Esploriamo fame e appetito: segnale di energia per la fame, impulso psicologico per l'appetito. Ormoni, glicemia, fame nervosa e regolazione cerebrale. Equilibrio, sonno, attività fisica, dieta, mindful eating per controllare la fame. Ascolta la puntata per scoprire i segreti dell'alimentazione consapevole!

In questo podcast parleremo di extrasistole e palpitazioni, quei battiti cardiaci irregolari che spesso ci fanno sentire il cuore "saltare un battito". Esploreremo le diverse cause delle extrasistoli, che possono essere legate a patologie cardiache o a uno stile di vita poco salutare. Vedremo come l'alcol, il fumo, l'attività fisica intensa e l'alimentazione possono influire sulla comparsa di extrasistoli. Approfondiremo le cause cardiologiche delle extrasistoli e l'importanza di consultare un medico in caso di sintomi associati.

Oggi parleremo della frequenza cardiaca e della bradicardia. Sapete quando la frequenza è considerata normale? Scopriremo se andare piano con il cuore è sempre una buona cosa. Inoltre, esploreremo le cause, i sintomi e i possibili trattamenti per la bradicardia. Ascolta il poadcast per saperne di più su questo importante argomento legato alla salute del cuore.

Oggi parleremo di un problema spesso sottovalutato: l'anemia da carenza di ferro. Quando ci sentiamo stanchi, affaticati o con mancanza di concentrazione, tendiamo a pensare che sia solo lo stress o la mancanza di sonno. Tuttavia, dietro a questi sintomi potrebbe nascondersi una carenza di ferro nel sangue, che compromette il trasporto di ossigeno alle cellule e può manifestarsi con pallore, stanchezza cronica, irritabilità e problemi di concentrazione. Vi spiegheremo come riconoscere i segni dell'anemia e quali abbinamenti alimentari possono aiutare ad aumentare l'assorbimento di ferro.

In questo articolo parleremo dell'importanza dell'attività fisica costante e adeguata per ottenere una migliore forma fisica e salute. Scopriremo quanti e quali tipi di esercizio fisico sono consigliati per gli adulti e quali sono i benefici di un allenamento completo che combina attività aerobica e anaerobica. Inoltre, esploreremo l'importanza dell'alimentazione per gli sportivi, fornendo suggerimenti su cosa mangiare prima dell'allenamento. Troverete anche link utili sull'alimentazione per diverse discipline sportive. Scopri i consigli e le informazioni utili per raggiungere i tuoi obiettivi di salute e forma fisica.

Oggi parleremo dell'ansia e di come essa influenzi la nostra vita quotidiana. L'ansia è una reazione innata di attivazione che ci prepara ad affrontare le sfide della vita, ma quando diventa eccessiva può diventare un ostacolo per il benessere. Esploreremo le diverse terapie disponibili per gestire l'ansia e scopriremo l'importanza di un'alimentazione equilibrata nel modulare i sintomi. Infine, discuteremo dei nutrienti essenziali e delle precauzioni da prendere quando si assumono farmaci per il tono dell'umore. Scopri con noi le sei regole d'oro per un'alimentazione sana e un umore positivo.

In questa puntata parleremo dell'importanza della massa muscolare, della forza e della performance fisica per mantenere uno stato di salute ottimale. Spesso associamo l'aumento della massa muscolare all'allenamento in palestra, ma l'alimentazione gioca un ruolo fondamentale. Per costruire tessuto muscolare è necessaria un'energia aggiuntiva sotto forma di calorie, in particolare proteine di buona qualità e aminoacidi ramificati per riparare il tessuto danneggiato. È possibile aumentare la massa muscolare consumando tra 200 e 300 calorie in più al giorno, riducendo l'accumulo di grasso e mantenendo una figura snella. Bisogna però prestare attenzione a diete restrittive e digiuni, è preferibile adottare un'alimentazione equilibrata e praticare attività fisica, soprattutto anaerobica.

Molti anni fa, le proteine erano considerate miracolose per aumentare i muscoli e dimagrire. Successivamente, si è iniziato a parlare degli aminoacidi, e oggi il consumo di aminoacidi in polvere, compresi quelli essenziali, è diffuso. Ma cosa sono esattamente gli aminoacidi? Quanti ne esistono? Come possiamo identificare quelli giusti per le nostre esigenze e dove possiamo trovarli? In questa puntata, esploreremo ciò che la scienza ci dice sulle proteine e gli aminoacidi, e come possono influire sulla nostra salute e sulle funzioni cellulari.

Oggi parleremo della relazione tra glicemia e peso corporeo. Sapete che la glicemia si alza quando si mangia troppo, soprattutto carboidrati, ma non è solo l'iperglicemia a farci ingrassare. Essere sovrappeso spesso coincide con una glicemia elevata. Scoprirete come controllare la glicemia può aiutarvi a gestire meglio il peso e a dimagrire in modo più salutare. Parleremo anche dei sintomi dell'iperglicemia, di cosa mangiare e cosa evitare se si ha la glicemia alta, e di quale attività fisica praticare per mantenerla sotto controllo.

Nell'episodio di oggi, esploreremo il mondo delle bevande zero zuccheri e zero calorie, che sono molto ricercate durante l'estate per bilanciare il gusto e ridurre l'introito calorico. Scopriremo i diversi tipi di dolcificanti utilizzati e le sostanze approvate dalla Commissione Europea. Inoltre, affronteremo il dibattito sulla sicurezza e i potenziali effetti collaterali degli edulcoranti. Infine, condivideremo consigli per una scelta consapevole delle bevande "dietetiche" e l'importanza di idratarsi con l'acqua.