坦白講，我依舊無比震驚於，這居然是我在26歲生日當天寫下的靈魂覺醒與#療癒 日記。這篇日記的全文，你可以在我迄今已書寫了整整十一年的個人的原創音樂微信公眾號「musicmoonsita」里，找到，並閱讀。

啓蒙了這一篇文字的#恩人，是我最為敬仰的，我在美國波士頓求學期間的老教授Peter。這一期播客的封面，即我和Peter唯一的一張自拍合影，攝於2025年1月15日，#哈佛大學 的音樂系藏書閣。而本期播客的配樂，是我在波士頓曾反復單曲循環無數遍的，爵士名伶小野麗莎的「生命之歌」，這一支爵士Bossa Nova，伴隨我穿越了無數個，無數個生命裡黑深的夜，直到，在它的陪伴下，我最終慢慢慢慢地摸索出，屬於自己的這一條通往光明的路，以音樂、以文字、以我創作的聲音藝術。

如今，我已離開了美國，Peter已年過八旬，不知下次見他是在什麼時候，更不知還有沒有機會再次見到他，即便見到，怕也是見一面，少一面了。而我，定會用此生，銘記那個被1965年畢業於哈佛的老教授Peter，親自帶我細細參觀哈佛校園的下午，正是因為Peter，我才得以有幸深入哈佛音樂系的大樓藏書閣。哈佛於他而言，用他的話說，是 a home away from my own home，天知道我多想告訴Peter，對我而言，他真的很像 a grandpa apart from my own grandpa.

我的外公於我17歲生日當日的正午離開了人世，彼時，午飯時間，全家人在客廳鬧哄哄地如往常般準備就餐，放學歸家的我成為了第一位發現外公已然離去的人，17歲我尚未成年，親眼見過醫學定義的「肉身#死亡 」的苦痛。

那以後，我沒有再慶祝過自己的生日，因為過了17歲，那往後，每到新一年的我的生日，也到了又一年的，我外公的忌日。

直到26歲生日前夕。

被我在波士頓最敬仰的老教授Peter一語道破， Peter總讓我想到自己的外公，他們一樣的謙和，一樣的博學，一樣的良善：Maybe it was why your grandpa made his choice to cross the bridge on your 17th birthday, to remind you of how your existence meant to him, since that was the day his soul treasured the most till his last final breath in this physical world.

Peter是地地道道的美國老人，不知怎地，我總覺得他親切又熟悉，很像我的外公。以前在波士頓的時候，Peter的辦公室是我最常拜訪之處，每次敲Peter的辦公室的門，都好像回到了無憂無慮的小時候，我輕輕敲開外公的書房的門。

他們一樣戴著老花眼鏡，手捧著一本正在閱讀的書，一樣地抬起頭，對我溫和地笑著「小月亮來了，快進來。」

（“小月亮”是我的乳名，是外公取的）。多麼巧，老教授Peter用的是英文，說的同樣也是：“ Welcome in，little Moon.”

外公與Peter，一位是已然離世多年的中國老人，另一位是依然健朗的美國老人，明明看似毫不相干，對我的語氣卻藏著一樣的喜悅，一樣的溫厚。

我一直沒能鼓起勇氣告訴Peter，在心裡，早已悄悄把他當作了我在美國的外公。因為這八年來，他一直給了身處異鄉的我太多太多的外公一般的照拂。

尤其，尤其感恩，是Peter解開了我從十七歲期，便多年來的「害怕慶祝自己的生日」的心結，或許，亦正是Peter對我說出了，我已離世多年的外公，多年來最想要我聽到的話：我的外公選擇在我17歲生日當天離開人世，恰是因為那一天，是對他而言最值得慶祝與銘記的一天：那是他最疼愛的小孫女出生的那一天。

我想，是不是外公去世太早，又捨不得我，求上天憐惜，讓Peter繼續照拂我。

真的，我無比感恩，感恩宇宙與源頭的#愛 ，找到我，並透過我，在26歲生日當天，於美國波士頓狹小的合租公寓內，一筆一畫地，書寫了這一份靈魂的#覺醒 日記，後又在五年後，被31歲的我，在英國牛津的學生公寓內，用自己的聲音，將自己覺醒的故事，一字一句地，念出來，傳遞入你的耳畔。

這是26歲的我，穿越無數的苦痛，終於抵達的覺醒：關於「自我關愛」的靈魂覺醒：#自愛 ，是一切愛的本源，因為「我」就是愛｜療癒者，是在無數的#靈魂暗夜 中自我療癒，直到穿越苦難重獲新生，終於成為有能力療癒他人的「過來人」。

謹此，獻給每一位，在痛苦的暗夜中正在覺醒的靈魂——

你存在，是因為，你就是愛。

你值得愛，不是因為你值得被愛，而是因為，你就是愛。

以上，謝謝你懂，謝謝你在。

含悅/Moon Han/Moonsita H 敬上

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#播客分享 #播客推薦 #播客 #身心靈 #療癒

#自我療癒 #療癒他人 #穿越痛苦 #靈魂暗夜

感恩你，来到#播客 「Speakable Secrets 能说的秘密」。

今日份我用聲音記錄的隨筆——關於那個，曾讓我的心臟柔軟萬分的一瞬間，離開，又回來——時隔七年，重新落回我的腦海間。

原来#潜意识 从未#忘记 过。

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生活里，我們總習慣把情緒藏好，但也明白，有些話不說，會一直烙在心底 ——「能說的秘密 Speakable Secrets」讓我們悄悄說出，那些終於，願意被聽見的話。

那麼，你呢，此刻正在收聽的你，心底里是否也有個秘密，藏得剛剛好，卻也想要被傾聽？此時此刻，在這共享的秘密花園裡，我們各自分享，聆聽，暢聊自己，也長期歡迎相識或（暫）不相識的你，匿名分享你的。

含悅在此永懷真誠的心，期待與志同道合的你結緣，做快樂事：約稿、邀曲、配樂、作詞、來到「能說的秘密」與我對談；合作相關的一切，歡迎你，敬請發送郵件至我個人的工作郵箱：

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或是播客「能說的秘密 Speakable Secrets」的商務與合作郵箱：[email protected]

以上。

謝謝你懂，謝謝你在。

含悅/Moon Han/Moonsita H

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#播客分享 #播客 #中文播客 

#播客推薦 #潛意識 #記憶 

#情感記憶 #podcast

這一期「 Speakable Secrets 能說的秘密」#播客 是我身為一枚藝術類#adhd 的獨白與自我安慰，源於我對自己「一開始寫學術論文就偏頭痛，卻在沈浸作曲時進入#心流 ，保持#hyperfocus /絕對專注的同时展露驚人的爆發力」的反思，以及由此引發的，關於對「#苦中作樂 」的感悟：在漫長且黑暗的隧道里前行，要記得為自己點一盞燈。

人生里比當前近況重要的，是用怎樣的心境對待當前的境遇。生活的秘密在於我們怎樣看待它，要說苦，每個人各有各的苦，要說甜，仔細拿著放大鏡找找看，也會覺得，有那麼一個瞬間，是沒有白過的。

希望此刻聽見我聲音的你，也想起對你而言，沒有白過的那個瞬間——那就是在漫長且黑暗的隧道里前行，我們所能夠為自己點亮的，那一盞燈。

以上，便是本期播客的全部內容。

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#播客推薦 #分享 #生活感悟 #生命體驗

#專注 #注意力缺陷 #心流

一千個人心中有一千個哈姆雷特。本期「能說的秘密」里，我真實的心路分享，僅代表我個人的就讀體驗：我人生中所讀過的每一個學府，每一個受教育的體驗，沒有任何一個，比我在牛津痛苦。多麼巧，人生的不可預料之處在於：一年前大約這個時候，我還沈浸在被#牛津大學 錄取的喜悅之中，此刻的當下，我早已做了決定，一旦完成master要求的作品集答辯，就會毫無留戀地離開。繼續在人生里的不確定性中勇敢前行，不懼風波。在承認一個地方華美無比的同時，承認它不屬於我，也是生命的坦誠與成長。這個世界太遼闊了，我不捨得把自己困在華美的籠子里戴著鐐銬跳舞。所以，我堅定地選擇在認清了「#精英敘事 不是我適合的航線」後，調轉手中的方向盤，為自己接下來的藝術人生掌舵。在布滿了#不確定性 的#人生長河 的風波之中，定在自己的#信念 與#原創音樂 里，這正是我在面對自己的音樂職涯甚至次生的#藝術 生命時，清醒且沈穩地掌舵的底氣與勇氣。我的生命看似在永恆的漂泊，永恆的流轉，可我的漂泊和流轉里，永遠有一個恆定的錨點，那個錨點，就是我的自我成長。不論我經歷什麼，我都一直在成長著，而我所有的成長，都會內化成我音樂#創作 里的養分。是為紀。謝謝你懂，謝謝你在。含悅 敬上以上，便是這一期播客的全部內容。

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感恩你，此刻終於來到#播客 「Speakable Secrets 能說的秘密」，是你的聆聽，讓我心裡久久盤旋的淚與畫、酒與歌，因為你的到來，終於不再流浪。

度過了那個最#自我掙扎 、#自我懷疑 、#自我衝突 、#自我毀滅 、#自我傷害 、#自我抵抗 的整個20代之後，步入30歲以後，我整個人從里到外開始慢慢松了下來。

這是一期播客，我坐在清晨5點30分的#英國牛津 的清晨，在薄霧與鳥鳴中溫柔回望自己的一整個20代（20歲至29歲）的成長、心路還有#體悟 ：

關於「#自我覺察 」走到最深處，會遇見「#慈悲 」；關於認知到「#單向思維 」的局限，是「拓寬#多元價值觀 」的開端；更是關於：通透並不是冷漠，清醒也不是不在乎，更多的是一種閱盡千帆之後，誠覺世事皆可原諒的#溫柔 。

以上，便是這一期播客的全部內容。

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#播客 #播客推薦 #podcast 

#深度自我觉察 #疗愈 #慈悲 

#人生智慧 #分享 #同理心

本集播客，是我靠著一棵大樹，進入半#冥想 狀態下的心聲的自然流露。

#大自然 給予了我們生命的養料，和人生里的#智慧，#播客 的中段，是我在#瑜伽 老師的提點下領悟到的一些自我#療癒 ，平衡#身心靈 的智慧，偶爾，我的Jupi與路過的行人狗狗的互動里，被永恆地收錄在小小的麥克風裡，風聲鳥鳴，連同我自己的聲音，組成了這一期#中文播客 

其實連我自己都忍不住驚嘆，這些句子，是如何從我的胸腔內湧動而出，混入鳥鳴中，蹦綻而出的，如漫長寒冬後終於破土而出的春天的綠芽。

想要鄭重其事地說，今天這一集播客單集的最後三分之一，獻給我的摯友Vicki。

也願我聲音里自然流露的篤定、豁達、治癒的能量，徐徐緩緩地，流向聽到這一集播客的你。

以上，就是這一期播客的全部內容。其實「能說的秘密」開播第9天，我便收到了第一封來信。至今陸陸續續、林林總總，來信多了，遂為之建了一個專題——「秘密來信｜如你我這般善感的靈魂」以存放一封封來信帶給我的所思所感。

你與我，我們在生活的煩惱里打轉，負重前行，每每需從繁重且瑣碎的日常中逃離，喘上一口氣；或僅僅只想找個無人知曉的隱秘花園，靜靜地聽一支曲兒，又默默地發一會兒呆；你且悄悄地前來，寫一封信，回顧自己過往人生中那些藏的剛剛好，面對身邊人傾訴無從，卻也一直渴望被聽見的秘密。

請相信，你永遠都不是一個人，你永遠都不會是一個人在獨自面對生活。因為，含悅我和「能說的秘密」和永遠都在，永遠都在為你，為我，也為千萬個在生活里相識或不相識的如你我這般善感的靈魂。

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#播客 #播客推薦 #podcast

為什麼我一直覺得，#孤獨 其實是很好的生命狀態呢，大約是因為我從很小很小的時候就已經學會與自己的孤獨做朋友了。孤獨自出生伴我身側，與我這一顆數次彌合後，璀璨如初的心臟，流淌在這滿是荊棘與熱浪的人世間。我是如此的渺小，我所經歷的一切，其實不過是人類歷史長河中的滄海一栗。可有時我胸腔里正跳動著的這一刻心臟，它所飽含的#情感 又是如此的豐沛，如此的深沈，如此的絢爛。於此刻的時間點回望，我的人生的來時路，包括我之所以走上音樂這一條創作與療癒之路，此刻的時間線上回望，其實一切都有跡可循——在還不懂的「#死亡 」是什麼概念的時候，就被迫直面了死亡。後於十八九歲， 體驗在當下那個時空內我所感受到的無比濃烈的愛的時候，遇到了生離——我的人生還沒有滿20歲，死別和生離，就都經歷過了。也罷。人世間來來去去，不就是輪番將愛別離、怨憎恨、求不得，通通經歷一遍嗎？當我在#牛津 的公園的長椅上錄完這一期播客，牽著小狗Jupi回家，門口的信箱里，剛剛巧放著好友Vicki從美國加州寄來的，手繪賀卡。手舉著賀卡，我的心在說：啊，這珍貴的人世間。是為紀。———————————————————————【關於｜中英雙語主播與原創作曲人含悅」含悅。女。中國布依族。土生土長於中國西南，壯美的黃果樹瀑布邊，自幼深受東方古老布依音樂的浸澤與滋養。她擁有美國#伯克利音樂學院 的#爵士作曲 榮譽學士與現場#音樂製作 與設計的榮譽碩士學位，目前在英國#牛津大學 研習#古典作曲 (#交響樂 方向)專業。含悅於2023年榮獲美國作曲家協會（Herb Alpert作曲家基金會贊助）所頒發的全球青年爵士作曲家獎的殊榮，是迄今為止獲得這一國際獎項的第一位，也是唯一的一位來自中國的當代#青年女性 作曲人。海外和國內聽眾在Spotify和Apple Music/蘋果音樂上檢索「Moonsita H」；在網易雲音樂檢索「樂之菀」，QQ音樂檢索「含悅」均可聽見她的音樂作品。Linkedin和Facebook檢索「Moon Han」微信公眾平台和Instagram檢索「musicmoonsita」都可直接找到她本人或私信給她。聯繫郵箱：[email protected]💙_____________________生活里，我們總習慣把情緒藏好，但也明白，有些話不說，會一直烙在心底：「能說的秘密-Speakable Secrets」讓我們悄悄說出，那些終於，願意被聽見的話。那麼，你呢，此刻正在收聽的你，心底里是否也有個秘密，藏得剛剛好，卻也想要被傾聽？此時此刻，在這共享的秘密花園裡，我們各自分享，聆聽，暢聊自己，也長期歡迎相識或（暫）不相識的你，匿名分享你的。含悅在此永懷真誠的心，期待與志同道合的你結緣，做快樂事：約稿、邀曲、配樂、作詞、來到「能說的秘密」與我對談；聯繫郵箱：[email protected]以上。謝謝你懂，謝謝你在。含悅 敬上

感恩你，此刻终于来到「能说的秘密」——

这一期「能说的秘密」，是2026年我坐在绿意盎然的，#英国牛津 的我的秘密树林里，伴着背景里的鸟啼虫鸣，缓缓回忆，那储存在我记忆里，在2024年的#美国纽约，我的另一个秘密花园里的一个，拯救了我的，无比温暖厚重的#拥抱。

拥抱是真的，可以把一个碎掉的人给团起来。这是一个 “你在自己的深渊里，我知道，我来陪你，陪你坐在你的深渊里” 的故事。

本集播客的封面单集配图，是我可爱的小狗Jupi，有收到私信好奇Jupi是什么样的小狗，是拥有甜美笑容的小花狗宝宝，是我心里最美最好的小狗宝，你瞧，照片里Jupi站在，我录这一期播客的，我在牛津的秘密小树林花园的入口处，多么巧，相机好拍到了日光晕，正是我最爱的靛色。

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【关于我｜中英双语主播与原创作曲人含悦」

含悦。女。中国布依族。土生土长于中国西南，壮美的黄果树瀑布边，自幼深受东方古老布依音乐的浸泽与滋养。她拥有美国#伯克利音乐学院 的#爵士作曲 荣誉学士与现场#音乐制作 与设计的荣誉硕士学位，目前在英国#牛津大学 研习#古典作曲 (#交响乐 方向)专业。

含悦于2023年荣获美国作曲家协会（Herb Alpert作曲家基金会赞助）所颁发的全球青年爵士作曲家奖的殊荣，是迄今为止获得这一国际奖项的第一位，也是唯一的一位来自中国的当代#青年女性 作曲人。

海外和国内听众在Spotify和Apple Music/苹果音乐上检索「Moonsita H」；

在网易云音乐检索「乐之菀」，QQ音乐检索「含悦」均可听见她的音乐作品。

Linkedin和Facebook检索「Moon Han」

微信公众平台和Instagram检索「musicmoonsita」

都可直接找到她本人或私信给她。

联系邮箱：[email protected]

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联系邮箱：[email protected]

以上。

谢谢你懂，谢谢你在。

含悦 敬上

感恩你，此刻終於來到#原創音樂 人含悅的#中英雙語 的#播客「能說的秘密 Speakable Secrets」。

這一集#中文播客，我想要透過自己的聲音，把#英國 #牛津 四月里的春意黯然，送給正在聽我說話的你。本期，是我個人對自己整個四月的回顧。

四月是我最愛的月份，多麼巧，是我生命中兩件足以影響我整個愛情觀，和人生觀的兩件非常具有啓示性的事件，都發生在今年四月。

春天到了，就讓我們相遇在我的聲音里，相遇在#愛 里吧。

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【關於我｜中英雙語主播與原創作曲人含悅」

含悅。女。中國布依族。土生土長於中國西南，壯美的黃果樹瀑布邊，自幼深受東方古老布依音樂的浸澤與滋養。她擁有美國#伯克利音樂學院 的#爵士作曲 榮譽學士與現場#音樂製作 與設計的榮譽碩士學位，目前在英國#牛津大學 研習#古典作曲 (#交響樂 方向)專業。

含悅於2023年榮獲美國作曲家協會（Herb Alpert作曲家基金會贊助）所頒發的全球青年爵士作曲家獎的殊榮，是迄今為止獲得這一國際獎項的第一位，也是唯一的一位來自中國的當代#青年女性 作曲人。

海外和国内听众在Spotify和Apple Music/苹果音乐上检索「Moonsita H」；

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含悅 敬上

謝謝你，真的。本集播客，送給因為「能說的秘密」成為了我生活里的朋友的你。謝謝你，讓2026年4月21日這一天，我遠隔重洋收到了生日蛋糕，還許了願。我已經記不得自己上一次吃生日蛋糕是什麼時候了。謝謝你，真的。謝謝你。謝謝你因為我的聲音來到這裡，成為我往後人生里珍貴無比的朋友，謝謝你。本集的配樂是我在錄制播客時手在MIDI鍵盤上一邊說話，一邊錄制的鋼琴曲。期待未來我們見面的時候，我會親自親手彈琴給你聽，一邊彈琴，一邊聊天。多美呀。有緣千里來相會。謝謝你懂，謝謝你在。謝謝你，真的。含悅 敬上：）_________________________#謝謝 #中文播客 #播客推薦 #生日快樂 #生日