Stronger Than Yesterday

-𝟭𝟬 𝗸𝗴 𝗶𝗻 𝘃𝗶𝗲𝗿 𝗠𝗼𝗻𝗮𝘁𝗲𝗻💪

War damals die Headline seiner Transformation.

𝗨𝗻𝗱 𝗻𝘂𝗻, 𝟭𝟮 𝗠𝗼𝗻𝗮𝘁𝗲 𝘀𝗽ä𝘁𝗲𝗿, 𝗵𝗮𝘁 𝗲𝗿 𝗱𝗶𝗲 𝟭𝟬 𝗞𝗶𝗹𝗼 𝗽𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝘀𝗰𝗵 𝘄𝗶𝗲𝗱𝗲𝗿 𝗱𝗿𝗮𝘂𝗳.

Ob dies gewollt ist?

Ja. Nicht nur gewollt, sondern geplant.

Gewichtstechnisch steht Max nun wieder am gleichen Ort wie vor 15 Monaten.

Der grosse Unterschied?

𝗗𝗲𝗿 𝗠𝘂𝘀𝗸𝗲𝗹- 𝘂𝗻𝗱 𝗙𝗲𝘁𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲𝗶𝗹!

Alter Max: Wenig Muskelmasse, relativ hoher Körperfettanteil. 😥😥😥

Neuer ‘Muscle’ Max: Viel Muskelmasse, tieferer Körperfettanteil. 💪💪💪

𝗘𝗶𝗻 𝗴𝘂𝘁𝗲𝘀 𝗕𝗲𝗶𝘀𝗽𝗶𝗲𝗹, 𝗱𝗮𝘀𝘀 𝗱𝗮𝘀 𝗚𝗲𝘄𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗮𝗹𝗹𝗲𝘀 𝗶𝘀𝘁. 𝗪𝗮𝘀 𝘃𝗶𝗲𝗹𝗺𝗲𝗵𝗿 𝘇ä𝗵𝗹𝘁, 𝗶𝘀𝘁 𝗱𝗶𝗲 𝗩𝗲𝗿𝘁𝗲𝗶𝗹𝘂𝗻𝗴 𝘃𝗼𝗻 𝗠𝘂𝘀𝗸𝗲𝗹𝗻 𝘂𝗻𝗱 𝗙𝗲𝘁𝘁.

Im Interview mit Max erklärt er:

👉 Wie sich Krafttraining auf sein Gewicht ausgewirkt hat (Shocker!)

👉 Wieso er heute mehr Krafttraining und weniger Ausdauer macht

👉 Wie er sich organisiert und welche Trainingsstruktur er befolgt

👉 Wie sich nicht nur sein Körper veränderte, sondern auch seine Lebenseinstellung

👉 Wie viel mehr Leistung er heute gegenüber 15 Monaten erbringen kann

Enjoy.

PS: Das Interview ist besonders empfehlenswert für diejenigen, die aktuell viel Ausdauer machen und (noch) wenig Kraft. 😊

-7kg trotz Berufsalltag und Mami sein? Geht das?

Und ob!

Mirjam trainiert jedoch nicht im Fitnesscenter.

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Dies wäre mit ihrer Tätigkeit als Kosmetikerin und dem 3-jährigen Sohn nur schwer zu vereinbaren.

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Was hingegen gut funktioniert: das Training Zuhause!

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Seit gut drei Monaten trainiert Mirjam nun mit zwei Hanteln und protokolliert ihre Fortschritte in der GymPerformance App.

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Ernährungstechnisch gab es auch eine Umstellung - jedoch nichts Extremes.

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Wie sie im Interview erklärt, hat sie vor dem Coaching bereits diverse Sachen probiert, unter anderem Weight Watchers und Hypnose-Therapie.

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Langfristiger Erfolg blieb jedoch immer aus.

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Zumindest bis jetzt!

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Denn nun hat sie etwas gefunden, das funktioniert, nicht einschränkt und ihr gar Spass bereitet.

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Was Mirjam zum Coaching sagt, was ihr am meisten Schwierigkeiten bereitet und welche Effekte das Coaching nebst dem Fettabbau hatte, findest du im Interview.

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Wie nachhaltig ist ein Online-Coaching?

Genau darum geht es in dieser Episode.

Im Interview mit Alberto Stolfi, Familienvater und Informatiker bei UBS, diskutiere ich, wie nachhaltig ein Online-Coaching wirklich ist und welchen langfristigen Einfluss es auf das Gewicht haben kann.

Unter anderem frage ich ihn:

Und vieles mehr!

In dieser Episode teile ich mit euch 10 Prinzipien für einen starken Körper und ein positives Mindset.

Ursprünglich habe ich die Prinzipien für meine Kunden entwickelt, damit sie bessere Ergebnisse erzielen. Schnell wurde mir jedoch bewusst, dass sich die Prinzipien nicht nur auf Fitness, sondern allgemein im Leben anwenden lassen.

Verinnerliche sie, und du wirst nicht nur bessere Resultate sehen, sondern auch definitiv glücklicher durchs Leben gehen.

Tipp: Drucke die 10 Prinzipien aus und platziere sie an einem Ort, wo du sie regelmäßig siehst. Du findest das Poster hier: https://gymperformance.ch/prinzipien

-𝟭𝟬 𝗸𝗴 𝗶𝗻 𝗱𝗿𝗲𝗶 𝗠𝗼𝗻𝗮𝘁𝗲𝗻! 𝗨𝗻𝗱 𝗱𝗶𝗲𝘀 𝘁𝗿𝗼𝘁𝘇 𝗙𝗲𝗿𝗶𝗲𝗻 𝘂𝗻𝗱 𝗔𝗹𝗸𝗼𝗵𝗼𝗹!​

Es folgt ein Interview mit Massimo Rizzo, dem Geschäftsführer von NATURA STEIN AG.​

Offen.​ Ehrlich. ​Und völlig transparent.​

Massimo erwähnt, dass er sich wohler fühlt, die Kleider besser passen und er von seinem Umkreis auf die körperlichen Veränderungen angesprochen wird.​

Trotzdem ist er meiner Meinung nach noch viel zu humble.​

Massimo meint nämlich, dass er wohl noch mehr aus den drei Monaten hätte rausholen können.​ Und das ist nicht falsch - mehr geht immer.​

ABER Ferien abzusagen oder soziale Events zu verpassen - das wäre aus meiner Sicht zu extrem.​

Vielmehr feiere ich es, dass er trotz Ferien, trotz Weekend Getaways und gelegentlichem Alkohol vorangeht. ​

Zehn Kilo in drei Monaten ist doch eine beachtliche Leistung.

Erst recht, wenn man in Betracht zieht, dass Massimo vorher schon trainierte und nicht von Null gestartet ist.​

Wie er das Coaching empfindet, was ihm gefällt und wieso es so gut funktioniert…​ findest du hier im Interview.

Feeling stuck? Like you've hit a plateau and nothing seems to be working?

We've all been there!

The good news is, if you're feeling this way right now, I can help you!

In this video, I'll teach you a simple 5-minute framework to get you unstuck, boost your self-belief, and get you ready to tackle your goals head-on.

Let's break through those barriers together!

Feeling unmotivated to hit the gym? You're not alone. In this episode, we dive into the reality that even top athletes and successful entrepreneurs aren’t always motivated. The key to their success? Discipline. They show up and train regardless of how they feel.

Tune in as we explore five practical tips to keep you going, even on those low-motivation days:

1. Remember Your Goal: Do you even have one? Reminding yourself of your goals can reignite your drive.

2. Create an Action Plan: Structure your path to success with a clear plan of action.

3. Surround Yourself with Role Models: Be around athletes and businesspeople who are in great physical shape and whom you look up to.

4. Use Pre-Workout Boosters: Whether it’s a motivating movie, an energizing song, a cup of coffee, or a pre-workout supplement, find what sparks your energy.

5. Action Precedes Motivation: Understand that taking action often leads to motivation, not the other way around. Just do it!

Join us as we break down these tips and share insights on how to push through the lack of motivation and stay consistent in your fitness journey.

Today, I'm having a special guest on the show: the one and only Marcus Filly.

For those who don't know, Marcus is a former professional

But Marcus is not just a great athlete and a well-renowned

How do I know?

Well, when I asked him about his biggest achievements in life, there was no mention of CrossFit or his fitness empire. Instead, he talked about his wife. It was definitely not what I expected to discuss, but Marcus

Don't believe me? Tune in to hear it yourself!

In today's episode, I'm tackling a topic that's close to my heart and crucial for anyone looking to truly improve their fitness and health: the obsession with finding an easy solution or a "magic pill" for getting in shape. It's incredibly easy to get caught up in the latest fitness fads, from the newest supplements to the most advanced workout equipment, all while ignoring the three most fundamental aspects of health: sleep, diet, and consistent training.