Sous Tension - Épisode 69

Dans cet épisode, on reçoit Fallone Jean, entrepreneure et experte en bien-être, pour une discussion inspirante sur la bicipline, sa philosophie unique qui combine discipline, leadership et développement personnel.

Fallone partage son parcours entrepreneurial, ses réussites, mais aussi les défis qu’elle a rencontrés en construisant sa carrière. On explore l’importance de définir son ‘why’, de travailler sur soi-même, et de transformer ses échecs en opportunités d’apprentissage.

On discute également de l’équilibre entre vie professionnelle et personnelle, de la discipline au quotidien, et de la manière dont la gratitude et la conscience de soi peuvent améliorer non seulement la performance professionnelle, mais aussi le bien-être général. Fallone propose des conseils pratiques pour que les entrepreneurs apprennent à maintenir leurs résultats tout en s’épanouissant.

Cet épisode est parfait pour tous ceux qui cherchent à combiner leadership, réussite et épanouissement personnel, tout en découvrant une approche concrète et accessible pour transformer leur vie et leurs habitudes.

Pour plus d’informations sur Lift : liftinstitut.comPour contacter Fallone: instagram.com/coachfallonejean/

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Sous Tension - Épisode 68

Dans cet épisode, on reçoit Blaise Dubois, physiothérapeute reconnu internationalement et fondateur de la Clinique du Coureur, pour une discussion approfondie sur la course à pied, la prévention des blessures et les nombreux mythes qui entourent ce sport.

Blaise partage son parcours, de ses débuts comme coureur jusqu’à la création d’un programme de formation suivi par des professionnels de la santé partout dans le monde. On explore l’évolution des connaissances scientifiques en course à pied et la façon dont les approches de prévention et de traitement des blessures ont changé au fil des années.

On aborde également plusieurs questions qui reviennent constamment chez les coureurs : la course est-elle mauvaise pour les genoux? Les chaussures maximalistes sont-elles meilleures que les minimalistes? La glace et les anti-inflammatoires sont-ils toujours la meilleure solution en cas de blessure? Que dit réellement la science sur la biomécanique, la posture et le risque de blessure?

La conversation porte aussi sur l’importance de quantifier le stress mécanique dans l’entraînement, le rôle de la progression dans la prévention des blessures et les stratégies les plus efficaces pour aider les débutants à intégrer la course à leur mode de vie.

On discute également de performance, de santé cardiovasculaire, de course sur route versus sentier, ainsi que des tendances actuelles comme les chaussures à plaque de carbone et la course pieds nus.

Un épisode riche en enseignements pour les coureurs de tous les niveaux, les professionnels de la santé et tous ceux qui souhaitent mieux comprendre comment courir plus longtemps, plus efficacement et avec moins de blessures.

Pour plus d’informations sur Lift : liftinstitut.comPour contacter Blaise: instagram.com/blaise_dubois/Lien pour La Clinique Du Coureur: lacliniqueducoureur.com/

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Sous Tension - Épisode 67

Dans cet épisode, on reçoit Sonia Quintin, entraîneuse sportive, naturopathe et experte en bien-être global, pour une discussion inspirante sur la santé des femmes, la prévention et la longévité.

Sonia partage son parcours, de la compétition de fitness à l’accompagnement de milliers de femmes dans leur quête d’une meilleure santé physique et mentale. On explore son approche holistique, qui combine entraînement, nutrition, gestion du stress, sommeil et habitudes de vie afin de favoriser un bien-être durable.

On discute également du rôle des hormones, de la neuroscience et de l’importance d’adopter une vision globale de la santé plutôt que de chercher des solutions rapides. Sonia présente sa méthode basée sur les six piliers du mode de vie et explique comment de petits changements quotidiens peuvent avoir un impact majeur sur la qualité de vie à long terme.

La conversation aborde aussi l’impact de l’alcool sur le sommeil, la santé et la longévité, les défis liés au changement d’habitudes, ainsi que l’importance de l’accompagnement multidisciplinaire pour obtenir des résultats durables.

Finalement, on parle du rôle de l’exemple dans l’éducation des enfants, de l’amour de soi, et de l’importance de bâtir des habitudes qui permettent non seulement d’atteindre ses objectifs, mais surtout de les maintenir à long terme.

Un épisode riche en réflexions et en conseils concrets pour toutes les personnes qui souhaitent investir dans leur santé aujourd’hui pour mieux vivre demain.

Pour plus d’informations sur Lift : liftinstitut.comPour contacter Sonia: instagram.com/miss.sonia.fit/

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Sous Tension - Épisode 66

Dans cet épisode, Vincent et Keven explorent l’un des sujets les plus controversés en santé : le soleil est-il réellement aussi dangereux qu’on le prétend?

On remet en question plusieurs croyances populaires entourant l’exposition au soleil, en s’appuyant sur des études scientifiques, des données épidémiologiques et leur expérience terrain.

On parle de la relation complexe entre le soleil et le cancer de la peau, des limites de certaines recommandations actuelles, mais aussi des nombreux bienfaits du soleil sur la santé : vitamine D, sérotonine, endorphines, santé cardiovasculaire et prévention de certaines maladies chroniques.

On aborde également les enjeux liés aux crèmes solaires, la différence entre une exposition graduelle et les coups de soleil, ainsi que les meilleures stratégies pour profiter du soleil de façon plus intelligente.

Un épisode nuancé pour mieux comprendre la place du soleil dans notre santé, au-delà des slogans et de la peur.

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Sous Tension - Épisode 65

Dans cet épisode, on reçoit Pierre-Luc Petit, kinésiologue, entraîneur et entrepreneur, pour une discussion passionnante sur la préparation physique, le CrossFit, la gymnastique et l’avenir du fitness.

Pierre-Luc partage son parcours dans le monde de l'entraînement, son expérience auprès d’athlètes de gymnastique et de CrossFit, ainsi que sa vision de la performance et de la santé. On aborde l’importance de la préparation physique adaptée à chaque sport, le rôle fondamental de la nutrition et les stratégies permettant de réduire les risques de blessures.

La conversation permet également de démystifier plusieurs idées reçues sur le CrossFit. Est-ce réellement plus dangereux que les autres sports? Quels sont les facteurs qui influencent le risque de blessure? Comment l’entraînement a-t-il évolué au fil des années?

On discute aussi de l’importance du plaisir dans l’activité physique, du développement de la condition cardiovasculaire et du rôle des entraîneurs dans l’éducation des athlètes. Pierre-Luc explique pourquoi bouger devrait être accessible à tous et comment intégrer davantage de plaisir et de motivation dans l’entraînement.

Finalement, il nous présente ses projets Flip Top et Fit to Prove, deux initiatives qui visent à rendre le fitness plus engageant, plus ludique et plus accessible pour tous les niveaux.

Un épisode riche en conseils pratiques pour les entraîneurs, les passionnés d’entraînement et toute personne qui souhaite améliorer sa santé et ses performances.

Pour plus d’informations sur Lift : liftinstitut.comPour contacter Pierre-Luc: instagram.com/pierrelucpetit/

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Sous Tension - Épisode 64

Dans cet épisode, on reçoit Jean-François Caron, neuf fois champion de l’homme le plus fort au Canada et l’un des athlètes de force les plus accomplis de l’histoire du pays.

Jean-François revient sur son parcours dans le monde du Strongman, ses débuts dans le sport, son évolution à travers les années et les leçons qu’il a apprises au plus haut niveau de compétition. On plonge dans les réalités de l’entraînement pour les sports de force, l’importance de la nutrition, de la récupération et du sommeil, ainsi que les stratégies qui lui ont permis de performer année après année.

On discute également des différentes épreuves du Strongman, des qualités physiques nécessaires pour exceller dans ce sport unique et de l’importance de l’adaptation dans la préparation. Jean-François partage sa vision de la force, de la prévention des blessures et de la longévité sportive.

La conversation aborde aussi les défis liés aux blessures, la réhabilitation, le retour à l’entraînement après des périodes difficiles et l’importance d’écouter son corps. Il revient notamment sur certaines épreuves marquantes de sa carrière et partage son regard sur l’avenir du sport.

Au-delà des performances, cet épisode met en lumière la discipline, la résilience et la passion nécessaires pour évoluer parmi les meilleurs au monde pendant aussi longtemps.

Un épisode incontournable pour les passionnés d’entraînement, de sports de force et de performance.

Pour plus d’informations sur Lift : liftinstitut.comPour contacter Jean-François: instagram.com/jfcaronstrongman/

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Sous Tension - Épisode 63

Dans cet épisode, on reçoit Steve Dubé, entraîneur et spécialiste du développement de la force, pour une discussion approfondie sur le powerlifting, la performance et les principes qui permettent de devenir réellement plus fort.

Steve revient sur son parcours, de ses débuts dans le monde de la force jusqu'à son expérience comme entraîneur et propriétaire de gym. On aborde les fondements du powerlifting, les différences entre la force et le bodybuilding, ainsi que l'importance de la technique dans les mouvements de squat, bench press et deadlift.

La conversation porte également sur les tests de force, le développement de la vitesse et de l'explosivité, la périodisation de l'entraînement et les stratégies de récupération utilisées auprès des athlètes. Steve partage sa vision de la programmation, explique comment identifier les faiblesses qui limitent la progression et pourquoi chaque athlète doit être considéré individuellement.

On discute aussi des blessures les plus fréquentes en powerlifting, des meilleures pratiques pour les prévenir, ainsi que du rôle crucial de la nutrition, de l'hydratation et de la stabilité du tronc dans la performance.

Au-delà de la force physique, cet épisode aborde l'importance de la discipline, de la patience et de la constance. Steve partage plusieurs leçons tirées de son expérience de coach et explique pourquoi maîtriser les bases demeure la clé du succès à long terme.

Un épisode incontournable pour les passionnés d'entraînement, les entraîneurs et tous ceux qui souhaitent mieux comprendre les principes derrière le développement de la force.

Pour plus d’informations sur Lift : liftinstitut.comPour contacter Steve: instagram.com/steverehab/

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Sous Tension - Épisode 62

Dans cette partie 2 du Q&A avec Vincent Comtois, on pousse encore plus loin la discussion en abordant les réalités actuelles du marché des protéines, la récupération et les enjeux de l’industrie des suppléments.

On commence par décortiquer l’explosion de la demande en protéines, les problèmes d’approvisionnement et l’impact direct de l’inflation sur les prix. On parle aussi de l’avenir des protéines alternatives, notamment celles issues des insectes, et de leur place potentielle dans l’alimentation de demain.

On répond ensuite à plusieurs questions sur les suppléments : quels sont ceux réellement pertinents en cas de blessure? Quels dosages sont efficaces? Et pourquoi la majorité des produits sur le marché ne sont pas toujours à la hauteur de ce qu’ils promettent?

La discussion s’élargit aussi à la récupération, notamment après une commotion cérébrale, en mettant en lumière des éléments clés comme le magnésium et le rôle de l’inflammation dans le processus de guérison.

Au-delà de la nutrition, on aborde également des sujets plus larges comme la patience dans la réussite, les stratégies de croissance en entreprise et l’importance de l’intégrité dans l’industrie des suppléments — un enjeu plus actuel que jamais.

Un épisode riche, concret et sans filtre pour mieux comprendre les tendances du marché, faire des choix plus éclairés et éviter les pièges.

Tu veux une partie 3? Pose tes questions en commentaire 👇

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Sous Tension - Épisode 61

Dans cet épisode, on reçoit Thibault Gonnet, directeur général de Cardio Plein Air et Énergie Cardio, pour une discussion sur l’évolution du fitness, l’entrepreneuriat et l’impact réel de l’entraînement sur la vie des gens.

Thibault partage son parcours, de la France jusqu’au Québec, et revient sur les défis qu’il a rencontrés en développant des réseaux d’entraînement accessibles à grande échelle. On parle aussi de l’importance de l’encadrement dans la pratique sportive, et pourquoi s’entraîner seul n’est pas toujours la meilleure solution pour progresser.

La conversation aborde également les réalités du secteur du fitness, notamment l’impact majeur de la COVID-19, les nouvelles tendances de l’industrie, et le défi de motiver une population majoritairement inactive. Comment rendre l’activité physique plus simple, plus agréable et surtout plus durable dans le quotidien?

On échange aussi sur le rôle des entraîneurs, l’importance d’être à l’écoute des clients, et comment transformer l’entraînement en un réflexe plutôt qu’une contrainte.

Un épisode inspirant pour les passionnés de fitness, les entrepreneurs et tous ceux qui veulent mieux comprendre comment intégrer le mouvement dans leur vie.

Pour plus d’informations sur Lift : liftinstitut.comPour contacter Thibault: ca.linkedin.com/in/thibaultgonnetLien pour Cardio Plein Air: cardiopleinair.ca/

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Sous Tension - Épisode 60

Dans cet épisode en format Q&A, on répond à vos questions les plus fréquentes en nutrition avec Vincent Comtois.

On démystifie plusieurs sujets qui créent encore beaucoup de confusion aujourd’hui : les protéines en poudre, les barres protéinées, les produits transformés, ainsi que les différences entre nutritionniste, kinésiologue et naturopathe. L’objectif est simple : ramener de la clarté dans un monde où l’information est souvent contradictoire.

On aborde aussi des sujets plus actuels comme les GLP-1, les peptides et leur impact sur la perte de poids, tout en mettant l’accent sur l’importance d’un équilibre durable plutôt que des solutions rapides. Vincent partage sa vision terrain, basée sur la réalité des clients, et insiste sur un point clé : il n’existe pas de solution miracle.

La discussion touche également l’éducation alimentaire, notamment chez les enfants, et l’importance de développer de bonnes habitudes tôt pour éviter les problèmes plus tard. On parle honnêtement des dérives de l’industrie alimentaire et de l’impact des choix quotidiens sur la santé.

Un épisode sans filtre, concret et accessible pour mieux comprendre la nutrition… et surtout faire de meilleurs choix au quotidien.

Tu as d’autres questions? Laisse-les en commentaire pour un prochain Q&A 👇

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