Przez lata byłam tą dziewczyną, która tyła od powąchania jedzenia. Próbowałam wszystkiego: diet, kontroli, siłowni, „bycia silną”. I im bardziej próbowałam, tym bardziej moje ciało trzymało.

W tym odcinku opowiadam historię tego, jak w 2025 roku schudłam ponad 10 kg, nie dzięki kolejnej diecie, ale dzięki temu, że przestałam żyć w trybie przetrwania.

Mówię o tym:

• dlaczego twoje ciało może magazynować, nawet jeśli „robisz wszystko dobrze”
• jak stres i układ nerwowy wpływają na wagę
• dlaczego siłownia i dieta nie działały w moim przypadku
• co zmieniło się w mojej relacji, emocjach i ciele
• i co wydarzyło się, gdy moje ciało w końcu poczuło się bezpiecznie

To nie jest odcinek o odchudzaniu. To jest odcinek o powrocie do siebie. O ciele, które nie jest twoim wrogiem. I o tym, co się dzieje, kiedy przestajesz ze sobą walczyć. Have fun!

W tym odcinku opowiadam o latach, w których bardzo często zmieniałam swoje życie i adres. Przeprowadzałam się między miastami, zaczynałam od nowa, podejmowałam kolejne decyzje „na świeżo” i wierzyłam, że tym razem wreszcie poczuję się lepiej. Z zewnątrz mogło to wyglądać jak odwaga i wolność, ale w środku częściej czułam zmęczenie, napięcie i lęk. Z czasem zrozumiałam, że to, co nazywałam „szukaniem siebie”, było też formą ucieczki przed tym, co we mnie niewypowiedziane i niezaopiekowane.

Mówię o tym, dlaczego tak łatwo wchodzimy w tryb nowych początków i dlaczego zmiana miejsca nie zawsze zmienia to, co najtrudniejsze. Tłumaczę, czego tak naprawdę szukałam w kolejnych przeprowadzkach, co próbowałam w sobie zagłuszyć ruchem i co się zmieniło, kiedy po raz pierwszy świadomie wybrałam spokój zamiast kolejnej rewolucji. To odcinek o tym, jak przestałam budować bezpieczeństwo na zewnątrz i zaczęłam budować je w sobie.

Jeśli masz wrażenie, że ciągle zaczynasz od zera, że gdzieś indziej będzie lżej, albo że boisz się zatrzymać, bo wtedy wszystko zaczyna być bardziej odczuwalne, ten odcinek może Cię poruszyć i uporządkować. To nie jest opowieść o idealnym życiu, tylko o dojrzewaniu do stabilności i o momencie, w którym przestałam uciekać. Have fun!

Byłam na 91 randkach z aplikacji randkowych. Przez długi czas myślałam, że to dowód, że coś jest ze mną nie tak, że skoro po tylu próbach nadal nie mam „tego jedynego”, to może ja jestem problemem. Dziś wiem, że to była jedna z największych lekcji mojego życia.

W tym odcinku opowiadam:

• jak naprawdę wygląda randkowanie od środka,
• dlaczego samo „czekanie aż przyjdzie” nie działa,
• jak przestałam powtarzać te same schematy,
• co zmieniłam w swojej strategii,
• i jak nauczyłam się wybierać siebie, zanim ktoś wybierze mnie.

To odcinek dla Ciebie, jeśli jesteś zmęczona randkowaniem, zaczynasz wątpić w siebie, masz dość pustych rozmów i ghostingu i nadal wierzysz w miłość, ale nie chcesz już tracić siebie

Posłuchaj, jeśli chcesz randkować mądrzej, spokojniej i z większym szacunkiem do siebie. Miłego słuchania!

Przez długi czas żyłam w trybie: jakoś dać radę, jakoś przetrwać, jakoś się nie rozsypać. Myślałam, że spokojne życie, poczucie „jest dobrze”, spełnienie, to jest dla innych ludzi. Nie dla mnie.

W tym odcinku opowiadam o tym, jak łatwo jest nauczyć się nie chcieć za dużo. Jak łatwo jest się dopasować, zmniejszyć siebie i schować marzenia „na później”. I o tym, jak bardzo można się pomylić co do własnego życia.

To jest odcinek o niepoddawaniu się. O drodze z „przetrwać” do „żyć”. I o tym, że rzeczy, które wydają się „nie dla nas”, czasem po prostu są trochę dalej. Have fun!

Ile razy pomyślałaś: „Może ja chcę za dużo?” A co, jeśli to nie Twoje oczekiwania są problemem, tylko to, że od dawna dostajesz za mało?

W tym odcinku rozróżniamy prawdziwe potrzeby emocjonalne od nierealistycznych standardów, które często podsuwają nam internetowe narracje. Pokażę Ci, jak wygląda relacja bez bezpieczeństwa (ciągłe napięcie, analiza, czekanie), dlaczego układ „ciepło–zimno” działa jak hazard dla układu nerwowego, i dam konkretne testy, które pomagają zobaczyć prawdę.

Opowiadam też swoją historię oraz historię klientki, żebyś mogła poczuć różnicę między: „chcę za dużo” a „dostaję za mało”. Miłego słuchania!

Przez lata myślałam, że problem jest we mnie. Że jestem „za bardzo”, „za mało”, „zbyt wrażliwa” albo „zbyt wymagająca”. Zaczynało się zawsze tak samo: była chemia, była nadzieja, było to zdanie w głowie: „Tym razem to naprawdę wygląda inaczej.” A potem… znowu czekałam. Na wiadomość. Na decyzję. Na znak, że jestem ważna.

W tym odcinku opowiadam Ci bardzo osobistą historię o tym, jak:

• ciągle trafiałam w te same relacje w innym opakowaniu,
• byłam mistrzynią w byciu „tą wyrozumiałą” i „łatwą do bycia z”,
• aż w końcu dotarło do mnie, że to nie jest pech. To jest schemat.

I o tym, co zaczęło się zmieniać, kiedy:

• przestałam tłumaczyć, czekać i rozumieć ponad siebie,
• zaczęłam słuchać ciała zamiast nadziei,
• i po raz pierwszy w życiu… zaczęłam wybierać.

To nie jest odcinek z poradami. To jest historia zmiany i miejsca, z którego wchodzisz w relacje. Jeśli kiedykolwiek myślałaś: „Może to ja jestem niewystarczająca?”, ten odcinek jest dla Ciebie.

Na końcu zapraszam Cię też na mój bezpłatny warsztat, na którym pokażę, jak ten schemat naprawdę zmienić. Oto link do niego: https://event.webinarjam.com/114r7/register/lr7mqiz

Miłego słuchania!

Czy zdarza Ci się czuć stabilność i spokój, kiedy jesteś singielką… a gdy tylko pojawia się relacja, zaczyna się ścisk w klatce, napięcie w brzuchu, analiza i potrzeba kontroli? Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli w samotności czujesz się „ogarnięta”, ale w bliskości uruchamia się lęk: „czy coś jest nie tak?”, „czemu odpisał inaczej?”, „czuję zmianę vibe’u… zaraz mnie zostawi”.

W tym odcinku tłumaczę, dlaczego to się dzieje (to nie „Twoja wada”, tylko sposób, w jaki działa system przywiązania), jak wygląda spirala lęku krok po kroku i co możesz zacząć robić inaczej, bez udawania wyluzowanej.

Dostajesz też konkretne narzędzia:

• jak wyłapać „moment zapłonu” zanim odpalisz film w głowie
• protokół 2-3 min regulacji ciała (najpierw regulacja, potem komunikacja)
• jak budować bezpieczeństwo poza relacją, żeby nie opierać spokoju na czyichś wiadomościach
• test: intuicja vs lęk (czy to alarm systemu, czy realny sygnał?)
• gotowe zdania do komunikacji bez kontroli i bez oskarżeń
• procedura awaryjna 12 minut na moment paniki

Na koniec dostajesz proste mini-zadanie, które możesz wkleić do notatek i wracać do niego zawsze, kiedy czujesz, że zaczynasz się nakręcać. Miłego słuchania!

Czasem po stracie mówimy jedno zdanie, które ma nas ochronić: „nigdy więcej”. Po śmierci psa mojej mamy padło: „już nie będę miała psa”. Po jednym z moich końców padło: „już nikogo nie pokocham”.

W tym odcinku opowiadam o tym, dlaczego „nigdy” często nie jest decyzją, tylko opatrunkiem, jak działa w nas potrzeba kontroli po bólu i czemu miłość (do psa, do człowieka, do życia) zawsze niesie w sobie ryzyko.

Na końcu dostajesz krótkie ćwiczenie: jak zamienić „nigdy” na „na razie”, żeby nie przeskakiwać żałoby, ale też nie zamykać serca na zawsze. Miłego słuchania!

Ten odcinek nie jest podsumowaniem roku. Nie jest listą osiągnięć. Nie jest motywacją na „lepszą wersję siebie”. To jest moment zatrzymania. Koniec roku to nie czas na pytanie „co zrobiłaś?”. To czas na pytanie: co w Tobie się zmieniło, nawet jeśli nikt tego nie widzi. W tym odcinku przechodzimy przez prostą, ale bardzo uczciwą ramę: Intencja - Refleksja - Plan. Nie jako metodę rozwoju. Tylko jako sposób domknięcia tego, co w Tobie wciąż domaga się uwagi.

Mówię o:

• intencji jako postawie wobec życia, a nie celu,
• refleksji, która nie polega na ocenianiu siebie, tylko na odzyskiwaniu prawdy,
• planie, który nie dokłada presji, tylko chroni Twoją energię.

To odcinek o tym:

• czego już nie chcesz dalej dźwigać,
• gdzie byłaś lojalna kosztem siebie,
• co ten rok Ci zabrał i dlaczego być może było to potrzebne,
• oraz jak wejść w nowy rok nie silniejsza, tylko bardziej sobą.

Jeśli czujesz, że ten rok był intensywny, poruszający albo cichy, ale ważny ten odcinek jest dla Ciebie. Nie po to, żeby coś naprawić. Tylko po to, żeby zostawić to, czego już nie chcesz zabierać dalej. Miłego słuchania!

Ten odcinek jest o relacjach, których nie planowałam tracić i o ludziach, których nie spotkałam, choć wydawało mi się, że powinnam.

Opowiadam o 2025 roku - roku, w którym moja energia się zamknęła, znajomości się rozluźniły, a część przyjaźni po prostu wygasła. Bez dram i bez wielkich słów. Tylko prawda, która przyszła cicho: nie każdy człowiek jest na cały etap naszego życia.

To odcinek o tym:

• dlaczego pożegnałam więcej osób, niż poznałam,
• co naprawdę oznacza brak nowych ludzi,
• jak ciało samo zamyka energię, kiedy jesteś w „remoncie”,
• dlaczego pustka społeczna to nie kryzys, tylko moment kalibracji,
• jak wygląda przebudzenie relacyjne, kiedy przestajesz brać byle jakie więzi, żeby nie czuć pustki.

Jeśli czujesz, że w tym roku zrobiło się wokół Ciebie ciszej, nie jesteś sama. To może być dokładnie ten etap, który ma Cię przygotować na właściwych ludzi. Miłego słuchania!