Бывает, что ты стоишь перед важным выбором — и никак не можешь решиться?

-Уволиться или остаться.

-Уйти из отношений или попробовать ещё.

-Начать своё дело или не рисковать.

Логически всё понятно.

Есть аргументы. Есть план.

Но внутри будто включается стоп-кран.

В этом выпуске я объясняю, почему мозг саботирует принятие решений и почему страх ошибки может удерживать нас в одной точке годами.

Ты узнаешь:

— почему мозг выбирает предсказуемость вместо роста

— почему возможная потеря ощущается сильнее, чем потенциальная выгода

— почему решения, которые выглядят «навсегда», вызывают ступор

— и как снизить тревогу, чтобы наконец сделать шаг

Я делюсь простой моделью из трёх шагов, которая помогает выйти из состояния бесконечных сомнений и начать двигаться.

Меня зовут Яна Тухватуллина — я врач, коуч Федерации ICF. Специализируюсь на темах мотивации, личной эффективности, уверенности в себе и стрессоустойчивости — в индивидуальной работе и с командами.

Мой личный сайт: 👉 https://yanatukhvatullina.com

 Запись на индивидуальную консультацию или корпоративное сотрудничество 👉 https://yanatukhvatullina.com или l.clck.bar/bbc7e6.

ТГ канал: https://t.me/yana_tuk

Ты откладываешь важные шаги и ждёшь, когда появится уверенность? 

Как начать действовать, когда уверенности пока нет. 

В этом выпуске я объясняю, почему уверенность не приходит до действия, как мозг выбирает предсказуемость вместо роста и что с этим делать.

Разберём:

— почему страх ошибки сильнее желания изменений

— как работает механизм «сначала уверенность — потом шаг»

— какие микро-действия помогают запустить движение

Если ты знаешь, что пора начинать, но продолжаешь тянуть — этот выпуск для тебя.

Меня зовут Яна Тухватуллина — я врач и executive-коуч. Специализируюсь на темах мотивации, личной эффективности, уверенности в себе и стрессоустойчивости — в индивидуальной работе и с командами.

Мой личный сайт: 👉 https://yanatukhvatullina.com

 Запись на индивидуальную консультацию или корпоративное сотрудничество 👉 https://yanatukhvatullina.com или l.clck.bar/bbc7e6.

ТГ канал: https://t.me/yana_tuk

Почему чем сильнее мы себя критикуем и сравниваем с другими, тем меньше становимся продуктивными?

В этом выпуске разбираем:

— как мозг реагирует на постоянное давление

— почему самокритика активирует режим выживания, а не развития

— чем анализ отличается от самобичевания

— почему сравнение даёт короткий рывок, но разрушает долгую дистанцию

— какие небольшие сдвиги реально возвращают ясность и эффективность

Без лозунгов «полюби себя» и без снижения требований к себе. 

Только четко и про делу. Чтобы реально получать результаты, а не подкармливать внутреннего критика. 

Автор подкаста:  Яна Тухватуллина, врач, executive-коуч ICF, специалист по стрессоустойчивости и личной эффективности.

Для связи и вопросов, а также для обсуждения совместных проектов: yaatukhvatullina.com

ТГ канал: https://t.me/yana_tuk

Почему мы понимаем, что задачу нужно сделать, но не начинаем?

Почему мотивация исчезает именно там, где цель важная и долгосрочная?

В этом выпуске подкаста «Стресс, не мешай» я разбираю, как работает мотивация с точки зрения мозга и нервной системы — и почему проблема чаще всего не в лени и не в силе воли.

Вы узнаете:

• почему мозг тормозит большие и размытые задачи;
  
• какую роль играет дофамин и ожидание результата;
  
• как вход в задачу влияет на стресс и продуктивность;
  
• что помогает сохранить движение без самобичевания.
  

🎙 Аудиоверсия выпуска с YouTube — для тех, кому удобнее слушать.

Обо мне: я Яна Тухватуллина, врач, executive-коуч ICF, специалист по стрессоустойчивости и личной эффективности. 

Личный сайт: https://yanatukhvatullina.com

ТГ-канал: https://t.me/yana_tuk

Запись на консультацию или сотрудничество:  https://yanatukhvatullina.com

В этом эпизоде разбираемся, почему одни люди в стрессовых ситуациях сохраняют холодный разум и находят решения, а другие теряются и паникуют. 

Что за пульт управления в голове решает, как нам действовать. 

И можно ли перепрограммировать внутренние фильтры и убеждения, чтобы в нужный момент мобилизоваться и остаться продуктивными и эффективными. 

Если хотите задать вопрос, предложить тему или обсудить выпуск — мой Telegram-канал здесь: https://t.me/yana_tuk

Мой сайт и проекты: http://yanatukhvatullina.com

Почему мы пугаемся там, где можно было просто подумать?

В первом выпуске мы разбираем, что такое стресс на самом деле — и почему это не “злой монстр”, а всего лишь реакция мозга на изменения и неопределённость.

Вы узнаете, чем отличается эустресс от дистресса, почему наш мозг автоматически выбирает негативный сценарий, и как привычка додумывать худшее влияет на решения, ясность и состояние.

В финале — первое упражнение на разделение фактов и домыслов. Простое, но действенное. Именно оно станет первым шагом, чтобы остановить накручивание и вернуть контроль над ситуацией.

Если хотите задать вопрос, предложить тему или обсудить выпуск — мой Telegram-канал здесь: https://t.me/yana_tuk

Мой сайт и проекты: http://yanatukhvatullina.com