STAY GROUNDED PODCAST

I veckans avsnitt träffar vi sprudlande Ida B Olsson, hälsoinspiratör, yogalärare, gruppträningsledare och bloggare på Damerans värld.

Ida inspirerar både barn och vuxna till rörelseglädje.

Vi pratar om mental träning, och det kan vara ett viktigt verktyg i att hjälpa oss nå våra mål och peppa oss i utmaningar.

En av Idas senaste utmaningar var hennes medverkan i Iron Man, vi får följa hennes förberedelse, tankar, och känslor kring den stora kraftutmaningen.

(Ida hade hela Universum med sig)

Ida älskar att leva, och väljer aktivt varje dag att säga JA till livet.

Vart kommer hennes fantastiska livsglöd ifrån?

Vi pratar även om hormonell hälsa, att vi kvinnor kan lära oss leva i synk med vår inre kompass. Livet kan kännas lite lättare om vi lär oss lyssna på kroppen signaler och framförallt ger vilan och återhämtning den plats den förtjänar.

Vill du läsa Idas bok 'Kvinnokompassen' hittar du den här.

Idas träning -och hälsoblogg på Damernas värld hittar du här.

Instagram: @Idabolsson

Tack för att du lyssnar!

Dela gärna avsnittet med en vän.

Detta avsnitt sponsras av Grounded Factory

*Med koden STAY GROUNDED har ni 30% rabatt på alla yoga -och träningsmattor hos Groundedfactory.com.

Med kärlek,

Sofie

Instagram:

@sofie_kraft

@staygrounded.podcast

@groundedfactory

Musik: John Martin, Albin Tjernberg.

Foto: Stina Caesar.

Hosted on Acast.

© Sofie Kraft

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt dyker vi in i den mystiska och magiska världen med shamanism och förfäder i Peru tillsammans med Annika Panotzki.

Annika kallar sig själv för en Medicine Woman - och vi får ta del av hennes otroliga historia och kunskap.

Vi pratar om naturens kraft och hur mycket kunskap vi har att hämta i den.

Kan vi lära oss prata med växter? Hur går vi in i andra dimensioner?

Kanske kan vi alla bli vår egen medicinkvinna med lite guidning.

Vill du aktivera din inre Medicine Woman?

Kontakta Annika på HelloMedicineWoman.se

Instagram: @Annikapanotzki

Tack för att du lyssnar!

Dela gärna avsnittet med en vän som också är nyfiken på de mystiska och magiska.

Detta avsnitt sponsras av Grounded Factory

*Med koden STAY GROUNDED har ni 30% rabatt på alla yogamattor hos Groundedfactory.com.

Med kärlek,

Sofie

Instagram:

@sofie_kraft

@staygrounded.podcast

@groundedfactory

Musik: John Martin, Albin Tjernberg.

Foto: Stina Caesar.

Hosted on Acast.

© Sofie Kraft

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Stay Grounded Podcast är tillbaka med säsong 2 och nya inspirerande gäster. 

I veckans avsnitt får ni träffa koreografen, föreläsaren, och författaren Tobias Karlsson.

Ni känner säkert igen honom som den glada dansaren från TV4’s Let’s Dance som charmat hela svenska folket. 

För Tobias har inte livet alltid varit en dans på rosor, men men han är en riktig inspirationskälla till hur man kan bryta destruktiva mönster och vända en negativ spiral till en positiv.

Idag föreläser Tobias om hans uppväxt, om mobbing och utanförskap - hur det var att komma ut som gay, att leva med HIV och hur dansen blev hans sätt att uttrycka sig. 

Jag var nyfiken på hans nya bok “Hitta Motivationen - Genom livets toppar och dalar” som har skrivit tillsammans med vännen Magdalena Forsberg. Motivationsboken som blev en show!

Med många projekt igång som TV framträdanden, dansikaler, föreläsningar, och podd-inspelningar undrar jag ‘hur han skapar balas?’ och ‘vad det är som driver honom?’ 

En man med ett väldigt stort hjärta - som fortsätter inspirera! 

Vill du veta mer om Tobias och hans historia rekommenderar jag er att läsa hans första bok “Inte alltid en dans på rosor”. 

Du hittar honom på Instagram: @tobiaserikkarlsson

Podd: @isangmed

För personling coaching: 

https://tobiaskarlsson.se

Tack för att du lyssnar! 

Dela gärna med en vän som du tror behöva höra just detta avsnitt <3 

Detta avsnitt sponsras av Grounded Factory

*Med koden STAY GROUNDED har ni 30% rabatt på alla yogamattor hos Groundedfactory.com.

Med kärlek,

Sofie

Instagram:

@sofie_kraft

@staygrounded.podcast

@groundedfactory

Musik: John Martin, Albin Tjernberg.

Foto: Stina Caesar.

Hosted on Acast.

© Sofie Kraft

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

This episode is recorded in English:

This week we are welcoming our first international guest to Stay Grounded, Sophia Marinho de Lemos, the co-founder of Källa. 

We embark on a captivating journey to understand the our body´s remarkable command center - our gut. 

Sophia is a real gut geek - and she sheds light on the inner workings of our gut, explaining what it is and why it plays a crucial role in our overall health and well-being. 

We break down the science behind the gut, revealing its complex ecosystem of our microbiomes and the interplay with our physical and mental health. We explore the profound connection between the gut and our immunre system, metabolism, and even our emotions. 

From her expertise, Sophia shares invaluable insights on how we can cultivate and maintain a healthy gut. From the significance of a balanced diet to the impact of stress and lifestyle choices. We talk about the power of probiotics, prebiotics, and fermented foods and and touch on on some new fascinating potential of cutting-edge research. 

If you're curious about optimizing your overall health and unlocking the secrets of your gut, this episode is a must-listen. 

And make sure to check out Sophias brand KÄLLA.COM with science-backed supplements and products for your gut. 

Swedish version:

Denna vecka välkomnar vi får första internationella gäst, Sophia Marinho de Lemos, grundaren av KÄLLA.

Sophia kallar sig en riktig "gut geek" och i det här avsnittet nördar vi ner oss ordentligt i vår maghälsa och hur viktig den är för vårt välbefinnande.

Vi pratar om vårt inre komplexa inre ekosystem med miljontals bakterier och hur de påverkar vår fysiska och psykiska hälsa.

Utifrån hennes expertise och forskning delar Sophia hennes insikter i hur vi kan ta hand om vår maghälsa på bästa sätt.

Vi reder ut begreppen probiotika, prebiotika, fermenterad mat och om hur vi kan tillsätta mer goda bakterier som t.ex Källas kosttillskott.

Om du är nyfiken på hur du kan optimera din hälsa och lära dig mer om hemligheterna kring din maghälsa och tarmflora är det här avsnittet för dig.

Avsnittet spelas in på engelska.

KÄLLA on Instagram:

@kalla_offical

Thank you for listening, please subscribe and share this episode with your friends.

Instagram:

@staygrounded.podcast

@groundedfactory

@sofie_kraft

Music: John Martin & Albin Tjernberg.

Hosted on Acast.

© Sofie Kraft

With the promo code STAYGROUNDED you have 30% discount on all Grounded Factory yoga mats.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet träffar vi Cassandra Brunstedt, som numera stolt kan titulera sig som författare.

Under våren 2022 släppte Cassandra sin debutroman “En enkel till Indien” som beskrivits som härlig blandning av “Eat Pray Love” och “Djävulen bär Prada”. 

I boken får vi följa moderedaktören Ella Franks resa till Indien där hon checkar in på ett Arsham och hela hennes liv tar en ny riktning. 

“En enkel till Indien” blev finalist i Årets Feelgood samt nominerad till Adlibrispriset - en riktig succé helt enkelt! 

Kort därefter släppte Cassandra uppföljaren “Lyckliga Gatan tur och retur”.

Jag har såklart läst båda böckerna och skrattat mig igenom sidorna samtidigt som de gav mig fina budskap om livet och döden. 

När jag hade läst ut hennes böcker om resan till Indien och alla tankar kring stress, karriär, döden, livet, kärleken till naturen och relationen till fyrklövern kunde jag inte låta bli att tänka:

Speglar den här berättelsen Cassandras egna liv? 

Vi får lära känna Cassandra lite närmre och vi får ta del av hennes personliga resa. Från välbetalda fina jobbtitlar på några av Sveriges största Modemagasin och TV-produktioner med mycket stress och på gränsen till utbrändhet - till att våga följa drömmen och intuitionen som fick henne att skicka in bokmanuset kl 11:11 till just rätt förlag.

Cassandra delar värdefulla insikter till oss med författar-drömmar, hon understryker vikten av att lyssna till sin inre röst och skriva på det sättet som man själv vill läsa. 

Jag ser så mycket fram emot att följa Cassandra och hennes levande romaner och spännande projekt - för JA! det kommer fler!

Tack för att du lyssnar!

Dela gärna avsnittet med en vän.

Du hittar Cassandras böcker här.

Detta avsnitt sponsras av Grounded Factory

*Med koden STAY GROUNDED har ni 30% rabatt på alla yogamattor hos Groundedfactory.com.

Med kärlek,

Sofie

Instagram:

@sofie_kraft

@staygrounded.podcast

@groundedfactory

Musik: John Martin, Albin Tjernberg.

Foto: Stina Caesar.

Hosted on Acast.

© Sofie Kraft

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här veckan träffar jag den sprudlande och positiva musikjuristen Josefina Carlbom (aka JLaw & JFlow) som älskar att utforska den spirituella världens mystik och magi. Hon jobbar idag som kundalini yogalärare, astrolog, och driver podden Spiriturious med sin syster.

Vi pratar om hennes spirituella resa och uppvaknande vid en kundalini yoga session - och om hur den upplevelsen fick henne att bli mer nyfiken på andlighet och personlig utveckling.

Josefina har alltid tyckt om skolan och har lätt för sig att lära. Det ledde henne in på juridiken.

Idag är hon musikjurist under namnet JLaw, och har bjudit in hennes färgglada optimistiska personlighet i allt hon tar sig an.

Och eftersom hon även älskar att leka med ord så utvecklades senare hennes egna bolag till Jflow där hon nu delar en mängd härliga tjänster som yogasessions, retreats, astrologi guidning, onlinekuser med mera.

En 'spiritual popstar' som älskar att vara nyfiken på livet!

Josefina lär oss mer om hur vi kan använda astrologi för att förstå oss själva bättre, och ni får även lära känna mig med hjälp stjärnorna.

Vet du vart planterna stod när du föddes?

Vill ni veta mer om Josefina eller boka en astro reading med henne hittar ni allt på Jflow.com

Instagram: @Jflowsthlm

Tack för att du lyssnar! Dela gärna avsnittet med en vän.

Detta avsnitt sponsras av Grounded Factory

*Med koden STAY GROUNDED har ni 30% rabatt på alla yogamattor hos Groundedfactory.com.

Med kärlek,

Sofie

Instagram:

@sofie_kraft

@staygrounded.podcast

@groundedfactory

Musik: John Martin, Albin Tjernberg.

Foto: Stina Caesar.

Hosted on Acast.

© Sofie Kraft

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Welcome to this guided midday meditation.

A moment for you to reconnect. 

In our fast-paced and often demanding world, it's easy to get caught up in the busyness of everyday life. We find ourselves constantly rushing from one task to another, juggling multiple responsibilities, and feeling overwhelmed by the never-ending to-do lists. In the middle of all this, it becomes crucial to pause, take a break, and reconnect with ourselves to Stay Grounded. 

Meditation is a powerful tool, to do just that.

When we take a break to reconnect with ourselves, we create an opportunity to dive deeper into our inner world. We can observe our thoughts, emotions, and sensations without judgment, gaining insight into our patterns and behaviors.

Studies have shown that meditation can improve focus and concentration, enhance creativity, boost immune function, reduce anxiety and depression, and promote a sense of overall happiness and well-being.

So, in the midst of your busy day, remember the importance of taking a break to reconnect with yourself through meditation. Set aside a few moments to quiet the mind, center yourself, and tap into the stillness within. 

Thank you for meditating with me.

With Love & Gratitude,

Sofie

Remember to share this guided meditation with a friend.

Instagram:

@staygrounded.podcast

@groundedfactory

@sofie_kraft

Music: Epidemic Sound.

Hosted on Acast.

© Sofie Kraft

With the promo code STAYGROUNDED you have 30% discount on all Grounded Factory yoga mats.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt möter jag den populära Doctor Diamantis, Diamanis Koukouvinos, naprapaten och läkaren inom kinesisk medicin som gjort succé på att prata om holistisk hälsa och självläkning. Han har varit gäst i otaliga poddar och kan idag även titulera sig själv som poddare och författare till två böcker. 

Doctor Diamantis berättar om hur intresset för örtkurer startade i hans farfars trädgård i Grekland, om hans egna besvär med allergier under tonåren som botades av en kinesisk medicinkvinna och hur det ledde honom till att, efter sin naprapatutbildning, åka till Kina för att studera kinesisk medicin själv. 

Vi pratar om skillnader mellan västerländsk medicin och kinesisk medicin, livsstilsförändringar, om vikten av att förstå att allt hänger ihop och att du har makten i egna händer att skapa förutsättningar för att må bra. 

”Jag vill få patienterna att inse kroppens fantastiska visdom och intelligens.”

Doctor Diamantis ger sin syn på den stora samhällssjukdomen stress och förklarar hur viktigt det är att nysta i orsakerna till ohälsa. 

”Vägen ur det mänskliga lidandet är genom lidandet.”

Doctor Diamantis berättar även om den uppmärksamhet han fått de senaste åren – med en kölista på över ett halvår för att besöka hans klinik och utöver det flera andra uppdrag som den publika figur han blivit – med många åtaganden och människor som förlitar sig till hans expertis. Hur ser han då själv till att må bra och orka? 

Jag ställer dessutom ett par lyssnarfrågor. Hur ser han på alkohol? Går det att motverka håravfall? Och hur hittar man egentligen svaren inom sig?

Länkar till Doctor Diamantis:

DoctorDiamantis.com

IG: @doctordiamantis

Podcast: Doctor Diamantis Podcast

Tack för att du lyssnar, dela gärna det här avsnittet med någon du tror skulle uppskatta Diamanis kloka ord.

Med Kärlek,

Sofie

Instagram:

@sofie_kraft

@staygrounded.podcast

@groundedfactory

(Med koden STAY GROUNDED har ni 30% rabatt på alla yogamattor hos Groundedfactory.com.)

Musik: John Martin, Albin Tjernberg.

Foto: Stina Caesar.

Hosted on Acast.

© Sofie Kraft

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det känns fantastiskt roligt att få dela med mig av veckans avsnitt där jag träffar den passionerade Gustav Johansson – opinionsbildare och entreprenör inom vegansk matlagning. Med målet att förändra världen föreläser han runtom i landet, driver Sveriges största veganska matblogg Jävligt Gott och är delägare i den veganska restaurangen Chou Chou i Stockholm. 

I avsnittet får vi ta del av hur och varför Gustav blev vegan och om hur det beslutet mottogs av hans köttälskande pappa, och vännerna. 

”Han kommer aldrig äta något gott någonsin igen.”

Gustav berättar om hur hans hyllade matblogg kom till, ger tips på veganska produkter i butikerna och berättar om planerna kring den populära restaurangen Chou Chou i Stockholm, som han är delägare i. 

Varför satsar han egentligen på att göra ”vanlig mat” såsom köttbullar, lasagne och hamburgare veganskt? Och hur långt har vi som samhälle kommit i skiftet mot att äta mer veganskt?

Vi pratar om matkultur, hur vegansk mat kan hjälpa världen att bli mer klimatsnäll och hälsosam, hur man gör det lätt att göra rätt och hur man når fram till skeptiker. 

”När du når den kritiska massan kan du förändra världen.”

Dessutom ställer jag ett par lyssnarfrågor. Hur får man skolor att ställa om? Och hur ser han på att flera inom yoga- och hälsovärlden verkar prata mer och mer om intuitivt ätande, där kända veganer, såsom Yoga Girl, väljer att introducera mer animaliska produkter till sina dieter efter att ha varit veganer länge?

Han berättar dessutom om varför han ser veganism som sin livsåskådning, och varför man behöver normalisera att inte vara perfekt – det behöver inte vara allt eller inget. 

”Det är viktigare att många gör mycket än att alla gör allt.”

Jag blev så imponerad av Gustavs driv och känner mig otroligt inspirerad att laga fler jävligt goda veganska rätter. Vilka är era veganska favoritrecept?

Tack för att du lyssnar, dela gärna med en vän!

Med Kärlek,

Sofie

Instagram:

@sofie_kraft

@staygrounded.podcast

@groundedfactory

(Med koden STAY GROUNDED har ni 20% rabatt på alla yogamattor hos Groundedfactory.com.)

Musik: John Martin, Albin Tjernberg.

Foto: Stina Caesar.

Hosted on Acast.

© Sofie Kraft

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt träffar jag min vän Mona Mohammed Ali, grundare av BIPOC-modellagenturen Fiiri. Mona är en kreativ eldsjäl som brinner för att skapa mer mångfald i modevärlden och den kreativa industrin. 

Hon är född i Somalia men blev som bebis räddad undan inbördeskriget av sin moster som tog henne till Sverige. Men hur var det egentligen att växa upp som ett av tolv barn i familjen? Och som svart, muslimsk kvinna i Sverige?

Hon berättar om hur hon blommat ut, från en blyg flicka som inte vågade ta plats till att gå sin egna väg och inte bry sig om vad andra tycker. 

”Om du inte tar plats, kommer någon annan ta den platsen.”

Som 19-åring valde hon att flytta till London för att studera mode med ett särskilt intresse för att utveckla s.k. modest fashion, kläder som täcker större delar av kroppen. 

Idag äger och driver Mona Fiiri, en modellagentur för och av BIPOC (Black, Indigenous, and other people of color) och strävar efter att skapa mer mångfald i den kreativa industrin. 

Vi pratar om vikten av utbildning, att ta ansvar för inkludering och om skeva normer i modevärlden. 

”Det är så mycket lättare att ändra storlek på kläder än människor.”

Det här är ett inspirerande och viktigt samtal om att stå upp för människors lika värde och att våga förändras. 

Du hittar Mona på instagram:

@monamali_

Tack för att du lyssnar!

Dela gärna med en vän du tror kan uppskatta detta avsnitt.

Med Kärlek,

Sofie

Instagram:

@sofie_kraft

@staygrounded.podcast

@groundedfactory

(Med koden STAY GROUNDED har ni 20% rabatt på alla yogamattor hos Groundedfactory.com.)

Musik: John Martin, Albin Tjernberg.

Foto: Stina Caesar.

Hosted on Acast.

© Sofie Kraft

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.