wir stehen an der Schwelle zur zweiten Jahreshälfte.

Diese Energie möchte ich gerne für eine sommerliche Kartenlegung nutzen. In dieser Podcast-Episode ziehe ich für unsere wundervolle Community drei Karten aus meinem Gefühlsfülle-Kartenset und nehme Dich mit in die Magie des Sommers.

Wir tauchen gemeinsam in die Fragen ein, welche Energie Dich durch den Sommer begleiten darf, was Dich in dieser Zeit von innen stärkt und welche Qualität Dich in Verbindung mit Dir selbst bringt.

Entdecke Deine Sommer-Energie

Die Karten tragen für jede von uns eine andere Botschaft und nur Du kannst spüren, was Dich in diesem Sommer nährt. Wohin zieht es Dich, was fühlt sich gut an, was darf sich ausdehnen?

Ich möchte Dich heute einladen, den Sommer als energetischen Raum zu betrachten, den Du nach Herzenslust füllen darfst. Mit allen Sinnen, mit Genuss und Hingabe.

Was darf Deine Sommer-Energie beleben? Wo warten neue Entdeckungen, was beflügelt Dich und trägt Dich durch die Hitze? Und was braucht Abkühlung und Erdung, wo willst Du länger verweilen?

Diese kleine Kartenlegung kann Dir als energetischer Kompass durch den Sommer dienen und Dir dabei helfen, durch Licht und Schatten zu fließen und mit Dir selbst verbunden zu bleiben.

Lass uns gemeinsam erspüren, was wir brauchen, um den Sommer zu genießen und uns fallen zu lassen – in uns selbst und in diese Zeit.

Alles Liebe, Deine Nina

In dieser Episode erfährst Du:

• Wie Du Dich mit Deiner Sommer-Energie verbindest
• Welche Qualitäten Dich im Sommer nähren
• Wie Du Kartenlegungen als inneren Kompass nutzt
• Wie Du die Sommerzeit bewusst genießen kannst

Shownotes:

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Stell Dir vor, es gibt eine Instanz in Dir, die tiefere Antworten kennt als Dein Verstand. Ein Ort, an dem alles Grübeln und Zerdenken sich beruhigt und Deine innere Stimme die Führung übernimmt.

Genau an diesen Ort gehen wir heute. Denn oft wird unsere innere Stimme immer leiser in unseren lauten Gedanken und allem, was von außen auf uns einwirkt.

In dieser Podcast-Episode begleite ich Dich in eine kreative Schreibübung, mit der Du wieder wahrnehmen kannst, was tief in Dir gesehen und gehört werden will.

Wähle dafür gerne eine Frage oder ein Thema, das Dich gerade bewegt, bei dem du feststeckst und Dir Klarheit, Antworten oder eine neue Perspektive wünschst.

Wie Du Deine innere Stimme wiederfinden kannst

Wir gehen in dieser Schreibübung raus aus dem Kopf und lassen den Stift von unserer Schreibstimme führen. Das Besondere daran ist, dass Du Dich vorher intuitiv mit einem Deiner inneren Anteile verbindest, der Dich heute tragen und leiten darf.

Es ist ein innerer Dialog mit der Qualität in Dir, die heute sprechen und Dir einen neuen Blickwinkel schenken will. Diese Stimme öffnet einen Raum, in dem Du Dir selbst auf einer tieferen Ebene zuhören und begegnen kannst.

Ich lade Dich von Herzen ein, Dich auf dieses kleine Schreibritual einzulassen und ganz offen und wertfrei zu erkunden, was Deine innere Stimme Dir sagen möchte.

Alles Liebe, Deine Nina

In dieser Episode erfährst Du:

• Wie Schreiben unsere innere Stimme hörbar macht
• Warum Schreibübungen im Coaching so kraftvoll sind
• Wie Du unterschiedliche Schreibstimmen nutzen kannst
• Wie Du Deinen inneren Anteilen liebevoll Raum schenkst

Shownotes:

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Im Laufe der Jahre habe ich nicht nur meine Coaching-Methoden immer mehr verfeinert, sondern auch ein Set an Energie- und Aktivierungsübungen kreiert, die vor allem beim Gruppencoaching wahre Wunder wirken können.

Es sind Tools und Ressourcen, die aus meinem realen Coaching-Alltag und meinen langjährigen Erfahrungen mit Gruppenarbeit entstanden sind und sich schon auf vielfache Weise bewährt haben – für mich selbst und meine Klientinnen.

Denn im Coachingprozess läuft nicht immer alles so, wie wir geplant haben. Menschen können unterschiedlich reagieren und gerade Gruppen entwickeln oft eine eigene Dynamik, die uns auch als Coach herausfordern kann.

Deshalb teile ich mit Dir in dieser Podcastfolge drei einfache, aber sehr kraftvolle Mini-Übungen, mit denen Du die Gruppenenergie sofort shiften kannst.

Wie Aktivierungsübungen die Gruppenenergie verändern

In jeder Gruppe kann es passieren, dass die Stimmung plötzlich kippt. Das kann durch ein bestimmtes Thema, eine einzelne Person in der Gruppe oder einfach durch das Zusammenwirken verschiedener Menschen geschehen.

Deshalb ist es so wichtig, dass wir als Coach nicht nur Inhalte vermitteln, sondern immer in die Gruppe spüren, was es gerade braucht, um in Verbindung zu bleiben und eine nährende Energie für alle zu gestalten.

Wir müssen als Coach nicht perfekt sein und für alles eine Lösung parat haben. Aber wir stehen in der Verantwortung, den Raum für andere zu halten, präsent zu bleiben und achtsam wahrzunehmen, was sich in der Gruppe bewegt.

Nur dann können wir auch die Ressourcen aktivieren, um die Energie im Raum zu wandeln, ohne uns von Verstimmungen aus dem Konzept bringen zu lassen.

Ich habe für Dich drei besonders schöne Aktivierungsübungen ausgewählt, die ganz einfach anzuwenden sind und einen positiven Soforteffekt auf die Gruppenenergie haben.

Alles Liebe, Deine Nina

In dieser Episode erfährst Du:

• Wie Du die Energie in Gruppen shiften kannst
• Einblicke in meine Coaching-Tools und Ressourcen
• Warum die Gruppendynamik manchmal kippt
• Wie Du die Verbindung in Gruppen halten kannst

Shownotes:

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Heute geht es um etwas, das beim Coaching häufig übersehen wird. Denn unser Fokus richtet sich oft eher auf das Sichtbare und Messbare: Expertise, Inhalte, Erfolge. Dabei gibt es etwas, das noch viel elementarer ist: die energetische Ebene.

Als Coach oder Trainerin sind wir diejenigen, die den Raum für andere Menschen halten. Unsere Energie ist das, was im Raum spürbar wird. Sie ist das, was auf unsichtbare Weise trägt, führt und verbindet.

Deshalb ist es so wichtig, uns selbst energetisch auszurichten, bevor wir ins Coaching gehen. Wir schwingen uns ein, damit wir in allem bewusst, ruhig und präsent bleiben können, was sich bei unseren Klienten zeigt.

Wir nähren den emotionalen Raum, gestalten den physischen Raum und halten den energetischen Raum. Damit wir selbst und jeder einzelne Mensch in diesem Raum seinen Platz finden und einnehmen kann.

Wie Du die energetische Ebene beim Coaching gestalten kannst

Jeder von uns kann Energie wahrnehmen. Es sind die feinen Schwingungen, die wir intuitiv spüren, wenn wir Räume betreten oder Menschen begegnen. Und im Coaching können wir diese energetische Ebene bewusst gestalten.

Es gibt unterschiedliche Möglichkeiten, uns energetisch vorzubereiten. Wir können im Vorfeld eine klare Intention setzen, Inspirationskarten ziehen oder unser Herz befragen, was die Gruppe braucht, um gut im Raum anzukommen.

Diese Vorbereitung ist unsichtbar und doch trägt sie alles. Weil die energetische Ebene im Coaching-Raum darüber entscheidet, ob sich Menschen öffnen können, ob sie sich willkommen, sicher und getragen fühlen.

In dieser Episode teile ich meine persönliche Vorbereitung aus 20 Jahren Coachingpraxis – mit vielen Einblicken und ganz konkreten Tipps für Deine energetische Einstimmung.

Alles Liebe, Deine Nina

In dieser Episode erfährst Du:

• Was es bedeutet, für andere Menschen den Raum zu halten
• Welche Rolle die energetische Ebene beim Coaching spielt
• Wie ich mich persönlich auf meine Coaching-Räume einstimme
• Warum Deine innere Haltung das Fundament im Coaching ist

Shownotes:

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Episode 132: Wie Du für Dich selbst und andere den Raum halten kannst

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