SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR. martinayaduerme

Hoy quiero regalarte unos minutos solo para ti.

Sin listas mentales.
Sin pendientes.
Sin intentar aprovechar mejor el tiempo.
Sin tener que ser una mejor versión de ti misma.

Solo parar.

Esta es una meditación para las mujeres que llevan mucho tiempo sosteniendo. Para las mamás que viven resolviendo, anticipando necesidades y estando disponibles para todos… hasta olvidarse un poquito de preguntarse cómo están ellas.

Durante estos minutos quiero invitarte a bajar las revoluciones, recordar quién eras antes de cargar tanto y volver a escucharte.

Porque a veces lo que más necesitamos no es hacer más.

Es parar.

Respira profundo.
Este espacio también es tuyo. 🤍

¿Controlas las ventanas de sueño de tu hijo al milímetro? ¿Si se despierta a las 7:08 en vez de a las 7:00 ya te descuadra todo el día? Entonces este episodio es para ti.

Las ventanas de sueño son útiles para entender el sueño infantil, pero convertirlas en tu método de gestión diaria es agotador, poco sostenible y, además, no funciona. Porque los bebés no son robots. Y tú tampoco puedes vivir con una calculadora en la mano.

Hoy te cuento por qué un horario flexible es mucho más poderoso que estar contando horas, cómo construirlo sin rigidez y qué hacer cuando el día se desvía un poco (spoiler: no pasa nada). Si quieres dejar de improvisar cada día y empezar a organizarte de verdad, esto es lo que necesitas escuchar.

Un regalo para ti, mamá. 🤍

En medio del ruido, las responsabilidades y el cansancio… este espacio es solo tuyo.
Una meditación guiada para reconectar contigo, reconocer tu camino y recordarte algo importante: lo estás haciendo mejor de lo que crees.

Hoy no tienes que hacer nada más.
Solo respirar, sentir… y recibir.

¿Alguna vez has sentido que si tus hijos no dormían bien, era porque tú fallabas como madre? Yo sí lo sentí. Y durante mucho tiempo no me atreví a decirlo en voz alta.

En este episodio especial del Día de las Madres te cuento mi historia, lo que creía sobre mí misma cuando mis hijas no dormían, y el patrón que veo repetirse en casi todas las mamás que me escriben. No hay técnicas hoy. Hay verdad.

Si alguna vez has pensado "soy una estafa como madre", este episodio es para ti. Y al final te dejo un ejercicio de 5 minutos que puede cambiarte la semana.

¿Estás pensando en dejar el pecho porque tu bebé se despierta mucho por la noche? Antes de tomar esa decisión, escucha esto.

Hay un consejo que circula mucho en grupos de mamás: "prueba con la fórmula, que llena más y dormirá mejor". Y aunque se dice con toda la buena intención del mundo, en la mayoría de los casos no funciona. Y hoy te explico por qué.

El objeto de apego puede cambiarle el sueño a tu hijo. 

Pero hay un problema: la mayoría de familias lo intenta mal y renuncia antes de que funcione.

En este episodio te explico los errores más comunes y cómo introducirlo correctamente.

El objeto de apego no es magia instantánea. Es un proceso. Y cuando se hace bien, se convierte en una herramienta poderosa para que tu hijo aprenda a dormirse solo.

¿Tu hijo se despierta entre las 3 y las 5am sin falta, todas las noches? No es casualidad, y tampoco es culpa tuya. Hay una explicación biológica muy concreta — y cuando la entiendes, todo cambia.

En este episodio hablo de por qué la madrugada es el momento más vulnerable del sueño infantil, cuáles son las tres excusas en las que más solemos refugiarnos (spoiler: los dientes casi nunca son el problema), y los tres escenarios reales que generan ese despertar sistemático.

Al final del episodio tienes un tip muy sencillo que puedes empezar esta semana — sin cambiar nada todavía, solo observando. Y si sientes que necesitas más que un tip, en martinayaduerme.com puedes ver cómo trabajamos juntas.

Si tu hijo solo se duerme contigo, si te busca mil veces en la noche o si sientes que nunca has podido salir de su rutina de sueño…

Hoy te comparto la lectura de El Abrazo de Ollie, un cuento pensado para acompañar a los niños en el proceso de dormir con seguridad… sin necesidad de depender constantemente de mamá o papá.

🎧 Escúchalo con tu peque antes de dormir

💛 Integra este momento en vuestra rutina

🌙 Y observa qué empieza a cambiar

Porque dormir también se aprende… desde el vínculo.

¿Te suena esta escena? Papá llega a casa justo antes de dormir, arma el partido de lucha libre del año... y a los 15 minutos dice "venga, a dormir" y se va.

Pero claro, tus hijas están a 200 por hora.

En este episodio hablo de uno de los errores más comunes en la rutina de sueño que nadie nombra: la sobreestimulación de última hora. Por qué ocurre, qué le pasa al sistema nervioso de tu hijo cuando pasa, y cómo hablar con tu pareja de esto sin que acabe en bronca.

Spoiler: no es culpa de papá. Pero sí tiene solución.

¿Has sentido culpa por querer que ya no duerma contigo?

Ese miedo de... "¿si le llevo a su cuna le estar abandonando?"

En este episodio le cuento toooooodo!!!

Sin culpas y de forma muy clarita.