Lag en rå treningsplan i 2025

Hva er viktig å tenke på når du skal planlegge treningen for året. Christoffer tar en kjapp gjennomgang av han fokuserer på når han planlegger trening selv og for kunder.

I ukens episode får du høre oppdatering på Beates tur sammen med Veronika. De guider deg gjennom alle stedene de har vært i Colombia og alle de gøye utfluktene de har opplevd.

Dessuten får du høre om en gøy kaffeolje og sammenhengen med mygg.

Beate har tatt sitt PADI Open Water og snakker åpent om hvordan hennes forhold til dykking har endret seg fra frykt til mindfulness.

Lurer du på å reise til Colombia? Da er dette episoden for deg for å høre om mange av mulighetene som landet tilbyr.

God lytt!

Husk har du spørsmål, send de til @yoga_beate på Instagram.

I ukens episode diskuterer Beate og Christoffer spesifikke mentale ferdigheter de ønsker å fokusere på i 2025. Dette er både mindfulness, emosjonell intelligens, mental robusthet og spenningsregulering.

Du vil ikke gå glipp av Christoffer sin utfordring til deg som du kan gjøre hver uke for å styrke din mentale ferdighet. Klar for å sette litt andre mål for 2025, da er dette episoden for deg.

God lytt!

Husk å bli med i facebook-gruppen "Speilbildet podcast" det er der diskusjonen skjer.

Christoffer tar en prat med Astrid Kahrs Dykesteen om trening og PT-rollen i 2025. Astrid har en master i bevegelsesvitenskap og har jobbet som personlig trener i mange år. Astrid er brennende opptatt av varig endring og har stor interesse for vaner.

Du finner henne på instagram som @bevegelseogstyrke

God lytt!

I denne episoden av Speilbildet tar Beate og Christoffer deg med på en spennende reise inn i treningsmålene for 2025. Hva hvis treningsmålene dine kan være både utfordrende og morsomme?

Sammen deler de sine egne mål, både for løp og styrke, og inspirerer deg til å tenke nytt. Har du noen gang drømt om å delta på et fjellmaraton som Besseggen, eller kanskje bli med på den legendariske BCM-stafetten eller NavyRace? Det handler ikke bare om å sette mål – det handler om å ha det gøy underveis!

Beate deler sin lidenskap for trail-løp som Fyritrail, samtidig som hun utfordrer lytterne til å utforske nye gateløp og halvmaraton. Christoffer setter også fokus på hva som faktisk stopper folk fra å bli med i løp, og hvordan vi kan takle de hindringene som dukker opp på veien mot målet. I tillegg får du en spennende utfordring fra Christoffer: Sprint alt du har – men hvorfor? Du må høre episoden for å finne ut hvorfor!

Og som om ikke det var nok, blir det også en liten diskusjon rundt tradisjonene for Grevinnen og hovmesteren på lille julaften. Det er mye mer enn bare trening her – det er fellesskap, motivasjon og en god dose latter.

Vil du ha noen gøye og inspirerende treningsmål for 2025? Bli med i facebook-gruppen Speilbildet podcast og sjekk ut forslag til treningsmål for 2025 og bli med i diskusjonen! Vi kan nesten garantere at du får lyst til å sette nye mål og gå ut og utfordre deg selv – med et smil om munnen!

Let 2025 begin!

I denne episoden av Speilbildet har vi fått besøk av Mathias, som nettopp har deltatt i Maratonkarusellen i Bergen.

Vi blir bedre kjent med hvem han er, hva som driver ham til å trene og delta i konkurranser, og hvordan han har klart å gjøre trening til en naturlig del av hverdagen. Mathias deler sine egne erfaringer og utfordringer med å finne balansen mellom en hektisk pappahverdag og trening, og gir oss sitt beste tips til å få treningen gjennomført når tiden er knapp.

Men det stopper ikke der! Mathias tar oss også med på en spennende reise gjennom sine ulike konkurranser og hvordan han har integrert konkurranse i livet – fra triatlon og lange sykkelturer i Paris, til maratonløp og utfordringer som Axtri Triatlon, 3-Sjøersløpet og Flandern rundt. Hvordan finner han motivasjon til å pushe seg selv, og hva gjør han for å holde konkurranseinstinktet levende?

I tillegg deler Mathias noen morsomme historier om rivaliseringen mellom ham og hans brødre gjennom oppveksten – både i orienteringsløp og på trening. Det blir også et spennende innblikk i hvordan han og hans brødre har konkurrert mot selveste Ingebrigtsen-brødrene!

Mathias er også vert for sin egen podcast, Team Macody (husk å sjekk den ut) og i denne episoden får vi et unikt innblikk i hva som har vært drivkraften for ham og hans brødre gjennom hele livet. Dette er en episode du ikke vil gå glipp av hvis du er ute etter inspirasjon til å kombinere trening, konkurranse og en travel hverdag! Du finner de også på instagram Team Macody

Har du flere spørsmål til han? Kommenter i gruppen Speilbilde Podcast på Facebook!

Julen er en tid for samvær, avslapning og minner. Men hvordan kan vi virkelig være tilstede i øyeblikkene med våre nærmeste, uten at telefonen stjeler oppmerksomheten vår? I denne episoden av Speilbildet diskuterer vi hvordan du kan bli mer bevisst på telefonbruken din i julehøytiden og finne en bedre balanse.

Beate og Christoffer deler konkrete tips for hvordan du kan logge av og være mer tilstede – enten det er å spille spill med familien, nyte et måltid eller bare slappe av i det gode selskap.

Vi snakker også om hvordan små endringer kan hjelpe deg med å få tilbake kontrollen over telefonbruken og få mer ut av juletiden.

God lytt!

Er du klar for en avlogget jul? Vi vil høre fra deg.

Du finner oss i facebook-gruppen Speilbildet Podcast og på instagram @christofferpt og @yoga_beate.

I denne episoden av Speilbildet tar Christoffer oss gjennom sine erfaringer med å presse kroppen inn i stillinger for å bli mykere. Men er det virkelig den beste måten å forbedre fleksibiliteten på? Beate deler sine tanker om hva som kan være feil i tilnærmingen hans, og hvordan en mer bevisst og kroppslig tilnærming kan gi bedre resultater.

Vi diskuterer hvordan noen former for tøying kan motarbeide kroppens naturlige bevegelser, og hvordan pusten spiller en større rolle enn du kanskje tror i å oppnå bedre fleksibilitet og bevegelighet.

Bli med oss når vi dykker inn i hvordan du kan jobbe med kroppen i stedet for mot den, og hva du kan gjøre for å oppnå ekte, varig fleksibilitet.

God lytt!

Husk å bli med i facebook-gruppen Speilbildet for å bli med i de spennende diskusjonene

Veronika Stuksrud har vært gjest hos oss i Speilbildet, og hun har delt sine erfaringer fra ultramaratonet hun gjennomførte sammen med Beate. Denne episoden gir et spennende innblikk i hvordan utholdenhet og mental styrke går hånd i hånd i ekstreme utfordringer som ultramaraton. Sammen med Beate utforsker Veronika hvordan fysisk trening, mental forberedelse og en positiv indre dialog var nøkkelen til å fullføre løpet – en inspirasjon til lytterne om at både kropp og sinn spiller en avgjørende rolle for å nå sine mål.

Denne episoden gir svar på hvem som kan melde seg på et ultra og hva som skal til. I tillegg gir Veronika tips for å teste om du er klar for å melde deg på maraton eller ultra.

God lytt!

Sjekk ut instagram: Veronika Stuksrud og reel fra Nøsens Ultra

I denne episoden spår vi hva som kommer til å prege treningsbransjen i 2025. Vi dykker ned i spennende trender som vi tror vil forme hvordan vi trener i 2025 – fra den bærekraftige trenden eco-fitness, til mer tech-basert trening og en økning i mental trening som en naturlig del av treningsrutinen. Vi diskuterer også hvordan trening kan tilpasses en travel hverdag, slik at du får mer tid til å trene uten å gå på kompromiss med livsstilen din. Hva vil du se mer av? Lytt til episoden og få en smakebit på hva fremtiden bringer for treningen din!

Har du flere trender du tror vil prege 2025? Gå inn i facebook-gruppen vår og del dine tanker i "Speilbildet Podcast" - communitiet vårt!