Je wilt een nieuw begin na je scheiding: rust in je hoofd, een veilige thuishaven voor je kinderen, misschien zelfs een nieuwe liefde of werk dat bij je past.
Maar zodra je het probeert, voel je ‘m opkomen: die oude angst. Wat als het misgaat? Wat als ik opnieuw gekwetst word?

In deze aflevering neem ik je mee in wat er écht gebeurt als je op het punt staat te groeien, maar je angst het overneemt.
Ik deel wat ik zelf heb gedaan toen mijn stem nog te zacht voelde, toen zichtbaarheid me verlamde en waarom juist kleine stappen je grootste beweging kunnen zijn.

Luister als je je herkent in uitstellen, perfectionisme of twijfel. En als je voelt: ik wil wel… maar ik durf nog niet.
Je bent niet alleen.

Nieuw: Break-up retreat, de weg terug naar jezelf 

In november 2026 geef ik samen met Leonora Reijn een driedaagse retraite voor vrouwen na een scheiding of relatiebreuk. Drie dagen weg uit het dagelijks leven, op een bijzondere plek midden in de natuur. Geen cursus loslaten, wel de weg terug naar jezelf. 10 t/m 13 november, Camping BuitenLand.

Alle info en reserveren via ⁠deze link⁠.Nieuwsgierig of twijfel je of het bij je past? App me gerust op 06 29531481,dan denk ik met je mee.

⁠⁠Download hier⁠⁠ de gratis meditatie die je helpt om te zakken inje lichaam zodat je voelt: ik hoef dit niet alleen te dragen.

Plan hier jouw ⁠⁠⁠gratis 30-minuten sessie via deze link⁠⁠⁠.

Volg me op ⁠⁠Instagram⁠⁠ en/of ⁠⁠LinkedIn ⁠⁠voor meer inspiratie en laat me weten wat deze aflevering voor je heeft gedaan.

⁠⁠⁠Leer mij kennen via mijn website⁠⁠⁠.

Heb jij weleens uit het niets fel gereageerd op je kind... en wist je direct: dit ging helemaal niet over hen, maar over mij?

In deze aflevering deel ik een pijnlijk eerlijk moment uit mijn eigen moederschap na de scheiding. Een moment waarop ik besefte dat mijn reactie niets met mijn zoon te maken had maar alles met wat ik nog niet had verwerkt.

Je hoort hoe oude patronen, onverwerkte emoties en onuitgesproken frustraties zich een weg zoeken… vaak precies daar waar je ze niet wilt laten landen: op je kinderen.
Ik neem je mee in mijn proces: van confrontatie naar verandering.

Met inzichten over:

• emotionele triggers als moeder
• projectie en oude pijn na een scheiding
• grenzen aangeven zonder schuldgevoel
• de impact van jouw innerlijke werk op je kind

Luister als jij voelt: ik wil niet dat mijn kind mijn pijn draagt. Ik ben klaar om dat te doorbreken.

Nieuw: Break-up retreat, de weg terug naar jezelf 

In november 2026 geef ik samen met Leonora Reijn een driedaagse retraite voor vrouwen na een scheiding of relatiebreuk. Drie dagen weg uit het dagelijks leven, op een bijzondere plek midden in de natuur. Geen cursus loslaten, wel de weg terug naar jezelf. 10 t/m 13 november, Camping BuitenLand.

Alle info en reserveren via ⁠deze link⁠.Nieuwsgierig of twijfel je of het bij je past? App me gerust op 06 29531481,dan denk ik met je mee.

⁠⁠Download hier⁠⁠ de gratis meditatie die je helpt om te zakken in je lichaam zodat je voelt: ik hoef dit niet alleen te dragen.

Plan hier jouw ⁠⁠⁠gratis 30-minuten sessie via deze link⁠⁠⁠.Volg me op ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠ en/of ⁠⁠⁠⁠LinkedIn ⁠⁠⁠⁠voor meer inspiratie en laat me weten wat deze aflevering voor je heeft gedaan.⁠⁠⁠Leer mij kennen via mijn website⁠⁠⁠.

Na een scheiding kun je het gevoel hebben dat je jezelf opnieuw moet uitvinden. Je bent niet langer partner, maar wie ben je dan nog als vrouw, moeder, mens?

In deze aflevering spreek ik met orthopedagoog Myrna Wijngaard, co-founder van HeadsUp Online,  een platform dat jongeren, hun ouders en volwassenen helpt hun zelfbeeld te versterken.

 We praten over:

• hoe je zelfbeeld vervormd raakt tijdens en na je scheiding
• waarom het zo lastig is om jezelf opnieuw te zien ná een scheiding
• en wat jij nu al kunt doen om stap voor stap terug te komen bij wie jij diep vanbinnen bent

Wees welkom in dit eerlijke en zachte gesprek. 

Vond je deze aflevering waardevol? Deel hem meteen vrouw die dit ook mag horen.

Nieuw: Break-up retreat, de weg terug naar jezelf 

In november 2026 geef ik samen met Leonora Reijn een driedaagse retraite voor vrouwen na een scheiding of relatiebreuk. Drie dagen weg uit het dagelijks leven, op een bijzondere plek midden in de natuur. Geen cursus loslaten, wel de weg terug naar jezelf. 10 t/m 13 november, Camping BuitenLand.

Alle info en reserveren via ⁠deze link⁠.Nieuwsgierig of twijfel je of het bij je past? App me gerust op 06 29531481,dan denk ik met je mee.

Volg Myrna Wijngaard:

Instagram: @headsuponline

Website: www.headsuponline.nl

Meer over mijn werk:

⁠Download hier⁠ de gratis meditatie die je helpt om te zakken inje lichaam zodat je voelt: ik hoef dit niet alleen te dragen.

Plan hier jouw ⁠⁠gratis 30-minuten sessie via deze link⁠⁠.

Volg me op ⁠Instagram⁠ en/of ⁠LinkedIn ⁠voor meer inspiratie en laat me weten wat deze aflevering voor je heeft gedaan.

⁠⁠Leer mij kennen via mijn website⁠⁠.

In deze aflevering neem ik je mee voorbij de quick fixes zoals rust, een goed ouderschapsplan of een nieuwe relatie, naar wat je echt nodig hebt om emotioneel te herstellen na een scheiding.

We gaan dieper in op:

• ​waarom oppervlakkige oplossingen tijdelijk werken, maar geen blijvende rust geven
• ​hoe onverwerkte emoties doorwerken op je zenuwstelsel en je dagelijks leven
• ​en wat het betekent om je echt gedragen te voelen, niet alleen als moeder, maar als vrouw.

En je ontdekt waaraan je merkt dat je echt klaar bent om je oude verhaal achter je te laten en een nieuw hoofdstuk te beginnen. De drie reflectievragen die ik je stel, helpen je daarbij.

Deze aflevering is voor jou als je voelt: ik wil stoppen met overleven. Ik wil niet dat mijn kind dezelfde pijn ervaart. Ik wil ruimte, rust en echte heling.

Nieuw: Break-up retreat, de weg terug naar jezelf 

In november 2026 geef ik samen met Leonora Reijn een driedaagse retraite voor vrouwen na een scheiding of relatiebreuk. Drie dagen weg uit het dagelijks leven, op een bijzondere plek midden in de natuur. Geen cursus loslaten, wel de weg terug naar jezelf. 10 t/m 13 november, Camping BuitenLand.

Alle info en reserveren via ⁠deze link⁠.Nieuwsgierig of twijfel je of het bij je past? App me gerust op 06 29531481,dan denk ik met je mee.

⁠Download hier⁠ de gratis meditatie die je helpt om te zakken in je lichaam zodat je voelt: ik hoef dit niet alleen te dragen.

Plan hier jouw ⁠⁠gratis 30-minuten sessie via deze link⁠⁠.

Volg me op ⁠Instagram⁠ en/of ⁠LinkedIn ⁠voor meer inspiratie en laat me weten wat deze aflevering voor je heeft gedaan.

⁠⁠Leer mij kennen via mijn website⁠⁠.

Je hoofd bonkt, je lijf staat strak, en alles in jou wil één ding: weg van de pijn. In deze aflevering neem ik je mee in die allereerste fase na een klap wanneer je partner ineens zegt dat hij weg wil, of je een waarheid ontdekt die alles op z’n kop zet. Je hoort wat normaal is in deze shockfase, waar je niet aan hoeft te voldoen en hoe je overeind blijft als niets nog stevig voelt.

Download de gratis meditatie die je helpt om te landen in je lichaam zodat je voelt: ik hoef dit niet alleen te dragen.

Nieuw: Break-up retreat, de weg terug naar jezelf 

In november 2026 geef ik samen met Leonora Reijn een driedaagse retraite voor vrouwen na een scheiding of relatiebreuk. Drie dagen weg uit het dagelijks leven, op een bijzondere plek midden in de natuur. Geen cursus loslaten, wel de weg terug naar jezelf. 10 t/m 13 november, Camping BuitenLand.

Alle info en reserveren via ⁠deze link⁠.Nieuwsgierig of twijfel je of het bij je past? App me gerust op 06 29531481,dan denk ik met je mee.

Plan hier jouw ⁠⁠⁠gratis 30-minuten sessie via deze link⁠⁠⁠.

Volg me op ⁠⁠Instagram⁠⁠ en/of ⁠⁠LinkedIn ⁠⁠voor meer inspiratie en laat me weten wat deze aflevering voor je heeft gedaan.

⁠⁠⁠Leer mij kennen via mijn website⁠⁠⁠.

Je bent sterk. Je redt het allemaal. Totdat je voelt: ik wil dit niet meer alleen.
In deze aflevering neem ik je mee in het moment waarop je beseft dat overleven geen optie meer is en wat er dan wel mogelijk wordt.

Voor vrouwen uit hun relatie die voelen: ik wil mijn emotionele bagage niet langer doorgeven aan mijn kinderen.
Ik heb het over beschermende delen, over schaamte en uitstellen, en waarom juist dat ‘het valt wel mee’-gevoel je signaal kan zijn om te starten.

Je ontdekt hoe het proces van bedding, vertragen en herstel eruitziet in mijn trajecten werk ik o.a. met IFS (Internal Family Systems), een diep transformerende methode die je helpt om zachtheid, rust en ruimte terug te vinden in jezelf.

Nieuw: Break-up retreat, de weg terug naar jezelf 

In november 2026 geef ik samen met Leonora Reijn een driedaagse retraite voor vrouwen na een scheiding of relatiebreuk. Drie dagen weg uit het dagelijks leven, op een bijzondere plek midden in de natuur. Geen cursus loslaten, wel de weg terug naar jezelf. 10 t/m 13 november, Camping BuitenLand.

Alle info en reserveren via ⁠deze link⁠.Nieuwsgierig of twijfel je of het bij je past? App me gerust op 06 29531481,dan denk ik met je mee.

Plan hier jouw ⁠⁠⁠gratis 30-minuten sessie via deze link⁠⁠⁠.

Volg me op ⁠⁠Instagram⁠⁠ en/of ⁠⁠LinkedIn ⁠⁠voor meer inspiratie en laat me weten wat deze aflevering voor je heeft gedaan.

⁠⁠⁠Leer mij kennen via mijn website⁠⁠⁠.

Wat er gebeurt als je te veel draagt en hoe je weer tot rust komt, voor jezelf en je kinderen.

Voel je je leeg, prikkelbaar of constant uitgeput en denk je soms: “Wat is er mis met mij?” In deze aflevering geef ik je het echte antwoord: er is niets mis met jou. Je bent niet kapot. Je bent overbelast. En wat jij nodig hebt, is geen to-do lijst of nog meer wilskracht, maar bedding. Ruimte. Erkenning.

Ik neem je mee in wat er gebeurt als je systeem te lang alles alleen heeft gedragen, wat beschermende delen zoals de innerlijke criticus en perfectionist hiermee te maken hebben, en hoe dit doorwerkt in je moederschap en de hechting met je kind.

Je ontdekt:

• ​hoe je herkent dat je systeem overbelast is (en geen ‘zwakte’ toont)
• ​waarom schuldgevoel en uitbarstingen vaak signalen zijn, geen tekortkomingen
• ​wat het verschil is tussen reageren vanuit een getriggerd deel en je volwassen zelf
• ​hoe bedding en delenwerk (IFS) je kunnen helpen om eindelijk tot rust te komen

Een aflevering voor vrouwen die voelen: ik wil niet meer overleven. Ik wil echt leven. En aanwezig zijn, voor mezelf en mijn kinderen.

Nieuw: Break-up retreat, de weg terug naar jezelf 

In november 2026 geef ik samen met Leonora Reijn een driedaagse retraite voor vrouwen na een scheiding of relatiebreuk. Drie dagen weg uit het dagelijks leven, op een bijzondere plek midden in de natuur. Geen cursus loslaten, wel de weg terug naar jezelf. 10 t/m 13 november, Camping BuitenLand.

Alle info en reserveren via ⁠deze link⁠.Nieuwsgierig of twijfel je of het bij je past? App me gerust op 06 29531481,dan denk ik met je mee.

Plan hier jouw ⁠⁠gratis 30-minuten sessie via deze link⁠⁠.

Volg me op ⁠Instagram⁠ en/of ⁠LinkedIn ⁠voor meer inspiratie  en laat me weten wat deze aflevering voor je heeft gedaan.

⁠⁠Leer mij kennen via mijn website⁠⁠.

Voel je weleens die knoop in je maag, bang dat je onbewust dezelfde pijn of boosheid aan je kinderen doorgeeft? In deze aflevering neem ik je mee achter de schermen van mijn eigen strijd met oude patronen en laat ik zien hoe je ze kunt doorbreken.

Laat je inspireren om niet langer te overleven, maar echt te leven, voor jezelf en je kinderen. Hier eindigt het verleden, en begint je nieuwe toekomst.

It ends with us!

Nieuw: Break-up retreat, de weg terug naar jezelf 

In november 2026 geef ik samen met Leonora Reijn een driedaagse retraite voor vrouwen na een scheiding of relatiebreuk. Drie dagen weg uit het dagelijks leven, op een bijzondere plek midden in de natuur. Geen cursus loslaten, wel de weg terug naar jezelf. 10 t/m 13 november, Camping BuitenLand.

Alle info en reserveren via ⁠deze link⁠.Nieuwsgierig of twijfel je of het bij je past? App me gerust op 06 29531481,dan denk ik met je mee.

Plan hier jouw ⁠⁠gratis 30-minuten sessie via deze link⁠⁠.

Volg me op ⁠Instagram⁠ en/of ⁠LinkedIn ⁠voor meer inspiratie.

⁠⁠Leer mij kennen via mijn website⁠⁠.

Voelt het alsof je vastzit na je scheiding? Alsof je alles probeert te regelen, maar jezelf steeds verder kwijtraakt?

In deze aflevering ontdek je waarom loslaten zo moeilijk is en nog belangrijker, hoe je echt verder kunt. Ik heb het over hoe je hoofd en lichaam samenwerken bij het verwerken van emoties, waarom spanning zich in je lijf vastzet en welke eerste stappen je kunt zetten om los te breken uit overleven en weer te gaan leven.

Je leert:

• Waarom loslaten niet hetzelfde is als je scheiding verwerken
• Hoe spanning en stress zich vastzetten in je lichaam (en wat je eraan kunt doen)
• Een eenvoudige oefening om je ademhaling en gevoelens bewuster te ervaren
• Welke mindset-shift je helpt om eindelijk die oude patronen los te laten

En… ik stel je een hele belangrijke vraag die alles kan veranderen. Een vraag die je anders naar je situatie laat kijken en je helpt de eerste stap te zetten naar vrijheid. 

Klaar om jezelf terug te vinden na je scheiding? Luister nu en ontdek hoe jij de regie terugpakt over je leven.

Vond je deze aflevering waardevol? Laat een review achter of deel hem met een vriendin die dit nodig heeft!

Wil je persoonlijk aan de slag? Plan een gratis sessie via de link in de show notes hieronder.

Nieuw: Break-up retreat, de weg terug naar jezelf 

In november 2026 geef ik samen met Leonora Reijn een driedaagse retraite voor vrouwen na een scheiding of relatiebreuk. Drie dagen weg uit het dagelijks leven, op een bijzondere plek midden in de natuur. Geen cursus loslaten, wel de weg terug naar jezelf. 10 t/m 13 november, Camping BuitenLand.

Alle info en reserveren via ⁠deze link⁠.Nieuwsgierig of twijfel je of het bij je past? App me gerust op 06 29531481,dan denk ik met je mee.

Plan hier jouw ⁠⁠⁠gratis 30-minuten sessie via deze link⁠⁠⁠.

Volg me op ⁠⁠Instagram⁠⁠ en/of ⁠⁠LinkedIn ⁠⁠voor meer inspiratie.

⁠⁠⁠Leer mij kennen via mijn website⁠⁠⁠.

Veel gescheiden moeders blijven hangen in overlevingsmodus. Je houdt alle ballen hoog, probeert sterk te blijven voor je kinderen en cijfer jezelf weg. Maar wat als ‘sterk blijven’ je juist uitput in plaats van helpt? In deze aflevering ontdek je waarom deze overtuiging je tegenwerkt en hoe je de shift maakt naar echt leven na je scheiding.

Ik deel inzichten over overlevingsmechanismen, waarommoeders moeite hebben met hulp vragen en hoe je lichaam signalen geeft dat je nog vastzit in stressmodus. Daarnaast geef ik je een praktische tip om uit die vicieuze cirkel te stappen.

• Wat je ontdekt in deze aflevering:
• Waarom ‘sterk blijven’ een misvatting is en je juist belemmert
• Hoe je herkent dat je nog in overlevingsstand zit
• Wat de impact is van stress op je lichaam en emoties
• Een eerste stap om jezelf los te maken van deze patronen

Nieuw: Break-up retreat, de weg terug naar jezelf 

In november 2026 geef ik samen met Leonora Reijn een driedaagse retraite voor vrouwen na een scheiding of relatiebreuk. Drie dagen weg uit het dagelijks leven, op een bijzondere plek midden in de natuur. Geen cursus loslaten, wel de weg terug naar jezelf. 10 t/m 13 november, Camping BuitenLand.

Alle info en reserveren via ⁠deze link⁠.Nieuwsgierig of twijfel je of het bij je past? App me gerust op 06 29531481,dan denk ik met je mee.

⁠⁠Plan hier jouw ⁠⁠⁠gratis 30-minuten sessie via deze link⁠⁠⁠.

Volg me op ⁠⁠Instagram⁠⁠ en/of ⁠⁠LinkedIn ⁠⁠voor meer inspiratie.

⁠⁠⁠Leer mij kennen via mijn website⁠⁠⁠.

Doe deze Qi Gong oefening en merk op wat het met je doet