Du steigst auf die Waage - Stillstand ❌ Obwohl du dich an alle Angaben gehalten hast: Mealplan, Cardio, Steps… hat sich nichts getan.

Verständlich, dass du frustriert bist 🫠

Aber oft steckt noch etwas anderes dahinter, das du in dieser Situation einfach nicht am Schirm hattest.

Manchmal braucht es eine Anpassung, manchmal braucht es Geduld.

Wann es Zeit ist etwas zu ändern und wann du abwarten solltest, das erfährst du in dieser Folge 💁🏻‍♀️

Viel Spaß beim Zuhören! 💚

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Wenn du Fragen hast oder Themen, die dich gerade beschäftigen, dann schick mir eine DM 💚

Auch du als Athlet:in solltest dir über ein paar Dinge bewusst sein, die großen Einfluss auf deine Season haben können 😉

Ein Punkt ist bald genug anzufangen - und damit meine ich nicht nur die Prep.

Denn der Anfang ist immer ein Aufbau, wo du erst einmal Muskeln aufbaust, die du dann präsentieren kannst auf der Bühne.

Sonst kannst du in der Prep zwar Fett loswerden, aber hast auf der Bühne keine Muskeln zum Präsentieren.

“Aber wann soll ich dann beginnen mich vorzubereiten?”

Die optimale Timeline für Wettkämpfe erklär ich dir in dieser Podcastfolge 💁🏻‍♀️

Genau wie andere Punkte, die du unbedingt am Schirm haben solltest, wie Finanzen, Qualifikationen und Coachwahl.

Viel Spaß beim Zuhören! 💚

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Kein Bock auf Rechtfertigung? Oder Kommentare über dein Essen?

Und kann man überhaupt in der Prep auf Events gehen oder ist es besser für dich darauf zu verzichten?

Got it! Ich kenn diese Gedanken und war genau dort.

Jetzt stecke ich selbst in meiner 3. Season und hab alles durch.

Von Festivals bis Hochzeiten… es funktioniert.

Wie ich solche sozialen Events nicht nur selbst angehe, sondern auch mit meinen Athletes plane - das erfährst du in dieser Podcastfolge!

Viel Spaß beim Zuhören! 💚

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Kein Prepfeeling. Kein Hype. Meine 3. Season und es fühlt sich an wie ein normaler Alltag.

Klar, im Training der Pump ist schon geil, aber ansonsten seh ich mich nicht im Spiegel an.

Nichts Besonderes hier - und doch Prep.

In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit in meine Gedanken:

Was soll ich von dieser Season erwarten? Kommt der Hype noch? Werde ich nochmal starten?

Diese Folge ist persönlich… 😮‍💨

Viel Spaß beim Zuhören! 💚

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Du gehst 5 Sessions pro Woche ins Gym, hälst dich strikt an den Mealplan - aber irgendwie tut sich nichts?! 🤯

Dazu kommt, dass du so viel Cardio hast und du lieber mehr Schritte hättest stattdessen.

Dein Coach wird aber schon wissen, warum er dir mehr Cardio als Schritte gibt…

Du nimmst es einfach so hin. Und genau deswegen verlierst du den Spaß am Bodybuilding und brennst aus… 😮‍💨

Es gibt im Bodybuilding kein 0815, nicht DEN richtigen Weg.

Nach dieser Folge wirst du Bodybuilding anders sehen 😉

Viel Spaß beim Zuhören! 💚

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Die größte Angst von Athletes ist es in der Offseason den Punkt zu übersehen und plötzlich zu fett zu sein…

Ich kann dich beruhigen: Es passiert nicht plötzlich, sondern über Wochen hinweg 👀

Aber nicht, wenn du auf bestimmte Dinge achtest 😉

Nach dieser Podcast-Folge wirst du wissen wieviel Freiraum du dir gönnen darfst und wo du dann doch mehr Struktur und Grenzen brauchst 🙏🏼

Viel Spaß beim Zuhören! 💚

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Du möchtest schneller wachsen oder genauso aussehen wie der eine Profiathlet, die eine Profiathletin?

Oft ist der erste Gedanke: PEDs.

Doch die sind kein Wundermittel, wenn du die Basics nicht einmal gerafft bekommst.

Dir ist der Blutcheck zu teuer oder eine Schlafmaske für bessere Regeneration? Dann solltest du genauso wenig zu PED’s greifen…

Was du alles beachten solltest BEVOR du den enhanced Weg gehst - das gibt’s in dieser Folge!

Und wenn du Natural bist, dann ist das deine Checkliste was deine Basics sind 😉

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Du hast es übersehen und doch mehr gegessen als du eigentlich wolltest… 🫠

Dazu kommt dann noch das Gefühl, dass du eine schlechte Athletin bist, weil du keine Kontrolle hattest.

Spätestens Post Prep wirst du damit konfrontiert, wo deine Sättigung nicht existiert.

Davor sind es immer die gleichen Situationen: Stress, Überforderung, Langeweile, zum Runterkommen…

Wie du damit umgehst, wenn du übergessen hast und was du tun kannst, dass es nicht mehr soweit kommt - das erfährst du in dieser Folge! ☺️

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Wenn du denkst, dass eine Prep hart sein muss und du jeden Tag über deine Grenzen pushen musst, dann liegst du falsch ❌

Ich bin selbst seit 15 Wochen in der Prep und 11 weeks out zu meinem ersten Wettkampf - und es läuft wie von selbst 🤌🏼

Im Training hab ich PRs, keine Cravings oder extremes Hungern, keine Zweifel,…

To be honest: Oft muss ich mich selbst daran erinnern, dass DAS gerade meine 3. Prep ist. Denn es fühlt sich null so an wie meine vorherigen Vorbereitungen 👀

Woran das liegt, dass es wie von selbst läuft - das erfährst du in dieser Podcast-Folge!

Viel Spaß beim Zuhören! 💚

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Jeder hat seine Backstory - auch du 😉 Ob Essstörung, verzerrtes Körperbild, Mobbing, Selbstverletzung,…

Du kennst sicher diesen Spruch “Gym is my therapy” und ein Stück Wahrheit steckt dahinter.

Die Realität ist, dass dieser Psychoknacks immer Teil deiner Geschichte sein wird.

Die gute Nachricht: Du bestimmst, wie du damit umgehst 💁🏻‍♀️

In dieser Folge teile ich 3 Schritte, die dich dabei unterstützen diese Geschichte ein Stück mehr hinter dir zu lassen.

Viel Spaß beim Zuhören! 💚

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