Vitaliteit en veerkracht zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Maar wat betekent vitaliteit écht, voorbij gezond eten en sporten? 

In deze episode ga ik in gesprek met Shirley Hunck. Samen verkennen we hoe je stap voor stap een leefstijl kunt creëren die energie geeft, ruimte laat voor rust én genieten, en die bijdraagt aan je vermogen om veerkrachtig met uitdagingen om te gaan.

We hebben het over:

• De diepere lagen van vitaliteit en wat dit betekent voor jouw dagelijks leven
• Kleine, haalbare keuzes die verschil maken voor je energie en balans
• De signalen dat jouw vitaliteit onder druk staat en hoe je daarop kunt reageren
• Waarom plezier en genieten een essentieel onderdeel zijn van een vitaal en veerkrachtig leven

Of je nu meer energie wilt ervaren, beter met stress om wilt gaan of simpelweg een leefstijl zoekt die écht bij je past: dit gesprek geeft je inspiratie en concrete inzichten om zelf mee aan de slag te gaan.

🎧 Luister nu en ontdek hoe vitaliteit en veerkracht elkaar versterken, en welke keuzes jou helpen om met meer energie en balans in het leven te staan.

Connect met Shirley

📸 Instagram  

Connect met Stefanie

🔗 LinkedIn

📸 Instagram

📩 E-mail

🌐 Website

Sociale verbinding is meer dan gezelligheid. Het is een biologische sleutel tot vitaliteit. In deze aflevering ontdek je hoe steun en nabijheid je zenuwstelsel tot rust brengen, stress verlagen en je energie vergroten. 

Ik neem je mee in de polyvagaaltheorie, de kracht van oxytocine en de Self-Determination Theory. Je leert het verschil tussen hulp vragen en steun ontvangen, en hoe je bewuster kunt investeren in relaties die je vitaliteit voeden.

Of je nu merkt dat je vaak alles zelf wilt doen, of juist verlangt naar meer betekenisvolle verbindingen: deze aflevering laat zien hoe kleine momenten van steun een groot effect hebben op je lichamelijke, mentale en emotionele energie.

🎧 Luister nu en ontdek hoe sociale verbinding jouw vitaliteit vergroot, stress verlaagt en je helpt leven met meer energie en veerkracht.

💡 ⁠Meer info over 1:1 Coaching traject ⁠

🤝🏻 ⁠Online Kennismaking inplannen ⁠

Connect met Stefanie

🔗 ⁠LinkedIn⁠

📸 ⁠Instagram⁠

📩 ⁠E-mail⁠

🌐 ⁠Website

Flexibiliteit gaat niet over met alle winden meewaaien of richting verliezen, maar over krachtig meebewegen zonder jezelf kwijt te raken. In deze aflevering neem ik je mee in een geleide meditatie die je helpt spanning los te laten en ruimte te creëren.

Je ontdekt hoe flexibiliteit jouw vitaliteit beschermt, waarom loslaten je meer energie geeft, en hoe je leert meebewegen met veranderingen zonder je houvast te verliezen. Deze meditatie helpt je om zachter aanwezig te zijn, meer vertrouwen te voelen en energie over te houden voor wat er écht toe doet.

Of je nu spanning ervaart in je lichaam, merkt dat je krampachtig vasthoudt aan routines, of simpelweg meer innerlijke rust zoekt: deze meditatie biedt je direct verlichting en inspiratie.

🎧 Luister nu en ontdek hoe flexibiliteit je vitaliteit beschermt, waarom loslaten meer energie oplevert en hoe een korte meditatie je helpt om lichter en veerkrachtiger in het leven te staan.

💡 Meer info over 1:1 Coaching traject

🤝🏻 Online Kennismaking inplannen

Connect met Stefanie

🔗 LinkedIn

📸 Instagram

📩 E-mail

🌐 Website

Ontdek hoe probleemoplossend vermogen jouw vitaliteit versterkt. Leer patronen doorbreken en keuzes maken die energie en richting geven.

Vitaliteit gaat verder dan gezond eten, slapen en bewegen. In deze aflevering ontdek je waarom de manier waarop jij problemen aanpakt bepalend is voor je vitaliteit. Ik deel mijn eigen inzichten en ervaringen, aangevuld met theorie zoals de copingtheorie van Lazarus & Folkman. 

Je ontdekt hoe je kunt voorkomen dat je vastloopt in patronen die energie kosten, en hoe kleine, concrete keuzes je vitaliteit duurzaam versterken.

🎧 Luister nu en ontdek hoe probleemoplossend vermogen de sleutel is tot het doorbreken van patronen die je vitaliteit ondermijnen.

Connect met Stefanie
🔗 LinkedIn
📸 Instagram
📩 E-mail
🌐 Website

Vergroot je vitaliteit in 4 concrete stappen met de Optimaal Vitaal Challenge. 

In deze aflevering ontdek je hoe doelgericht kiezen je energie beschermt, je veerkracht versterkt en je helpt om bewuster te leven.

Vitaliteit gaat niet over méér doen, maar over beter kiezen. Ik neem je mee in de samenhang tussen vitaliteit, veerkracht en doelgerichtheid en laat je zien hoe je deze drie kunt verbinden in een praktisch stappenplan.

In de Optimaal Vitaal Challenge doorloop je vier krachtige stappen:

1. Bepaal je kernwaarden en vertaal ze naar haalbare doelen.
2. Maak dagelijks een bewuste keuze: “Vandaag kies ik om …”
3. Reflecteer op de momenten die je vitaliteit versterken.
4. Herhaal en verfijn om jouw ritme duurzaam vol te houden.

Of je nu meer energie zoekt in je werk, je privéleven of in je herstel: deze aflevering geeft je een helder kompas om vitaliteit concreet te vergroten.

🎧 Luister nu, start vandaag nog met de Optimaal Vitaal Challenge en ontdek hoe kleine keuzes je hele dag kunnen veranderen.

Download het Optimaal Vitaal Logboek hier.

Connect met Stefanie
🔗 LinkedIn
📸 Instagram
📩 E-mail
🌐 Website

Je vitaliteit gaat meestal niet in één keer verloren, maar lekt weg in kleine beetjes: te weinig slaap, te veel drukte, of te vaak over je grenzen heen gaan. 

In deze aflevering van de STIP Resilience Show ontdek je hoe zelfbewustzijn je helpt om die signalen sneller te herkennen en je vitaliteit beter vast te houden. Ik laat zien hoe vitaliteit en veerkracht elkaar versterken, waarom méér doen van wat je energie geeft belangrijker is dan minderen, en hoe je met een eenvoudige oefening direct zicht krijgt op jouw energiegevers en energievreters. Zo bouw je stap voor stap aan duurzame energie en veerkracht in een drukke wereld.

🎧 Luister nu en ontdek hoe je met zelfbewustzijn voorkomt dat je vitaliteit weglekt.

Connect met Stefanie

🔗 LinkedIn

📸 Instagram

📩 E-mail

🌐 Website

Voel hoe vitaliteit en veerkracht weer tot leven komen in slechts 10 minuten. In deze geleide visualisatie neem ik je mee naar een toekomst waarin jij je energiek, vervuld en in balans voelt. Je ontdekt hoe hoop en optimisme niet alleen je gedachten beïnvloeden, maar ook je lichaam en energie in beweging zetten.

Door jezelf voor te stellen als jouw meest vitale zelf, activeer je letterlijk je brein, vergroot je motivatie en ervaar je direct meer rust en richting. Een eenvoudige oefening die je steeds opnieuw kunt doen, op momenten dat je energie nodig hebt of wanneer je vastloopt in de drukte van alledag.

🎧 Luister nu en ontdek hoe seze visualisatie je helpt om in 10 minuten meer energie en focus te krijgen, zodat je direct sterker in je dag staat.

Connect met Stefanie
🔗 LinkedIn
📸 Instagram
📩 E-mail
🌐 Website

Hoe vaak zeg jij tegen jezelf: “Het valt wel mee”, terwijl je diep vanbinnen voelt dat dat niet zo is? We duwen signalen van vermoeidheid of stress vaak weg, maar juist dat kost ons de meeste energie. In deze aflevering ontdek je waarom acceptatie de snelste weg is naar vitaliteit en hoe het je helpt om dagelijks je veerkracht te versterken.

Ik deel mijn persoonlijke ervaring met Long-COVID, leg uit hoe acceptatie je fysieke, mentale en sociale vitaliteit beïnvloedt, en waarom het de fundering vormt onder duurzame veerkracht. 

In deze aflevering komt onder meer aan bod:

• Waarom ontkennen of bagatelliseren je energie kost.
• Hoe acceptatie rust brengt in je lichaam en helderheid in je hoofd.
• Op welke drie pijlers vitaliteit rust en hoe je die versterkt met acceptatie.
• Een eenvoudige oefening die patronen zichtbaar maakt en ruimte geeft voor kleine, haalbare stappen.

Acceptatie is geen stilstand of berusting, maar de start van verbetering. Door mild te erkennen waar je nu staat, creëer je ruimte om sterker en vitaler verder te gaan.

🎧 Luister nu en ontdek hoe de keuze om te stoppen met vechten je dagelijks meer energie, rust en focus kan geven.

Connect met Stefanie
🔗 LinkedIn
📸 Instagram
📩 E-mail
🌐 Website

In deze bonusaflevering blik ik terug op de zomerserie Veerkrachtige Verhalen. Negen gesprekken in mijn stadstuin (en daarbuiten) leverden niet alleen prachtige verhalen op, maar ook heel veel lessen. Over op tijd beginnen, omgaan met uitstelgedrag, technische blunders en de charme van onverwachte omgevingsgeluiden.

Ik deel hoe ik gegroeid ben in communicatie en content maken, en vooral wat mijn gasten mij hebben geleerd: van optimisme en hulp durven vragen tot het loslaten van aannames en het leven naar je kernwaarden.

Met een vol en dankbaar hart neem ik je mee achter de schermen, vertel ik wat ik anders ga aanpakken en welke inzichten ik meeneem naar de volgende serie.

🎧 Luister nu voor een open en eerlijke terugblik op Veerkrachtige Verhalen.

Connect met Stefanie

🔗 LinkedIn

📸 Instagram

📩 E-mail

🌐 Website

In deze aflevering van de STIP Resilience Show spreek ik met Mechie Ceelen, seks- en hypnotherapeut voor vrouwen. We duiken in de vaak verzwegen wereld van intimiteit, schaamte en blokkades tussen de lakens.

Mechie vertelt hoe onverwerkte ervaringen en oude overtuigingen zich in je lichaam vastzetten en maken dat je niet meer vrij kunt genieten. Ze deelt haar persoonlijke weg van trauma naar herstel, en legt uit hoe hypnotherapie kan helpen om spanning los te laten en opnieuw verbinding te maken, eerst met jezelf en daarna met je partner.

Wat je ontdekt in deze aflevering:

• Hoe blokkades en schaamte invloed hebben op intimiteit en relaties.
• Waarom hypnotherapie zo’n krachtige methode is om vastgezette patronen te doorbreken.
• Hoe kleine stappen en bewuste keuzes het verschil maken in verbinding met jezelf en de ander.
• Concrete tips en oefeningen die je direct kunt toepassen.

Dit openhartige gesprek doorbreekt taboes en laat zien dat herstel en plezier mogelijk zijn, ook als je al jaren vastloopt.

🎧 Luister nu en ontdek hoe je blokkades kunt doorbreken, meer verbinding ervaart en intieme momenten weer licht en plezierig kunnen worden.

Connect met Mechie

🔗 LinkedIn

📸 Instagram

🌐 Website

De Daglichtstudio

📸 Instagram

Connect met Stefanie

🔗 LinkedIn

📸 Instagram

📩 E-mail

🌐 Website