Here we go again — another episode with fellow fitness coach Jason Carnegie!

In this episode, we talk about the most common fitness misbeliefs and the things that drive us absolutely crazy in the fitness world.

Specifically, we cover:

• Why we get really annoyed by some fitness influencers (and supplement brands)

• How many people lose themselves in details and forget about the basics

• Why random YouTube workouts do not work

• How people use every possible excuse to justify why they’re out of shape

• Why even fitness scientists (like A. Huberman) can sometimes do more harm than good

We also discuss ice baths, infrared therapy, saunas, and all those so-called “magic tools” that might not be as powerful as you think.

This episode is for you if you’re tired of all the misinformation (and bullsh!t) out there — and want to hear the truth and data from two coaches who actually work with real people, living real lives. 🙂

Welche Nahrungsergänzungsmittel machen WIRKLICH Sinn?

Genau diese Frage beantwortet Dr. Iff in der neuesten Podcast-Episode.

Wir sprechen unter anderem über:

• Braucht man Supplements überhaupt – oder geht’s auch ohne?
  

• Warum es zu diesem Thema so viele Mythen und Irrglauben gibt
  

• Welche Supplements wirklich beim Muskelaufbau und beim Fettabbau unterstützen können
  

• Welche Produkte definitiv keinen Sinn machen und reines Marketing sind
  

• Welche Nahrungsergänzungsmittel einen echten Effekt haben – wissenschaftlich betrachtet
  

Kein Bro-Science. Kein Influencer-Hype. Stattdessen: Real Talk mit einem Arzt.

PS: Wenn du wissen möchtest, welche Produkte ich persönlich verwende – hier findest du die Auflistung: 👉 https://gymperformance.ch/partner

How is life in Brazil as a Swiss?

That’s the main question of this episode.

Danilo and I sit down together to talk about the differences between Switzerland and Brazil.

Specifically, we discuss:

🇧🇷 Where Brazilians put their used toilet paper (👀)

 ⏰ Swiss punctuality vs. Brazilian “not-so” punctuality

🫂 Why I find it difficult to make friends in Brazil

🇨🇭 What Swiss people can learn from Brazilians (and vice versa)

🌎 Whether I actually enjoy living in Brazil – and if I plan to stay

...and much more.

Remo Thöny im Talk – Die Story hinter Sportbenzin

Sportbenzin ist einer der führenden Anbieter von Nahrungsergänzungsmitteln in der Schweiz.
Doch wer steckt eigentlich dahinter?

Und wie kam es überhaupt dazu?

In dieser Episode interviewe ich Remo Thöny, Teilinhaber und Geschäftsführer der Sportbenzin GmbH.
Unter anderem sprechen wir über:

• Wie alles mit der Idee eines Recovery-Shakes begann

• Wie sich Sportbenzin gegenüber anderen Online-Shops durchsetzen konnte

• Wie es zur Zusammenarbeit zwischen GymPerformance und Sportbenzin kam

• Welche Supplements Remo und ich persönlich empfehlen

Und ebenfalls erwähnenswert:
🎧 Als Hörer von Stronger Than Yesterday profitierst du von 10 % Rabatt auf den ganzen Shop.
👉 Verwende dazu den Code GYMPERFORMANCE auf www.sportbenzin.ch

Enjoy! 💪

Meet Alex Jenny.

53 Jahre jung. Unternehmer. Familienvater. Und – wie so viele andere – ganz schön viel um die Ohren.

Sein Wunsch?

• Körpergewicht reduzieren

• Training und Bewegung in den Alltag einbauen

• Beweglichkeit verbessern
  Den Rücken stärken und sein Fitnesslevel erhöhen
  

In der Vergangenheit hat er diverse Anläufe genommen:

Mal hat er komplett auf Kohlenhydrate verzichtet. Ging gut für ein paar Wochen – aber war viel zu einschneidend und keinesfalls nachhaltig.

Und das Gym? Naja… hat ihm nie wirklich zugesagt.

Über einen gemeinsamen Kontakt (Hi Michael Stucki 👋) sind wir ins Gespräch gekommen – so hat unsere Zusammenarbeit gestartet.

Dieses Mal aber keine Extreme mehr:

➡️ Alex trainiert zuhause – 3 × 1 Stunde pro Woche. Begonnen hat er mit einer Bank und zwei Kurzhanteln, inzwischen hat er sich zusätzlich ein Eisenhorn angeschafft.

➡️ Ernährungstechnisch befolgt er keine Hardcore-Diät, sondern einfache Guidelines – und kann sich trotzdem mal ein Glas (oder drei) Wein gönnen.

Das Resultat?

💪 –15 kg in einem halben Jahr

💪 Beweglicher wie nie zuvor

💪 Keine Schmerzen mehr im Alltag

💪 Bessere Körperhaltung

💪 Deutlich stärker: Alex stemmt nun über das Doppelte seines Startgewichts

Aber Achtung: Es gibt tatsächlich auch einen Haken. ❗

⚠️ Alex musste sich wegen der Veränderungen am Körper eine komplett neue Garderobe kaufen. 😅

Vielleicht hätte ich davor warnen müssen. 😃 Aber sind wir ehrlich: Das ist ein gutes Problem! 🙂

Hör selbst, was er zum Coaching berichtet – und wem er es empfehlen kann.

–25 kg in einem Jahr.

Wie hat Kristian Jazvic das geschafft?

💪 Mit drei bis vier Workouts pro Woche – zuhause mit Hanteln.

🥗 Mit einer Ernährungsumstellung – nicht Kalorien zählen, sondern eine flexible Ernährungsmethode (Diet Templates).

✅ Mit regelmässigen Check-ins, um den Fortschritt sicherzustellen.

Und natürlich mit viel Wille!

Denn die Pläne können noch so gut sein – wenn der Wille fehlt, bringt selbst der beste Plan nichts.

Die physischen Veränderungen sind aber nur ein Teil seiner Transformation…

Kristian hat auch persönlich wahnsinnig grosse Fortschritte gemacht:

➡️ Keine Besäufnisse am Wochenende mehr

➡️ Er hat negative Personen aus seinem Umfeld hinter sich gelassen

➡️ Von einer eher düsteren Einstellung „alles ist negativ“ hin zu einem positiven Mindset

Eine MEGA Transformation – physisch sowie mental. 💥

In der neusten Podcast-Episode hörst du seine Story und wie er diese Top-Resultate erzielt hat.

🎧 Viel Vergnügen beim Hören.

In Episode #119 habe ich eine richtig spannende Persönlichkeit zu Gast: Stefan Trappitsch.

Spannend, weil er im Business sowie sportlich auf sehr hohem Niveau performt.

Spannend, weil er sich mit 60 neu erfinden möchte.

Spannend, weil er grosse Entschädigungen ausgeschlagen hat und stattdessen auf seine Gesundheit und das setzt, was ihm wirklich Freude bereitet.

Spannend, weil er „eine e de Waffel hed“ und die wohl krassesten Ausdauerevents der Welt bestritten hat.

Spannend, weil er – genau wie ich – grosser Fan von Persönlichkeitsentwicklung und positivem Mindset ist.

Und nicht zuletzt spannend, weil er ein Macher ist und ähnliche Values wie ich verfolgt:

(und vielleicht haben wir beide ein bisschen „eine a de Waffel“ – who knows 😅).

Eigenes Business, im Ausland gelebt, Buchautor, fitnessbegeistert – Adrian und ich haben einiges gemeinsam.

Unter anderem sind wir beide auf LinkedIn aktiv. Genau so sind wir aufeinander gestossen – und zwar zur richtigen Zeit, am richtigen Ort.

Adrian trainiert eigentlich schon ewig. Doch durch Covid bzw. die Pandemie gingen die Aktivitäten zurück – während die Kalorienzufuhr hoch blieb. Keine gute Kombination.

Als Resultat legte Adrian rund 10 kg zu – und das wollte er ändern.

Gesagt, getan: Adrian entschied sich für ein Online-Coaching und folgte konsequent meinen Anweisungen.

Die Ergebnisse können sich sehen lassen: 14 Kilo hat er unter meiner Betreuung abgebaut – back on track!

Wie genau das ablief und was ihm am meisten geholfen hat, erfährst du in der neuesten Podcast-Episode.

Das Interview dreht sich aber nicht nur um Fitness, sondern auch um folgende Themen:

• Was Projektbauer ist und wie die Agentur Handwerksunternehmen im Marketing unterstützt

• Weshalb Fitness zu mehr Business und mehr Umsatz führen kann (!)

• Wieso Adrian nicht zu einem Arzt geht, der selbst nicht fit ist

• Weshalb er zusammen mit seinem Bruder ein Buch geschrieben hat

• …und mehr
  

👉 Jetzt reinhören!

„Was ist wichtiger – Training oder Ernährung?“

Genau diese Frage habe ich einem Mediziner gestellt.

Die Antwort?

Nun – Podcast hören, dann weisst du Bescheid.

Aber eins kann ich schon sagen: Die Antwort wird dich überraschen.

Nebst dieser Frage des Jahrhunderts (:D) gehe ich mit Dr. Samuel Iff spezifisch auf den Ernährungsteil ein und wir diskutieren unter anderem:

• Welche Diät aus medizinischer Sicht die beste Ernährungsform ist

• Wie viel Protein tatsächlich für den Muskelaufbau nötig ist

• Weshalb Krafttraining auch für den Fettabbau ein absolutes MUSS ist

• Worauf man bei einer veganen Ernährung achten sollte

• Wie wichtig Nahrungsergänzungsmittel wirklich sind

• Und mehr

Eine Episode, die du nicht verpassen solltest.

„Ist das ein Scam?“

Fun Fact:

Als Dani das erste Mal die Testimonial-Videos auf der Website anschaute, war er skeptisch.

„Das sieht irgendwie zu gut aus, um wahr zu sein.“

„Ist das ein Scam?“

Und nun – ein paar Monate später – teilt er selbst seine Erfolgsstory. 😀

Sein Erfolg:

• 10 Kilo Körperfett weniger

• Mehr Muskeln

• Deutlich definierter
  Spürbar leistungsfähiger: Beim Fitness-Check konnte er die Anzahl Push-ups verdoppeln. Auch bei der Plank und beim Wall Sit hat er sich um 100 % gesteigert (bzw. beim Wall Sit sogar verdreifacht).
  

Auch bemerkenswert: Dani hatte keinerlei Erfahrung mit Krafttraining vor unserer Zusammenarbeit. Und das Coaching war komplett online bzw. remote.

(Gibt nämlich immer noch Leute, die fragen: „Online? Funktioniert das wirklich?“)

In der neusten Episode von Stronger Than Yesterday spricht Dani über das Coaching und erklärt, wie er diese Top-Resultate erreicht hat.