SPACE TALK: Achtsamkeit und spirituelles Wachstum – Dein Begleiter zu innerer Freiheit und Frieden

Geht es allen gut? Habe ich etwas falsch gemacht?

Wenn solche Gedanken immer wieder deinen Alltag begleiten, könnte es sein, dass du dich im typischen People-Pleasing-Muster wiederfindest.

Vielleicht sagst du oft Ja, obwohl du eigentlich Nein meinst. Vielleicht stellst du die Bedürfnisse anderer automatisch vor deine eigenen oder fühlst dich verantwortlich dafür, wie es den Menschen um dich herum geht.

Aber woher kommt dieses Verhalten eigentlich?

In dieser Folge schauen wir genauer hin: Was bedeutet People Pleasing? Warum kann übermäßige Anpassung mit einem Gefühl von Sicherheit verbunden sein? Und was passiert dabei eigentlich mit unserem Nervensystem?

Wir sprechen darüber, wie solche Verhaltensmuster entstehen können. Außerdem geht es darum, warum Veränderung überhaupt möglich ist und welche Rolle Neuroplastizität dabei spielt.

Vielleicht ist die wichtigste Frage am Ende deshalb gar nicht mehr:

Sondern:

Bist du bereit für Veränderung?

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Ich spreche mit Kirsten Schulze über Selbstständigkeit, Mut und Female Empowerment. Kirsten ist seit über 13 Jahren Make-up Artist, arbeitet mit natürlichen und überwiegend veganen Produkten und hat mit Bossin Stuttgart ein Frauennetzwerk gegründet. Doch hinter ihrem Weg steckt vor allem eines: der Mut, eigenen Impulsen zu folgen und Dinge auszuprobieren, auch wenn man noch nicht weiß, wohin sie führen.

In unserem Gespräch geht es um veganes Make-up, Selbstständigkeit, Sichtbarkeit, Netzwerken und Female Empowerment – aber vor allem um die Frage, was passiert, wenn wir aufhören, uns selbst kleinzuhalten und anfangen, uns etwas zuzutrauen.

Kirsten erzählt, wie sie Veganerin wurde, warum „vegan“ nicht automatisch „gesund“ oder „verträglich“ bedeutet und weshalb sie ihr Frauennetzwerk gegründet hat. Wir sprechen darüber, was Frauen unserer Erfahrung nach häufig fehlt, warum Gleichgesinnte so wichtig sein können und wie aus einem ersten Impuls eine echte Vision entstehen kann.

Und vielleicht ist genau das der Impuls, den du heute brauchst:

Denn manchmal muss man nicht wissen, wie alles ausgeht. Man muss nur den Mut haben, den ersten Schritt zu machen.

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Du schläfst genug – und bist trotzdem ständig erschöpft?

Vielleicht brauchst du nicht noch mehr Schlaf, Supplements oder die nächste perfekte Morgenroutine. Vielleicht lohnt es sich zuerst zu fragen: Wo geht meine Energie eigentlich hin?

In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, was hinter ständiger Erschöpfung stecken kann – körperlich und emotional.

Wir schauen auf relevante Blutwerte, wie Eisen und Ferritin, Schilddrüse, Vitamin B12, aber auch auf Faktoren wie starke Menstruation, Ernährung und die Frage, ob dein Körper bestimmte Nährstoffe überhaupt ausreichend aufnehmen kann.

Außerdem sprechen wir über Auslöser für Erschöpfung, die sich nicht im Blutbild zeigen:

Mental Load. People Pleasing. Entscheidungsmüdigkeit. Beziehungen, die Kraft kosten. Unterdrückte Gefühle. Und den permanenten Druck, an uns selbst arbeiten und funktionieren zu müssen.

Vielleicht ist die entscheidende Frage nicht:

„Wie bekomme ich mehr Energie?“

Sondern:

„Wo verliere ich jeden Tag meine Energie?“

Eine Folge für alle, die müde davon sind, ständig funktionieren zu müssen.

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Du bist müde, kannst aber trotzdem nicht einschlafen?

Viele Menschen glauben, gesunder Schlaf beginnt erst in dem Moment, in dem sie ins Bett gehen. Doch oft beginnt er schon viele Stunden davor!

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum unser Nervensystem nach stressigen Tagen Zeit braucht, um wirklich zur Ruhe zu kommen - und weshalb wir nicht einfach "auf Knopfdruck" entspannen können. Wir können Schlaf nicht erzwingen und das müssen wir auch nicht.

Ich erkläre dir die Rolle von Stress im Alltag, gebe dir praktische Möglichkeiten, das Nervensystem schon während deines Tages zu unterstützen und kläre auf, welche Rolle Produkte wie Melatoninsprays oder L-Tryptophan und andere schlaffördernde Maßnahmen spielen können.

Denn gesunder Schlaf beginnt oft dort, wo wir uns wieder sicher fühlen.

Du suchst nach einem Weg heute Abend in den Schlaf zu finden und den Tag hinter dir zu lassen? Dann lade ich dich ein, es mit meiner Einschlafmeditation auf YouTube zu versuchen. 10 Minuten, die dein Nervensystem zur Ruhe bringen.

Einschlafmeditation auf YouTube anhören:

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Kann unsere Haut mehr ausdrücken, als wir auf den ersten Blick erkennen?

In dieser Folge spreche ich sehr offen über meine eigene Geschichte mit Neurodermitis - und darüber, wie sich meine Haut besondern in einer emotional belastenden Zeit verändert hat.

Gemeinsam werfen wir auch einen wissenschaftlichen und gleichzeitig ganzheitlichen Blick auf die Verbindung zwischen Haut, Gehirn und emotionalen Erlebnissen. Denn unsere Haut ist weit mehr als nur eine äußere Hülle: Sie ist Sinnesorgan, Schutzraum und oft auch ein Ausdruck dessen, was in unserem Inneren geschieht.

Wir können unsere Symptome behandeln oder versuchen, die Ursache zu verstehen. Dabei geht es nicht um Schuldzuweisung oder einen Kampf gegen unseren Körper. Sondern darum, neue Perspektiven zu eröffnen und zu hinterfragen: Welche Rolle könnten Stress, emotionale Belastungen und unerfüllte Bedürfnisse für unser Wohlbefinden spielen?

Wichtiger Hinweis:

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In dieser Folge spreche ich mit Julia Oberrenner. Sie ist eine erfahrene Gong-Spielerin und erzählt von der faszinierenden Welt der Gongs, von Gongnächten und der Wirkung solchen Klangreisen. Gemeinsam erklären wir euch, wie der Gong Menschen in tiefe Entspannung führen kann - und was dabei körperlich und emotional geschieht.

Im Gespräch mit ihr habe ich auch erfahren, wie sie selbst zum Gongspielen gefunden hat, und was eine Gongnacht so besonders macht. Außerdem spricht Julia darüber, wie Teilnehmende während einer Gongnacht über mehrere Schlafzyklen hinweg von den Klängen begleitet werden und weshalb viele danach von tiefer, innerer Ruhe, Klarheit und Regeneration berichten.

Diese Folge ist ideal für alle, die neugierig auf Sound Helling, Meditation und außergewöhnliche Formen der Entspannung sind.

Du möchtest selbst einmal den Klang der Gongs erleben, an einer Gongnacht oder einem Gongspiel teilnehmen und mehr erfahren? Dann schau gern auf Julias Website vorbei:

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Was, wenn eine Massage dich nicht nur körperlich entspannt – sondern dich wirklich emotional berührt und innerlich verändert?

In dieser Folge spricht Sabina darüber, warum klassische Massagen oft an der Oberfläche bleiben – und was eine echte Energy Healing Massage so besonders macht.

Du erfährst die 5 entscheidenden Unterschiede, die darüber bestimmen, ob du dich nach einer Massage einfach nur „locker“ fühlst… oder wirklich gesehen, gehalten und sicher.

Es geht um:

Diese Folge ist für dich, wenn du…

Am Ende wirst du Massagen mit komplett neuen Augen sehen.

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Diese Folge ist dein Einstieg in die Welt von Space – deinem Safe Space für mentale Gesundheit, Selbstfindung und persönliche Entwicklung.

Warum fühlen sich so viele Menschen trotz Erfolg innerlich leer?

In dieser Folge bekommst du ehrliche Antworten auf genau diese Fragen – kombiniert mit Impulsen, Erfahrungen und Tools, die dich auf deinem Weg zu mehr innerer Freiheit, Selbstliebe und Bewusstsein begleiten.

✨ Themen in dieser Folge:

🤍 Space ist ein Ort für Transformation, Wachstum und echte Verbindung zu dir selbst.

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Wie können Heilpflanzen den weiblichen Zyklus unterstützen? In dieser Folge spricht Sabina mit der Phytotherapeutin Nicole über die faszinierende Welt der Pflanzenheilkunde und ihre Wirkung auf den weiblichen Körper.

Nicole erzählt, wie ihre persönliche Gesundheitsreise sie zur Pflanzenmedizin geführt hat und warum Heilpflanzen für viele Frauen eine wertvolle Ergänzung zur klassischen Medizin sein können. Wir sprechen über Zyklusbewusstsein, PMS, Menstruationsbeschwerden und darüber, wie bestimmte Pflanzen in verschiedenen Zyklusphasen unterstützen können.

Du lernst unter anderem Heilpflanzen wie Schafgarbe, Frauenmantel, Mönchspfeffer, Gänsefingerkraut, Basilikum und Kamille kennen und erfährst, welche Wirkung sie haben und wie man sie anwenden kann – als Tee, Tinktur oder Öl. Außerdem teilt Nicole praktische Tipps aus der Pflanzenheilkunde, zum Beispiel warum frische Pflanzen oft wirksamer sind als Teebeutel und wie man Heiltees richtig zubereitet.

Eine inspirierende Folge für alle, die ihren Körper besser verstehen, mehr im Einklang mit ihrem Zyklus leben und die Kraft der Natur für ihre Gesundheit nutzen möchten.

✨ In dieser Folge erfährst du:

Am Ende der Folge erfährst du außerdem mehr über unseren geplanten Workshop rund um Zyklus, Heilpflanzen und Selbstfürsorge.

🎧 Viel Freude beim Zuhören!

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In dieser Folge spricht Sabina über ein weitverbreitetes Missverständnis: Dass emotionale Stärke bedeutet, Gefühle im Griff zu haben, ruhig zu bleiben und nicht „zu viel“ zu sein. Doch was, wenn wahre emotionale Reife genau das Gegenteil ist?

Du erfährst, warum die Gefühle, die du am stärksten unterdrückst – wie Wut, Traurigkeit, Angst oder Scham – in Wahrheit deine größten Wegweiser sind. Wir schauen darauf, wie früh wir gelernt haben, bestimmte Emotionen nicht zu zeigen, um dazuzugehören, und welche Auswirkungen diese Unterdrückung langfristig auf unser Nervensystem und unsere Gesundheit haben kann.

Außerdem geht es darum:

Diese Folge lädt dich ein, ehrlich hinzuschauen:

Wenn dich diese Episode berührt, teile sie gerne mit Menschen, die genau das gerade hören dürfen. 💛

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