Stress volledig vermijden is onmogelijk: het is een onderdeel van het leven. Maar het liefst zouden we stress volledig uit ons leven bannen. Bij stressedout.nl kunnen en zullen we nooit beloven dat je nooit meer stress ervaart: het zou simpelweg een leugen zijn. Stress volledig verbannen is ook nog eens onwenselijk. Stress heeft namelijk ook positieve en zelfs noodzakelijke aspecten. Maar goed met stress leren omgaan, dat leren we niet. En dat is nu juist zo belangrijk.

Vooral langdurige stress heeft negatieve gevolgen. Die negatieve gevolgen behandel je idealiter met inzichten die gebaseerd zijn op wetenschap, door iemand die ervoor heeft doorgeleerd (hieraan voldoet de Online Masterclass 'Effectief omgaan met stress' van stressedout.nl). En vooral: zoek professionele hulp ter ondersteuning. Quick fixes worden maar al te vaak beloofd, en zijn niet onschadelijk. Stress hanteren of burn-out herstel doe je niet met wat ‘trucs’. ‘Bedrijven die je bijvoorbeeld beloven je binnen een maand uit je burn-out te halen, moet je wantrouwen’, zegt psycholoog Roos Vader vandaag in de podcast. 

Waarom quick fixes (beloftes) voor stress link zijn? Je hoort het vandaag in STRESSED OUT, de podcast.

De Online Masterclass 'Effectief omgaan met stress', waarbij je in 7 wekelijkse modules leert om stress effectief te voorkomen, te verlagen en tegen te gaan, wordt door mensen hoog gewaardeerd om de aanpak, die is namelijk gebaseerd op de wetenschap: fysiologie, psychologie en neurologie.

Maar: wat houdt dat in? En wat gaat er normaal dan vaak mis? We krijgen ontzettend veel mooie reacties op de Online Masterclass, ook van mensen die zelf in de geestelijke gezondheidszorg werkzaam zijn en de Masterclass volgen. Zij beamen dat het belangrijk is dat de Online Masterclass gebaseerd is op inzichten uit de wetenschap. Je hoort vandaag in de podcast waarom het anders vaak misgaat en dit de enige juiste aanpak is bij stress.

Wat is een gedegen aanpak van stress en burn out? Het is belangrijk dat de behandeling van stress en burn out gedegen gebeurt.

Waarom is dat zo en wat houdt dat in? In deze podcast spreek ik met psycholoog Roos Vader over hoe je stress en burn out het beste aanpakt. Omdat een shortcut niet werkt.

Wat is het échte geheim van ontspannen?

Door lange tijd het onderwerp te bestuderen kwam ik tot de conclusie dat er een code voor bestaat. Die ontspanningscode deel ik graag met je, maar eerst leg ik je uit waaróm we het zo moeilijk vinden om te ontspannen…

Wandelen, afgelopen woensdag schreef ik er al over op stressedout.nl. Maar er is meer. In de podcast van vandaag leg ik je uit welk onverwacht wonder wandelen voor mij in petto had en dat óók voor jou kan hebben. 

En... ik lees ter illustratie van dit wonder ook nog eens een stuk voor uit mijn boek NIETS! Deze podcast is uitermate geschikt om te luisteren tijdens het - je raadt het natuurlijk al - wandelen.

HSP, oftewel: hoogsensitief zijn, hoe ga je ermee om?

Hoogsensitiviteit kan (vooral als je je er nog niet bewust van bent) met nogal wat schaamte gepaard gaan. Want: ben je overgevoelig als je gevoelens van anderen overneemt? En is het normaal dat je feestjes of smalltalk ingewikkeld en vermoeiend vindt? Maaike bespreekt hoe het voelt om erachter te komen dat het een eigenschap is die meer mensen hebben én hoe je kunt omgaan met je hoogsensitiviteit. Zodat je het kunt omzetten van schaamte in superpower.

Ben jij ook hoogsensitief? Ik ben benieuwd naar jouw ervaringen! Laat ze hieronder achter in een reactie!

Dit en meer in deze podcast over HSP.

Meer lezen over dit onderwerp? Dat kan via deze link. Mijn boek 'NIETS', over innerlijke rust, vind je via https://www.stressedout.nl/boeken/.

Waarom is onze maatschappij zo geobsedeerd met perfectie? Mensen faken zichzelf zelfs een weg door social media met allerlei filters en bewerkingsprogramma's... Waar we alleen maar ongelukkiger van worden. 

Wat is de échte reden achter ons perfectionisme? Bestaat perfect wel? En is dat eigenlijk niet hartstikke saai? Toen ik zelf internationaal fotomodel was, zag mezelf een keer nogal gephotoshopt terug in een tijdschrift. Wat doet dat met je zelfbeeld? En wat doen al die gefilterde beelden op social media met ons? Je hoort het allemaal in deze #rebroadcast van de eerste STRESSED OUT podcast, die meteen al veel werd beluisterd. En o ja, er zit - o, ironie - een foutje in, ‘Perfectionisme is angst op hoge hakken’ komt natuurlijk niet van Brené Brown, maar van Elisabeth Gilbert. Duh. Ach ja, dat illustreert maar weer dat ik niet perfect ben, zullen we maar zeggen.

Dit is een #rebroadcast van de podcast aflevering: De bullshit van perfectionisme, over een tijdje komen er weer nieuwe afleveringen!

Het gebeurt bijna iedereen die een creatief hart heeft; je wilt iets creëren, maar uit angst om het niet perfect te doen, doe je het dan maar helemaal niet.

Of... je dóet het wel, maar durft het vervolgens niet met de wereld te delen. In deze podcast vertel ik wat je kunt leren van jezelf als kind, hoe onze maatschappij door Instagram-(schijn)perfectie creativiteit in de kiem smoort en hoe je je daartegen verzet en je hart volgt.

In podcast #34 vertel ik over de themesong van STRESSED OUT, de podcast én laat ik deze horen. Hier vind je de song los. :-)

All rights reserved,  versus M.

Ontspannende activiteiten laten zich vaak ook kenmerken door dat ze niet direct een doel dienen. Maar: hoe weet je wat dat bij jou is? Hoe weet je waar jíj van ontspant?

Het is eigenlijk helemaal niet zo heel moeilijk daarachter te komen. Je moet jezelf maar één belangrijke vraag stellen. Die vraag behandel ik in deze podcast. En daarnaast vertel  ik waar ík van ontspan. Een aantal dingen kun je vast wel raden want die komen ook terug in mijn werk, maar muziek maken, dat vind ik óók ontspannend (al doe ik het momenteel maar weinig). Een track maakten we zonder doel, maar het resultaat daarvan is uiteindelijk de intro geworden van STRESSED OUT, de podcast. En ja, ik laat het gehele nummer horen. Met zang en al. Je hoort het in deze podcast (aan het einde). Perfect? Nee, beslist vast niet. Leuk om te maken? Méér dan!