On parle souvent de l’alcool comme d’un moment de détente.

Un verre pour souffler.

Pour relâcher la pression.

Mais on parle beaucoup moins de ce qui se passe après.

Chez moi, le lendemain n’avait rien d’anodin.

Anxiété brutale.

Crises d’angoisse.

Un corps en alerte maximale, sans raison apparente.

Pendant longtemps, je n’ai pas voulu faire le lien.

Parce que je buvais “comme tout le monde”.

Parce que ce n’était ni quotidien, ni excessif en apparence.

Dans cet épisode très personnel, je te raconte

comment j’ai compris ce que l’alcool déclenchait réellement en moi

pourquoi j’ai arrêté, sans dogme ni étiquette

et ce que ça a changé, concrètement, dans mon équilibre émotionnel.

Un épisode pour éclairer.

Pas pour imposer.

25 décembre.

Je scrolle sur les réseaux.

Un post.

Deux posts.

Des stories. Encore des stories.

Toujours le même message.

J’ai trop mangé.

Je prends du poids.

Il faut compenser.

À force de voir ça passer, j’ai eu besoin de prendre la parole.

Dans cet épisode, je démonte ce réflexe devenu normal.

Pourquoi manger plus n’oblige pas à réparer son corps.

Pourquoi le sport et la restriction utilisés comme compensation piègent plus qu’ils n’aident.

Et pourquoi les promesses rapides fonctionnent… sans jamais tenir dans le temps.

Un épisode né d’un ras-le-bol en scrollant.

Et d’une envie de remettre un peu de lucidité là où il y a trop de bruit.

Les fêtes de fin d’année ne sont pas toujours légères.

Il y a les repas, bien sûr.

Mais surtout les remarques qui piquent, les regards qui insistent, et ce miroir qu’on évite.

Dans cet épisode, on parle de ce que les fêtes réveillent quand on n’est déjà pas bien avec son corps.

Sans conseils alimentaires.

Sans règles à suivre.

Juste ce qui se joue, sous la surface.

Et si, au fond, mieux vivre les repas de fin d’année n’avait rien à voir avec des astuces ou des remplacements dans l’assiette… mais avec tout autre chose ?

Si tu termines souvent les fêtes fatiguée, ballonnée, démotivée, avec un moral en dents de scie et l’impression d’avoir perdu ton élan… ce n’est pas un manque de volonté.

C’est ton corps qui fait de son mieux dans une période où tout le surcharge : repas riches, alcool, stress, digestion ralentie, microbiote perturbé, sommeil décousu.

Dans cet épisode, je te partage des TIPS concrets pour profiter pleinement des fêtes sans exploser ton énergie, ton poids, ta confiance en toi ni ton moral, tout en restant dans le plaisir et la simplicité.

Cet épisode est tiré de ma masterclass Fêtes gourmandes et bien-être, qui est disponible en replay si tu veux aller plus loin dans la digestion, le foie, le microbiote, le stress et le mouvement.

Masterclass fêtes gourmandes et bien-être

La fatigue de décembre n’est pas une faiblesse : c’est une réponse normale à la baisse de lumière.

Si tu te sens plus fatiguée, moins motivée ou en mode “cocooning intensif” ces derniers temps, tu n’as rien raté. Ton corps réagit simplement à son environnement. La lumière baisse, les neurotransmetteurs suivent… et ton énergie change avec.

Dans l’épisode du jour, je t’explique ce que la baisse de luminosité fait réellement à ton cerveau :

moins de sérotonine, moins de dopamine, plus de cravings, plus besoin de douceur, et ce sentiment d’avoir l’humeur un peu au ralenti.

On voit aussi pourquoi ton alimentation peut t’aider à traverser cette période avec plus de stabilité, notamment grâce à un petit déjeuner riche en protéines et en lipides, et des glucides mieux placés en fin de journée.

Ton énergie change parce que ton environnement change. Rien d’anormal là-dedans.

J’avais besoin d’un espace où je peux parler sans me battre contre un algorithme. Ces derniers mois, j’ai jonglé avec les contenus, les stories, les canaux… et franchement, ça m’a rincée. Oui, ma façon de communiquer joue aussi sur la baisse des vues, je ne me dédouane pas. Mais le système Insta… il peut te retourner le cerveau.

Alors je reviens ici, en audio. Plus simple, plus vivant, plus proche.

Dans ce premier partage, je raconte ce ras-le-bol, et aussi ce que représente cette période de Noël pour beaucoup d’entre nous quand on ne se sent pas toujours au top.

Si tu veux écouter ça tranquillement avec ton café, c’est juste ici.

Et dis-moi ce que ça t’inspire, j’aimerais vraiment avoir ton retour.