🎉 100 Folgen Souls Voyage! Kaum zu glauben – und Zeit für einen ehrlichen Deep Dive.

In unserer Jubiläumsfolge haben wir eure Fragen beantwortet – und halten dabei nichts zurück:

💬 Was wir nach 100 Folgen wirklich über uns gelernt haben.
💬 Ob wir je eine Folge bereut haben.
💬 Die eine Botschaft, die wir euch mitgeben wollen, wenn ihr nur eine Sache von uns mitnehmt.
💬 Warum es wichtig ist, sich auf das Positive zu fokussieren – ohne in die rosarote Brille abzurutschen.
💬 Die härteste Folge, die wir je aufgenommen haben – und warum genau diese so wichtig war.
💬 Wie sich unser Podcast und wir selbst verändert haben.
💬 Warum wir über Themen sprechen, über die sich andere nicht trauen zu reden.

Wir sind unfassbar dankbar für jede einzelne Person, die hier zuhört und Teil dieser Reise ist. Diese Folge ist für dich – für alle, die mit uns gewachsen sind, gelacht, geweint und mutige Schritte gegangen sind.

✨ Hör rein, lass dich inspirieren und teile diese Folge gern mit Herzensmenschen, die gerade einen kleinen Reminder brauchen: Du bist nicht allein auf deinem Weg.

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Bis bald!
Silva & Chantal 💙💚

In dieser Folge sprechen wir darüber, was passiert, wenn mal nichts so läuft, wie wir es uns vorstellen. Wenn eine einzige Situation reicht, um gefühlt den ganzen Tag zu versauen – obwohl vielleicht nur ein einziger Moment wirklich blöd war.

Wir teilen mit dir, was wir dann tun:

• Warum es so kraftvoll ist, sich verletzlich zu zeigen und sich anderen mitzuteilen
• Wie der Austausch mit Herzensmenschen helfen kann, die Dinge wieder ins rechte Licht zu rücken
• Und wie du die Vogelperspektive einnimmst, um nicht in negativen Gedanken zu versinken

Silva erzählt, dass sie im Rückblick an ihren größten „Lowlights“ am meisten gewachsen ist – weil genau das oft der Startpunkt für mehr Resilienz war und Chantal teilt ihren Struggle damit, sich Unterstützung zu holen – statt alles allein zu schaffen. Denn auch das ist Selbstfürsorge. Wir sprechen über unseren Perfektionismus, den inneren Anspruch, alles alleine schaffen zu müssen – und warum wir ihn heute öfter mal loslassen. Und wir teilen ganz ehrlich, wie es uns selbst geht, wenn die Dinge anders laufen, als wir sie uns gewünscht haben.

Denn manchmal ist gar nicht die Situation schlimm – sondern nur unsere Vorstellung davon, wie sie hätte laufen sollen.

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Silva & Chantal 💙💚

Wir sprechen heute über die Anteile in uns, die wir nicht mehr verändern wollen. Früher dachten wir oft: „Ich bin falsch.“ Heute wissen wir: „Ich bin anders. Und das ist gut so.“
🌟 In dieser Folge erfährst du:

• Warum du nicht alles an dir verändern musst, um glücklich zu sein
• Wie du erkennst, ob du etwas ändern willst – oder einfach nur lieben darfst
• Persönliche Geschichten von Chantal über ihren Weg aus der Selbstkritik in die Selbstannahme
• Warum Anderssein kein Makel ist, sondern ein Geschenk
• Wie du den Mut findest, deinen eigenen Weg zu gehen – auch wenn er sich von der Masse unterscheidet

✨ Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst neu zu sehen – und dich in deinen Ecken und Kanten anzunehmen. Vielleicht musst du nicht „besser“ werden. Vielleicht darfst du einfach du sein.
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Bis bald!Silva & Chantal 💙💚

Du läufst 8 Kilometer, ziehst ein Schlittengewicht durch die Halle, machst Wall Balls bis zum Abwinken – und trotzdem fühlst du dich am Ende nicht stolz? Willkommen in der Welt unserer überhöhten Ansprüche.

In dieser Folge sprechen wir ganz offen über einen Wettkampf, der eigentlich Spaß machen sollte – aber Silva eher enttäuscht zurückgelassen hat. Beim Hyrox in Bangkok hat sie eine mega Platzierung hingelegt, aber sich selbst kaum Anerkennung gezollt. Statt stolz zu sein, war da: Frust. Warum?

Wir nehmen euch mit in unsere ehrlichen Gedanken zu Selbstkritik, Vergleich und der großen Kunst, sich selbst wertzuschätzen – auch wenn nicht alles perfekt gelaufen ist. Ob beim Sport, im Business, bei neuen Schritten im Leben oder dem allerersten Netzwerktreffen: Warum feiern wir uns so selten für das, was wir schaffen?

✨ Das erwartet dich in dieser Folge:

• Was Silvas Hyrox-Erfahrung mit Selbstbild und Ansprüchen zu tun hat
• Wie soziale Vergleiche unsere Wahrnehmung verzerren
• Der Unterschied zwischen Inspiration und toxischem Vergleich
• Warum das Ego nie zufrieden ist – und was du dagegen tun kannst
• 3 kraftvolle Fragen, um dich ab heute mehr zu feiern
• Warum „Ich wollte es ja nur aus Spaß machen“ oft ein Mythos ist 😉

Egal, ob du gerade das erste Mal „Nein“ gesagt hast, dich zu einem Gespräch überwunden hast oder wie Silva durch Bangkok geflitzt bist: Deine Entwicklung zählt. Lass uns gemeinsam schauen, wie du dich selbst mit liebevolleren Augen sehen kannst.
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Du willst sichtbar(er) werden – aber schon der Gedanke an ein Netzwerktreffen stresst dich? Willkommen im Club! In dieser Folge erzählt Chantal, wie sie sich als introvertierte Mama trotz innerer Widerstände zu einem Event überwunden hat. Was erst nach einem Fehlstart aussah, wurde mit jedem Babystep leichter – und am Ende sogar richtig erfüllend.

🌟 In der Folge erfährst du:

• Wie sich soziale Situationen für Introvertierte anfühlen können – und warum das normal ist
• Welche kleinen Schritte dich mutig(er) machen, auch wenn dein Herz bis zum Hals schlägt
• Warum du dich nicht an äußeren Erwartungen messen solltest
• Wie du deine Erfolge siehst, auch wenn sie im ersten Moment klein erscheinen
• Warum du gerade wegen deiner Empfindsamkeit mutig bist – nicht trotz

💬 Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft zurückhältst, obwohl du eigentlich mehr vom Leben willst. Wenn du weißt, dass deine Komfortzone dich nicht glücklich macht, aber der Schritt raus sich riesig anfühlt. Und wenn du eine kleine Erinnerung brauchst, dass Mut auch leise sein darf.

✨ Denk dran: Mut bedeutet nicht, keine Angst zu haben – sondern trotzdem zu gehen.
Du darfst dich feiern. Gerade für die kleinen Schritte.

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Du isst manchmal, obwohl du eigentlich keinen Hunger hast? Weil du gestresst bist, traurig, überfordert – oder einfach nicht weißt, wohin mit dir? Willkommen im Club.

In dieser Folge sprechen wir ganz offen über ein Thema, das viele betrifft – aber über das kaum jemand spricht: emotionales Essen. Silva hat es aus dem Urlaub mitgebracht – denn raus aus der gewohnten Umgebung hat sie festgestellt: Manche alten Muster melden sich zurück, obwohl sie dachte, das Thema sei längst erledigt.

🌟 In dieser Folge erfährst du:

• Warum es normal ist, in bestimmten Lebensphasen wieder in alte Muster zurückzufallen
• Weshalb emotionales Essen nicht nur mit negativen, sondern auch mit positiven Gefühlen verbunden sein kann
• Wie uns unsere Routinen im Alltag helfen – und was passiert, wenn sie wegfallen
• Warum der erste Schritt zur Veränderung darin liegt, ein Thema überhaupt erst mal zu erkennen
• Wieso Bewertung („gut“ oder „schlecht“) oft mehr Druck macht als hilft – und wie wir anders damit umgehen können
• Welche Strategien wir nutzen, um bewusster zu essen und besser auf unsere Bedürfnisse zu achten

💬 Ob bei Stress, im Urlaub oder durch alte Prägungen aus der Kindheit – emotionales Essen hat viele Facetten. Wir zeigen dir, wie du einen liebevolleren Umgang mit dir selbst findest, ohne dich zu verurteilen – und wie du dein eigenes Muster entlarven und Schritt für Schritt verändern kannst.

✨ Und wie immer gilt:
 Nichts verändert sich über Nacht. Aber Bewusstheit ist der Anfang. Und du bist nicht allein damit.

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Glücklich sein – wir wünschen es uns alle. Aber was passiert, wenn unser Glück stark an äußere Dinge geknüpft ist? An den Partner, das Kind, den Erfolg im Job? Was bleibt, wenn diese Dinge sich verändern?In dieser Folge sprechen wir ehrlich darüber, warum äußeres Glück nie garantiert ist – und warum die wahre Freiheit darin liegt, Glück in uns selbst zu finden.

Wir nehmen dich mit auf unsere persönliche Reise: Wie wir anfangen, unsere Freude, unseren Frieden und unser Glück nicht mehr nur vom Außen abhängig zu machen, sondern täglich kleine Schritte zu uns selbst zu gehen.

🌟 In dieser Folge erfährst du:

• Warum äußeres Glück immer vergänglich ist – und inneres Glück der Schlüssel zu echter Erfüllung.
• Wie du dir selbst ein sicherer Ort wirst, unabhängig von Umständen.
• Welche kleinen Rituale und Fragen dir helfen, deine innere Freude zu kultivieren.
• Warum es so wichtig ist, heute damit zu beginnen – nicht erst, wenn "alles perfekt" ist.

Glück ist keine Belohnung. Es ist ein Weg. Und dieser Weg beginnt in dir. 💛

🌟 Was kannst du heute tun, um einen kleinen Moment nur für dich selbst zu schaffen? Vielleicht eine Runde spazieren gehen, 10 Minuten in der Sonne sitzen oder ein paar liebevolle Worte an dich selbst richten?

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Wie oft hören wir, dass Dankbarkeit wichtig ist – aber leben wir sie auch wirklich im Alltag? Heute nehmen wir dich mit in unsere persönlichen Routinen und Gedanken, die uns helfen, den Blick vom Mangel auf die Fülle zu richten.

✨ In dieser Folge erfährst du:

• Wie ein einziger Satz von außen eine komplette Lebenssituation neu erscheinen lassen kann
• Warum Dankbarkeit nicht nur in schweren Momenten hilft – sondern auch im ganz normalen Alltag
• Welche Rituale uns dabei helfen, Dankbarkeit wirklich zu fühlen – mit Partner, Familie oder allein
• Wie du dein Denken aktiv shiften kannst, wenn du gerade feststeckst oder dich im Negativen verlierst

Egal, ob du neu ins Thema Dankbarkeit einsteigen willst oder deine Praxis vertiefen – wir haben dir viele konkrete Impulse mitgebracht, die du sofort umsetzen kannst.

💭 Und vielleicht magst du dir nach dieser Folge direkt ein paar Minuten Zeit nehmen und dich fragen:
Wofür bin ich heute dankbar?
Was fühlt sich gerade richtig gut an – auch wenn es klein ist?

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Kennst du dieses diffuse Gefühl von Leere – obwohl dein Leben eigentlich „ganz okay“ läuft? Du hast vielleicht einen Job, eine Familie, ein soziales Umfeld… und trotzdem nagt da etwas an dir. Du funktionierst. Aber du lebst nicht wirklich.

In dieser Folge stellen wir die vielleicht wichtigste Frage: Bearbeitest du überhaupt das richtige Problem in deinem Leben? Wir teilen persönliche Erfahrungen und zeigen dir anhand einer Übung aus dem Buch „Design Thinking fürs Leben“, wie du herausfindest, was du wirklich verändern willst – und wo du anfangen kannst.

🌟 In der Folge erfährst du:

• Warum viele Menschen lieber an den „kleinen Baustellen“ herumbasteln, statt das echte Problem anzugehen.
• Wie du erkennst, ob etwas eine Tatsache oder ein veränderbares Problem ist – und was das für deinen Alltag bedeutet.
• Die 4 Lebensbereiche – Gesundheit, Arbeit, Spiel, Liebe – und wie du sie für dich bewerten kannst.
• Wie du herausfindest, welchen Bereich du zuerst „designen“ willst.
• Warum Veränderung nicht von außen kommt – sondern von innen beginnt.

✨ Diese Folge ist für dich, wenn du gerade festhängst, aber gar nicht weißt, wo du ansetzen sollst.
 Du bekommst Klarheit, Struktur – und einen ehrlichen Impuls, endlich loszugehen.

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Du hasst deine Oberschenkel, weil sie zusammenreiben?
Was wäre, wenn du deinen Körper stattdessen feiern würdest – für all das, was er täglich für dich tut?

In dieser Folge sprechen wir ganz offen und ehrlich über den Umgang mit unserem Körper – besonders jetzt im Frühling, wo wieder über „Bikinifiguren“ gesprochen wird. Statt uns nur aufs Außen zu fokussieren, schauen wir auf das große Ganze: Unser Körper ist nicht unser Feind – er ist unser Zuhause.

🌟 In dieser Folge erfährst du:

• Warum es so wichtig ist, aus der Selbstverurteilung auszusteigen und den Blick nach innen zu wenden.
• Wie du beginnen kannst, deinen Körper wertzuschätzen – nicht trotz, sondern wegen all seiner kleinen Makel.
• Warum es einen Unterschied macht, ob du abnehmen willst, weil du deinen Körper hasst – oder weil du ihn liebst.
• Welche Rolle Bewegung und Ernährung in unserem Alltag spielen – ohne Dogmen, dafür mit echter Selbstliebe.
• Warum es nicht um Verzicht, sondern um Verbindung geht – zum eigenen Körper, zum eigenen Gefühl.

Wir sprechen über Geburten, Fast Food, Schokolade, Sport und Süßigkeitenpausen – aber vor allem darüber, wie wir ein liebevolleres Verhältnis zu unserem Körper aufbauen können. Damit er nicht länger etwas ist, das du bekämpfst – sondern etwas, das du ehrst.

✨ Deine Einladung heute: Spür mal rein – wo kämpfst du noch gegen deinen Körper? Und wie könntest du stattdessen beginnen, mit ihm zu arbeiten?

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