感恩你，此刻終於來到我的播客「能說的秘密 Speakable Secrets」與我的聲音產生了聯結。本集播客的封面，是我今早剛剛取到的，屬於我的「#牛津大學 」的校友卡。這同時，也標誌著我在牛津大學的「古典作曲（交響樂方向）」的碩士學歷的完成。

這一集播客的分享，是我最真實的，從牛津碩士畢業的感悟，取到校友卡後回程的路，回顧我2025-2026的這一整年，心裡最真實的聲音，其實只是這一句話：“人生啊，逼自己一把，不如放自己一馬”

作為一個典型得不能再典型的東亞#學霸 卷王，“人生啊，逼自己一把，不如放自己一馬”是我的學術生涯用牛津大學2026-2026整個學年教會我的，比文憑本身更為重要的，人生感悟。

我信這一集播客會主動找到與它同頻共振的讀者於聽友。

就不贅述寫內容介紹了。想聽見、會聽見、願意聽見的你，一定會在你最需要的時刻，聽見我此刻不吐不快、一吐為快的分享。

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「關於我和我的原創音樂」

你好嗎，我是含悅（Moon Han/Moonsita H），#浙江大學 社會學系本科畢業後、毅然跳入了音樂的海洋：現已獲得美國#伯克利音樂學院 #爵士作曲 一等榮譽學士學位與現場音樂製作與設計的碩士學位，如今在英國牛津大學念#古典音樂 （交響樂）作曲。

「原創聲明與作品保護」

海外與國內的聽眾在Spotify和Apple Music/蘋果音樂上檢索「Moonsita H」；在網易雲音樂和QQ音樂檢索「含悅」均可聽見我原創的音樂作品。

特別申明的是，我已為播客「能說的秘密 Speakable Secrets」里的內容（音樂與文字）進行了原創保護，如有雷同/相似，均為抄襲，我和我的律師團隊必追究到底。

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🎧「能說的秘密 Speakable Secrets」已上線海內外的播客和音樂平台，你可根據自己平時的App使用習慣/收聽喜好，在如下的所列出的平台上通過搜索「Speakable Secrets 能說的秘密」找到並收聽每周更新1～2集的，迄今為止已整95期的往期節目內容：

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生活里，我們總習慣把情緒藏好，但也明白，有些話不說，會一直烙在心底 ——「能說的秘密 Speakable Secrets」讓我們悄悄說出，那些終於，願意被聽見的話。

那麼，你呢，此刻正在收聽的你，心底里是否也有個秘密，藏得剛剛好，卻也想要被傾聽？此時此刻，在這共享的秘密花園裡，我們各自分享，聆聽，暢聊自己，也長期歡迎相識或（暫）不相識的你，匿名分享你的。

含悅在此永懷真誠的心，期待與志同道合的你結緣，做快樂事：約稿、邀曲、配樂、作詞、來到「能說的秘密」與我對談；合作相關的一切，歡迎你，敬請發送郵件至我個人的工作郵箱：

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或是播客「能說的秘密 Speakable Secrets」的商務合作郵箱：

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以上。謝謝你，祝福你。

含悅/Moon Han/Moonsita H

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#播客推薦 #播客 #分享 #高等教育 #世界名校 

#學霸 #人生感悟 #自我成長 #英國留學 #美國留學 

#留學故事 #留學感悟 #音樂留學生 #中文播客

感恩你，此刻終於來到我的#播客 「能說的秘密 Speakable Secrets」

本集播客的封面，是來自新西蘭的外國聽友，一位肚子里正孕育5個月寶寶的姐姐，為我手作的#護身符 —— 🧿 Evil Eye Protection Charm/邪眼護身符。

繼上集播客分享的「手作飾品的美，在於其所儲存的心意｜我與美國好友共同串制的海藍寶水晶項鍊｜聽我播客的新西蘭外國姐姐為我手作的包包掛飾」之後，本集播客里，我繼續敘述了自己近期收到來自新西蘭外國聽友贈予的「邪眼護身符」的美妙故事。

多麼妙的緣分啊。因為收到了全世界獨一無二的護身符作#禮物 ，讓我對這個獨特的#文化符號 產生了濃厚的興趣，於是在本集播客里，我分享了自己查閱資料後總結的「#邪眼傳說 」的起源：

從#美索不達米亞平原 、#古埃及 、到#愛爾蘭民間傳說 的“#斜眼巨人巴洛爾”、再到當代中東、印度、歐洲以及全世界對「邪眼護身符」的踐行。

以上，便是這一集播客的全部內容。

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「關於我和我的原創音樂」

你好嗎，我是含悅（Moon Han/Moonsita H），浙江大學社會學系畢業後、毅然跳入了音樂的海洋：現已獲得美國伯克利音樂學院爵士作曲榮譽學士學位與現場音樂製作與設計的碩士學位，如今在英國牛津大學念古典音樂（交響樂）作曲。

「原創聲明與作品保護」

海外與國內的聽眾在Spotify和Apple Music/蘋果音樂上檢索「Moonsita H」；在網易雲音樂和QQ音樂檢索「含悅」均可聽見我原創的音樂作品。

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#evileye #evileyeprotection #evileyeprotectioncharm #播客分享 #手作工藝品 #手作飾品 #手作護身符 #手作 #手藝人 #匠人精神

感恩你，此刻来到#播客 「能说的秘密 Speakable Secrets」与我的声音产生了联结。这一集播客录制于#英国牛津 的运河边，潺潺的水流声作天然背景音。我分享了自己上周在系里的研讨会中听了一场「假到逼真」的#溶洞 #3D环绕音效 后的有感而发。

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你好嗎，我是含悅（Moon Han），浙江大學社會學系畢業後、毅然跳入了音樂的海洋：現已獲得美國伯克利音樂學院爵士作曲榮譽學士學位與現場音樂製作與設計的碩士學位，如今在英國牛津大學念古典音樂（交響樂）作曲。

海外与国内的听众在Spotify和Apple Music/苹果音乐上检索「Moonsita H」；在网易云音乐和QQ音乐检索「含悦」均可听见我原创的音乐作品。

特别申明的是，我已为播客「能说的秘密 Speakable Secrets」里的内容（音乐与文字）进行了原创保护，如有雷同/相似，均为抄袭，我和我的律师团队必追究到底。

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🎧「能说的秘密 Speakable Secrets」已上线海内外的播客和音乐平台，你可根据自己平时的App使用习惯/收听喜好，在如下的所列出的平台上通过搜索「Speakable Secrets 能说的秘密」找到并收听每周更新1～2集的，迄今为止已整93期的往期节目内容：

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那么，你呢，此刻正在收听的你，心底里是否也有个秘密，藏得刚刚好，却也想要被倾听？此时此刻，在这共享的秘密花园里，我们各自分享，聆听，畅聊自己，也长期欢迎相识或（暂）不相识的你，匿名分享你的。

含悦在此永怀真诚的心，期待与志同道合的你结缘，做快乐事：约稿、邀曲、配乐、作词、来到「能说的秘密」与我对谈；合作相关的一切，欢迎你，敬请发送邮件至我个人的工作邮箱：

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以上。谢谢你，祝福你。

含悦/Moon Han/Moonsita H

感恩你，此刻終於來到#播客 「能說的秘密 Speakable Secrets」與我的聲音與故事產生了聯結。在本期播客里，我同你分享的是，如下兩個關於我無比珍愛的#手作飾品 的故事：其一，是我與美國好友Zosia共同串制的#海藍寶 水晶項鍊；其二，是聽我播客的新西蘭外國姐姐為我手作的包包掛飾。身為#極簡主義者 的我，迄今為止有且僅有的，唯一的一條#純天然水晶 原石串起來的#項鍊 ，是2022年夏天與我在美國最好的朋友Zosia在水晶集市上挑挑揀揀、後如獲珍寶般帶回公寓，從查閱、觀看手作視頻，直到自己慢慢動手，一粒一粒地串連而成的。想當初，我還在#美國波士頓 的伯克利音樂學院念爵士作曲。波士頓的夏天短暫而美妙，倏地一晃，就溜走了。記得當時，在Zosia位於Brookline的studio公寓里。窗外是鳥叫風吟，窗前是兩個年輕的女孩，手忙腳亂卻歡聲笑語的我們。我們一個波蘭裔的美國女孩Zosia與一個中國布依族的女孩我，前後兩個星期，一有空就聚在她的書桌前，細細研究，設計、比對。最終我們串了兩條項鍊，一條留給她，一條留給我：獨屬於我與她的#友誼紀念品 。據說。#晶石 是有靈性的，會自行挑選與它們脾性相合、同頻共振的佩戴者與之結緣。猶記得那日，在人潮湧動的超大型水晶集市裡，我們慢慢地走、慢慢地挑、慢慢地看。看每一顆水晶原石原來都有如此獨一無二的樣貌與質地。Zosia和我的這兩條手作項鍊，正如我們當初各自挑選的#水晶 的一般：她的是紫水晶原石和粉水晶小珠的交錯；我的則是海藍寶原石與白水晶小珠的排列。據說#海藍寶石 (#aquamarine ) 其名源自拉丁語中的「#海水 」，被譽為「大海之精粹」，亦被視為海寧芙 (Nymphs) 落下的眼淚凝結成的——極其具有靈性的寶石。也不知道為什麼，四年前的自己，在一眾色彩繽紛的水晶集市上一眼相中了淺藍與碧綠相映的，後來組成了我迄今唯一擁有的這條純天然的海藍寶水晶項鍊的，大小不一的深海裡人魚的眼淚，一共九粒，它們在陽光下會泛起如浪花般盈盈透亮的光。今。四年過去了，我輾轉來到了英國，Zosia則在芝加哥與紐約來回跑。如果水晶可以儲蓄記憶的話，分隔兩國的一對好朋友分別佩於頸間的水晶項鍊，大約會替她們各自記得，儲存四年前兩人一邊手作一邊嘮嗑的充盈滿屋的歡笑嘰喳與蜜桃檸檬味冰鎮汽水的那個短而美的2022年波士頓的夏天。真的，我多想念那個短而美的夏天，無數次，觸碰這一串項鍊里的美麗水晶的時候啊，我其實都在碰觸四年前的那個與好朋友共度的珍貴而美麗的夏天。關於聆聽我的音樂播客的來自新西蘭的外國人姐姐為我手作的羊毛氈包包掛飾的故事，被我收錄在了上一則日記里，你可通過點擊下方藍色粗體小字，在我的個人原創音樂微信公眾號：「musicmoonsita」內找到並閱讀全文 ——「聆聽我原創的音樂播客「能說的秘密」的新西蘭網友給我寄來了她親手作的禮物｜走在倫敦的街頭的好幾個瞬間，我仿若夢回美國紐約」。————————————————【含悅的原創音樂】海外與國內的聽眾在Spotify和Apple Music/蘋果音樂上檢索「Moonsita H」；在網易雲音樂和QQ音樂檢索「含悅」均可聽見我原創的音樂作品。【原創版權保護】特別申明的是，我已為播客「能說的秘密 Speakable Secrets」里的內容（音樂與文字）進行了原創保護，如有雷同/相似，均為抄襲，我和我的律師團隊必追究到底。_________________🎧「能說的秘密 Speakable Secrets」已上線海內外的播客和音樂平台，你可根據自己平時的App使用習慣/收聽喜好，在如下的所列出的平台上通過搜索「Speakable Secrets 能說的秘密」找到並收聽每周更新1～2集的，迄今為止已整92期的往期節目內容：[] 蘋果播客 Apple iTunes[] Spotify Podcast[] 小宇宙App[] 網易雲音樂[] QQ音樂[] YouTube[] 嗶哩嗶哩 Bilibili (B站）_________________💙生活里，我們總習慣把情緒藏好，但也明白，有些話不說，會一直烙在心底 ——「能說的秘密 Speakable Secrets」讓我們悄悄說出，那些終於，願意被聽見的話。那麼，你呢，此刻正在收聽的你，心底里是否也有個秘密，藏得剛剛好，卻也想要被傾聽？此時此刻，在這共享的秘密花園裡，我們各自分享，聆聽，暢聊自己，也長期歡迎相識或（暫）不相識的你，匿名分享你的。含悅在此永懷真誠的心，期待與志同道合的你結緣，做快樂事：約稿、邀曲、配樂、作詞、來到「能說的秘密」與我對談；合作相關的一切，歡迎你，敬請發送郵件至我個人的工作郵箱：[email protected] 或是播客「能說的秘密 Speakable Secrets」的商務合作郵箱：[email protected]以上。謝謝你，祝福你。含悅/Moon Han/Moonsita H————————————————#播客 #播客推薦 #中文播客 #水晶 #水晶分享 #分享

Sometimes the universe puts a mirror right in front of us when we least expect it.

Early this afternoon, I was walking through the park, lost in my own thoughts, when I stumbled upon a small wedding. It was tucked away under the trees, quiet and intimate—the exact, sun-dappled dream I’ve secretly carried in my own heart for years.

I didn’t want to intrude, but I couldn’t walk away either. 

So, I quietly stood back and witnessed it from afar under a tree.  

I watched the breeze catch the grass, listened to the distant murmur of their promises, and let myself feel it all. 

And then, standing there in the shade, I did something a little wild. I pulled out my mini recorder and whispered this ‘imaginary vow’ of my own to my future husband. 

This special mini-episode is a little bit weird, yet the raw, loving energy within it is so honest, and real-it is sensorily softer, sentimentally sweeter than usual. 

Based on the Law of Manifestation, there is a reality already within the longing; for me, it is like what happened earlier today: witnessing a beautiful ‘dream wedding’ and deciding to see what happens when I dare to speak my wildest dreams out loud to the wind. Following the Law of Manifestation, I claim my own love and happiness right here, right now. 

And here in today’s episode, through my own voice, my imaginary vow begins. 

Sincerely,

From my sentimental soul to yours,

含悦（Moon Han/Moonsita H）

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#lawofmanifestation #manifestinglove

#wedding #vow #love #manifesting

#loveoflife #weddingvow #lovingyou

#倫敦 ，好像一個乾淨版本的#紐約 啊。

雙腳緩緩行在#英國 倫敦的街頭，我的身心仿若不受控一般，夢回到美國紐約。紐約啊，紐約。嘩啦一下子，關於你，關於紐約的記憶全復蘇了，夢里不知身是客，一晌貪歡。

隨後，我靠在#海德公園 的一顆大樹，錄下了這一期播客。

想念你，想念紐約。

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【含悅的原創音樂】

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【原創版權保護】

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#想念 #我想你 #故事 #播客推薦 #播客 #中文播客

感恩你，此刻来到「能说的秘密 Speakable Secrets」与我的声音产生了联结。我真的，好愛#大自然 啊。

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#播客 #播客推薦 #大自然 #大地母親 #我愛大自然

真的好神奇哦。「能說的秘密 Speakable Secrets」收到了第一位來自新西蘭的母語為英語的外國網友的來信。如果不是這位善良的新朋友的話，我都差點忘了，原來我是一個如此勇敢的人。

東亞敘事里長大的小鎮做題家似乎被詛咒般刻在骨子裡的自疑、自謙、自傲與自卑交織共存的心理面貌。卻在新認識的朋友這裡，被輕輕地、有愛地撫了一撫。

機緣巧合下通過我的播客的全英文單集在YouTube(油管) 上認識的來自新西蘭的聽友，與她私聊介紹自己時，我簡單分享了自己近三年來的生活與職業軌跡，未料到，她的第一句回復竟然是：「You are such a brave woman. 」

過去三年里自己一直忙碌著生活里繁復又細密的大小事，2024年在紐約搬了四次家；2025年從美國帶著小狗搬到了英國：從美國爵士樂流入歐洲古典樂採擷音樂里的養分。未想到令我焦頭爛額的藝術行業壓力與生活本身，在她眼裡首先看到的是 ”勇敢且值得驕傲的” 。

坦白講，收到她的消息時，愣了好一陣（大約因為我從未以贊美的視角看待過往三年里的軌跡）。

正因為從來沒有以這個視角看待過自己，如若不是透過這位新朋友，我真的差點都忘了，原來，擺在一切自我審判最前面的，首先是：我是一個如此勇敢的人，因為我是一個如此勇敢的人，我才會無比勇敢地，踏上這一條崎嶇、艱險卻無比值得驕傲的路。

真的。

謝謝她看見了我的勇敢。

謝謝她讓我看見了我有多勇敢。

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感恩你，此刻終於來到#原創音樂人  含悅（Moon Han/Moonsita H）的中英雙語 的自我成長類紀實#播客「能說的秘密 Speakable Secrets」

本集播客的內容，摘自2025年9月我於法國巴黎小住的日記。你可以在我至今已書寫了整整十一年的個人原創音樂微信公眾號「musicmoonsita」里找到，並閱讀日記的全文。本集播客的配樂，是我已經完全不記得具體作曲時間的，我在2017年創作並演奏的原創#中國風 #鋼琴曲。我在自己家的客廳內，用劣質的錄音筆，記錄的，在我還尚未接受任何音樂專業訓練以前，由心而發的最質樸的，我的音樂。

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在過往兩年間，在紐約的重疊高壓下，甚至連喘一口氣都顧不上的我，兜兜轉轉，此時此刻，竟不知怎地，流轉到巴黎郊外這麼一處小而美的，靜且素的，無遠弗屆。似命運終許了漂泊多年的我以片刻安寧，千里之外，賜我予一處小隱於世的，不長，也不短的，美而緩的假期，我用它來專心寫譜，休生養息 ——

日子簡單得不得了。

晨起練瑜伽，之後煮一壺茶，裝入隨行杯，出門一圈纏繞一圈地遛Jupi，在小樹林深處讀詩，餓了或乏了，便慢悠悠地回來，啃一口新鮮的牛油果，坐在窗前，安安靜靜地作文，或寫譜。為即將如約而至的忙碌蓄力，默不作聲又毫不動搖地。

這麼多年，去過好些地方，見識過好些人。我所真正遇過的，擺脫了「情緒內耗」的牢籠的人們（包括我自己），不外乎看似忽然地從某個瞬間開始，觸底，後反彈一般，擁有了一個發自內心的「今天起要開始好好善待自己」的心願而起的，這個心願，無論多小，或多鄭重，在過去的生活里其實也一直都是缺席的。

「今天起要開始好好照顧自己」——

這個心願，不似具體地讓自己吃好一點，穿好一點，多給自己放個假，多給自己買禮物，而是真正地想要自一整個精神世界里，確立一種對自己的主動生發出的愛，肯定以及合理的自信與預期。

尤當一個人突地意識到，之前的自己如何沈溺在一種渾噩里重蹈覆轍了很久，在一種「既沒有照顧好自己的身體，也沒有照顧好自己的情緒」的困境里輾轉反側，更有甚者，或許還在一種反復受傷的情感關係里讓自己一直忍著委屈。忍著，忍著，忍到忽有一天，不知怎地，就是那一天，平凡得不能再平凡的一天，忽就決定不再忍了。

不想要再將就了，至此，想要把自己撈起來，想要好好過一種不同的生活，想要讓自己好一點：這樣的信念一經形成，仿若渴了很久的人眺望到了不遠處的梅林，在一種趨漸平靜的過程里，愈發堅決地朝著那一片甘霖邁進。

如是。開始真正地由內建立，自外展化出認真生活的秩序。

一定會發生的，或早或晚，我們每個人 —— 在蛻變以前，都曾墜入極致的混沌與失序，直至變為抑鬱：一種肅殺了一切生機，卻也中止了無盡混沌的，下沈的情緒重力，它讓一個人無限接近自己的傷痛，甚至自深深處，開始真正產生「出離」的渴望 ——

正是那夾雜著晦暗難明的悲意，以及身臨低谷多時，嘗遍了無謂又痛苦的重復直到厭倦。明明窮山盡水至此，卻忽得了機緣再次上岸 —— 那份機緣，便是「今天起要開始好好善待自己」的發自心的渴念。

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#自我療癒 #自我養育 #自愛 #自我關愛 #愛自己 #日記 #原創音樂 #播客推薦 #照顧好自己 #分享 #中文播客 #書寫 #原創 #愛 #生活經驗 #生活智慧

感恩你，此刻來到播客「能說的秘密 Speakable Secrets」與我的聲音產生了聯結。本集播客里，我又躲在自己的秘密花園裡，靠著大樹粗壯的樹幹，分享了我近期對「修行」「養心」「養神」的感悟。播客里我分享的內容全都真實且可考證地取材自我個人多年來「#自我療癒 」的#灵性修行 過程，讀書筆記，所分享的內容全為我由心而發的原創感悟。我已為「能說的秘密」里的內容分享進行了原創保護，如有雷同，均為抄襲。

本集播客里，我的分享涵蓋了如下幾個方面：

1.）我在練習「#冥想 」的過程中一直不得要領，直到2021年7月第一次靠著一顆大樹下「冥想」，進入到了喜悅與寧靜灌盈全身上下的「#入定 」的感受；

2.）我2024年閱讀「#當下的力量  The Power of Now」之後，在自己的生活里實踐至今的感悟；

3.）我在心理學書籍閱讀中更認同「#榮格心理學 派」而不是傳統的「費洛伊德學派」關於#創傷治療 的方法；

4.）我個人對於「#本自俱足 」的思考、理解以及感受。

另，本集播客的封面是我的小狗Jupi在牛津的學生公寓洗衣房裡，對你發來的，「本自俱足」的微笑。

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🎧「能說的秘密 Speakable Secrets」已上線海內外的播客和音樂平台，你可根據自己平時的App使用習慣/收聽喜好，在如下的所列出的平台上通過搜索「Speakable Secrets 能說的秘密」找到並收聽每周更新1～2集的，迄今為止已整86期的往期節目內容：

[] 蘋果播客 Apple iTunes

[] Spotify Podcast

[] 小宇宙App

[] 網易雲音樂

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[] 嗶哩嗶哩 Bilibili (B站）

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生活里，我們總習慣把情緒藏好，但也明白，有些話不說，會一直烙在心底 ——「能說的秘密 Speakable Secrets」讓我們悄悄說出，那些終於，願意被聽見的話。

那麼，你呢，此刻正在收聽的你，心底里是否也有個秘密，藏得剛剛好，卻也想要被傾聽？此時此刻，在這共享的秘密花園裡，我們各自分享，聆聽，暢聊自己，也長期歡迎相識或（暫）不相識的你，匿名分享你的。

含悅在此永懷真誠的心，期待與志同道合的你結緣，做快樂事：約稿、邀曲、配樂、作詞、來到「能說的秘密」與我對談；合作相關的一切，歡迎你，敬請發送郵件至我個人的工作郵箱：

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或是播客「能說的秘密 Speakable Secrets」的商務合作郵箱：

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以上。謝謝你，祝福你。

含悅/Moon Han/Moonsita H

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