SOY MAMÁ. NECESITO DORMIR. martinayaduerme

Qué rápido está avanzando diciembre, ¡no lo puedo creer!

Estoy segura que a estas alturas ya te esta preocupando por el sueño el día de navidad, año nuevo, reyes...

y no quiero que te agobies más ni le des más vueltas así que hoy te explico cómo manejar el sueño estos días especiales ✨✨

Viajar con niños no es un descanso…tal vez tengamos que actualizar la idea que tenemos en nuestra cabeza de "vacaciones".
En este episodio hablamos de lo práctico (lo que SÍ sirve), de lo emocional (lo que puedes soltar) y de cómo disfrutar el viaje sin exigirte perfección.

Además, te regalo mi Guía gratuita para el sueño en vacaciones: si me escribes por Instagram, te la mando sin costo.

Un episodio realista, útil y perfecto para irte de viaje más tranquila y preparada.

Para las mamás Diciembre no es un mes… es un maratón!!

Lleno de piñatas, pastorelas, posadas, duendes hiperactivos, cenas, intercambios y niños completamente fuera de rutina.
En este episodio te cuento, como mamá real y como asesora de sueño, cómo navegar este caos sin que el sueño de tus hijos (ni tu paz mental) se vaya por la ventana.

Hablamos de rutinas flexibles, compensación, qué sí importa, qué puedes soltar y cómo crear un diciembre disfrutable sin exigirte perfección.
Un episodio para mamás reales, cansadas y con ganas de un diciembre más ligero… y con ms presencia.

Hoy quiero hablarte de una de esas decisiones que pueden parecer enormes,
pero que, si se hacen en el momento adecuado, pueden ser mucho más simples de lo que creemos:

la transición del bebé a su propio cuarto.

Este tema genera muchas dudas y emociones —y también culpa, vamos a decirlo—.
Esa sensación de: “¿será muy pronto?, ¿estará preparado?, ¿me lo estoy quitando de encima?”

Hay momentos en los que nuestros hijos nos desesperan, pero en el fondo… no es por ellos.
Es porque, sin saberlo, nos están mostrando una parte nuestra que aún duele: una herida, un recuerdo, una inseguridad.

En este episodio te cuento cómo nuestros hijos actúan como espejos, cómo reconocer esas emociones que se activan y qué hacer con ellas para acompañar desde la calma y no desde la herida.
Un episodio para escucharlo despacio, con el corazón abierto 💜

Si acabas de tener un bebé —o lo tendrás pronto—, este episodio es para ti.
Vamos a hablar de sueño, de cuidados, de pareja y de expectativas…

Hoy quiero hablarte de esos primeros meses con un recién nacido.
De cómo se mezclan el amor más grande con el cansancio más profundo.
De lo que nadie te contó… y de lo que te hace sentir que no puedes más, pero en realidad solo estás aprendiendo a adaptarte a una nueva vida.

El burnout materno no es “estar cansada”. No es un mal día. No es haber dormido poco ayer.

Es un agotamiento emocional profundo.

Y no aparece de un día para otro.
Es algo que se va acumulando:
las noches malas + las rutinas + los pendientes + las expectativas + los “deberías” + la carga invisible + los días sin pausa + el autocuidado que siempre sacrificamos primero…

Hasta que un día dices: “No puedo más”.

La maternidad necesita descanso. Necesita espacio. Necesita compasión.
No confundas ‘todas estamos igual’ con ‘esto es lo normal’.

Si eres mamá y tienes pareja, seguro que más de una vez has sentido que tu relación cambió por completo desde que llegaron los hijos.

No es que ya no se quieran, es que las dinámicas cambian, las prioridades se mueven, las noches se acortan y los malentendidos se multiplican.

Así que hoy te quiero contar 5 conflictos muy típicos entre esposos cuando se convierten en papás, por qué surgen y qué podemos hacer para manejarlos sin acabar distanciados o en guerra fría.

El objetivo de este episodio es ayudar a las familias a manejar los despertares, rutinas y emociones cuando el niño está enfermo.

Hoy quiero aprovechar una fecha muy especial del año: Halloween. 🎃
Una época que muchos disfrutamos por los disfraces, los dulces y las risas… pero que para muchos niños puede ser también una fuente de miedo, confusión o pesadillas.