Sport, Santé et Bien-être - Radio Mélodie

Chronique réalisée par Manuela Rossell Praticienne en hypnose, Sophrologue, auteur conférencière, spécialisé en gestion du stress et Coaching bien-être au Val-de-Guéblange. 

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Le 10 octobre, ce sera la  17ème édition de la journée mondiale des dys, l’occasion de mesurer le chemin parcouru mais aussi de fixer les objectifs pour les années à venir.

 

En quoi consiste un trouble dys ? On regroupe sous le terme trouble dys, les problèmes cognitifs spécifiques ainsi que les troubles de l’apprentissage qui en découlent. Ces troubles apparaissent au cours du développement de l’enfant. Ils sont le plus souvent détectés lors des premiers apprentissages généralement en grande section de maternelle ou au CP. il faut savoir que ces troubles persistent à l’âge adulte et ont des répercussions sur la vie scolaire, professionnelle et sociale et peuvent aussi provoquer un déséquilibre psycho-affectif. Voilà pourquoi leur dépistage est déterminant.

 

Ces troubles concernent quels... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12319-le-10-octobre-cest-la-journee-mondiale-des-dys.html

Qu'est-ce qu'une courbature ?

Douleur musculaire d'apparition retardée, la courbature est une douleur musculaire bénigne, consécutive à un exercice physique intensif ou inhabituel. Cette raideur musculaire est la plus intense de 24 à 72 heures suivant l'exercice, puis elle disparait graduellement après quelques jours.

 

Comment cela survient-il ?

Le mécanisme est plurifactoriel : microlésion de la fibre musculaire avec une réaction inflammatoire. L’acide lactique (déchet de la production d’énergie) n’a toutefois aucun rôle dans le processus, car les courbatures apparaissent bien plus tardivement que l’augmentation de l’acide elle-même.

 

Comment l’éliminer ?

Augmentez le flux sanguin. Par conséquent, pratiquer des exercices aérobies à intensité faible ou modérée, mais... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12411-les-courbatures.html

La cervicalgie est une douleur présente à l'arrière du cou.

 

On distingue trois types de cervicalgies : Les cervicalgies communes, les torticolis et les cervicalgies non spécifiques.

 

 Parmi ces cervicalgies communes, on distingue :

 

Les cervicalgies posturales du jeune adulte 

Elles sont favorisées par des attitudes prolongées en flexion, souvent liées à une posture inadaptée durant le travail ou les loisirs. Les douleurs touchent le plus souvent l'arrière du cou et irradient vers le milieu du dos et des épaules.

 

Les cervicalgies du sujet plus âgé 

Elles sont habituellement situées plus bas. Les douleurs peuvent être plus ou moins prolongées. La mobilité du cou est diminuée et souvent douloureuse. Les douleurs du cou sont généralement liées à l'arthrose cervicale.

 ... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12260-douleur-au-niveau-du-cou-vous-souffrez-peut-etre-dune-cervicalgie.html

Est-il sain de consommer un jus de fruits le matin ? 

Pour rappel : un jus de fruits est fait d'eau, du fruit et de sucre ; on va perdre la pulpe et les vitamines.

Les vitamines sont photosensibles, donc au contact de la lumière la vitamine se détruit.

Pour réaliser un jus, souvent, on utilise 2, voire 3 fruits que l'on n'aurait peut-être pas mangés tel quels.

Par exemple, avec 3 oranges pressées, on a l'équivalent (environ) de 4 à 5 morceaux de sucre dans le verre ! C'est presque comme si l'on buvait un soda, le côté chimique en moins.

 

Chronique réalisée par Marie Leggio, diététicienne à Freyming Merlebach.

26, rue Houillère - Tel : 06 33 12 50 84

 

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Chronique réalisée par Manuela Rossell Praticienne en hypnose, Sophrologue spécialisé en gestion du stress et Coaching bien-être au Val-de-Guéblange. 

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Tout comme les enfants ont repris le chemin de l’école, pour bon nombre d’entre nous la cloche de la rentrée a sonné et très vite, nous sommes happés par le train train du quotidien. Pour certains, le retour de vacances peut être synonyme de blues après une période idyllique.

 

 Alors comment faire perdurer le bénéfice des vacances ?

 

Si vous le pouvez, pourquoi ne pas profiter de l’arrière-saison pour vous évader le temps d’un weekend ? Sans forcément aller loin ni y consacrer un budget important. Se projeter sur des vacances futures fait du bien au moral. Mais vous pouvez aussi déjeuner sur la terrasse en bonne compagnie, prévoir un pique-nique en famille ou avec des amis, une petite randonnée en groupe. Revoir les personnes avec lesquelles vous êtes partis en vacances et partager des souvenirs…

 

... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12315-comment-faire-perdurer-le-benefice-des-vacances.html

Voilà quelques astuces de Sabine, experte en soins bien-être :

 

Avant de bronzer (astuce pour les prochaines vacances) :

- faire des gommages du corps pour entretenir le renouvellement cellulaire, un par semaine avant de vouloir bronzer

 

Pendant :

- Mettre de la crème solaire et renouveler ! Les crèmes solaires ne vous empêchent pas de bronzer, mais évite de vous faire brûler par le soleil.

- on continue de gommer sa peau

- on hydrate sa peau avec des crèmes et des huiles

 

Après :

- On continue les gommages, mais à une fréquence d'un par mois.

- Après chaque douche, hydrater la peau avec une crème

- On peut prolonger avec des pulvérisations naturelles en institut ou des séances UV à très petite dose.

 

Retrouvez Sabine à l'Institut Bohème à Nousseviller Saint Nabor et https://www.facebook.com/institutboheme

... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12400-comment-conserver-son-bronzage-plus-longtemps.html

Pourquoi s’étirer ?

Les muscles ayant anatomiquement une composante élastique, le sport va donc la solliciter. Bien s’entraîner c’est aussi bien s’étirer. Les étirements permettront une meilleure récupération et amélioreront l’amplitude articulaire. Ils permettront aussi de réduire le risque de blessures.

 

Quels sont les différents étirements existants ?

 

Il y a plusieurs façons de s’étirer à différents moments. Les étirements activo-dynamiques en échauffement, les étirements de type Contracter-Relâcher entre les efforts, les étirements passifs en fin de séance et les étirements posturaux en séance spécifique.

 

Comment s’étirer en début de séance ?

Pour préparer le muscle et les tendons à... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12399-les-etirements.html

Comment ça fonctionne le hoquet ? 

C'est un phénomène physiologique qui découle d'une contraction brutale et coordonnée de tous les muscles inspiratoires, suivi rapidement de la fermeture des voies aériennes supérieures. 

Il existe trois différentes variétés de hoquet : 

-  Le hoquet isolé : souvent dut à de l'abus de boisson, d'alimentation… 

- Le hoquet aigu : secousses à répétition qui dure moins de 48 heures. Ce hoquet est gênant, mais sans gravité. 

- Le hoquet chronique : secousses à répétition depuis plus de 48 heures. Il peut être le symptôme d'une maladie ou d'une complication d'une pathologie sous-jacente. C'est le seul hoquet qui nécessite une prise en charge médicamenteuse sérieuse, et surtout la recherche de sa cause. L'endoscopie digestive haute sera parfois... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12259-savez-vous-ce-qui-declenche-le-hoquet.html