Wie schwer solltest du trainieren? Was ist das mit den RPEs und Reps in Reserve und was bringt mir das Zeug? Darum gehts in dieser Episode mit Coach Keven Reinfrank (@keven_reinfrank). Diesmal haben wir auch direkt ein paar Hörerfragen mit in die Folge gepackt. :)

Julia (@julia.craftkoerper) ist Lehrerin und Online Coach und hat unter anderem die Dipl. Strength Coach Ausbildung bei Intelligent Strength abgeschlossen. Neben ihren Diäterlebnissen sprechen wir über ihre Vergangenheit und wie sie im Coaching arbeitet, damit Menschen wieder einen gesunden Bezug zum Essen und ihren Körper bekommen. Und natürlich wie es mit der straffen Figur endlich klappt!

Wie findest du die richtigen Übungen für dein Muskelaufbautraining? Welcher Muskeln braucht welche Bewegungen? Macht Übung xy überhaupt Sinn für dich persönlich? Dies und noch mehr besprechen @nils.polte und ich in dieser Folge!

Coach Keven Reinfrank und ich sprechen über seine Laufbahn - vom Sklaven im Fitnessstudio hin zum freien, selbstständigen Personal Trainer mit Mini Studio. Weitere Themen: Ungesunde Vergleiche mit anderen Sportlern, was noch zum Personal Trainer Leben dazugehört, und wie wir uns im Selbstcoaching beide schon selbst verarscht haben und uns mehr Probleme als nötig gemacht haben.

Alle reden nur noch von Kaloriendefizit und Proteinzielen. Aber wie du es wirklich erreichst durch Kalorientracking diene Ziele zu erreichen, welche Vorteile und Risiken es hat, und wie du die häufigsten Fehler vermeiden kannst, darum gehts in dieser Episode. 

Wie du als Kraftsportler und Fitnessathlet nach langer Gym-Absinenz wieder einsteigst, um langfristig das Optimum rauszuholen :)

Mit Marcel Berger

Was ist ein Mini-Cut?

Wann macht er Sinn? Wie ziehst du es durch? Darum gehts in dieser knackigen Mini-Episode.

Home Training für Powerlifter, Bodybuilder und starke Menschen? Geht schon, Bodyweight Training und kleine Hilfsmittel können ausreichen, um fast alle Muskelgruppen zu zerlegen. Wie kannst du als Powerlifter deine Kraft halten, wie kannst du weiterhin Muskulatur aufbauen?

Sabrina Sitterle - Physiotherapeutin im Studium und selbst Powerlifting Coach und Athletin - Klar hatten wir einen guten Redefluss über manuelle Therapie, Hokus-Pokus-Physios, Split Squats und vieles mehr. Hier findet ihr uns und den Stefan Orth: Instagram: @sabrina_strengthcontrol @andreas.proske @stefan_the_physio Ab 1:50 geht´s um Rückenschmerzen und Bandscheiben @Felix ;-)