STAY GROUNDED PODCAST

Good morning dear friend,

Welcome back to Stay Grounded Meditation series with me, Sofie Kraft. 

This morning I will guide you through a morning check-in.  

In our meditation practice today, let us focus on simply being present with whatever arises in our awareness, without judgment or expectation.

Let us bring a spirit of openness and curiosity to our experience, and let us allow ourselves to be fully immersed in the sensations of our breath, body, mind and spirit. 

Thank you for sharing your morning with me.

With Love & Gratitude,

Sofie

With the promo code STAYGROUNDED you have 20% dicount on all Grounded Factory yogamats.

Instagram:

@sofie_kraft

@staygrounded.podcast

@groundedfactory

Hosted on Acast.

© Sofie Kraft

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt träffar jag ena halvan av podduon Holy Crap, nämligen Mathilda Ritzén. Det känns lyxigt att få träffa henne på tu man hand och höra om hennes resa i livet. 

Mathilda driver Holy Crap, en podd och spirituellt community med retreats och workshops, tillsammans med hennes bästa vän och kollega Amanda Miklin. Hon är även KAP-facilitator och håller klasser online och på Ayäm Studio.  

Hon berättar om vägen från en traditionell karriär till att börja arbeta med hennes passion på heltid. Om hennes spirituella uppvaknande som resulterade i en stor livsförändring på två månader, trots rädslan för att gå emot normen. 

”Jag var rädd för att komma ut som spirituell, och inte vara den här ’put-together-business-tjejen’ med perfekt LinkedIn-flöde.”

Men vad innebär det egentligen att leva sitt liv efter hur stjärnorna och planeterna står?

Mathilda berättar om hur det är att arbeta med sin bästa vän och om en stor konflikt som resulterade i att duon började gå till en coach, och som innebar att de kunde ta sitt företag till nästa nivå. 

Vi pratar även om Mathildas högkänslighet och och om hur hon visar sig självkärlek genom att inte följa strömmen. 

Jag är också väldigt nyfiken på Mathildas drömmar framåt och det visar sig att vi har en gemensam dröm som involverar natur, djur och gemenskap. 

Som ett litet treat bjuder Mathilda på en astro-prognos om våren och sommaren, spännande va?!

Du hittar Matilda på Instagram:

@mathildaritzen

Tack för att du lyssnar!

Dela gärna med en vän du tror kan uppskatta detta avsnitt.

Med Kärlek,

Sofie

Instagram:

@sofie_kraft

@staygrounded.podcast

@groundedfactory

(Med koden STAY GROUNDED har ni 20% rabatt på alla yogamattor hos Groundedfactory.com.)

Musik: John Martin, Albin Tjernberg.

Foto: Stina Caesar.

Hosted on Acast.

© Sofie Kraft

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt träffar jag Nathalie Rajic, Confidence coach, poddare och grundare av Her Way, en plattform och community som inspirerar kvinnor till självledarskap med workshops, kurser och nätverksträffar. 

Nathalie är Malmö-tjejen som utåt sett alltid varit den coola tjejen som vågat ge sig av på äventyr och ta risker, men som alltid varit sin egen största kritiker.

Hon delar med sig av en gripande berättelse om hur det var att leva i en längre destruktiv relation som ung vuxen. Och om hur hon till slut valde sig själv, avslutade relationen och åkte till New York för att fokusera på sin passion för att skriva, men också för att bygga upp sin självkänsla igen. Något som kom att bli en av de bästa tiderna i hennes liv. 

Nathalie berättar om hur och varför hon senare startade det som kommit att bli ett stöttande kvinno-universum, Her Way. 

Vad handlar egentligen självkänsla om? Och varför är det så viktigt för kvinnor att sätta sig själva i första rummet? 

Det blir ett personligt och sårbart samtal om att bli vän med sig själv, om att hitta hållbara rutiner som fungerar i vardagen och om den urkraft och magi som uppstår när kvinnor samlas.

Du hittar Nathalie här:

@nathalierajic

Podcast: Coffee & Confidence

Tack för att du lyssnar!

Dela gärna avsnittet till någon du tror kan inspireras av Nathalies historia.

Med Kärlek,

Sofie

Instagram:

@sofie_kraft

@staygrounded.podcast

@groundedfactory

(Med koden STAY GROUNDED har ni 20% rabatt på alla yogamattor hos Groundedfactory.com.)

Musik: John Martin, Albin Tjernberg.

Foto: Stina Caesar.

Hosted on Acast.

© Sofie Kraft

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Olov ”Sotarn” Tegby Frisk är den energiska multibegåvningen från Umeå. 

Jag träffade Sotarn första gången 2017 och vi har lärt känna varandra i Stockholmsnattens vimmel. 

I dagens avsnitt berättar han om hur han kom dit han är idag. Från att vara en fotbollsälskande pojke till att bli fotograf, DJ och senare arbeta som personlig tränare. 

Vi pratar om att hitta tillbaka till det man älskade som ung. Och om att gå från att ständigt söka adrenalinkickar till att hitta balans i livet. 

Var kommer egentligen namnet Sotarn ifrån? Hur blir livet när man är en person som alltid går från 0-100? 

Sotarn berättar om när träningen bokstavligt talat blev livsfarlig och han låg inne på sjukhus en vecka efter ett pass, om DJ-spelningar med iPod-battles och om att fånga ögonblick med kameran, eller ”point and shoot”-stilen som han säger. 

Och med all denna erfarenhet av att arbeta inom olika spännande branscher och totalt gå på feeling i livet undrar jag självklart vad han har för budord till er lyssnare.

Vill du träna med Sotarn hittar du honom på Fight Box

Vill du anlita honom som fotograf eller DJ hittar du honom här!

Instagram: @sotarn.otf

Tack för att du lyssnar!

Dela gärna avsnittet till någon du tror kan inspireras av Sotarns story.

Med Kärlek,

Sofie

Instagram:

@sofie_kraft

@staygrounded.podcast

@groundedfactory

(Med koden STAY GROUNDED har ni 20% rabatt på alla yogamattor hos Groundedfactory.com.)

Musik: John Martin, Albin Tjernberg.

Foto: Stina Caesar.

Hosted on Acast.

© Sofie Kraft

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Welcome to STAY GROUNDED MEDITATION SERIES

Once a month Sofie will share guided meditations to help you relax, unwind and stay grounded.

This week: Yoga Nidra

Yoga Nidra is a form of guided meditation also known as “yogic sleep” or “effortless relaxation".

Yoga Nidra takes us into a state of harmonious, restful being - from here, we can be healed and restored while we surf between the states of wakefulness and sleep.

Lay down in Shavasana.

Welcome to dreamland.

Save this episode - use it whenever you need to rest and relax.

with Love & Gratitude,

Sofie

Music: EpidemicSound.com

Instagram:

@sofie_kraft

@staygrounded.podcast

@groundedfactory

Hosted on Acast.

© Sofie Kraft

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lykke Naenfeldt är kvinnan som jobbar i IT-branschen men som också ger andlig vägledning som medium och delar mindset-tips på sina sociala kanaler.

Redan som tioåring brukade Lykke göra ritualer hemma och som tonåring var hon med om en övernaturlig händelse som blev startskottet för hennes utforskande av andra sidan. 

I det här avsnittet berättar hon om vad hon gör som medium och hur hon kombinerar det med en klassisk karriär. 

Vad gör man när läser kurser inom mediumskap? Har alla tillgång till de mediala verktygen?

Vad är en andlig guide och hur kan en reading gå till?

Vi pratar om hur det är att vara öppna skeptiker, om att tro på det som känns bra för en själv och att lära sig lita till magkänslan. 

Lykke berättar om hur hennes coaching-sessioner går till och vem de kan passa för. 

Jag har själv gått till henne och rekommenderar hennes readings varmt, det var så fint och givande att bli guidad med pepp och vägledning från mina guider. 

Är du nyfiken på Lykke?

Du hittar henne på IG och TikTok på: @lykkenaenfeldt

Tack för att du lyssnar!

Med Kärlek,

Sofie

Instagram:

@sofie_kraft

@staygrounded.podcast

@groundedfactory

(Med koden STAY GROUNDED har ni 20% rabatt på alla yogamattor hos Groundedfactory.com.)

Musik: John Martin, Albin Tjernberg.

Foto: Stina Caesar.

Hosted on Acast.

© Sofie Kraft

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt träffar jag Yohanna Mannelqvist, en inspirerande vän och kollega inom wellness-branschen. 

Yohanna berättar om hennes liv i London där hon startade sin karriär inom mode, ett liv hon älskade men där hon inte förstod hur hon skulle ta hand om sig själv för att må bra. Under den utmattning som följde omfamnade hon yogan och till sist kände hon sig kallad att säga upp sig och resa iväg på en yogautbildning. En resa som senare ledde till att hon bosatte sig i Mexico för att jobba som yogalärare. 

Sedan ett par år tillbaka har hon sin bas i Stockholm där hon jobbar som yogalärare och women’s wellness coach - en roll där hon hjälper kvinnor att lära känna sig själva och lyssna till kroppens signaler. 

Vi pratar om varför kvinnor är överrepresenterade i utmattningsstatistiken och kraften i att få läka genom systerskap. 

Det blir ett fint och stärkande samtal om att våga göra förändringar i livet och följa sitt hjärta. 

”Jag tänker på livet som säsonger. Man ska göra det som känns bäst just nu, det finns möjlighet att välja om i framtiden.”

Och Yohanna lever som hon lär. I höst ska Yohanna göra en stor förändring, en nyhet som hon för första gången delar med sig av - i Stay Grounded Podcast. 

Du hittar Yohanna på instagram: @withyohanna

https://www.withyohanna.com

Tack för att du lyssnar!

Med kärlek,

Sofie

Instagram:

@sofie_kraft

@staygrounded.podcast

@groundedfactory

Musik: John Martin, Albin Tjernberg.

Foto: Stina Caesar.

Hosted on Acast.

© Sofie Kraft

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här veckan träffar jag Dragomir ”Gago” Mrsic – prisad elitidrottare, idrottsledare, coach och skådespelare som fick sitt genombrott i Snabba Cash 2010 och sedan dess varit med i hyllade serier som Bonusfamiljen och Innan vi dör och som spelat mot Hollywoodstjärnan Tom Cruise. 

Dragomir växte upp i Stockholmsförorten Fittja under tuffa familjeförhållanden.

Han berättar om hur det är att gå mot oddsen och att sträva efter mål utan tryggheten av en familj som supportar. 

”Ingen väntade på mig utanför när jag tog studenten, jag gick ut själv och tog en hamburgare.”

Efter att ha avtjänat tid i fängelse för att ha genomfört ett välkänt rån började han studera till idrottsledare och hamnade så småningom på skådespelarbanan. 

Men hur gör Dragomir för att pusha sig själv och göra förändringar i livet?

Och blir han någonsin nervös av att stå på scen?

Vi pratar om hur man kan använda rädsla som en motor i livet, vikten av att utmana sig själv men också kunna stanna upp och vara stolt över det man åstadkommit. 

Vi pratar även om hur varje person är regissören av sitt liv och hur viktigt det är att vara tacksam över de små sakerna i vardagen. 

Dragomir berättar dessutom om 21days.se, en plattform han tagit fram för att hjälpa människor att maximera sin potential. 

Är du nyfiken på Dragomir hittar du mer här: 

Instagram: @dragomirmrsicofficial

https://www.21days.se

Lyssna, Dela, och Prenumerera.

Med kärlek,

Sofie

Instagram:

@sofie_kraft

@staygrounded.podcast

@groundedfactory

Musik: John Martin, Albin Tjernberg.

Foto: Stina Caesar.

Hosted on Acast.

© Sofie Kraft

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt träffar jag Sheila Arnell, en helt fantastiskt kvinna som jag längtat efter att få sitta ner med och prata om livet.

Sheila är yogalärare, breathwork coach och retreatskapare. Hon driver idag About Yoga tillsammans med Magnus Fridh.

Vi pratar om hur yogan kom in i hennes liv som en läkning för hennes själ och kropp.

Med hjälp av yoga och meditation kan vi verkligen utforska oss själva och vår inre värld.

Vi pratar om snäll disciplin, att det är en form av självkärlek.

"Det finaste jag kan ge mig själv, är att yoga"

Vi pratar även om spiritualitet, och problematiken med spirituell-materialism.

Behöver vi färglada kaftaner, glitter på kinden och kristaller i fickan för att älska oss själva?

Vart är vi i livet just nu? Hur ser våra relationer ut? Vad drömmer vi om?

Det blir ett djupt och ärligt samtal där vi pratar om våra livsval och drömmar.

Är du nyfiken på Sheila och hennes verksamhet hittar du mer här:

Instagram: @SheilaArnell & @about_yoga

https://www.aboutyoga.se

Tack för att du lyssnar!

Lyssna, Dela, och Prenumerera.

Med kärlek,

Sofie

Instagram:

@sofie_kraft

@staygrounded.podcast

@groundedfactory

Musik: John Martin, Albin Tjernberg.

Foto: Stina Caesar.

Hosted on Acast.

© Sofie Kraft

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Huden är vårt största organ och i det här avsnittet får vi lära oss mer om vår hudhälsa tillsammans med hudforskaren Dr. Johanna Gillbro.

Johannas resa som entreprenör och grundare till Skinome började redan i hennes barndom när hon drabbades av pigmentsjukdomen vitiligo, och det var även då hennes fascination för huden tog sin början. Kunskapen om huden ledde henne så småningom till hudvårdsindustrin och idag har Johanna över 15 års erfarenhet av hudvård från roller som forskningsledare och innovationschef.

2019 gav hon ut boken 'Hudbibeln' som blev en bästsäljare.

Idag driver hon hudvårdsföretaget Skinome som producerar färsk, aktiv och mikrobiomstärkande hudvård.

Hudhälsa handlar om att må bra inifrån och ut och då är det viktigt att ha en holistisk syn på hudvård.

Huden påverkas inte bara av vad du använder för hudvårdsprodukter, utan även hur du lever.

Vill du veta mer om Johanna och hudhälsa rekommenderar jag dig att följa henne på Instagram @johanna_gillbro

eller lyssna på hennes podcast HUDDOKTORERNA.

Hoppas ni tycker om veckans avsnitt.

Lyssna, Dela, och Prenumerera.

Med kärlek,

Sofie

Instagram:

@sofie_kraft

@staygrounded.podcast

@groundedfactory

Musik: John Martin, Albin Tjernberg.

Foto: Stina Caesar.

Hosted on Acast.

© Sofie Kraft

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.