Wie du mit den Geschichten, die du dir in deinem Kopf erzählst, sinnvoll umgehen kannst.
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Darum geht's in dieser Folge:

In dieser Folge geht es um die Geschichten, die wir uns in unseren Köpfen erzählen und inwiefern sie der Realität entsprechen. Anhand von Beispielen wollen wir dir Tipps geben, wie du mit deinem Kopfkino umgehen kannst.

👩🏻‍🦰 Laura und ihr Partner haben die Vereinbarung, dass sie auf Parties "Fremdknutschen" dürfen und ihr Partner hat hiervon vor Kurzem das erste Mal Gebrauch gemacht. In diesem Moment hat Laura gemerkt, wie sich eine Geschichte in ihrem Kopf geformt hat - rund um Verletztheit und Überforderung. An dieser Stelle stand sie an einer Weggabelung und hätte komplett in eine Konflikt-Situation abrutschen können. Stattdessen hat sie sich verletzlich gemacht, über ihre Gefühle und Bedürfnisse gesprochen. Somit konnte sie gemeinsam mit ihrem Partner einen neue Geschichte für sich und ihre Beziehung schreiben. 

👩🏻 Sarah sieht die Geschichten in ihrem Kopf als hilfreiche Impulse, um ihre dahinterstehenden Ängste zu identifizieren. Sie berichtet von der Angst, dass ihre Partnerin sie verurteilt, als sie sich entschieden hat auf einen Workshop zu gehen, den ihre Partnerin aufgrund ihres Wertesystems nicht besucht. Die Geschichte, die also in ihrem Kopf entstanden ist, beruht auf Sarahs Kindheitswunde, sich anpassen zu müssen, um geliebt zu werden. Als Kind waren abweichende Meinungen nicht erlaubt und somit ging Sarahs Kopfkino auch in diese Richtung.

Wenn wir uns verletzlich machen und die Geschichten in unserem Kopf mit unseren Herzensmenschen teilen, haben diese die Chance, uns einen Abgleich zu bieten und somit wieder in Verbindung zu kommen. Außerdem laden wir dich ein, zu hinterfragen, wann du anhand von Kopfkino und wann anhand der Realität agierst - und ob du nicht einen neuen Pfad einschlagen kannst. 🎥

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Wir feiern unseren 2. Podcast-Geburtstag und nehmen dich mit auf ein intimes, lustiges Date.
 
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Darum geht's in dieser Folge:

In dieser Folge feiern wir unseren 2. Podcast-Geburtstag! Und in guter "alter" Tradition haben wir einander dafür auf ein Date ausgeführt und uns Fragen gestellt, die du deinen Herzensmenschen auch sehr gerne stellen darfst. Das Resultat ist dann hoffentlich auch wie bei uns viel Spaß und Verbindung 🥰

Hier kommen die Fragen, bzw. zu vervollständigen Sätze: 

• Wie zeige ich dir ohne Worte, dass du mir am Herzen liegst? 
• Du bist die einzige Person, mit der ich ___ kann. 
• Was habe ich die gezeigt oder beigebracht, was du jetzt gerne machst oder liebst? 
• Was hat dich unser schlimmster Streit gelehrt? 
• Was wünscht du dir, dass ich in mir selbst sehen könnte, was du in mir siehst? 
• Was hat dich heute zum Lächeln gebracht? 

Unsere Antworten sind eine Liebeserklärung an einander und auch an diesen tollen Podcast. Danke, dass du uns auf der Reise begleitest und uns zur Seite stehst. Auf viele weitere Podcast-Jahre zusammen! ❤🥳🍰
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Wie du deinen inneren Kümmer:in-Anteil erkennst und ein gesundes Maß findest.
 
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Darum geht's in dieser Folge:

In dieser Folge geht's um den "Kümmer:in"-Anteil in uns und inwiefern wir diesen in einem gesunden Maß in unseren Beziehungen ausleben.

👩🏻‍🦰 Laura durfte erkennen, dass sie jegliche Aufgaben - organisatorischer und emotionaler Natur - aufgrund ihrer Kindheitsmuster sofort an sich reißt und ihrem Partner somit gar keine Chance gibt, sich einzubringen. Dieses unausgeglichene Verhältnis führt dazu, dass die Augenhöhe innerhalb der Beziehung verloren geht. Nun durfte Laura lernen, dass sie sich viel mehr wertgeschätzt und geliebt fühlt, wenn sie sich zurücknimmt und ihrem Partner die Möglichkeit gibt, Aufgaben von sich aus zu übernehmen.

👩🏻 Sarah hat aus ihrer Kindheit auch die Neigung, Dinge für ihre Herzensmenschen übernehmen zu wollen. Sie durfte erkennen, dass ihr gut gemeintes und doch übergriffiges Verhalten ihren Beziehungsmenschen deren Selbstbestimmtheit abspricht und somit eine ungesunde Dynamik fördert. Außerdem ist die Art und Weise ihrer Liebsten, Dinge zu erledigen, lediglich anders als wie Sarah es tut. Ihre Herangehensweise ist nicht automatisch die richtige, nur weil sie die für Sarah bekannte und erprobte Variante ist.

Hinter jedem Kümmer:in-Anteil liegt eine Kindheitswunde, die einen Vorteil daraus zieht, dieses Verhalten auszuleben. Wir laden dich ein, dein Verhalten zu hinterfragen und zu schauen, wo du dich übermäßig um andere kümmerst und warum. 🤓

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Was uns aktuell unsere Kindheitsthemen über unsere Muster sagen - und wie wir diese gerade ändern.
 
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Darum geht's in dieser Folge:

In dieser Folge geben wir dir einen tiefen Einblick in unsere Kindheitswunden und die daraus resultierenden Glaubenssätze. Was dabei vor allen Dingen im Vordergrund steht: bedingungslos geliebt zu werden. ❤️

👩🏻‍🦰 Laura durfte einen tiefen Glaubenssatz unter den bereits bekannten erkennen: ihr inneres Kind glaubt nicht daran, bedingungslose Liebe verdient zu haben. Als Kind musste sie in ihrer Welt immer für die Liebe ihrer Eltern arbeiten. Dieser Glaubenssatz sitzt noch tief in ihr und diese Erkenntnis hat sie erst mal sehr traurig gemacht. Nach einem Zulassen der Traurigkeit und der Annahme der neuen Erkenntnis darf Laura nun daran arbeiten, den Glaubenssatz abzulegen. Zum einen indem sie für ihre Bedürfnisse einsteht und zum anderen, indem sie anderen den Raum gibt, ihre Wünsche zu erfüllen.

👩🏻 Sarah berichtet darüber, wie herausfordernd es für sie war, Laura beim Durchlaufen ihrer Prozesse zu beobachten. Denn aufgrund Sarahs eigenen Kindheitswunden, wo sie stets als Mediatorin von ihren Eltern eingesetzt wurde, war ihr Bedürfnis Laura den - für sie - offensichtlichen Lösungsweg aufzuzeigen, groß. Laura jedoch "nur" unterstützend zur Seite zu stehen und zu akzeptieren, dass sie ihren eigenen Weg gehen muss, war eine Wachstumsaufgabe für Sarah.

Wir geben dir heute praktische Tipps für mehr Selbstliebe mit, damit auch du verinnerlichen kannst, dass du es wert bist, kontinuierlich und bedingungslos geliebt zu werden. Also blick auch du gerne tief in dich hinein und schau, wo du bei dem Thema stehst. 🥰

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Zeit für ne Verschnaufpause? Ein paar Ideen, wie du dir ein bisschen mehr Spaß & Leichtigkeit in dein Leben holst.

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Darum geht's in dieser Folge:

Kennst du das, wenn du viel an dir selbst und deinen Beziehungen arbeitest und sich alles irgendwie anstrengend und schwer anfühlt? Wir haben gerade jede eine solche Phase erlebt und tauschen uns in dieser Folge darüber aus, wie wir dann wieder Leichtigkeit und Spaß in unsere Leben bringen.

Als erstes sprechen wir über den Unterschied zwischen Erholung - also dem Auffüllen deiner Batterien - und reinem Spaß. Verschnaufpausen, die wir nicht aus dem selbstfürsorglichen Grund machen, uns energetisch aufzuladen, sind unglaublich wichtig, um uns ausgeglichen und lebensfroh zu fühlen.

👩🏻 Sarah berichtet von dem Wunsch nach Leichtigkeit mit ihrer Freundin, nachdem die beiden über einen längeren Zeitraum sehr innig tief und intensiv miteinander "getaucht" waren. So wurde aus einer Date Night dann ein lustiges Snapchat-Fotoshooting, bei dem sich die beiden vor Lachen kaum noch eingekriegt haben.

👩🏻‍🦰 Bei Laura findet momentan auch viel emotionale Arbeit statt - und die damit einhergehende Schwere ist auch komplett willkommen. Wichtig ist trotzdem der bewusste Ausgleich. Dazu gehören Gitarre spielen, im Malbuch malen und vor allen Dingen JEDE Schaukel mitzunehmen.

Wir laden dich dazu ein, mal zwischen Selbstfürsorge und reinem Spaß zu differenzieren und zu schauen, was deine Version von kindlicher Lebensfreude ist. Guck gerne mal, ob du davon gerade mehr in deinem Leben gebrauchen könntest und schaffe dann entsprechend Zeit dafür. Auf die Schaukel, fertig, los! 🛝

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Wie du sicherstellen kannst, nicht immer dieselben Erfahrungen zu machen oder an dieselbe Art Mensch zu geraten.
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Darum geht's in dieser Folge:

Heute geht's darum, warum wir uns immer wieder in den gleichen Situationen und Beziehungen wiederfinden. Wir schauen uns an, woran das liegt und wie wir lernen können, von sich wiederholenden Mustern loszukommen.

In erster Linie dürfen wir an den Punkt kommen, zu erkennen, dass wir immer wieder in gewisse Situationen geraten, bzw. uns immer wieder ähnliche Partner:innen aussuchen:

👩🏻‍🦰 Laura tendiert dazu, sich emotional ambivalente Partner auszusuchen.

👩🏻 Sarah wählte lange Zeit Partner:innen, die stets auf Drama gepolt waren.

Als nächstes gilt es, die Kindheitswunde und daraus resultierende Schutzstrategie hinter dem Muster zu durchschauen:

👩🏻‍🦰 Laura ist mit einem abwesenden Vater großgeworden und somit fühlt sich Nichtverfügbarkeit für ihr inneres Kind normal und sicher an.

👩🏻 Sarah erlebte in ihrem Elternhaus immer wieder Streits und lernte, stets in Hab-Acht-Stellung auf den nächsten Tornado zu sein. So fühlte sich Drama in ihren erwachsenen Beziehungen vertraut an.

Und nun kommt der Entwicklungsprozess: wir dürfen lernen, das neue Verhaltensweisen uns besser dienen. Nur durch dieses positive Umlernen - und das ist ein iterativer Prozess - können wir unsere Schutzstrategien aus der Kindheit auflösen und gesunde erwachsende Muster bilden.

Wir drücken dir die Daumen, dass auch du aufhörst, dich im Kreis zu drehen und bald neue gesunde Strategien entwickelst. Viel Spaß beim Üben 🤓
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Warum wir erst fühlen und dann Lösungen finden dürfen und wie das gehen soll.
 
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Darum geht's in dieser Folge:

Diese Folge ist eine Einladung zur Reaktions-Entschleunigung. Es geht um die herausfordernde Aufgabe, unsere Emotionen zu kommunizieren und ihnen dann erstmal Raum zu geben. Viele von uns haben die Tendenz, sofort den Lösungsroboter anzuschmeißen oder direkt die Verantwortung für die Gefühle unseres Gegenübers zu übernehmen. Stattdessen schlagen wir vor: Erst mal die Gefühle ins Scheinwerfer-Licht stellen.

👩🏻 Sarah durchläuft gerade den Lernprozess, ihre Gefühle zu kommunizieren und damit erst einmal nur gesehen werden zu wollen. Ohne das ihre Partnerin sich den dahinterstehenden Themen direkt annimmt oder die Verantwortung dafür übernimmt - a la "Was hab ich falsch gemacht und sollte ich verändern, damit du dich so nicht fühlen musst?"

👩🏻‍🦰 Laura macht gerade die Erfahrung, mehr Raum mit ihrem Wunsch nach Anerkennung einnehmen zu dürfen. Ohne das dies einen Arbeitsauftrag bei ihrem Gegenüber auslösen soll: sie möchte "lediglich" erst mal im Scheinwerferlicht stehen dürfen.

Wir laden dich dazu ein, diesen "Scheinwerfer"-Moment für dich zu entdecken, um mit allen Gefühlen gesehen werden zu dürfen. Im nächsten Schritt kannst du dann gemeinsam mit deinem Gegenüber schauen, was ihr mit diesen Gefühlen dann macht und welche Schritte nun sinnvoll wären.

Also Bühne frei und Scheinwerfer an! ✨

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Wie ein Ändern deiner Verhaltensmuster zu "Ruckelphasen" in Beziehungen führt - und warum das gut ist.
 
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Darum geht's in dieser Folge:

In dieser Folge geht's darum, dich selbst bei ungesunden Verhaltensmustern zu ertappen und in gesündere Verhaltensbahnen zu lenken. Vor allen Dingen im Kontakt mit anderen Menschen. 🎢

👩🏻 Sarah berichtet von einer Situation mit ihrer Partnerin, wo sie sich dabei ertappt hat, aus Unsicherheit in den Rückzug zu gehen, obwohl sie sich eigentlich Verbindung gewünscht hat. Und anstatt ihrem alten Muster zu folgen, sich einzuigeln und das Visier ihrer Ritterrüstung runterzuklappen, hat sie sich verletzlich gemacht und sich ihrer Partnerin gegenüber aufgemacht. Dies führte dann zu der ersehnten Verbindung - und anhand solcher Erfahrungen erlaubt sich Sarah gerade immer mehr, ihre Wünsche und Bedürfnisse auszusprechen. 

👩🏻‍🦰 Laura hat sich dabei erwischt, wie sie in einer Situation mit ihrem Partner unendlich viele Annahmen getroffen hat, anstatt ihren Partner einfach zu fragen, was los ist. Sie darf sich immer wieder überwinden, unbequeme Fragen zu stellen oder den Raum einzunehmen und ihre Wünsche auszusprechen und sich nicht stattdessen von ihren Annahmen leiten zu lassen. Nur so entsteht Klarheit und die Chance, ihre Wünsche erfüllt zu bekommen.

Zum Erkennen von Mustern und Verändern des Verhaltens gehört auch dazu, zu akzeptieren, dass offene und ehrlichere (Grenz-)Kommunikation zu einer "Ruckelphase" mit dem Gegenüber führen können. Denn wenn wir uns nicht einfach anpassen oder Themen runterschlucken, sondern stets in die verletzliche Bedürfniskommunikation gehen, führt das auch mal zu Momenten ohne Verbindung - und das ist voll in Ordnung, denn es ist temporär und führt langfristig zu mehr Verbindung als vorher. 🥰

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Was Anpassung, GZSZ und die Autobahn gemeinsam haben? Unsere Message heute: Du bist gut so, wie du bist. ❤️

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Darum geht's in dieser Folge:

In dieser Folge sprechen wir über das Gefühl, zu viel zu sein. Zu laut, zu sprudelig, zu liebevoll, zu raum-einnehmend, zu was-auch-immer. Wir sprechen darüber, wie du eine andere Sichtweise lernen und mit deinem Gegenüber in Verbindung bleiben kannst. 

👩🏻 Sarah berichtet von einer Situation, in der ihre Partnerin ihr gespiegelt hat, dass Sarahs Erzählungen ihr gerade zu viel werden. Diese Situation hat bei Sarah aufgrund ihrer Kindheitsprägungen das Gefühl hervorgerufen, zu viel zu sein. Und ihr "Default" ist an dieser Stelle oft immer noch die Anpassung. Stattdessen lernt Sarah immer mehr, auf ihre eigenen Bedürfnisse zu achten und auch zu akzeptieren, dass diese von denen ihres Gegenübers abweichen können. Und das beide Bedürfnisse richtig sind.   

👩🏻‍🦰 Laura spricht über unterschiedliche Bedürfnisse rund um Nähe und Distanz in ihrer Beziehung. Vor allem anfangs war sie ihrem Partner manchmal in ihrer Ausdrucksweise bezüglich ihrer Liebe zu intensiv, sodass seine Reaktion war, sich zurückzuziehen. Hier dürfte Laura lernen, sich nicht zu viel zu viel fühlen, sondern zu verstehen, dass ihr Partner in diesem Momenten überfordert war. Ihm in der Situation zu viel sein, nicht: als Mensch zu viel zu sein. 

Es ist sehr hilfreich, diese Dualität zu realisieren: beide Empfindungen und beide Personen sind in Ordnung. Wir mit unserer sprudeligen Art sind richtig und unsere Partner:innen mit dem "Zu viel"-Gefühl sind richtig. Beides darf parallel da sein. Die König:innendisziplin ist nun zu schauen, wie die abweichenden Bedürfnisse ko-existieren und idealerweise beide gestillt werden können. So bleibt ihr auch in herausfordernden Situationen in Verbindung. ❤️

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"Hit Me Baby One More Time" - wir gehen freiwillig nochmal zurück in die Schule. Aufgepasst! 🤓

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Darum geht's in dieser Folge:

Baby, Schulkind, Student:in oder Koryphäe? In dieser Folge fragen wir uns, in welchen Bereichen in unserem Leben wir uns in welchem Stadium der Schule des Lebens befinden. 🤓

👩🏻 Sarah spricht von Bereichen in ihrem Leben, in denen sie sich in der "Baby-Phase" befindet, also noch eine absolute Anfängerin ist: Baby-Bi, Baby-Poly, Baby-Business-Babe. In diesen Bereichen durfte sie lernen, ganz liebevoll mit sich zu sein, da sie hier noch ganz am Anfang ihres Lernprozesses steht. Da geht alles langsamer, in kleinen Schritten, da fällt sie auch öfter mal auf die Nase und das ist okay. Das nimmt Erwartungen und Druck raus und erlaubt Sarah, mit Leichtigkeit und Spaß ihren Entwicklungsweg zu gehen. 🤸‍♀️

👩🏻‍🦰 Laura lernt gerade ganz frisch Gitarre und geht sehr in ihrer Anfängerin-Rolle auf. Musik dient ihr als Ausgleich, bringt ihr Freude und somit kann sie mit ganz viel Entspannung an den Lernprozess rangehen. In anderen Bereichen merkt sie allerdings, dass es ihr noch schwer fällt, sich nicht mit anderen zu vergleichen oder auch Neid zu empfinden, wenn andere schon weiter sind als sie. Dies trifft vor allen Dingen bei Fremden zu und wenn die Personen Expert:innen in etwas sind, in der Laura zwar auch schon gut, aber nicht gleich gut oder besser ist. Und auch das ist Teil des Entwicklungsprozesses.🧘‍♀️

Wir stehen also alle irgendwo in der Schule des Lebens. Und wir laden dich ein, dir anzuschauen, auf welchen Leveln die Menschen in deinem Umfeld in unterschiedlichen Bereichen unterwegs sind. Alter heißt hier nicht automatisch Expert:innen-Status. Und Einsicht für die eigenen Themen ist nicht gleich eine Bereitschaft daran zu arbeiten. Also komm mit uns zurück in die Schule und viel Spaß mit deinen Hausaufgaben 📖

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