Voel jij je uitgeput, terwijl je juist probeert meer rust te nemen? In deze aflevering ontdek je waarom het vaak niet ligt aan wat je doet, maar aan wat je blijft herhalen.

Ik neem je mee in hoe energie-slurpende patronen, zoals pleasegedrag, perfectionisme of voortdurend aanpassen, je ongemerkt uitputten, zelfs als je denkt dat je rust neemt.

Je leert:

* hoe herhalende patronen energie kosten zonder dat je het merkt

* waarom probleemoplossend vermogen een sleutelvaardigheid is binnen veerkracht

* hoe je met kleine bewuste keuzes je energie weer kunt activeren

🎧 Luister nu en ontdek hoe je energie-slurpende patronen herkent, doorbreekt en weer grip krijgt op je energie.

🎁 Download gratis het Stappenplan “Doorbreek je energie-slurpende patronen” en ontdek welke kleine stap jouw energie weer in beweging zet.

👉 Download de oefening hier

Connect met Stefanie🔗 LinkedIn📸 Instagram📩 E-mail🌐 Website

In deze aflevering ga ik in gesprek met Angela van Heek. Na een indrukwekkende carrière in de top van de energiesector ontdekte zij dat haar succes ten koste ging van haar innerlijke balans.

Angela deelt openhartig hoe ze de shift maakte van hard naar hart, hoe een burn-out haar tot 2x toe dwong om opnieuw te kiezen, en waarom authentiek energiemanagement begint met luisteren naar jezelf.

We praten over de kracht van veerkracht, het herstellen van de verbinding tussen hoofd en hart, en de weg naar een leven en carrière op jouw voorwaarden.

🎧 Luister nu en ontdek hoe authentiek energiemanagement je helpt trouw te blijven aan jezelf in een wereld vol verwachtingen.

Connect met Angela

🔗 LinkedIn

📸 Instagram

Connect met Stefanie
🔗 LinkedIn
📸 Instagram
📩 E-mail
🌐 Website

In deze aflevering ontdek je hoe onzichtbare energievreters je energie kosten zonder dat je het doorhebt en wat je kunt doen om de regie terug te pakken. Ik laat je zien hoe zelfbewustzijn je helpt om energielekken te herkennen én te dichten.

Je leert:
✔ hoe je subtiele signalen van je lichaam herkent vóórdat het te laat is,
✔ welke mentale patronen je energie stiekem opslurpen en hoe je deze doorbreekt,
✔ hoe je beter afstemt op je gevoel en daardoor keuzes maakt die wél kloppen.

Met een praktische oefening, reflectieve vragen én een gratis energiedagboek om direct aan de slag te gaan

🎧 Luister nu en ontdek hoe je onzichtbare energievreters herkent én omzet in bewuste keuzes die je energie geven.

Mis nooit meer een nieuwe aflevering en krijg direct de link naar de podcast en eventuele gratis downloads in je mail: Aanmelden voor de nieuwsbrief

Connect met Stefanie
🔗 LinkedIn
📸 Instagram
📩 E-mail
🌐 Website

Heb jij het gevoel dat je energie weglekt, dat je brein vol zit en je hart leeg aanvoelt?

In deze bijzondere aflevering neem ik je mee in een diepe, begeleide visualisatie die je helpt om opnieuw contact te maken met jouw hoop, dromen en innerlijk kompas.

Hoop is een actieve kracht die je veerkracht vergroot en je energie weer laat stromen. Optimisme helpt je om uitdagingen met nieuwe ogen te bekijken en je richting terug te vinden. En dromen zijn richtingaanwijzers die jouw systeem herinneren aan wat mogelijk is.

Tijdens deze visualisatie ontdek je hoe het voelt om te leven op jouw voorwaarden: met meer rust, ruimte en verbinding met wie je werkelijk bent. Je hoeft je leven niet radicaal om te gooien, je mag beginnen met toe te staan dat het anders mag, dat het lichter mag, dat het mag lukken.

Gun jezelf dit moment. Adem. Ontspan. En geef jezelf toestemming om opnieuw te dromen.

🎧 Luister nu en ontdek hoe hoop, dromen en optimisme jouw energie weer laten stromen en je veerkracht van binnenuit versterken.

💡 Tip: doe deze visualisatie zo vaak je wilt. Laat de beelden en inzichten rustig inwerken en zet jouw eerste kleine stap richting de versie van jezelf die je het allerliefst wilt zijn.

💬 Wil je je ervaring delen? Stuur me gerust een bericht via Instagram, LinkedIn of mail.

Connect met Stefanie🔗 LinkedIn📸 Instagram📩 E-mail🌐 Website

We kennen het allemaal: het gevoel dat je blijft doorgaan, harder werkt, meer probeert te controleren en je tóch uitgeput voelt. De oorzaak? Vaak vechten we tegen dingen die we niet kunnen veranderen. En precies daar verlies je onnodig je energie.

In deze aflevering ontdek je waarom zelfacceptatie de sleutel is tot duurzaam energiemanagement. Je leert hoe je je energie weer richt op wat je wél kunt beïnvloeden, en hoe je zo rust, regie en veerkracht opbouwt.

🎧 Luister de aflevering en ontdek hoe jij je energie weer kunt laten stromen.


📥 Download nu de gratis Cirkel van Invloed-oefening en zet vandaag een eerste stap naar meer inzicht in waar jij jouw energie aan besteedt en waar je wél invloed op hebt.

Connect met Stefanie
🔗 LinkedIn
📸 Instagram
📩 E-mail
🌐 Website

Sta je altijd klaar voor anderen, maar voelt het ongemakkelijk als je zelf eens iets nodig hebt? In deze begeleide meditatie leer je hoe het is om te ontvangen zonder schuldgevoel, een essentiële stap in het loslaten van pleasegedrag. Je oefent met zelfzorg als innerlijk fundament van veerkracht, zodat je niet alleen voor anderen, maar óók voor jezelf kunt zorgen.

🎧 Luister nu en ontdek hoe het voelt om de zorg en ruimte die je zo vaak aan anderen geeft, ook aan jezelf te gunnen.

Connect met Stefanie
🔗 LinkedIn
📸 Instagram
📩 E-mail
🌐 Website

Je zegt ja, terwijl alles in jou nee fluistert. Herkenbaar?
People pleasen lijkt onschuldig, je bent ten slotte attent, loyaal en behulpzaam. Onder de oppervlakte raak je echter de verbinding met jezelf steeds meer kwijt. In deze episode duiken we in de dieperliggende dynamiek van please-gedrag: hoe het voortkomt uit oude overlevingsmechanismen, wat het doet met je zenuwstelsel en waarom het échte verbinding ondermijnt.

Je ontdekt hoe het stellen van grenzen geen afwijzing is, maar juist een uitnodiging tot wederkerigheid. We verkennen het concept van zelfdifferentiatie, de fawn-respons, en wat er nodig is om je plek in relaties opnieuw in te nemen zonder afstand te creëren, maar juist met meer nabijheid en helderheid.

Inclusief reflectie-oefening om jouw patronen te herkennen én te doorbreken.

🎧 Luister nu en ontdek hoe trouw blijven aan jezelf het begin is van werkelijke verbinding.

Connect met Stefanie
🔗 LinkedIn
📸 Instagram
📩 E-mail
🌐 Website

Denk jij dat je flexibel bent, omdat je altijd voor anderen klaarstaat? In deze episode ontdek je in de vorm van een ritmische rijm hoe rigide people please-gedrag eigenlijk kan zijn en hoe het voortkomt uit een diepe innerlijke angst om niet genoeg te zijn.

Laat je meenemen in een eerlijk, herkenbaar en licht verhalend ritme dat je uitnodigt om te leren schakelen tussen geven en ontvangen.

🎧 Luister nu en ontdek waarom pleasen geen flexibiliteit is, hoe je milder omgaat met terugvalmomenten, en hoe humor je helpt om oude patronen te doorbreken.

Connect met Stefanie
🔗 LinkedIn
📸 Instagram
📩 E-mail
🌐 Website

Als jij altijd degene bent die de sfeer bewaakt, wie bewaakt dan jouw grenzen? Deze episode laat zien hoe please-gedrag je probleemoplossend vermogen ondermijnt en hoe je leert kiezen voor wat klopt, zonder jezelf te verliezen.

🎧 Luister nu en ontdek hoe je met meer helderheid en daadkracht leert kiezen voor wat voor jou klopt, ook als het spannend wordt.

📝 GRATIS Reflectie-oefening

Download hier de oefening ‘Doorbreek je People Please Patroon in 3 stappen’. Dit is een praktische tool om je automatische “ja” te herkennen en te vervangen door een bewuste keuze voor jezelf.

Connect met Stefanie
🔗 LinkedIn
📸 Instagram
📩 E-mail
🌐 Website

Je begint de dag met een volle batterij. Maar voor je het weet, is die energie versnipperd geraakt. Je hebt ‘ja’ gezegd waar je ‘nee’ bedoelde, je agenda gevuld met verplichtingen die niet van jou zijn en je aandacht afgestaan aan het voldoen aan verwachtingen die je niet werkelijk dienen.

In deze begeleide visualisatie neem je bewust afstand van de automatische patronen van please-gedrag. Je krijgt de ruimte om met helderheid te kijken naar waar jouw energie vandaag naartoe stroomt en of dat nog klopt met wie je bent en waar je naartoe wilt. Je oefent met loslaten wat je energie kost en herijkt wat voor jou wél richting, betekenis en kracht geeft.

Deze episode is niet alleen een moment van ontspanning, maar tevens een strategisch moment van heroriëntatie op wat jij te doen hebt.

🎧 Luister de visualisatie en ontdek wat er gebeurt als je bewust kiest voor wat jou energie geeft, in plaats van klakkeloos te doen wat van je verwacht wordt.

Connect met Stefanie
🔗 LinkedIn
📸 Instagram
📩 E-mail
🌐 Website