Первые практики, готовящие нас к глубокому погружению являются подготовительными. Они создают ту базу, с помощью которой мы сможем легче и быстрее освоить контроль над процессами расслабления и погружения в наше сознательное, а чуть позже и без сознательное.

Используя ассоциации, воспоминания, воображение и фантазию мы учимся "растворять" и "проявлять" наше тело в пространстве. Постепенно учась отделять сознание от тела.

Хорошей вам практики.

Ми́мика — «выразительные движения мышц лица, являющиеся одной из форм проявления тех или иных чувств человека» или «движения мускулатуры в координированных комплексах, отражающие разнообразные психические состояния человека» Л. М. Сухаребский, 1966

Простое переключение внимание на обратный отсчет дыхания, дает поразительны результат. Вы можете попробовать ее, как при возникновении тревоги волнения, так и при регулярной практике тренировки стрессоустойчивости.

Постепенно увеличивайте подсчет.

Хорошей вам практики!