Spirit of Life Podcast

By Hildegard Leonhard & Theofilos Sidiropoulos

Im Spirit of Life Podcast behandeln Hildegard Leonhard und Theofilos Sidiropoulos Themen wie Achtsamkeit, Meditation und deren Anwendung und Präsenz im Alltag.... more

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FAQs about Spirit of Life Podcast:

How many episodes does Spirit of Life Podcast have?

The podcast currently has 41 episodes available.

Spirit of Life Podcast episodes:

December 09, 202539 - Sich zeigen: Mut, sichtbar zu werden
Warum Echtheit berührt und wie wir unsere Angst an die Hand nehmen.
In dieser Episode erfährst du:
Warum das Zeigen der eigenen Persönlichkeit mehr Mut braucht als Fachwissen
Wie Intuition dich führen kann, wenn du dich vor Publikum zeigst
Wieso wir glauben, nicht dazu zu passen – und wie dieser Gedanke uns täuscht
Warum viele Fähigkeiten erst sichtbar werden, wenn wir sie nicht verstecken
Wie sich Gedankenkarussells körperlich bemerkbar machen
Weshalb Authentizität viel stärker wirkt als einstudierte Perfektion
Warum es befreiend ist, der Angst nicht auszuweichen, sondern sie mitzunehmen
Wie wir Vertrauen aufbauen, indem wir uns selbst treu bleiben
📌 Impulse aus der Folge:
Nimm die Angst an die Hand, statt vor ihr wegzulaufen
Frag dich: Was passiert, wenn ich heute einfach mich selbst sein darf
Höre auf deine Intuition, besonders wenn du auftrittst oder sprichst
Glaub deinen Gedanken nicht alles – prüfe, was wirklich stimmt
Zeige dich Schritt für Schritt, nicht als fertige Version
Sei freundlich mit dir, wenn du dich entwickelst und veränderst
Bleib dir treu – auch wenn andere es nicht verstehen
Du musst nicht „reinpassen“, um echt zu sein
Echtheit entsteht dort, wo du nicht spielst, sondern anwesend bist
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29min
December 02, 202538 - Die Kraft der Stille
Wie Stille uns erdet, verbindet und den inneren Kompass hörbar macht.
In dieser Episode erfährst du:
Warum Stille je nach Situation friedlich, laut oder sogar unangenehm wirken kann
Wie Schnee, Natur und Wetter unsere Wahrnehmung von Stille verändern
Weshalb Stille in Beziehungen Nähe und Verbundenheit schafft
Was Hildegard in der Sahara und in den Canyons über innere Stille gelernt hat
Wie wir lernen können, inmitten von Lärm innerlich ruhig zu bleiben
Warum der innere Kompass nur in der Stille hörbar ist
Welche Rolle Meditation, Achtsamkeit und Abendrituale dabei spielen
Wie körperliche Anspannung und Stress den Zugang zur Stille erschweren
Wieso Kinder heute weniger natürliche Stille erleben und wie man sie ihnen zurückgibt
Impulse aus der Folge:
Beobachte, wie Stille sich anfühlt, wenn sie unerwartet auftritt
Übe, Stille nicht sofort zu füllen, sondern sie bewusst auszuhalten
Verbringe Zeit draussen, besonders im Schnee oder am Wasser
Setz dich bewusst an einen ruhigen Ort in der Stadt und bleibe bei dir
Höre auf deinen Körper: Was braucht er, um ruhiger zu werden
Schaffe Abendrituale, die dich innerlich zur Ruhe bringen
Nutze Meditation als Weg zur inneren Stille, nicht als Leistung
Spüre, wie sich dein Herz meldet, wenn der Lärm weniger wird
Drücke auf Pause und nimm dir fünf Minuten nur für Stille – jetzt gleich, wenn du magst
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32min
November 25, 202537 - Ja sagen: Mut zu Möglichkeiten
Wie wir den inneren Widerstand erkennen und dem Leben wieder offen begegnen.
In dieser Episode erfährst du:
Warum viele Menschen automatisch Nein denken, bevor sie bewusst reagieren
Wie du erkennst, ob dein Widerstand aus Angst, Gewohnheit oder Überforderung kommt
Weshalb die kleine Pause zwischen Reiz und Reaktion ein Schlüsselmoment ist
Wie Kopf und Intuition zusammenarbeiten können statt gegeneinander
Warum das Herz oft längst Ja sagt, bevor der Kopf nachzieht
Wie wir durch bewusste Ja-Momente neue Sichtweisen und Möglichkeiten entdecken
📌 Impulse aus der Folge:
Beobachte, in welchen Situationen dein erstes inneres Wort automatisch Nein ist
Nimm die kleine Pause zwischen dem, was auf dich zukommt, und deiner Reaktion bewusst wahr
Frage dich: Kommt mein Impuls aus dem Herzen oder aus der Angst
Übe, in kleinen Situationen bewusst Ja zu sagen, wenn es sich innerlich stimmig anfühlt
Erinnere dich: Ein Ja öffnet, ein Nein schliesst. Beides darf sein, aber jedes hat eine Wirkung
Erkunde auch das Best-Case-Szenario statt nur den Worst Case
Nutze Momente der Stille, Spaziergänge oder Naturkontakt, um deine Intuition hörbarer zu machen
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32min
November 18, 202536 - Nein sagen: Warum es uns so schwerfällt
Wie wir Grenzen setzen, ohne uns selbst zu verlieren.
In dieser Episode erfährst du:
Warum Nein sagen so oft schwerfällt
Wie du erkennst, ob dein Körper bereits überlastet ist
Weshalb ein Nein nichts mit Ablehnung zu tun haben muss
Wie du Grenzen klar und gleichzeitig freundlich setzt
Warum der Tonfall genauso entscheidend ist wie der Inhalt
Weshalb es hilfreich ist, Alternativen anzubieten statt einfach abzusagen
Wieso „Ich bin müde“ oft ein Sammelbegriff für ganz andere Gefühle ist
Warum Nein sagen und Selbstfürsorge eng zusammenhängen
Wieso es Mut braucht, die eigenen Werte zu schützen
📌 Impulse aus der Folge:
Spüre bewusst in deinen Körper, bevor du zusagst
Frage dich: Mag ich wirklich, oder will ich einfach nicht enttäuschen
Kommuniziere ehrlich, was der wahre Grund für dein Nein ist
Übe, Alternativen vorzuschlagen, wenn du nicht kannst oder nicht willst
Achte auf deine inneren Ressourcen, besonders im dichten November und Dezember
Höre bewusst hin, wenn jemand Nein sagt – und akzeptiere es
Prüfe, ob eine Bitte mit deinen persönlichen Werten vereinbar ist
Erkenne Situationen, in denen ein Ja Mut bedeutet und neues Wachstum ermöglicht
Sei achtsam mit dir, wenn du merkst, dass dein Körper schon lange signalisiert, dass es genug ist
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38min
November 11, 202535 - Ankommen: Was es wirklich bedeutet
Über das Suchen, Finden und das Gefühl, mit sich im Einklang zu sein.
In dieser Episode erfährst du:
Warum Ankommen für jeden Menschen etwas anderes bedeutet
Wie wir uns innerlich und äusserlich zu Hause fühlen können
Warum Stillstand nicht gleich Zufriedenheit ist
Wie Weiterentwicklung Teil des Ankommens wird
Weshalb weniger Besitz manchmal mehr Freiheit bedeutet
Was es heisst, im Moment zu leben statt im Gestern oder Morgen
📌 Impulse aus der Folge:
Frage dich: Was bedeutet Ankommen für mich?
Beobachte, wann du dich wirklich verbunden und ruhig fühlst
Erkenne, dass Veränderung ein natürlicher Teil des Lebens ist
Übe, im Jetzt zu sein und die kleinen Momente bewusst wahrzunehmen
Lass los, was dich festhält, und öffne dich für Neues
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30min
November 06, 202534 - Stürme des Lebens: Wenn das Chaos uns wachsen lässt
Wie wir mit inneren und äusseren Stürmen umgehen und wieder in unsere Mitte finden.
In dieser Episode erfährst du:
Warum innere und äußere Stürme oft Hand in Hand gehen
Wie du erkennst, wann es Zeit ist, loszulassen statt gegenzuhalten
Warum jedes Chaos eine Phase des Wachstums in sich trägt
Wie du im „Auge des Sturms“ Ruhe und Klarheit findest
Weshalb ehrliches Teilen heilsamer ist als Ratschläge
Warum Resilienz nicht bedeutet, unerschütterlich zu sein
📌 Impulse aus der Folge:
Nimm wahr, wenn sich innerlich ein Sturm ankündigt – das ist Bewusstsein, keine Angst
Suche das „Auge des Tornados“ in dir: einen Moment stiller Präsenz
Teile, was dich bewegt, statt es in dir einzuschliessen
Lass dich begleiten, statt dich zu verschliessen
Wenn der Sturm vorbeizieht, atme bewusst durch – du bist gewachsen
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34min
October 28, 202533 - Verzeihen: Der Weg zur inneren Freiheit
Warum Vergebung nichts mit Schwäche zu tun hat und wie sie Herz und Körper heilt.
In dieser Episode erfährst du:
Warum Verzeihen kein Vergessen bedeutet
Wie alte Verletzungen uns körperlich und emotional beeinflussen
Warum echte Vergebung nur aus dem Herzen kommen kann
Wieso Vergebung nicht immer ein Gespräch mit der anderen Person braucht
Wie du dich selbst von Schuldgefühlen befreien kannst
Warum sich Loslassen anfühlt wie das Lösen eines Ankers
📌 Impulse aus der Folge:
Spüre, wo Verletzungen in deinem Körper sitzen und atme bewusst dorthin
Verzeihe nicht, um anderen zu gefallen, sondern um dich zu befreien
Erkenne den Unterschied zwischen Harmoniebedürfnis und echter Vergebung
Sei achtsam mit dir, wenn du dir selbst vergibst – das ist Selbstfürsorge
Denke daran: Vergebung ist ein Akt der Liebe, kein Akt der Schwäche
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33min
October 21, 202532 - Widerstand & Vertrauen: Vom Zögern ins Handeln
Warum Veränderung oft Mut braucht, und wie wir lernen, dem Leben zu vertrauen.
In dieser Episode erfährst du:
Warum Widerstand oft ein Zeichen innerer Veränderung ist
Wieso der erste Schritt manchmal der schwerste bleibt
Wie Vertrauen entsteht, wenn Kontrolle losgelassen wird
Was „Leap of Faith“ im Alltag bedeutet – und warum er Mut braucht
Wie Körper, Emotionen und Gedanken auf Widerstand reagieren
Was passiert, wenn wir dem Herzkompass folgen
📌 Impulse aus der Folge:
Nimm deinen Widerstand wahr, ohne ihn zu verurteilen
Spüre, wo er sich im Körper zeigt – atme dorthin
Mach den ersten kleinen Schritt, auch wenn du noch nicht bereit bist
Übe, Vertrauen zu wählen statt Kontrolle
Erinnere dich: Wachstum beginnt dort, wo du loslässt
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32min
October 14, 2025 31 - Mut zur Lücke: Perfektionismus loslassen
Warum wahre Stärke nicht im Perfektsein liegt. Entdecke, wie Herz, Authentizität und Selbstmitgefühl den Alltag verwandeln.
In dieser Episode sprechen wir offen über Perfektionismus, den inneren Druck und die Angst, nicht zu genügen. Wir teilen persönliche Erfahrungen, wie Meditation und kleine Alltagsmomente helfen können, loszulassen und sich selbst mit mehr Liebe zu begegnen. Gemeinsam erforschen wir, warum Fehler uns menschlich machen und wie wir lernen, sowohl mit uns selbst als auch mit anderen einfühlsamer umzugehen. Es geht darum, Kontrolle abzugeben, im Herzen zu bleiben und Authentizität zu leben – auch (und gerade) wenn es schwerfällt. Lass dich inspirieren, Perfektionismus gegen Mitgefühl zu tauschen und mutig unvollkommen durch die Welt zu gehen.
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28min
October 10, 2025Bonus - Geführte Meditation: Reinigung & Loslassen am Wasserfall
Eine Reise zu innerer Klarheit, Leichtigkeit und Verbundenheit.
In dieser Meditation erlebst du:
Eine sanfte Körperreise zur Entspannung und Erdung
Eine geführte Visualisierung durch Natur, Wald und Lichtung
Die Begegnung mit einem reinigenden Wasserfall
Den Moment des bewussten Loslassens alter Spannungen und Gedanken
Tiefe Verbindung mit deinem Herzen und Mutter Erde
📌 Impulse zur Vertiefung:
Nimm dir vor oder nach der Meditation Zeit für Stille oder Journaling
Beobachte, was sich in dir lösen oder verändern möchte
Nutze diese Meditation immer wieder, wenn du etwas Altes loslassen möchtest
Lass das Wasser zu deinem Symbol für Vertrauen und Neubeginn werden
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24min

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