感恩你，此刻終於來到#原創音樂人 含悅的#中英雙語 的#自我成長 類紀實播客「能說的秘密 Speakable Secrets」，本期，是我積攢了很久，思索良久，想要與你#分享 的#感悟 ：拿起與#放下 ，其實是同一回事。

從小，我們就被教導著「拿起」，成功學或績優主義不斷兜售著我們如何「實現理想」、「成功搞錢」、「在感情上立於不敗之地“」…  直到有一天，我們不得不靠自己面對「如何放下」。 而「放下」本身，從來就不是一件容易的事。

或許人生里的修行，就是把所有我曾以為對的事情，換一個角度，看看它能夠教會我什麼呢。依照這樣的思路來看，拿起與放下其實是同一回事，因為拿起與放下都在教會，我如何透過看似「#二元對立 」的事物，找到在這背後，#生活 想要提示和教會我提升#智慧 的入口。

以自己的發心，用自己的發願，攢齊自己的能量，在絕境和逆境中推了自己很多把的人，定能成為，有能量，有能力#療癒 他人的人。因為療癒者本人，一定是已經是經歷過無數輪的“#自渡 /#自救 ”的人：因為見過深淵，也被深淵凝望過；因為淋過雨，所以懂得如何給他人撐傘。

以我在生活裡體驗的、旁觀的經驗而言，一個很懂得傾聽、安慰、同理、共情的療癒者，一定是因為本身經歷了很多很多很多的事，每一樁每一件所經歷的事，都帶了了很多高於經歷本身的智慧，這份智慧，最終沈澱為慈悲，誠覺世人世事皆可原諒。

皆可拿起，亦皆可放下。

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【關於｜中英雙語主播與原創作曲人含悅】

感恩你，此刻終於來到原創音樂人含悅的中英雙語的自我成長類播客頻道「能說的秘密Speakable Secrets」，如下是主播含悅作為的完整介紹：

含悅。女。中國布依族。

土生土長於中國西南，壯美的#黃果樹瀑布 邊，自幼深受東方古老布依音樂的浸澤與滋養。2017年從中國#浙江大學 #社會學 本科畢業後，她毅然跳入了音樂的海洋。目前，她擁有#美國伯克利音樂學院 的#爵士作曲 榮譽學士與現場#音樂製作 與設計的榮譽碩士學位，目前在英國#牛津大學 研習#古典作曲 (#交響樂 方向)專業。

含悅於2023年榮獲美國作曲家協會#ASCAP（Herb Alpert作曲家基金會贊助）所頒發的全球青年爵士作曲家獎的殊榮，是迄今為止獲得這一國際獎項的第一位，也是唯一的一位來自中國的當代#青年女性 作曲人。

海外和國內聽眾在Spotify和Apple Music/蘋果音樂上檢索「Moonsita H」；在網易雲音樂檢索「樂之菀」，QQ音樂檢索「含悅」均可聽見她的音樂作品。

Linkedin和Facebook檢索「Moon Han」微信公眾平台和Instagram檢索「musicmoonsita」都可直接找到她本人或私信給她。商務合作與工作邀約請聯繫郵箱：[email protected]

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生活里，我們總習慣把情緒藏好，但也明白，有些話不說，會一直烙在心底：「能說的秘密-Speakable Secrets」讓我們悄悄說出，那些終於，願意被聽見的話。

那麼，你呢，此刻正在收聽的你，心底里是否也有個#秘密 ，藏得剛剛好，卻也想要被傾聽？此時此刻，在這共享的秘密花園裡，我們各自分享，聆聽，暢聊自己，也長期歡迎相識或（暫）不相識的你，匿名分享你的。

含悅在此永懷真誠的心，期待與志同道合的你結緣，做快樂事：約稿、邀曲、配樂、作詞、來到「能說的秘密」與我對談；

聯繫郵箱：[email protected]

以上。

謝謝你懂，謝謝你在。

含悅 敬上

🎵「EBBTIDE ON THE HIDDEN｜潮隐云间」

这一张由我的#原創音樂 #爵士樂 #作曲作品 EP，更像是我内在的#恶魔 与#天使 的合体。它承载着我最深的#执念 、最痛的#回忆 、最隐秘的#爱 ，但也标志着我的#音乐 新生命的开端。

这一张爵士乐EP，从#作曲 、#编曲 、#录音 、#混音 、#后期制作 全都由我一个人独立完成。也是我人生中头一次，选择在自己生日的当天，于全球各大音乐平台，包括但不限于：Spotify｜苹果音乐｜Amazon Music｜Google Music｜YouTube...发行的我原创的爵士乐专辑。私心里所寄予的寓意是：它的全球发行，标纪着我作为原创音乐人怀揣着自己自灵魂深处对爵士乐无尽的热忱，走出孤独、拥抱世界的起点。

It is a voice for the voiceless

a love for the unspeakable

a dream for the untouched

written in the notes of jazz , replacing all the words that

left unsaid by the composer-artist

Moon Han/Moonsita H/含悦

2026年4月21日，「潮隱雲間」同你，在全球各大音乐平台见噢 ~:)

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【關於我｜中英雙語主播與原創作曲人含悅】

感恩你，此刻終於來到原創音樂人含悅的#中英雙語 的自我成長類 #播客 頻道「能說的秘密｜Speakable Secrets」，如下是主播含悅作為的完整介紹：

含悅。女。中國布依族。土生土長於中國西南，壯美的黃果樹瀑布邊，自幼深受東方古老布依音樂的浸澤與滋養。她擁有美國#伯克利音樂學院 的#爵士作曲 榮譽學士與現場#音樂製作 與設計的榮譽碩士學位，目前在英國#牛津大學 研習#古典作曲 (#交響樂 方向)專業。

含悅於2023年榮獲美國作曲家協會（Herb Alpert作曲家基金會贊助）所頒發的全球青年爵士作曲家獎的殊榮，是迄今為止獲得這一國際獎項的第一位，也是唯一的一位來自中國的當代#青年女性 作曲人。

海外和國內聽眾在Spotify和Apple Music/蘋果音樂上檢索「Moonsita H」；

在網易雲音樂檢索「樂之菀」，QQ音樂檢索「含悅」均可聽見她的音樂作品。

Linkedin和Facebook檢索「Moon Han」

微信公眾平台和Instagram檢索「musicmoonsita」

都可直接找到她本人或私信給她。

聯繫郵箱：[email protected]

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生活里，我們總習慣把情緒藏好，但也明白，有些話不說，會一直烙在心底：「能說的秘密-Speakable Secrets」讓我們悄悄說出，那些終於，願意被聽見的話。

那麼，你呢，此刻正在收聽的你，心底里是否也有個秘密，藏得剛剛好，卻也想要被傾聽？此時此刻，在這共享的秘密花園裡，我們各自分享，聆聽，暢聊自己，也長期歡迎相識或（暫）不相識的你，匿名分享你的。

含悅在此永懷真誠的心，期待與志同道合的你結緣，做快樂事：約稿、邀曲、配樂、作詞、來到「能說的秘密」與我對談；

聯繫郵箱：[email protected]

以上。

謝謝你懂，謝謝你在。

含悅 敬上

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#原創音樂 #爵士樂 #作曲 #中文播客 #播客推薦 #jazz #原創音樂人 #originalmusic #podcast #jazz #jazzinstrumental #jazzmusic

Dear friends, Welcome to my #bilingual #storytelling #podcast "Speakable Secrets 能说的秘密“ with original composition as background music.

Today's episode is purely in English, and it is a story that I only feel safe to share in my second language, English, yet would never be able to say in my mother tongue peacefully.

It is all about my soul's solace during times of mourning since the age of nine; it is all about how this original jazz ballad of mine, "Twilight in April 暮色里的四月" was born in my #grieving path. #death made me a #composer of music. Alongside the #solitude of my #sorrow on my grieving path towards #acceptance , I decided to offer this original #jazzballad I composed for my deceased brother to anyone in this world who is suffering the loss of a beloved one...

Initially, music composition was a self-built bridge connecting my brother in spirit. As time and life experiences shaped me to be more developmentally mature and awakened, I realized that the common yet vast suffering of intimate death spreading its pain across our shared human experience. In facing the pain of loss, restoration is essential for healers and those needing #healing . I strive to invite people to converge, belong, and commune to support and uplift one another in our most #vulnerable times.

May this episode, alongside my #originalmusic, do just like this. It is a personal yet universal piece, for the passed away, and for the forever stay.

Sincerely, from my sentimental soul to yours

Moon Han (Moonsita H) / 含悦

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[✨~ A B O U T | M O O N ~✨]

⁠https://www.moonhan.net/⁠

Instagram: @musicmoonsita

Born and raised near Asia's largest waterfall, Moon Han is deeply connected to a rich and ancient Eastern musical heritage. 

She holds an Honours Bachelor’s in Jazz Composition and a Master’s in Live Music Production and Design from #berkleecollege(USA), and is currently pursuing postgraduate studies in Classical Music Composition at #theuniversityofoxford(UK).

For Moon, composition is a way to let her inner birds sing. Living a nomadic lifestyle both musically and personally, Moon combines traditional Chinese musical elements with #contemporaryjazz and #classicalmusic influences, creating a unique fusion and flow in her inner sound.

Moon's diverse international experiences enrich her genuine artistry, allowing her to express the unspoken through music and tell a story that is both personal and universally meaningful.

By exploring life’s dualities—and the spaces in between, like love and loss, laughter and sorrow—Moon aims to bring us all closer through our shared humanity, through both life’s roses and thorns.For work and collaborations, Please contact: [email protected]

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感恩你，此刻終於來到#原創音樂 人含悅的#中英雙語 的#播客 頻道「能說的秘密」。本期是全英文的單集，配樂為我於2026年4月21日全球各大音樂平台發佈的原創#爵士乐 作曲作品專輯《潮隱雲間｜Ebbtide on the Hidden》中的其中一支單曲《暮色里的四月｜Twilight in April》的創作心路與背後的故事。這份心路，我想我大約只能用英文呈現。第二外語提供了最為安全的表達途徑，讓我好像跨越時光的流逝，越過萬水千山，以類似第三人稱或俯瞰的視角，擁抱那自己之所以走上音樂的崎嶇的緣由。以上，謝謝你懂，謝謝你在。含悅 （Moon Han）敬上

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#播客推薦 #情感 #podcast #love #story #storyteller #grief #griefjourney #griefsupport #griefhealing #griefandloss #griefprocess #grieftogrowth #griefawareness #life #reflectingonlife #awakening #awaken #awakeningjourney #musiccomposition #musician #musiccomposer #música #artistic #artisticchannel #artisticexpression #artisticchannel #writer #writerscommunity #writingcommunity #artisticwriting #real #realtalk #mychannel #secret #healingmusic #healingjourney #healing #life #feelingsofheart #mourning #sad #sadness #sorrows #sorrowful #loveandcare #loveandpeace #peace #innerpiece #innerchildhealing #innerhealing #innerjourney #innerstrength #resilience #innerchild #ptsdhealing #traumahealing #traumahealing #musictherapy #música

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明天，美国当地时间2026年4月10日的傍晚，我的好朋友Rainie要与她可爱的男朋友一起步入#婚礼 的殿堂。

这是一期，只为Rainie而作的#中文播客，是我用自己#原创钢琴曲 ，配以自己的声音，送给Rainie的「#新婚礼物 」。这是我与Rainie的「十年之约」，早在相识那年，18岁的我就对19岁的她说，未来我一定会为她亲自谱写属于她的婚礼配乐，让她幸福的在我的琴声里，坚定地走向她接下来的人生篇。

想到想要说的话其实在琴曲里都倾述了，不妨在这一篇文中，附上2017年，十年前21岁的我，为在Rainie迈入22岁的前夕写给她的生日祝福。还有2015年-2016年间，生涩的我，为Rainie写下的生日祝福。相隔了十年，我在音乐和友谊里，原来都已成长了这么多。

过往这些年，年轻的我曾弄丢过年轻的Rainie，后时光与缘分又将成熟后的她奇迹般地重新带回了成熟后的我身边。兜兜转转，谢谢时间，谢谢Rainie，你可在微信里搜索「musicmoonsita」找到我的原创音乐公众号，然后随着我的文字，搭乘时光机，穿越回两个细腻的女孩相识于2013年#浙江大学 紫金港校区的入学登记前，那个杭州闷热的下午。

真的，不知道如何收尾。我眼里有泪。你知道的。深深远远地，祝福你；久久长长地，陪伴你。想到你，我心里的记忆，永远开始于2013年的#杭州 ，浙大紫金港，平安夜，西区自习室，那一张画有笑脸和苹果的字条。

还有。去年你来纽约看我，同我一起转3站地铁去皇后区的中国超市采购一周的食材，我永远记得，我们多么不巧遇见了超市门口的地铁站翻修停运。记得你多么固执地决意帮我，嘿咻嘿咻地扛着最重的购物袋，生生走了两站，我们才终于，重新坐上回程的地铁。其实我忍了整整一路的眼泪，在你身侧，提着被你抢过后变得不那么重的袋子，心里全是暖融融的泪水，又什么也说不出来。

亲爱的你，我永远的水蓝色的童话女孩，祝你#新婚快乐 ，祝你永远被温柔、力量、与爱环绕。我知道你一定会，因为你整个人，整颗心，整个灵魂，正是「温柔、力量与爱」本身。

最深的祝福，

你的，玥玥。

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#播客推薦 #中文播客 #婚禮配樂 #婚禮 #幸福 #愛情 #童話故事 #原創音樂 #podcast #原創鋼琴曲 #音樂 #新婚快樂 #結婚 #婚禮進行曲

Speakable Secrets | a bilingual storytelling podcast with original music composition as backgrounds by composer-artist Moon Han (含悦）

🐚 A Voice for the Voiceless, A Love for the Hidden | Moon Han’s Original Jazz EP for the Unspoken Side: a Shining yet Foolish Heart Like a Pearl at the Bottom of the Ocean of Love.

🎵 Hello and welcome to “Speakable Secrtes 能说的秘密”, a bilingual storytelling podcast with original music composition with backgrounds hosted by composer-artist Moon Han (含悦). 

Here is a link to my artist page on #spotify  https://open.spotify.com/artist/5hTjq7dZ6L5uQe9sHBmOp4?si=7GkD7B14Rf6140d28O8W2Q

Today's episode is a #specialepisode about "Ebbtide on the Hidden" | A Voice for the Voiceless,  A Love for the Hidden | Moon Han’s Original Jazz EP - Moon Han's #oroginalmusic #jazzcomposition EP 🎶✨ and this is my #storytelling  #podcast from Moon's voice towards yours, from my sentimental soul. 

💌 Dear friends:

I am inviting you to wander through "Ebbtide on the Hidden", my original #JazzBallad EP arriving on all major platforms globally on April 21, 2026.

Featuring the BEST #jazzmusicians from my beloved Berklee (#berkleecollegeofmusic) peers:

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⭐- F E A R T U R I N G -⭐

🎷 Tyler White 

🎹 Isaac Oksman

🥁 Hunter Allison 

💜 Composition & Production | IG @musicmoonsita

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🧜🏼‍♀️ Drawing inspiration from the quiet sad story of The Little Mermaid, the film explores the weight of "a love that cannot be spoken."

🦋 This unique, heartfelt music video captures the most raw and authentic words we usually leave unsaid: yet in real life, where the voice get lost, indeed, all the dreams and emotions begin aspiring in music and arts ... endlessly and empoweredly.

🎧 It is my artistic confession—

a hidden yet honest singing

in the spirit of swing

for the unseen, unspoken, and untouched

游魂在摇摆乐的柔波里流离 沉醉 不知归

为那言不由衷的 不可言说的 无缘以表的

Between the music’s up-and-down tides

and the continuing silent depths of

a fool's humble yet hurtful heart ...

梦醒如覆 梦碎入空

海的深处葬着一颗 愚蠢 又谦卑的心

想你的心 有如捻灯一般 寂寥又孤寂

沉归海底 无人问津

A fairytale about

"Ebbtide on the Hidden"

A vanishing ship named "grief"

当童话被一叶

名为哀恸的扁舟载着

潮隐云间

Delaying a reckoning with

the Moon's other face

Forever on its floating journey

漂泊缓匿于那月亮

最不为人知的另一面

Returning deeper

than the past allows us

追忆的似水流年将永远

比过去更为深远

......

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小美人鱼心里明明有很多的话，却因为失去了声音，无法流出。而这一支MV，恰是我用音乐剖白「无声之意」的艺术性创意表达。

🐚 " Will you listen ...? "

" There are so many things I want to say to you ..."

" But will you hear me all the way out ...? "

" Will you ...? "

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💙「邀你聆听｜我原创的音乐与背后的故事」这是一期我以全英文的形式，介绍即将于2026年4月21日在全球各大主流音乐平台发布的原创爵士民谣EP「Ebbtide on the Hidden｜潮隐云间」的创作心路与理念介绍。

📧 For collaborations, please contact: 

[email protected]

Thank you so much for listening. From my heart and soul to yours…

Warmly,  

Moon Han (含悅)

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#originalsong #originaljazz #jazzmusic #jazz #jazzinstrumental #jazzvibes #originaljazz #berkleecollegeofmusic #berklee #jazzcommunity #jazzcafe #jazzcomposition #spotifypodcast #applepodcasts #composer #composerslife #composersofinstagram #musician #jazzmusicians #jazzmusician #artisticexpression #artistic #artistique #artisticchannel #musicchannel #música #musiccomposer #播客推薦 #感情 #原創音樂

感恩你，此刻終於來到「能說的秘密｜Speakable Secrets」，本期我所分享的這是一支關於「愛與魔法」的故事，發生在2023-2024年的紐約，回憶於2025-2026年的牛津。

🎵✨Inviting you ALL to the live concert of My Original Composition for String Quartet (Live Rehearsal at Oxford), 

“Where Memory Holds Me” ✨🎵

当有关你的回忆轻搂住我

坦白讲。这是一支，描写纯爱的四重奏。

是我在自己的音乐里，以纪念，以留住，2023-2024年发生在我生命里的，被我以文字、以作曲的形式留存住的最为珍贵的，可一而不可再的，纽约纯爱故事。2023年10月，我第一次见到你，2024年5月，我鼓起了全部的勇气，在你耳边，一字一顿地，对你说 ：I have feelings for you。心提到了嗓子眼，就快要从唇齿间飞出来。

你听后，紧紧地深深地拥抱我，說：

 It is gonna be lying if I say that I don't have feelings for you .

而后，你害羞地咧起了嘴，对我笑，眼里亮晶晶的。

真的。你是我的人生长到现在，第一次，主动对人告白的那一个男生。好像，在面对了你之后，我在爱里，终于成长为如今这个，非常勇敢的我。

你出现在我的人生里，让我明白了，究竟什么是不可抑制的心动。也是你，让我懂得了，爱是需要自己主动去争取的。

是的啊，在我心里，你究竟占据多么特别的位置。你是我，人生长到28岁，第一位，也是唯一的一位，情难自禁到让我放下所有矜持与顾虑，主动对你说出，

I have feelings for you. 

的，我迄今为止30年的生命中，最爱，最爱的人。

我的音乐永远是我的灵魂与心最真实也最毫无保留的剖白。只有你，当想起你，想起你带给我的感受，我的灵魂与心，有如无止尽地，在宇宙的尽头，一遍紧接着一遍地，在梦幻的华尔兹舞曲里旋转。

只有你，只有想到你，才可以谱出的这一曲弦乐四重奏，这一曲四重奏，是我对你的心，化作万千蝴蝶，飘入了小提琴、中提琴和大提琴的流转里翩跹，绵延、痴缠地倾泻而出的，只为你，为我心里的你，而作的爵士华尔兹：

Where Memory Holds Me 当有关你的回忆轻拢住我

回忆里，我对你说：我爱你，爱了就是爱了，我把我的心留在了你的心那里。甚至在我们见彼此最后的那一面，燥热的纽约的六月底、户外是30摄氏度的燥热，在与你的最后的拥抱里，我踮起脚，对着你耳语，小声却是无比坚定的：

I do, I do love you.

时至今日，我都一直深深地相信，冥冥中，天意流转，我所有想要说出口的话，都一定会抵达属于它的，你的耳里、心里。

以上。

謝謝你懂，謝謝你在。

含悅 (Moon Han/Moonsita H)

#stringquartet #originalmusic #播客推薦 #中文播客 #愛情 #紐約 #感情 #分享

✨💜🎶 My Original Audio-Visual Composition, "Where Memory Holds Me 當有關你的回憶輕輕摟住我” is a cross-genre contemporary blend. 

To me, this is what a conceptual, immersive digital creation entails: a sonic art piece that is immersive, hyper-sensory, and emotionally overloaded with layered information. 

By channeling my collective detailed personal narratives about love and life, into a shared aesthetic that resonates all, this composition represents my honest and brave attempt to reach my own raw authenticity.

Bridging the realms of the visual and the auditory, this sonic art piece draws inspiration from a diverse array of life experiences, music, and visual arts. It is an immersive, one-of-a-kind artistic creation in which every element was individually collected, originally designed, and creatively completed—from the initial sketches, scriptwriting, filming, and hand-drawing to, most importantly, the musical composition and its accompanying voiceover. 

Together, this multimedia conceptual artwork reveals my creativity on what a sensory, contemporary, conceptual, immersive, and universally resonant piece of art means. 🎶💜✨

🪄[ Original Music Composition] 🦋

The musical composition is a sweet, nostalgic string quartet; a jazz waltz-like, non-stop string music begins to spin over and over, mirroring the persistent "butterflies in the stomach" felt when two people blindly fall in love.

🪄[ Original Visual Storytelling] 🦋

I intentionally applied the cycling patterns in the music composition to its visual counterpoint, and the overall creative process serves as a collection of ongoing fragments gathered from the museum visits, both in New York city and Oxford. 

🪄[ Original Script and Drawing] 🦋

All the drawings shown in the video are my original illustration creations. 

Seeds You Planted in My Soul (2021, Moon Han)

As You Always Ground Me” (2021, Moon Han)

[ 💎 Production Team ]

📽️ Film Director & Producer | myself

🎵 Music Composer & Producer | myself

🎙️ Voiceover & Sound Producer | myself

🎨 Illustrator & Script Writer | myself

🎬 Boston City Filming | myself

🎬 New York City Filming | Shuhui Liu & myself

🎬 Oxford City Filming | Se lyn Lim & myself

Warmly,

From my sentimental swinging soul to yours ... 

Moon Han (Moonsita H)

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#originalmusic #originalart #original #originalfilm #originalfilmsong #audiovisual #sonicartwork #sonicart #sonicartist #musiccomposer #originalvideo #originalmusicvideo #love #lovestory #story #storytelling #tarot #lovespell #arts #music #stringquartet #visualstorytelling #música #musician #newyorkcity #oxford #愛情 #戀愛 #分享 #原創音樂 #原創MV #音畫設計 #音畫交互 #藝術 #原創電影 #獨立電影 #音樂 #紐約 #牛津 #微電影 #音樂短片 #原創短片

Hello and welcome to Moon Han's music podcast, “Speakable Secrets,” an online audio forum created by composer-artist Moon Han, providing a sacred place to share secrets in an unrestrained, anonymous manner—a safe space for real stories about life, love, loneliness, and laughter; about intuition, insights, interactions, and inspirations.

In this episode, Moon shared her most recent original composition for string quartet, "Where Memory Holds Me", and its speakable secrets behind this musical piece. 

感恩你，來到「能說的秘密」（全英文）單集，本集的配樂為我最新寫作的弦樂四重奏「Where Memory Holds Me」，並以全英文的形式敘述了作曲背後的故事。

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文字是我的小花小草，音樂才是我的河道與根。你若好奇我其他領域的創作，也歡迎你瀏覽和關注我的個人原創音樂微信公眾號：musicmoonsita

或瀏覽我的藝術家網站：www.moonhan.net

生活里，我們總習慣把情緒藏好，但也明白，有些話不說，會一直烙在心底。「能說的秘密」讓我們悄悄說出，那些終於願意被聽見的渴望。那麼，你呢，此刻正在收聽的你，心底里是否也有個秘密，藏得剛剛好，卻也想要被傾聽？此時此刻，在這共享的秘密花園裡，我們各自分享，聆聽，暢聊自己，也長期歡迎相識或（暫）不相識的你，匿名分享你的。

含悅在此永懷真誠的心，期待與志同道合的你結緣，做快樂事：約稿、邀曲、配樂、作詞、來到「能說的秘密」與我對談；

合作相關的一切，敬請發送郵件至我的工作郵箱：

[email protected]

謝謝你懂，謝謝你在。

含悅（Moon Han）敬上

————————————#musiccomposition #stringquartet #originalmusic #podcast #lovestory #love #composerlife #composer #原創音樂#播客推薦 #播客 #愛情

本期「能說的秘密」緣起於含悅在閱讀了一封遠方的聽眾朋友的來信後，深深地共情。而產生的所思所想，以及用聲音即時記下的真情實感的一份流露。

關於在生活里的每一個我們都會遇見的一個課題「如何從情傷/情執里走出來」。

人與人之間的親密關係，到頭來是處理自己與自己的答案，尤其在沒有辦法要到一個答案的時候，繼續向前走， 走到心裡的執念自行脫落，生活自然地掀開遲來的答案。

本期播客的漫談里，涵蓋的主題包含如下的兩個部分：

【1】關於「情傷｜痛苦的時候我們總想要忘記這個人，忘記這段情，可倘若我們真的忘記，一切還會重蹈覆轍，因為未完成的課題會一直反復發生」 —— 感情，尤其是兩個人之間的愛情，是一件非常主觀的事，甚至是一個有點“玄”的事，情不知所起而一往情深，感情從來不是一個“努力了就能夠圓滿”的一件事。所以我其實一直都不贊成“我需要變得更好才能被愛”這件事，因為，感受“不被愛”不一定是因為客觀上我們不夠好，而只是因為，主觀上的，人不對，關係不對。畢竟，千里馬只有在能夠認出自己價值的伯樂那裡，才是千里馬。只有當我們足夠愛自己，足夠接納自己的時候，才有涵養與包容，去接納身邊人，枕邊人也有不完美；也是有當我們足夠認可自己的價值的時候，才有可能真的釋然，不是因為自己不夠好，才沒有被愛的，因為愛情不是競賽，是心裡莫名湧現的動容。

【2】關於「情執｜只差那麼一點點的遺憾構成了十年的執念」—— 我如實分享了自己是如何用了整整十年時間（2013年-2023年），才終於放下的那一段青春年少時的浪漫愛情以及“差一點點就圓滿”的，困擾了我自己整整十年，從18歲到28歲的那份執念的。

我們很難自己發現自己的問題，所以才會不斷地需要透過“修關係”。至於看見了自己身上的問題之後，如何改善與修正，就是我們自己的功課了。

我覺得，親密關係到最後，修得就是一個「我值得」，我知道自己值得被怎樣對待，所以我有勇氣對不這樣對待我的人和事說NO。

以上，就是這一期播客的全部內容。

謝謝你懂，謝謝你在。

原創音樂人含悅的中英雙語的自我成長類紀實播客「能說的秘密- Speakable Secrets」（Link in Bio）已成功上線海內外的播客和音樂平台，你可根據自己平時的App使用習慣/收聽喜好，在蘋果播客 Apple iTunes｜Spotify Podcasts｜小宇宙App｜網易雲音樂｜YouTube｜嗶哩嗶哩 Bilibili 上搜索：

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能說的秘密

Speakable Secrets

找到、並收聽每周更新1～2集的，

迄今已更新至第51期的往期節目內容。

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那麼，你呢，此刻正在收聽的你，心底里是否也有個秘密，藏得剛剛好，卻也想要被傾聽？此時此刻，在這共享的秘密花園裡，我們各自分享，聆聽，暢聊自己，也長期歡迎相識或（暫）不相識的你，匿名分享你的。

含悅在此永懷真誠的心，期待與志同道合的你結緣，做快樂事：約稿、邀曲、配樂、作詞、來到「能說的秘密」與我對談；

合作相關的一切，敬請發送郵件至我的工作郵箱：

[email protected]

以上。

謝謝你懂，謝謝你在。

含悅/Moon Han/Moonsita H

[email protected]

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#中文播客 #播客推薦 #情執 #情傷 #分手療癒 #自我成長 #親密關係 #感情 #分享 #愛自己 #podcast #selfcare

這一期的睡前嘮嗑，靈感來源於「能說的秘密」收到的來信。剛剛巧，我也在昨晚睡前讀到了一封來信，詢問關於「如何面對痛苦/焦灼的情緒」的辦法。

而後，便有了這一期睡前自然流淌的心路歷程。

對我而言，痛苦來臨時，最好的辦法不是將問題蓋住，不需要自我說服，而只是停下來，寫下來，與之共處，以此練習與自己相處，與自己的情緒共存。

直到用畢生修得一顆平靜的心——

如此，我不介意自己的傷痕被看見，被聽見。這些痛苦的痕跡不是我需要掩蓋的部分，也不是我需要一次博得同情的藉口，更不是我“感激苦難釀造了我”的刻意自勉。

只是我漫長的生命長河中，來訪我、與我共處、再離我而去的一段段經歷。

經歷來過，我經歷過，就，都過去了。

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「能說的秘密- Speakable Secrets」已成功上線海內外的播客和音樂平台，你可根據自己平時的App使用習慣/收聽喜好，在如下的所列出的平台上通過搜索:

能說的秘密

Speakable Secrets

找到並收聽每周更新1～2集的，迄今為止已整50期的往期節目內容：

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蘋果播客 Apple iTunes

Spotify Podcast

小宇宙App

網易雲音樂

YouTube

嗶哩嗶哩 Bilibili (B站）

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生活里，我們總習慣把情緒藏好，但也明白，有些話不說，會一直烙在心底：「能說的秘密-Speakable Secrets」讓我們悄悄說出，那些終於，願意被聽見的話。

那麼，你呢，此刻正在收聽的你，心底里是否也有個秘密，藏得剛剛好，卻也想要被傾聽？此時此刻，在這共享的秘密花園裡，我們各自分享，聆聽，暢聊自己，也長期歡迎相識或（暫）不相識的你，匿名分享你的。

含悅在此永懷真誠的心，期待與志同道合的你結緣，做快樂事：約稿、邀曲、配樂、作詞、來到「能說的秘密」與我對談；

合作相關的一切，敬請發送郵件至我的工作郵箱：

[email protected]

以上。

謝謝你懂，謝謝你在。

含悅/Moon Han/Moonsita H

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