Stress-Off | Entspannt statt gestresst - Stressmanagement und Mentales Training

Wer kennt das nicht, das leise nagende Gefühl, nicht gut genug zu sein. Wer hat nicht schon mal insgeheim gedacht, seinen Erfolg gar nicht verdient zu haben, weil er oder sie doch eigentlich gar nichts kann? Das Impostor- oder Hochstapler-Syndrom trifft meist Menschen, die erfolgreich sind und diesen dennoch nicht genießen können.

Hast du das Gefühl energielos zu sein? Schleppst du dich mit letzter Kraft von einer Verpflichtung zur nächsten? Hast du schon lange nichts mehr gemacht, was dich entspannt und deine Energie aufgeladen hat? Fühlst du dich todmüde und würdest am liebsten morgens einfach im Bett bleiben und dir die Decke über die Ohren ziehen? Wenn du dich hier wieder erkennst, ist diese Folge genau richtig für dich. Denn du erfährst, wie du intelligent mit deiner Lebensenergie umgehst, deine Energiereserven immer wieder auffülllst und vor allem deine Energieräuber in den Griff bekommst.

Nach den letzten drei herausfordernden Jahren schauen wir oft mit bangem Blick und pessimistisch nach vorn. Was wird das neue Jahr bringen? Krise, Krieg, hohe Inflation, Unsicherheit? Sind unsere negativen Erwartungen gerechtfertigt oder haben wir generell eher einen Hang zum Negativen als zum Positiven? Dieser Frage widme ich mich in der neuen Stress-Off Podcast Folge.

Wir alle erzählen Geschichten über uns, manche davon rücken uns selbst in kein gutes Licht. Oft denken wir uns gar nichts dabei, finden diese Anekdoten sogar witzig und selbst-ironisch. Leider haben sie allerdings einen negativen Effekt auf unser Gehirn und damit auf unser Leben.

Sorgen, Sorgen und nochmals Sorgen. Manchmal scheinen wir aus dem "Sorgen machen" gar nicht mehr herauszufinden. Wir stellen uns den Worst Case vor und bilden uns ein, uns so gedanklich gut darauf vorzubereiten. Doch macht das wirklich Sinn? Wie reell sind eigentlich Deine Sorgen? Mit diesen Fragen beschäftigen wir uns im heutigen Podcast

Warum lassen wir uns von bestimmten Situationen immer wieder triggern und reagieren mit Stress? Die Antwort liegt in unseren Denk- und Bewertungsmustern, aber auch in Glaubenssätzen, die uns in belastenden Situationen feststecken lassen. Das, was wir wahrnehmen und wie wir Situationen, Bemerkungen oder Personen einschätzen liegt an der Brille, durch die wir die Welt sehen. Unserer Perspektive.

In dieser Stress-Off Episode erfährst Du, wie diese Brille entsteht, aus was sich Deine Sicht der Welt speist, wie sie Dich und Dein Leben negativ beeinflussen kann und vor allem: Wie Du aus dieser Sackgasse wieder herauskommst.

Endlich Wochenende! Mein Gott, hat sich die Woche gezogen! Aber am Wochenende, da werde ich mal so richtig die Seele baumeln lassen… Dann werde ich tun, was ich schon lange mal wollte. Das malen wir uns voller Vorfreude in schönsten Farben aus und spüren fast die Freude, die uns dann ausfüllen wird.

Doch dann ist das Wochenende da…..

Und was dann geschieht oder eben nicht geschieht – darum geht es in dieser Podcast Folge

Kennst Du das Gefühl, als hätte Dich irgendetwas im Klammergriff, als lastet etwas auf Deiner Seele und Du weißt nicht genau, was es ist? Um diese Gefühle geht es in der heutigen Folge.

Sehr oft haben diese, nicht sofort zuordenbaren, Gefühle etwas mit dem zu tun, was wir bewusst oder unbewusst mit uns herumschleppen. In dieser Stress-Off Podcast-Folge erfährst Du, wie Du Dich von Ballast befreist und was Du genau tun kannst, um Dich wieder freier zu fühlen und wieder mehr Leichtigkeit in Dein Leben einzuladen.

Raus aus dem Stress – nur durch positive Gedanken? Das klingt zu schön, um wahr zu sein. Sicherlich kennst du aus vielen Ratgebern den Tipp, positiv zu denken, Affirmationen anzuwenden, um deine Ziele zu erreichen oder Stress zu reduzieren. Solche Affirmationen sind zum Beispiel "Ich bin glücklich." "Ich bin selbstbewusst." "Ich bin schlank." "Ich bin reich."

Glauben wir diesen Ratgebern, brauchen wir uns diese nur einzuprägen und zu wiederholen und schon – zack – programmieren wir unser Unterbewusstsein um und wir werden alles erreichen, was wir wollen.

Hand aufs Herz – wie oft hast du schon vor dem Spiegel gestanden und Affirmationen wiederholt? Wie oft bist du von einem Termin zum nächsten gehetzt und hast Dir immer wieder vorgesagt: Ich bin total entspannt? Was ist geschehen? Hat es sich bewahrheitet?

Positive Gedanken und Affirmationen sind ein wunderbares Werkzeug, um unsere Energie, unsere Aufmerksamkeit auf das zu richten, was wir erreichen wollen. Aber das allein reicht nicht. Was es allerdings braucht, um Deinem Ziel, Stress zu reduzieren, tatsächlich näher zu kommen, um das geht es in dieser Folge.

Leistung erbringen, Erfolg haben und Ziele erreichen sind in unserer Gesellschaft hoch angesehen. Um das zu erreichen gilt es durchzuhalten, die Zähne zusammenzubeißen, hart zu sich selbst zu sein. Hindernisse zu überwinden und steinige Wege zu gehen. Das Leben ist kein Ponyhof!

Doch was machen wir, wenn wir in belastenden Situationen feststecken? Sich das Hamsterrad immer schneller dreht und wir unsere Ziele dennoch nicht erreichen können? Wenn wir feststellen, dass wir nicht (mehr) mögen, was wir tun? Dann gilt es, unsere Perspektive zu wechseln.