Hast du schon mal darüber nachgedacht, wie sehr dich deine eigene Wahrheit einengen kann? Dabei bist es doch nur du allein, der/die deine Programmierung beeinflussen kann. Diese Beeinflussung geht so weit, dass der ganze Körper reagieren kann: mit Blockaden, mit Stresssymptomen, ja sogar mit Krankheit.

Es kann eine sehr einfache Situation in deiner Kindheit gewesen sein. Vielleicht haben deine Eltern früher mal einen Satz fallenlassen wie "Geld verdirbt den Charakter" - und du hast, weil du noch klein warst und es nicht verstanden hast, für wahr genommen. Was passiert nun in dir: Du beginnst zu glauben, dass Geld nicht gut für dich ist. Du möchtest schließlich einen guten Charakter haben. Und 20 Jahre später wunderst du dich, warum das Geld nie zu dir fließt.

Und nun denke nur, was passiert, wenn du denkst:

Ohne Fleiß keinen Preis.

Ich bin nicht gut genug.

Ich habe es nicht verdient.

oder

Das Leben ist anstrengend.

oder noch krasser:

Liebe durch Leistung.

Wenn du also heute immer fleißig sein musst, um zu Erfolg zu kommen, oder falls du immer das Gefühl hast, du musst erst etwas leisten, um Anerkennung und Liebe zu bekommen, dann solltest du deine innere Wahrheit überprüfen.

Wir geben dir wertvolle Tipps mit, wie du deine Glaubenssätze erkennst, und wie du sie umprogrammieren kannst. Anja berichtet aus ihren Sitzungen mit Klienten in der Stimmtherapie, wie schwer eine Blockade sitzen kann. Und durch das Erkennen der festen Programme in unserem System können wir diese Blockaden lösen.

Wir haben wieder viele Tipps für dich, wie dein Leben leichter wird. Programmiere dich positiv durch ein Lied, durch eine Affirmation oder durch eine Routine, einen neuen Glaubenssatz, der dein Leben leichter macht!

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Was versteht man unter Vermeidungsverhalten?

Wenn in der Psychologie von Vermeidungsverhalten die Rede ist, dann versteht man darunter ein Verhalten, hinter dem die Absicht steckt, einen belastenden Gedanken, ein belastendes Gefühl oder eine belastende Situation zu vermeiden.

Fast hätten Inka & Anja diese Folge vermieden! Beim Einstimmen auf das heutige Thema waren zunächst Leere und Sprachlosigkeit da, gepaart mit Ungewissheit und Überforderung.

„Wir können doch nicht ernsthaft eine Folge mit dem Thema Vermeidungsverhalten vermeiden!“ Nun hieß es, mutig zu sein und auf den Aufnahemebutton zu klicken!

Wir alle vermeiden und das sehr wahrscheinlich gleich mehrmals am Tag. Vermeidung kann zum Beispiel bedeuten, nicht ans Handy zu gehen, wenn wir befürchten, dass der Anrufer uns in ein längeres Gespräch verwickeln möchte. Vermeidung kann auch bedeuten, die unangenehmen Aufgaben auf unserer To-do-Liste noch einen Tag länger stehen zu lassen oder den Neujahrsvorsatz mehr Sport zu machen, doch erst in der nächsten Woche anzugehen. Diese alltägliche Art der Vermeidung ist ganz normal und nicht weiter schlimm.

Problematisch wird es erst dann, wenn unser Vermeidungsverhalten uns zu sehr einschränkt und belastet. Wenn wir zum Beispiel wichtige Aufgaben nicht erledigt bekommen, weil wir sie immer weiter aufschieben. Oder wenn wir uns immer gestresster fühlen, weil wir das belastende Gefühl des gestresst seins so lange vermeiden, bis wir irgendwann gar nicht mehr können.

Indem wir vermeiden, versuchen wir also einem belastenden Gedanken oder Gefühl aus dem Weg zu gehen, vergessen dabei jedoch, dass sich diese belastenden Gedanken oder Gefühle nur kurzfristig beiseiteschieben lassen. Langfristig verschwinden diese in der Regel nur, wenn wir uns ihnen zuwenden.

Der erste Schritt, um Vermeidungsverhalten zu überwinden, ist immer das Erkennen. Wenn du erkennst, warum und wie du vermeidest, bist du schon einen großen Schritt weiter in Richtung Problembewältigung. Vielleicht kann dir diese Folge ein wenig dabei helfen, dein Vermeidungsverhalten besser zu verstehen. Manchmal braucht es jedoch auch etwas Zeit und Selbstbeobachtung.

Sobald du herausgefunden hast, warum und wie du vermeidest, gilt es, sich der eigenen Angst zu stellen. Das heißt: mutig sein! Denn nur wenn du dich traust, dich deiner Angst zu stellen, kannst du neue Erfahrungen machen. Diese neuen Erfahrungen ermöglichen dir, eine neue Perspektive einzunehmen. So kannst du beispielsweise erkennen, dass du dazu in der Lage bist, belastende Gefühle auszuhalten oder aber, dass eine bestimmte Situation gar nicht so schlimm ist, wie du zuvor angenommen hast.

„Mutig sein” klingt so einfach, kann sich manchmal jedoch sehr schwierig anfühlen. Wenn du merkst, dass es dir allein sehr schwerfällt, dich deinen Ängsten und Themen zu stellen, dann können Inka & Anja dir die benötigte Unterstützung bieten.

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Begibst du dich in deinem Leben in die Opferrolle oder übernimmst du die Verantwortung für deine Taten und dein Handeln?

Bist du in der Eigenverantwortung oder haben immer die anderen oder die Umstände Schuld?

Entscheiden können – und dürfen – bedeutet auch Verantwortung zu übernehmen, verantwortlich zu sein.

Es bedeutet, raus aus der Opferrolle; du bist nicht länger Opfer der Umstände, denn du hast Einfluss!

Wir sind nicht mehr ohnmächtig, sondern macht- voll.

Unzufriedenheit geht weg – denn wir können etwas ändern ! Es liegt in unserer Hand !

ALLES ist unsere Entscheidung!

Da magst Du einwenden, naja gut, auf manche Dinge haben wir nun wirklich keinen Einfluss. Stimmt – aber das sind ganz ganz wenige, und auf jeden Fall deutlich weniger als wir meinen.

Du hast die Freiheit zu entscheiden, wie du Leben möchtest!

Manche Entscheidungen können wir nicht rückgängig machen, und andere wiederum verändern uns und unser Leben für immer.

Du kannst alles entscheiden- die einzige Frage ist, ob Du die Konsequenzen tragen kannst oder willst! Denn diese wählst Du ja auch mit.

Die Situation, in der du dich aktuell befindest, hast Du Dir ausgesucht. Du hast gewählt – und sei es dadurch, dass Du sie anderen vorgezogen, eventuell auch nur „das kleinere Übel“ gewählt hast.

Wenn Du anerkennst, dass du dir deine berufliche, familiäre und private Situation selbst gewählt hast, dann kannst du sie auch wieder abwählen – und das jederzeit ! Das allein ist schon befreiend ! Der Weg dauert manchmal eine Weile – das ist ganz normal.

Es gibt unter Umständen auch ordentlich Gegenwind, wenn du in einer Unterhaltung sagst: "Du hast die Freiheit zu wählen, wie du Leben willst!" Dann hört man häufig:

„Du bist total naiv!“ „Das Leben ist nicht so einfach!“ Es gibt nun mal Dinge, die wir tun müssen!“

„Nicht jeder ist so frei wie du und kann sich sein Leben einfach so gestalten!“

Das stimmt! Nicht alle Menschen können das. Aber wenn du in Deutschland lebst, ist die Wahrscheinlichkeit sehr hoch, dass du es doch kannst.

ALLES kann und darf – NICHTS muss! Du hast die Macht der Wahl.

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Heutzutage interessieren sich immer mehr Menschen für Spiritualität. Doch was bedeutet Spiritualität eigentlich?

Bis vor einigen Jahren schien der Begriff Spiritualität untrennbar mit dem religiösen Glauben zu sein. Heutzutage grenzen Menschen den Begriff gerne von Religiosität ab. Während Religiosität primär mit kirchlichen Institutionen, religiösen Glaubensinhalten gleichgesetzt wird, meint Spiritualität etwas Persönliches. Etwas, was du selbst vielleicht schon einmal erfahren hast: ein Gefühl tiefer Verbundenheit.

So weit so gut, aber was genau ist Spiritualität?

Kennst du das Gefühl, dass du an einem wunderschönen Urlaubstag an einem Strand stehst und dich wunschlos glücklich fühlst? Vielleicht war es ein Moment, in dem du in die untergehende Sonne angeschaut hast, und plötzlich, von einem Moment auf den anderen, haben sich alle Grenzen aufgelöst. Du hast dich eins gefühlt mit allem – mit der Natur und dem Leben. Oder du bist auf einem Berggipfel oder im Wald gestanden und wusstest: Alles ist gut, so wie es jetzt ist. Kennst du solche Augenblicke?

Solche Erfahrungen werden als spirituelle Erfahrungen beschrieben. Du siehst, Spiritualität ist also viel menschlicher, als du bislang angenommen hast.

Es geht darum, bewusst und absichtsvoll zu leben und zu arbeiten, wobei deine innere Haltung eine zentrale Rolle spielt.

Spirituell zu sein bedeutet nicht, ständig zu meditieren oder Räucherstäbchen anzuzünden. Vielmehr geht es darum, wie wir unseren Alltag erleben und gestalten. Durch kleine, bewusste Handlungen können wir mehr Zufriedenheit und Erfüllung in unser tägliches Leben bringen.

Wie kann das gehen?

• Versuche verschiedene Übungen. Lerne verschiedene spirituelle Praktiken kennen und probiere unterschiedliche Übungen aus, die für dich geeignet sind, um dein inneres Gleichgewicht zu finden.

• Nutze die Natur als Kraftquelle. Die Natur ist ein Ort, der lebt, der atmet, der beruhigt, harmonisch ist und heilsam sein kann.

• Arbeite an dir selbst. Wenn du Probleme hast, mit deiner Spiritualität in Kontakt zu kommen, kann das oft daran liegen, dass dein Ego zu stark ist. Aber es gibt gute Möglichkeiten, dieses zu zügeln.

• Spiritualität durch Dankbarkeit. Es kann dich nachhaltig verändern, wenn du Dankbarkeit bewusst in dein Leben integrierst. Je dankbarer du bist, desto mehr Positives wird dir begegnen.

• Warum bin ich hier? Dein Leben hier auf der Erde hat einen Sinn und ein Ziel. Du bist hier, um etwas zu lernen und etwas zu bewirken!

Was sind die Vorteile, spirituell zu sein?

Spirituelle Praktiken können dazu beitragen, Stress abzubauen und alle damit verbundenen Symptome zu verringern (Schlafstörungen, Bluthochdruck, Burnout, Ängste, Selbstzweifel, Depression uvm.).

Wenn dein Geist ruhig und klar ist, bist du besser in der Lage, neue Ideen zu entwickeln und kreative Lösungen zu finden.

In dieser Folge bekommst du viele Anregungen, die dir helfen, einen guten Start für ein zufriedenes und erfülltes Leben in Verbundenheit mit dir und dem großen Ganzen zu führen.

Um Spiritualität in dein Leben zu integrieren, gibt es keinen idealen Zeitpunkt – sei offen und begegne ihr mit Neugierde!

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Was ist Resilienz?

Resilienz ist die Fähigkeit, schwierige Lebenssituationen ohne anhaltende Beeinträchtigung zu überstehen. Das ist bei Menschen unterschiedlich stark ausgeprägt. (Zitat Gerald Hüther)

In dieser Folge ist Jo Baak-Mirow zu Gast bei Stimme 2 go. Jo wohnt im Wendland und ist beruflich tätig als Dozent und psychosozialer Berater. Eine seiner vielseitigen Kompetenzen ist sein breites Wissen zum Thema Resilienz.

Inka & Anja versuchen sich mit ihrem Gast dem Thema anzunähern, den Begriff zu definieren und zeigen im Laufe der Folge Möglichkeiten auf, auch in schwierigen Lebenssituationen handlungsfähig zu bleiben und Gestalter und nicht Opfer seines eigenen Lebens zu sein.

Resilient, also widerstandfähig zu sein ist eine besondere Kraft der Psyche, Belastungen auszuhalten, den Lebensmut nicht zu verlieren, wieder auf die Beine zu kommen.

Was genau macht einen resilienten Menschen aus?

Seelisch robuste Menschen haben etwas gemein, wie die folgenden Beispiele zeigen:

Die Österreicherin Natascha Kampusch überlebte jahrelanges Gefangensein in einem Keller mit großer psychischer Stärke und führt heute ein selbstbestimmtes Leben als Buchautorin und Schmuckdesignerin.

Samuel Koch verletzte sich in der TV-Sendung "Wetten, dass...?" so schwer, dass er seither querschnitts­gelähmt ist. Dennoch arbeitet er als Schauspieler und ist Ensemblemitglied des Nationaltheaters Mannheim.

Die Lebenswege der beiden lassen sich nicht miteinander vergleichen. Aber etwas eint sie: Sie haben sich trotz schwerster Lebenskrisen ihre Handlungskraft bewahrt.

Resilienzforscher bezeichnen dies als "Selbstwirksamkeitserwartung" – als die Überzeugung eines Menschen, dass er sein Leben meistern kann, aus eigener Kraft. Wer über diese verfügt, sucht in einer Krise nicht nach Schuldigen, sondern nach einem Ausweg. Solche Menschen erleben Krisen so schmerzhaft wie andere, doch der Schmerz lähmt sie nicht.

Menschen lieben Resilienz-Geschichten!

Dass es so etwas Wunderbares wie Resilienz gibt, wissen die Menschen schon lange. Viele Märchen sind Geschichten über resiliente Menschen, wie Aschenputtel und die Bremer Stadtmusikanten.

Auch die Bibel und der Koran enthalten Resilienz-Geschichten. So tötet David den ihm eigentlich überlegenen Goliath, und Josef, der von seinen Brüdern als Sklave nach Ägypten verkauft wird, macht Karriere als Minister.

Einer der bekanntesten modernen Helden ist sicherlich Harry Potter. Auch Astrid Lindgrens Pippi Langstrumpf, Erich Kästners Emil und Oliver Twist von Charles Dickens sind widerstandsfähige, von vielen Generationen geliebte Helden.

Die gute Nachricht lautet also: Der Mensch kann schwere Zeiten überstehen!

Wer sich allerdings zu sehr schont, Konflikten eher aus dem Weg geht und meint, im Leben müsse immer alles leicht laufen, schwächt seine innere Widerstandkraft!

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Geht es dir auch so wie Inka & Anja, dass dir wichtige Personen und Situationen in deinem Leben viel beigebracht haben?

In dieser Folge möchten die beiden dich inspirieren, dein Leben zu reflektieren. Wie bin ich der Mensch geworden, der ich heute bin?

Vielleicht hast du Lust, dich mit den folgenden Fragen zu beschäftigen:

Wer sind die wichtigsten Personen in deinem Leben, von denen du viel gelernt hast?

Glaubst du, dass positive oder negative Erfahrungen dich mehr vorangebracht haben?

Hast du ein Schlüsselerlebnis, das deine Denkweise und Richtung im Leben verändert hat?

Wie haben Menschen, die an dich glauben und dich herausfordern, dazu beigetragen, dass du dich weiterentwickelt hast?

Wem bist du besonders dankbar für die Unterstützung und Inspiration in deinem Leben?

Wenn du die Möglichkeit hättest, würdest du dein Leben noch einmal genauso leben?

Diese Fragen könnten dir eine gute Grundlage für eine tiefgründige Diskussion (mit dir selbst oder auch mit Gleichgesinnten) über persönliches Wachstum und Lebenserfahrung bieten.

Inka & Anja wünschen dir viel Freude und wertvolle Erkenntnisse!! :-)

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Können wir die Fülle auch wahrnehmen, wenn wir gerade im Stress sind? Erfüllt es uns auch, wenn wir gerade keinen inneren Frieden haben?

Viele Menschen denken gar nicht über die Fülle nach. Muss man ja auch nicht, wenn es einem eh gerade gut geht, kommt vielleicht allenfalls: "Boah, hab ich es gut!"

Aber reicht das? Können wir aktiv Erfüllung in unser Leben holen? Menschen, die viel Geld haben, berichten oft: "Es erfüllt mich aber nicht. Ich fühle mich trotz des ganzen Geldes und der ganzen Immobilien leer." Ist Dankbarkeit ein Schlüssel?

Wie ist es in deinem Beruf? Bist du oft müde und erschöpft, wenn der Abend kommt? Hast du einen Beruf, der dich erfüllt? Der dir nicht die Energie abzieht, sondern aus dem du Energie herausziehst? Von dem du gar keinen Urlaub brauchst?

Du bekommst in diesem Gespräch wertvolle Tipps von Menschen mit ihren Geschichten. Denn das Leben selbst schreibt die besten Geschichten.

Prof. Dr. Gerald Hüther spricht von der SelbstverWIRKlichung als große Herausforderung dieses Jahrhunderts. Jeder Mensch darf sein Licht ganz zeigen, sich ganz zum Ausdruck bringen. Aber wie schaffen wir das?

Wir beleuchten in dieser Folge wieder viele Aspekte und laden dich herzlich ein, einen anderen Blickwinkel einzunehmen.

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Es ist nicht nur traurig, wenn wir einen geliebten Menschen gehen lassen müssen. Wir lernen so viel, wenn wir Abschied feiern, und wenn wir loslassen dürfen.

Anja erzählt heute von den sehr bewegenden letzten Tagen der Begleitung ihres Vaters, und die letzten Momente des Abschiednehmens.

Was erfahren wir, wenn wir Abschied nehmen? Wenn uns das Leben in unserem Körper als endlich gezeigt wird? Es liegt ein Geschenk im Abschied und im Loslassen - wusstest du das?

Viele Menschen haben immer noch ein Problem mit dem Tod. Er wird oft zum Tabu gemacht, weil wir Angst vorm Sterben haben. Aber was passiert, wenn wir uns richtig mit uns selbst auseinander setzten? Wenn wir formulieren, was auf unserer eigenen Trauerfeier gesprochen werden soll.

Weißt du, was deine Liebsten bei ihrer Beerdigung wünschen? Kennst du diese Menschen so gut, dass du dir zutraust, alles für die Person Wichtige zusammenzutragen?

Außerdem gibt es so viele andere Momente in unserem Leben, in denen wir uns verabschieden müssen. Genau genommen lassen wir schon ab unserem ersten Lebenstag los. Kindergarten, Schule, Familie, Freunde- wir dürfen ständig loslassen.

Du bekommst in dieser Folge wertvolle Tipps, wie du mit all diesen Situationen liebevoll umgehen kannst. Und wie die Energie zurückkommt, wenn du das Geschenk des jetzigen Momentes erkennen kannst.

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Wusstest du, dass deine (Sprech-) Stimme direkt mit deiner Persönlichkeit zusammenhängt? Wenn du als Mensch nicht das Selbstbewusstsein hast, für dich und deine Wahrheit sprechen kannst, dann kann es gut sein, dass deine Stimme sich zurückentwickelt.

"Ich traue mich nicht, mich ganz zu zeigen" (also: hören zu lassen), oder "Ich bin nicht gut genug" und "Ich kann einfach nicht meine eigene Wahrheit sagen" sind limitierende Glaubenssätze, die dazu führen können, dass es immer leiser in uns und dann um uns wird.

Außerdem schlucken viele Menschen Dinge, die nicht zu ihnen gehören. Sie schlucken, bis sie dauerhaft heiser werden. (Bitte bei diesen Symptomen einen Sprechtherapeuten, Arzt oder Logopäden aufsuchen!)

Aber wie konnte es nur zur Heiserkeit kommen? Was steht dahinter? Was können wir tun, damit die Stimmbänder auch nach einer Behandlung noch weiterhin gesund bleibt. Auch die Atmung spielt eine große Rolle dabei.

Inka und Anja gehen mit dir an die Wurzel, damit du auch in Zukunft wieder in deine Leichtigkeit und Freude mit der Stimme kommen kannst.

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Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, dass Unzufriedenheit oft aus verschiedenen Quellen kommen kann, sei es aus persönlichen Erfahrungen, gesellschaftlichem Druck oder inneren Konflikten.

Selbstwertgefühl spielt eine große Rolle dabei, wie wir uns selbst wahrnehmen und wie wir mit anderen interagieren. Es kann hilfreich sein, sich selbst zu reflektieren und herauszufinden, was uns wirklich fehlt oder was uns unglücklich macht.

Singen kann eine Möglichkeit sein, um Emotionen auszudrücken und Stress abzubauen.

Es ist wichtig, sich selbst zu akzeptieren, über sich selbst zu lachen und Freude zu erleben, um eine positive Einstellung zum Leben zu entwickeln.

Es kann auch hilfreich sein, offen über unsere Bedürfnisse und Wünsche zu kommunizieren, um ein erfüllteres Leben zu führen.

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