I ukens episode tar Beate og Christoffer for seg en podcastepisode av Mel Robbins som heter “How to Control Your Mind & Redirect Your Energy to Self Transformation”. De tar for seg superhjernen som er fantastisk og hvordan den kan jobbe for deg. De går gjennom fem enkle ting for å endre vårt tankesettFerdighet #1: Hvorfor hjernen din trenger et prosjekt
Ferdighet #2: Vitenskapen bak å oppdage muligheter, omprogrammere hjernen din for positivitet
Ferdighet #3: Omdanne tankene dine med denne daglige vanen, nevrovitenskapen bak manifestasjon
Ferdighet #4: Hvordan starte og avslutte dagen din med positivitet
Ferdighet #5: Lås opp et roligere sinn på bare minutter, tren hjernen din til å jobbe for deg

Den opprinnelige podcasten finner du her: Mel Robbins

Om du lytter til den fortell hva du synes!

I tillegg ønsker de å høre fra deg:

Hva gjør du for å trene hjernen til å tenke positivt?

Kjør diskusjon i kommentarfeltet i gruppen Speilbildet Podcast på facebook.

I ukens episode dykker vi ned i fundamentet for vårt indre velvære – hvordan vi kan ha det bra med oss selv. Vi utforsker hva et speilbilde egentlig betyr for det er lett å gå seg vill i alle definisjoner og sammenhenger. Dessuten hva forskjellen mellom selvtillit og selvfølelse er. Gjennom egne erfaringer deler vi hvordan vi har jobbet med å styrke vårt eget forhold til oss selv. Bli med på en ærlig og inspirerende samtale om hvordan vi kan bli den beste versjonen av oss selv, ved å starte med å være snill med oss selv

Vi vil høre hvordan du har jobbet med ditt speilbilde. Klikk deg inn på facebook-gruppen Speilbildet Podcast og ta del i samtalen :)

Beate og Christoffer er tilbake i studio i dagens episode. De snakker om hvordan Beate har gått for sin drøm – å reise i to måneder på vinterstid, og hva som gjorde det mulig. De deler spesifikke verktøy og ressurser hun har brukt for å nå dette, som du kan ta i bruk selv. Beate forteller også hvordan det relaterer seg til hennes erfaring med å surfe som nybegynner, sammen med en instruktør som kalte seg "Captein". Christoffer deler derimot en annen opplevelse, som tilskuer til en syk dame som sklei ned i splitt på isen.

Stor gjensynsglede for begge!

Hva har du gjort for å gå etter dine mål? Del dine erfaringer i vår Facebook-gruppe, Speilbildet Podcast, eller send en melding på Instagram til @christofferpt og yoga_beate.

Vi har holdt på med speilbildet i ca 1 år. Vi lærer stadig og ønsker å utvikle oss og podcasten. Christoffer tar deg igjennom hva som skal til for å bygge et godt speilbilde. Hva kommer vi til å ha mer fokus på i 2025 og hvorfor er det å bygge sitt eget speilbilde så viktig?

I ukens episode svarer yoga_beate på spørsmål du viste og ikke viste du lure på om yoga. Det kommer av at Veronika og Beate deltok på et yogaretreat sammen i Costa Rica. Dermed var det mye ukjente ord og yogastiler som Veronika trengte klarhet i. Veronika stiller spørsmål og Beate svarer. Som hva betyr lotus-blomsten og hva er meditasjon?

Få mer innsikt i yoga gjennom denne episoden. Har du noen spørsmål så den de til yoga_beate på instagram eller i gruppen Speilbildet Podcast på facebook.

God lytt!

Lag en rå treningsplan i 2025

Hva er viktig å tenke på når du skal planlegge treningen for året. Christoffer tar en kjapp gjennomgang av han fokuserer på når han planlegger trening selv og for kunder.

I ukens episode får du høre oppdatering på Beates tur sammen med Veronika. De guider deg gjennom alle stedene de har vært i Colombia og alle de gøye utfluktene de har opplevd.

Dessuten får du høre om en gøy kaffeolje og sammenhengen med mygg.

Beate har tatt sitt PADI Open Water og snakker åpent om hvordan hennes forhold til dykking har endret seg fra frykt til mindfulness.

Lurer du på å reise til Colombia? Da er dette episoden for deg for å høre om mange av mulighetene som landet tilbyr.

God lytt!

Husk har du spørsmål, send de til @yoga_beate på Instagram.

I ukens episode diskuterer Beate og Christoffer spesifikke mentale ferdigheter de ønsker å fokusere på i 2025. Dette er både mindfulness, emosjonell intelligens, mental robusthet og spenningsregulering.

Du vil ikke gå glipp av Christoffer sin utfordring til deg som du kan gjøre hver uke for å styrke din mentale ferdighet. Klar for å sette litt andre mål for 2025, da er dette episoden for deg.

God lytt!

Husk å bli med i facebook-gruppen "Speilbildet podcast" det er der diskusjonen skjer.

Christoffer tar en prat med Astrid Kahrs Dykesteen om trening og PT-rollen i 2025. Astrid har en master i bevegelsesvitenskap og har jobbet som personlig trener i mange år. Astrid er brennende opptatt av varig endring og har stor interesse for vaner.

Du finner henne på instagram som @bevegelseogstyrke

God lytt!

I denne episoden av Speilbildet tar Beate og Christoffer deg med på en spennende reise inn i treningsmålene for 2025. Hva hvis treningsmålene dine kan være både utfordrende og morsomme?

Sammen deler de sine egne mål, både for løp og styrke, og inspirerer deg til å tenke nytt. Har du noen gang drømt om å delta på et fjellmaraton som Besseggen, eller kanskje bli med på den legendariske BCM-stafetten eller NavyRace? Det handler ikke bare om å sette mål – det handler om å ha det gøy underveis!

Beate deler sin lidenskap for trail-løp som Fyritrail, samtidig som hun utfordrer lytterne til å utforske nye gateløp og halvmaraton. Christoffer setter også fokus på hva som faktisk stopper folk fra å bli med i løp, og hvordan vi kan takle de hindringene som dukker opp på veien mot målet. I tillegg får du en spennende utfordring fra Christoffer: Sprint alt du har – men hvorfor? Du må høre episoden for å finne ut hvorfor!

Og som om ikke det var nok, blir det også en liten diskusjon rundt tradisjonene for Grevinnen og hovmesteren på lille julaften. Det er mye mer enn bare trening her – det er fellesskap, motivasjon og en god dose latter.

Vil du ha noen gøye og inspirerende treningsmål for 2025? Bli med i facebook-gruppen Speilbildet podcast og sjekk ut forslag til treningsmål for 2025 og bli med i diskusjonen! Vi kan nesten garantere at du får lyst til å sette nye mål og gå ut og utfordre deg selv – med et smil om munnen!

Let 2025 begin!