هل تشعر أن قبول النفس أصعب من إرضاء الناس من حولك؟

في هذه الحلقة من بودكاست لحظة فهم من استرحت نستضيف أستاذ أحمد في حوار هادئ وصريح عن قبول النفس وقبول الذات، بعيدًا عن الشعارات السطحية.

نتحدث مع أستاذ أحمد عن:

• ما معنى قبول النفس فعلًا، وما الفرق بين قبول الذات والاستسلام للوضع
• كيف تقبل نفسك رغم المقارنات وضغط صور الكمال في السوشيال ميديا
• كيف تقبل شكلك وجسدك خطوة بخطوة دون قسوة أو جلد ذات
• أخطاء شائعة تجعل تقبل الذات مستحيلًا تقريبًا وكيف يمكن تجاوزها
• تمارين عملية تساعدك على بناء علاقة أهدأ مع نفسك في الحياة اليومية

الحلقة موجهة لكل من يسأل نفسه: كيف أقبل نفسي؟ كيف أقبل شكلي كما هو؟ وكيف أستطيع أن أعيش من دون صراع دائم مع ذاتي؟

إذا شعرت أن ما تسمعه يلمس شيئًا داخلك شارك الحلقة مع شخص يحتاجها وابدأ رحلة جديدة مع قبول النفس وتقبل الذات.

لمن يرغب بدعم نفسي أعمق مع مختصين عرب يمكنه التعرف على استرحت وخدمات الجلسات النفسية عبر منصاتنا الرسمية.

تابع مدونة إن أردت قراءة نفسية مبسطة لأكثر المشاكل النفسية شيوعًا؛ مدونة استرحت. أو أحجز جلسة نفسية الآن بسهولة شديدة مع معالج نفسي يفهمك.

هل سبق وشعرت أن الجميع يعيش لحظات استثنائية… إلا أنت؟

في هذه الحلقة من بودكاست استرحت، نخوض مع منيرة الهذلول رحلة تأمل هادئة حول ظاهرة FOMO — الخوف من فوات الفرصة.
نغوص في جذور هذا الشعور، وكيف يغذّيه العالم الرقمي، ولماذا نقارن أنفسنا بمن حولنا حتى ونحن نعلم أن الصورة ليست كاملة.

نتحدث عن:

• متى يتحوّل FOMO من محفّز إلى عبء؟
• كيف نميّز بين الرغبة الحقيقية والاندفاع اللحظي؟
• خطوات عملية لنفهم مشاعرنا بدلًا من مقاومتها.

إن كنت تبحث عن مساحة نفسية تنصت لك دون أن تحكم… فهذه الحلقة لك.

📌 استمع الآن، وامنح نفسك لحظة فهم.

تابع مدونة إن أردت قراءة نفسية مبسطة لأكثر المشاكل النفسية شيوعًا؛ مدونة استرحت. أو أحجز جلسة نفسية الآن بسهولة شديدة مع معالج نفسي يفهمك.

في هذه الحلقة العميقة من بودكاست لحظة فهم، نستضيف محمد عبد العال – اختصاصي نفسي إكلينيكي ومؤسس "معًا | Together"، أول Hub للابتكار النفسي في الأردن – في حديث شجاع عن الجانب المظلم للعلاج النفسي.

هل يمكن للعلاج النفسي أن يؤذي؟ ما الفرق بين العلاج النافع والعلاج المؤذي؟ ومتى يصبح المعالج سببًا في تعميق الجرح بدلًا من مداواته؟

نناقش:

• أضرار العلاج النفسي غير المهني
• تأثير المعالج غير المؤهل على الصحة النفسية
• مفهوم المساحة الآمنة وأخطائه الشائعة
• كيف نختار المعالج المناسب فعلًا؟
• رؤية محمد في بناء مساحات نفسية إنسانية وآمنة في العالم العربي

هذه الحلقة ليست فقط للمهتمين بالصحة النفسية، بل لكل من مر بتجربة علاج نفسي أو يفكر في البدء بها.

إن رغبت في حجز جلسة نفسية مع مختص عربي مرخص، يمكنك ذلك من هنا، كما يمكنك قراءة مقالات مدونة استرحت للتعمق في مجالات طب النفس من هنا.

تابع مدونة إن أردت قراءة نفسية مبسطة لأكثر المشاكل النفسية شيوعًا؛ مدونة استرحت. أو أحجز جلسة نفسية الآن بسهولة شديدة مع معالج نفسي يفهمك.

هناك لحظات ينهض فيها الإنسان من سريره، لا ليذهب إلى عمله، بل ليذهب إلى معركته مع نفسه.
 الاحتراق الوظيفي ليس مجرد تعب أو إرهاق؛ إنه فقدان بطيء للمعنى، وانطفاء تدريجي للشغف الذي كان يومًا ما وقودًا لرحلتنا.

الاحتراق الوظيفي ليس مجرد إرهاق؛ إنه فقدان بطيء للمعنى وانطفاء للشغف. في هذه الحلقة من بودكاست لحظة فهم مع شروق الخطيب نكشف أسبابه، مراحله، علاماته، وطرق علاجه والوقاية منه.

في هذه الحلقة من بودكاست لحظة فهم، نستضيف الأستاذة شروق الخطيب لنفتح ملفًا مسكوتًا عنه في بيئات العمل:

• كيف يولد الاحتراق الوظيفي من رحم الضغوط اليومية؟
• ما هي مراحله التي يعبرها الإنسان وهو لا يشعر؟
• أي إشارات خفية تكشف لنا علاماته قبل أن يستولي علينا؟
• لماذا تختلف جذوره بين أسباب نفسية وأخرى متصلة بثقافة المؤسسات؟
• كيف نفرّق بين الاحتراق النفسي والاحتراق الوظيفي؟
• وما السبل إلى العلاج والوقاية قبل أن نجد أنفسنا غرباء عن ذواتنا؟

هذه ليست حلقة للشرح النظري فقط، بل دعوة إلى وقفة صادقة مع نفسك، واستبيان داخلي يضعك أمام سؤال قد يغيّر حياتك: هل ما زال عملي يضيء طريقي، أم أنه يستهلكني حتى الرماد؟

📌 امنح نفسك لحظة فهم… فقد تكون لحظة إنقاذ.

إن احتجت لمساعدة نفسية، فتذكر بأن تطبيق استرحت هنا من أجلك، أحجز جلسة نفسية الآن.

تابع مدونة إن أردت قراءة نفسية مبسطة لأكثر المشاكل النفسية شيوعًا؛ مدونة استرحت. أو أحجز جلسة نفسية الآن بسهولة شديدة مع معالج نفسي يفهمك.

الفرق بين الحزن والاكتئاب ليس تفصيلاً لغويًا، بل قرار علاجي يغيّر مسار حياة. في هذه الحلقة من بودكاست استرحت تستكشف د. رنا السمان الخط الفاصل بين التجربة الإنسانية الطبيعية وبين اضطراب يحتاج تدخلًا مهنيًا، مع أمثلة واقعية وخطوات عملية قابلة للتطبيق.

في السطور التالية ستجد:

• تعريفًا واضحًا للحزن والاكتئاب وكيف يختلفان في السبب والمدى والأثر اليومي
• علامات ترجّح الاكتئاب لا الحزن: تغيّر النوم والشهية، فقدان المتعة، انسحاب اجتماعي، أفكار سلبية متكررة
• أخطاء شائعة تؤخر التشخيص والعلاج وكيف تتجنبها
• متى تراجع مختصًا؟ وما الأسئلة الذكية التي تطرحها في الزيارة الأولى
• خريطة تدخل مبسطة: دعم اجتماعي، تنظيم يومي، عادات صحية، وخيارات العلاج النفسي والدوائي تحت إشراف مختص
• إجابات عن أسئلة المتابعين الأكثر تكرارًا

 إذا كان سؤالك: هل أنا حزين أم مكتئب؟ فهذه الحلقة صممت لك. اكتب سؤالك في التعليقات واشترك لتصلك الحلقات القادمة.

تابع مدونة إن أردت قراءة نفسية مبسطة لأكثر المشاكل النفسية شيوعًا؛ مدونة استرحت. أو أحجز جلسة نفسية الآن بسهولة شديدة مع معالج نفسي يفهمك.

هل العلاج النفسي مجرد فضفضة مدفوعة، أم علاج فعّال قادر على تغيير حياة الإنسان؟

في هذه الحلقة من بودكاست استرحت: لحظة فهم نستضيف د. سعاد غيث لنسلط الضوء على حقيقة العلاج النفسي، ونفكك التصورات المنتشرة حول جلسات العلاج النفسي في العالم العربي.

سنناقش معًا:

• الفرق بين الفضفضة العاطفية والدعم العلمي في جلسات علاج نفسي
• كيف يساعد العلاج النفسي للاكتئاب والقلق على تحسين جودة الحياة
• تجارب الأفراد مع العلاج النفسي الحديث في مواجهة التحديات اليومية
• متى يكون العلاج النفسي فعالًا حقًا، ومتى قد لا يكون الحل المناسب

إذا كنت تتساءل: هل العلاج النفسي فعال أم لا؟ هذه الحلقة ستمنحك لحظة فهم جديدة.
 استمع الآن وتابع المزيد من حلقات بودكاست استرحت حول الصحة النفسية وطرق العلاج الحديثة.

خذ بيد نفسك وابدأ أول خطوات الشفاء والراحة النفسية. “استرحت” جاء ليكون العيادة الأقرب لك، بدون جدران. ابدأ الآن، ولا تؤجِّل راحتك النفسية بعد اليوم!

احجز جلسة نفسية الآن من هنا:
https://estaraht.com/noapp

تابع مدونة إن أردت قراءة نفسية مبسطة لأكثر المشاكل النفسية شيوعًا؛ مدونة استرحت. أو أحجز جلسة نفسية الآن بسهولة شديدة مع معالج نفسي يفهمك.

"هل أنا طبيعي؟"
 سؤال بسيط… لكنه يُخفي خلفه مشاعر حيرة، وتعب، ورغبة دفينة في الاطمئنان.

في أولى حلقات بودكاست استرحت: لحظة فهم، نفتح نافذة تأملية على هذا السؤال الذي يهمس به الكثيرون في صمت. نحاول أن نميز بين ما هو طبيعي من مشاعر الإنسان اليومية، وبين ما قد يكون مؤشرًا لحالة نفسية تستدعي الاهتمام.

نحن لا نعدك بإجابات جاهزة، بل بحوار صادق يرافقك في لحظة صدق مع ذاتك.

تابع مدونة إن أردت قراءة نفسية مبسطة لأكثر المشاكل النفسية شيوعًا؛ مدونة استرحت. أو أحجز جلسة نفسية الآن بسهولة شديدة مع معالج نفسي يفهمك.