Non è facile raggiungere uno stato di calma nelle nostre giornate così frenetiche, poiché, in molti casi, significa, in primo luogo, affrontare tante tempeste personali alle quali non sempre siamo preparati. Come riuscirci?

La calma entra nelle nostre vite quando impariamo a dare priorità alle cose importanti, ad allontanarci dal rumore e da ciò che ci ruba la felicità.
In realtà non si tratta di risolvere i problemi del mondo. Semplicemente, stare bene e godere della tranquillità ha indubbiamente molto a che fare con il concetto di “calma”.

Come riuscirci? Ti invito a provare questa meditazione. Puoi praticarla il mattino per dare un tono alla tua giornata, oppure la sera prima di dormire, per accompagnarti ad un sonno sereno.

In questo momento di libertà e abbandono reale non c'è più un dentro e un fuori.

Il tuo sorriso fisico e mentale insieme viaggiano sopra di te, collegandosi all'Universo.
Anche il sorridere è un esercizio.

Questa meditazione genera profondi effetti di buon umore dentro di te, portando gioia e serenità. Ne sentiai benefici sul corpo e sulla mente, permettendoti poi di portare con te questa sensazione di pace nella tua giornata.

Lo Yoga Nidra è una pratica diversa rispetto alla meditazione. Ti guiderò alla consapevolezza del corpo. Attraverso la mia voce spostiamo l'energia ai vari punti del corpo.
L'intento qui è di rimanere svegli, si perde conoscenza del mondo esterno e ci si porta nel mondo interiore. Yoga Nidra è quindi un sonno cosciente.
Andiamo a risvegliare - attraverso l'attenzione - anche in punti del nostro corpo che solitamente traslasciamo. Riequilibriamo così tutte le parti, attraverso la rotazione della consapevolezza.
Questi 20 minuti di introspezione equivalgono a più di 3 ore di sonno!
Rilascia gradualmente le tensioni che sono nascoste in profondità nella tua mente, rilassando tutto il corpo.
Buona pratica.

Si può dire che il nostro bambino interiore sia la parte più vera di noi. È quella fonte dalla quale vengono la nostra creatività, lo stupore, la fiducia e la saggezza, ma è anche una parte molto fragile.

Proprio per questo essa può essere stata ferita in passato e portarci a non avere più molta fiducia nelle persone o addirittura in noi stessi, arrivando a determinare sensazioni come la bassa autostima, il senso di non essere mai abbastanza.

Ecco, quindi, un’ispirazione per la meditazione dedicata al bambino interiore.
Ti aiuterà a riportare nella tua mente e nel tuo cuore le sensazioni positive che avevi dimenticato.

La chiave sulla quale agire per raggiungere questo fondamentale obiettivo sarà sempre l’amore, che è poi la fonte di tutto, anche delle nostre emozioni più nascoste.

Musica originale @daniele @daiprèdaniele

"Sei stato veramente in un posto solo se ci sei andato a piedi"
Questa massima è scritta nelle credenziali del Cammino del Salento: La Via del Mare. Ed è veramente così, ma non puoi fidarti della parola di chi quel viaggio lo ha fatto...lo devi sperimentare.
Questa non è propriamente una meditazione, intesa nel senso classico del termine. E' comunque un andare verso, il mio viaggio a piedi che può diventare anche il tuo.
Semplicemente vuol essere un'ispirazione al movimento per ritrovare uno stop, nel riuscire a rimanere ognuno dentro di sè e ritrovare il suo silenzio, almeno per un po'.

Come fermare la paura? Puoi farlo praticando il respiro consapevole, camminando in consapevolezza, sorridendo in consapevolezza, guardando a fondo per capire.
Quando siamo consapevoli, in contatto profondo con il momento presente, i frutti sono sempre la comprensione, l’accettazione, l’amore e il desiderio di alleviare la sofferenza e portare la gioia.

La paura può essere paragonata ad una paralisi. “C’è una cosa di cui dobbiamo avere paura, essa è …. la paura”. (Montaigne)

Questa meditazione guidata ti aiuterà a dormire e sciogliere ansia e stress.
In pochi minuti cercherò d accompagnarti ad un sonno profondo, che ti allontani dal ritmo frenetico della giornata.
Grazie agli effetti speciali di eco della voce, ti consiglio l'utilizzo delle cuffie.
Non ho inserito volutamente una musica di sottofondo, per pemetterti di sintonizzarti solo sul tono della mia voce.

Prenditi tempo di visualizzare questo liquido verde rigenerante che, entrando dentro di te ridonaa energia, vitalità e benessere.

Io sono la Regina ARIES e porto nel campo queste chiavi...

Questo episodio è decisamente fuori dagli schemi abituali di una meditazione, per ben due motivi.
Intanto è una meditazione camminata, quindi non statica, ma ancor più particolare perché la camminata avviene all'indietro. Sì! Tra l'altro è un coro a più voci di persone che hanno accettato di sperimentare questa modalità di portarsi nel famoso "Qui ed Ora" in una situazione totalmente diversa .
Vi invito a sperimentare anche voi questa esperienza e, se volete anche scrivere nei commenti, per lasciare un feedback di cosa ha suscitato in voi questo atteggiamento.