Verbindt de hersenen met veel vitale organen, zoals het hart, de longen, en het spijsverteringskanaal.

Reguleert hartslag, ademhaling, spijsvertering, en het ontstekingsniveau in het lichaam.

Speelt een grote rol in de "rest-and-digest"-modus en helpt het lichaam om te herstellen na stressvolle situaties.

Deze oogbewegingen stimuleren specifieke hersengebieden en zenuwbanen die verbonden zijn met de nervus vagus.

De oefening reset het autonome zenuwstelsel door het uit een vecht-of-vlucht toestand (sympathisch) te halen en over te schakelen naar een toestand van rust en herstel (parasympathisch).

Dit leidt tot ontspanning, verbeterde ademhaling, en vaak een meer gebalanceerde houding.

1.Voorbereiding:

Begin met comfortabel rechtop te zitten of ga comfortabel liggen op je rug, of zit rechtop in een stoel met je hoofd in een neutrale positie.

Draai je hoofd voorzichtig van links naar rechts en let op eventuele verschillen in beweging of ongemak tussen de twee kanten. Als er ongemak is, beoordeel het dan op een schaal van 1 tot 10.

2.Haak je vingers in elkaar en plaats ze achter je hoofd.

3.Oogbeweging:

Houd je hoofd gecentreerd en draai alleen je oogbollen zo ver mogelijk naar links, als comfortabel is.

Houd deze positie 30 seconden tot een minuut vast.

Gedurende deze tijd kun je spontaan een geeuw, zucht of slik ervaren. Dit is een natuurlijke reactie die ontspanning aangeeft.

4. Van kant wisselen:

Nadat je de tijd aan één kant hebt doorgebracht, breng je je  ogen terug naar het midden en rust je even uit.

Herhaal vervolgens het proces door je  ogen naar rechts te draaien en houd deze positie 30 seconden tot een minuut vast.

5. De oefening voltooien:

Breng je ogen terug naar het midden.

Ga langzaam rechtop zitten en zorg dat je lichaam in een rechte houding staat.

6.Herhaal de eerste hoofd-draaibeweging en let op eventuele veranderingen of verbeteringen in de beweging en het comfort.