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Gefühle sind keine Störfaktoren – sie sind dein inneres Navi. Doch viele von uns haben nie gelernt, sie von Gedanken oder Bedürfnissen zu unterscheiden. Kein Wunder also, dass wir im Funktionsmodus landen und das Gefühl für uns selbst verlieren. In dieser Folge erfährst du:

• was Gefühle sind,
•  wie dein Nervensystem bestimmt, ob du Zugang zu ihnen hast,
•  welche fünf Grundgefühle dir Orientierung geben können,
•  und warum unterdrückte Gefühle zu aufgestauten Emotionen werden.

Eine Einladung, dein inneres Navi neu zu entdecken – Schritt für Schritt, raus aus dem Funktionieren, rein ins Fühlen.

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Vielleicht kennst du das: Du riechst ein bestimmtes Parfüm – und bist plötzlich 12, irgendwo im Sommerurlaub. Oder ein Lied läuft, und dir läuft Gänsehaut über den Rücken, obwohl du ganz ruhig dasitzt. Das ist Multisensorik. Und dein Nervensystem liebt sie – wenn sie sicher ist.

In dieser Folge erfährst du:

• Wie dein Körper über Gerüche, Klänge, Berührungen & Co. echte Sicherheit spürt – ganz ohne Denken
• Warum sich viele Menschen im Stress „wie in Watte“ fühlen – und was du dagegen tun kannst
• Wie du konkret mit Sinneseindrücken arbeitest, um dich zu regulieren und wieder mehr im Moment zu sein
•  Was die Forschung über Sinnesintegration zeigt – und warum das dein Alltag verändert

Diese Folge ist für dich, wenn du oft im Kopf bist, funktionierst – aber dich eigentlich wieder lebendig und verbunden fühlen willst.
 

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Bin ich hochsensibel – oder einfach nur dauerhaft erschöpft und überreizt? Die Symptome können ähnlich wirken, doch die Ursachen sind verschieden.

Darüber spreche ich mit Friederike Leibinger, Diplom-Psychologin. Gemeinsam schauen wir auf:

• den feinen Unterschied zwischen Hochsensibilität und einem überlasteten Nervensystem
• warum diese Differenzierung so wichtig ist – für Selbstwahrnehmung und Selbstfürsorge
• wie sich Hochsensibilität in der Kindheit zeigt und was sensible Kinder brauchen
• und wie Feinfühligkeit zur Ressource werden kann, wenn das Nervensystem Unterstützung erfährt

Eine Folge für alle, die Hochsensibilität besser verstehen wollen – und lernen möchten, wie Sensibilität nicht zur Last, sondern zur Stärke wird.

👉 Mehr zu Friederike findest du hier:
🌐 Website: www.friederikeleibinger.de

💼 LinkedIn: Friederike Leibinger

▶️ YouTube: Friederike Leibinger

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Viele Mütter kennen diese Phase: Die Elternzeit endet, der Alltag läuft wieder halbwegs und plötzlich ist da diese leise Stimme. War’s das jetzt?

Und vielleicht ist deine Antwort darauf (noch) nicht klar.

Vielleicht ist da gerade mehr Frage als Richtung. Mehr Innen als Außen.

In dieser Folge spreche ich mit Jette Jäkel über genau diesen Zwischenraum. Über das Ringen mit Erwartungen, über das Spannungsfeld zwischen Ambition und Pause und über den Mut, sich Zeit zu nehmen, bevor man etwas entscheidet.

Es geht nicht um den perfekten Plan. Sondern darum, wie berufliche Identität wachsen darf, wenn du ihr Raum gibst.

Du willst Jettes Weg mitverfolgen? Dann verbinde dich gerne mit ihr auf LinkedIn:

https://www.linkedin.com/in/jettejaekel/

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Was, wenn du nicht müde bist – sondern abgeschnitten von deiner Lebendigkeit?
In dieser Folge teile ich mit dir 4 alltagsnahe, tiefgehende Impulse, die die dich wieder in Kontakt mit deiner Lebendigkeit bringen.

Du erfährst,

•  was Lebendigkeit wirklich bedeutet (jenseits von „Hauptsache aktiv“),
•  warum echte Energie nicht durch Pause oder Produktivität entsteht,
•  und wie du dich wieder mit deiner inneren Kraft verbindest –

 selbst wenn du gerade nur funktionierst.

Diese Folge ist eine Einladung, dich wieder lebendig zu fühlen. Mit kleinen Momenten, die dein System wecken – und dich selbst wieder spürbar machen.

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Kennst du das Gefühl, dass du erst dann durchatmen kannst, wenn alles erledigt ist? Wenn die Küche aufgeräumt, die Kinder versorgt, alle To-dos abgehakt sind – und du dich dann vielleicht endlich kurz hinsetzt … aber dein Körper trotzdem nicht zur Ruhe kommt?

In dieser Folge erfährst du:
 ✨ Warum dein Nervensystem auf Anspannung geeicht ist
 ✨ Welche alten Prägungen und inneren Antreiber dich unbewusst steuern
 ✨ Warum Loslassen mit Akzeptanz beginnt – nicht mit Disziplin
 ✨ Und: Was du ganz konkret tun kannst, um neue Erfahrungen von Sicherheit zu verankern – auch mitten im Trubel

Ich teile mit dir praktische Tools und Perspektiven, die dich dabei unterstützen, Schritt für Schritt aus dem Funktionsmodus auszusteigen – und zurück in die Verbindung mit dir selbst zu finden.

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Du hast endlich mal frei. Niemand braucht gerade etwas von dir. Und trotzdem merkst du. Dein Körper kommt nicht runter. Dein Kopf bleibt laut.

In dieser Folge spreche ich über 5 Gründe, warum dein Nervensystem nicht abschaltet – selbst wenn du theoretisch entspannen könntest.

Du erfährst:

• warum Ruhe sich manchmal unsicher anfühlt
• wie dein Körper Schutzprogramme am Laufen hält
• weshalb „nichts tun“ innerlich oft Alarm auslöst
• was Stille mit alten Gefühlen zu tun hat
• und wie du beginnen kannst, deinem System Sicherheit zu geben – in kleinen Schritten

Für alle, die funktionieren können – aber sich nach echtem Ankommen sehnen.

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Kennst du das Gefühl, andere zu bewundern – und gleichzeitig zu denken: „So bin ich halt nicht.“

Du siehst Klarheit, Souveränität oder Ruhe in anderen und fühlst dich selbst oft eher wie das Gegenteil?

Was, wenn das, was du an anderen bewunderst, in Wahrheit etwas ist, das auch in dir steckt?

In dieser Folge schauen wir:

•  Warum du bestimmte Menschen nicht zufällig bewunderst
•  Was dein Körper über deine wahren Sehnsüchte weiß
•  Wie du erkennst, welche Qualitäten in dir gerade wachsen wollen
•  Wie du sie nicht nur „denkst“, sondern verkörperst – ganz konkret im Alltag

Am Ende bekommst du eine geführte Embodiment-Übung, die dir hilft, dieses Potenzial in dir spürbar zu machen.

Diese Folge ist für dich, wenn du aufhören willst, dich zu vergleichen – und stattdessen spüren möchtest, was bereits deins ist.

Höre auch gerne in die Folge 22. Dort findest du noch mehr Infos zum Embodiment. 

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In dieser Folge beantworte ich eine der zentralsten Fragen unserer Zeit:
Warum schaffen wir so viel, organisieren alles, halten durch – und fühlen uns trotzdem leer?

Du erfährst:

• Was der Unterschied zwischen funktionieren und fühlen wirklich ist.
• Warum du dich nicht einfach „entspannen“ kannst, selbst wenn du Zeit hast
• Was dein Nervensystem damit zu tun hat
• Und wie du ohne radikale Veränderung wieder mehr Lebendigkeit spürst

Ich leite dich durch eine kleine Übung für den Alltag – und zeige dir, wie du wieder in Verbindung kommst. Mit deinem Körper. Deinen Gefühlen. Und dir selbst.

💛 Du musst nicht alles hinschmeißen. Du darfst einfach wieder spüren.

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Kennst du dieses diffuse Gefühl? Da ist etwas – ein Knoten im Bauch, ein Druck auf der Brust, ein leises Unwohlsein.
Du kannst es nicht in Worte fassen, aber du merkst: Irgendwas stimmt nicht.
Dein Kopf hat vielleicht tausend Gedanken – aber keine echte Antwort.

Genau da setzt Focusing an.

In dieser Folge erfährst du:
 🌀 Was Focusing ist – und warum dein Körper oft klarer „spricht“ als dein Verstand
 🌀 Was es mit dem Felt Sense auf sich hat – diesem vagen, aber bedeutungsvollen inneren Körpergefühl
🌀 Warum es nicht schlimm ist, wenn du nichts spürst – und wie genau das dein Einstieg sein kann
🌀 Und: Ich leite dich durch eine einfache Focusing-Übung, die du direkt mitmachen kannst

Focusing ist eine Einladung, dich ehrlich zu spüren – jenseits von Grübeln und Funktionieren. Eine Möglichkeit, in Verbindung zu kommen mit dem, was du wirklich brauchst.
Ganz ohne Druck. Ganz in deinem Tempo.

🎧 Hör rein – und lass dich überraschen, was dein Körper dir vielleicht schon längst sagen will.

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