Dva týdny v novém roce jsou za námi a je třeba plnit si své sny a případně dodržovat Vámi stanovená předsevzetí. Pokud jste se rozhodli, že například začnete běhat, tento díl je právě pro Vás. Iva se Zuzkou Vám prozradí, na co byste si měli dát pozor, než poprvé vyběhnete, co dělat, když Vás začne píchat v boku a proč je lepší se vyvarovat stereotypnímu tréninku a místo Vašich dvou kilometrů kolem domu si raději vyběhnout kopeček nebo se naučit běžeckou abecedu.

Pro novoroční díl podcastu Sportuj a získáš jsme si vybraly balanční pomůcky. Třeba Vám Ježíšek pod stromeček nadělil TRX či Bosu a chcete se o těchto cvičebních pomůckách dozvědět více. Rady a tipy se dozvíte právě v tomto díle, navíc přihodíme opět něco málo z našich zkušeností a prozradíme Vám, kde se můžete inspirovat a jaké cviky s TRX či Bosu provádět.

Posloucháš naše podcasty a říkáš si, co je to za holky? Tentokrát Vás, milí posluchači, pustíme trochu pod pokličku našich životů. Co děláme, když zrovna netrénujeme? Pokud se chcete dozvědět něco více o Norsku, o tom, jak se razí tunel v severských zemích či jak se překládají detektivky, nalaďte se na Ivino povídání. Zuzka Vám naopak na sebe prozradí, proč nakonec místo žurnalistiky vystudovala ekonomku a proč ji vítr zavál na sportovní půdu.

V našem pátém podcastu jsme se pustily do ožehavého tématu: sportování dětí a mládeže. Zamýšlíme se nad tím, kdy by děti měly začít sportovat, jaká je při sportu role rodiče či proč se u dětí můžeme setkat se syndromem vyhoření. Porovnáváme naše sportovní začátky a co jsme si z nich odnesly. V neposlední řadě Vám představíme patero, které jsme nasbíraly za léta strávená učením a trénováním dětí a které byste jako rodiče měli mít na paměti, až budete chtít mít doma sportovce, ať už vrcholového či rekreačního. A že jste dosud neslyšeli o plyometrii? Nevadí! V tomto díle se vše dozvíte! Sportujte, získávejte a do Sokola svou ratolest dejte!

Velká kunratická je jeden z nejstarších běžeckých závodů v Čechách, který se běhá vždy druhou listopadovou neděli v Kunratickém lese v Praze. Závod pořádá náš mateřský oddíl Spartak Praha 4, což je jedním z důvodů, proč jsme si pro dnešní díl vybraly právě tento krosový závod. Další důvody Vám prozradíme v podcastu, včetně historie závodu, rekordů či zda je ještě možné se přihlásit a jaké trauma může mít z Kunratické Vaše ratolest. V neposlední řadě se dozvíte, zda má lepší čas na Kunratické Zuzka nebo Iva a jaké jsme měly z běhu dojmy. Sportuj, získáš a nazdar na Velké kunratické!

Aneb na které cviky byste si měli dát ze začátku pozor. Nevíte, jak dlouho cvičit či jak se před tréninkem protáhnout? Proč dělají judisti plank na konci tréninku? A co to vůbec plank je? V tomto díle se to dozvíte! A navíc máme pro Vás připraveno jedno překvapení! Tak sportujte, získávejte a poslouchejte!

V druhém díle podcastu Sportuj a získáš Vám představíme druhou pětici našeho desatera, kterou byste měli vzít v potaz, než vyrazíte na trénink. Dotkneme se témat, jako je fyzioterapie, strava před tréninkem a po něm či jaká je ideální doba, kterou byste měli tréninku věnovat. 

Poslechli jste si nás a máte otázky, či byste nám rádi něco sdělili?

Najdete nás na sociálních sítích: (odkaz na Instagram a Facebook) nebo nám napište e-mail na: [email protected].

Za zpětné vazby či nápady, o čem byste si rádi něco poslechli, předem děkujeme! 

Zuzka & Iva

V našem prvním podcastu Vám představíme naše doporučené desatero (prozatím první pětici) začínajícího sportovce. Co byste si měli podle nás nachystat, než vyrazíte na první běžecký nebo kruhový trénink?

V tomto díle našeho podcastu uslyšíte poprvé i jiný hlas. Pro nahlédnutí do světa vrcholové atletiky jsme si přizvaly aktuální českou reprezentantku, kterou je běžkyně na dlouhé tratě Moira Stewartová. Zajímá Vás, proč jsme si vybraly právě ji? Jak probíhá její příprava v olympijském roce? Jak vypadají její poslední hodiny před závodem? A jaký je její trenér? Co si Moira myslí o dopingu a jak zvládne odpovídat na naše zapeklité otázky? Poslouchej a vše se dozvíš!