6 Wochen nur Fleisch?!

Auf dieses Experiment hat sich Roland Brun eingelassen.

In der neusten Episode erzählt er,

- warum er die Carnivore-Diät ausprobieren wollte,

- wie sich diese Ernährungsform auf sein Hungergefühl ausgewirkt hat,

- welche Herausforderungen er dabei meistern musste

und welchen Einfluss das Ganze auf sein Körpergewicht und den Körperfettanteil hatte.

Eine spannende Episode mit einem coolen Typen. :-)

In this episode, I’m answering some of the most frequently asked questions about training and nutrition.

For example:

Why do you recommend weight training for fat loss?

What’s the biggest mistake you see people making in the gym?

Is it better to train the entire body in each session or split it up by muscle groups?

How many times a week does someone need to work out to see results?

What’s the best training program?

Are rest periods between sets actually necessary?

And much more.

Enjoy!

In der heutigen Episode spreche ich mit Lukas Allamand

Er ist 40 Jahre alt, Familienvater und beruflich als Sales Manager bei der Firma Geistlich Schweiz tätig.

Sport war zwar für ihn nichts Neues - schliesslich hat er früher auf höchstem Niveau Unihockey gespielt.

Doch wie es halt so ist im Leben, kommen mit dem Alter neue Verpflichtungen dazu.

Karriere und Familie nehmen überhand und der Sport kommt oftmals zu kurz - so auch bei ihm.

Nach der Advents- und Weihnachtszeit war für ihn genug - er wollte etwas ändern.

Aber beispielsweise einfach irgendwelche Trainingseinheiten von YouTube zu folgen, kam für Lukas nicht in Frage.

Denn ihm war klar, dass sowas nie langfristig ist und man es in der Regel nicht mehr als 3-4 Wochen durchzieht.

Was er suchte, war etwas Nachhaltiges mit Struktur.

Und vor allem: etwas, das sich in den Arbeits- und Familienalltag integrieren lässt.

So hat sich Lukas letztendlich auf 3 Monate Online Coaching eingelassen.

Heute kann er sagen: Es war die richtige Entscheidung.

In den 90 Tagen konnte er nämlich 6 kg Fett verlieren, seine sportliche Leistung enorm steigern und zudem sieht er nun optisch deutlich fitter aus als noch vor 3 Monaten.

Anfang des Jahres war ehrlicherweise schon etwas “Advents- oder Weihnachtsspeck" zu erkennen. Heute ist davon jedoch nichts mehr sichtbar  🙂

Und wohl das Wichtigste: Wie er im Testimonial erklärt, fühlt er sich mental deutlich besser und hat etwas gefunden, das in seinen Alltag passt.

Disclaimer: Lukas musste weder auf gelegentliches Bier oder eine Pizza verzichten. Und genau das macht die Nachhaltigkeit des Coachings aus!

Doch höre selbst, was er zu sagen hat und wem er ein solches Coaching empfiehlt.

Are you ready for a good laugh?

Then this episode is for you.

In this episode, I'm sharing 3 gym stories that I found particularly funny.

It's a light-hearted one where you get to know me — and my life — a bit better.

Disclaimer: I will NOT be sharing any fitness tips or life advice here. This episode is purely for entertainment and (hopefully) gives you a good laugh.

Enjoy 😊

Let me introduce to you Michael Stucki: (bald) 46 Jahre alt, 4-facher Familienvater und ein absoluter MACHER wenn es ums Business geht.

In anderen Worten: viel zu tun, immer was um die Ohren und wohl auch hin und wieder etwas im Stress. 😊

Zwar war Michael früher relativ aktiv und hat stets Ausdauertraining gemacht. Als er wegen Knieproblemen stoppen musste, sammelten sich jedoch ungewollte Kilos.

Die Körperform veränderte sich und schliesslich gefiel er sich nicht mehr auf Fotos.

Er sagte sich: Genug ist genug! Und so kam es zu einem Online Coaching bei GymPerformance.

Fast Forward 1.5 Jahre:

-        Michael fühlt sich wieder rundum fit,

-        konnte 10 Kilos abbauen,

-        macht regelmässig 4 Mal pro Woche Krafttraining

-        und hat es geschafft, sich einfache Gewohnheiten anzueignen, wie etwa die Treppe anstatt den Lift zu nehmen.

Zudem: Michael schafft heute Klimmzüge mit 24kg Extra-Gewicht!

Viele Männer schaffen keine 3 Klimmzüge – Michael hingegen nimmt zusätzliches Gewicht.

Nicht zu vergessen, dass er ‘erst’ mit 44 Jahren gestartet hat und erst vor 1.5 Jahren mit Krafttraining gestartet hat.

Wahnsinn.

Wie das Coaching genau abgelaufen ist, mit welchen Challenges er zu kämpfen hatte und weshalb er das Coaching als eines der besten Investments betrachtet, findest du in dieser Episode.

In dieser Episode gehe ich auf drei Themen ein:

- Mein Supplement-Brand Katalyst – habe ich versagt?

- Mein Online-Coaching-Business: Neuerungen für das Jahr 2025

- Privat: Trennung in Brasilien – was nun?

Waschbrettbauch in drei Monaten!

Dies war das Ziel von Tobias Flückiger.

Jedoch nicht um jeden Preis.

Er setzte klare Rahmenbedingungen: 

Drei Mal pro Woche Training und auch die Ernährung soll familien - bzw. alltagstauglich sein.

Zudem möchte er keine zusätzlichen Supplements konsumieren wie etwa Proteinpulver.

Mission Impossible?

Denkt man im ersten Moment vielleicht.

Aber Tobias ist der lebendige Beweis dafür, dass es funktioniert!

In drei Monaten hat er es nämlich geschafft, den Körperfettanteil soweit zu reduzieren, bis das Sixpack ersichtlich wurde.

Auch hat er sein Zielgewicht nicht nur erreicht, sondern gar untertroffen.

Und nun das Erstaunliche:

Als ich ihn gefragt habe, was er dafür machen musste, antwortete er:

“Ich bin verblüfft!" "Ich hätte nicht gedacht, dass es so einfach und schnell möglich wäre!”

Im Podcast gehen wir schliesslich auf die Details ein; wie er sich während den drei Monaten ernährte und wie sein Fitnessprogramm aussieht.

Auch teilt er darin seine Erfahrungen mit dem Coaching, was er gemacht hat, als er sich down fühlte und wem er ein solches Coaching empfiehlt (vllt fühlst dich auch angesprochen?:-) ).

Selbstvertrauen ist ein wichtiger Bestandteil des persönlichen Wachstums und der Lebenszufriedenheit. Ob in Beziehungen, im Business oder anderen Bereichen – es macht einen Unterschied.

Aber es ist nicht immer einfach, selbstbewusst zu sein.

Oft haben wir diese Stimme im Kopf, die uns sagt, dass wir nicht gut genug sind. Und das passiert jedem.

Selbst die stärksten, besten und erfolgreichsten Menschen haben manchmal Selbstzweifel.

In dieser Folge gebe ich dir 4 einfache Tipps, um dein Selbstvertrauen zu stärken.

Nicht jeder möchte 20 Kilo abnehmen

Muss auch gar nicht jeder.

Und für gewisse Menschen wäre es gar höchst ungesund.

Ob dann trotzdem ein Coaching Sinn macht?

Und ob!

Schliesslich sind Fitness und Gesundheit viel mehr als nur eine Zahl auf der Waage.

In dieser Podcast-Episode spreche ich mit Kevin über dieses Thema -  einen Familienvater und Informatiker bei Swisscom.

Sein Ziel war nämlich nicht, massiv viel Gewicht abzubauen, sondern einen gesunden Lifestyle zu entwickeln.

Mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren, das Energielevel zu erhöhen und sich wohler und fitter zu fühlen.

Im Interview erklärt er, wie es überhaupt zum Coaching kam, wie er den Prozess empfand und wie sich sein Leben seit dem Start verändert hat.

Zu erwähnen ist auch, dass Kevin vor der Zusammenarbeit praktisch noch keine Erfahrung mit Gewichtstraining hatte. Trotzdem funktioniert das Online Coaching hervorragend…

Viel Vergnügen beim Hören! 

In dieser Folge spreche ich mit Adrian Sager.

Er ist Familienvater, Mitglied der Geschäftsleitung bei MS Sports und Juniorenobmann beim FC Eschenbach.

Vor einem Jahr hat er sein Fitness-Coaching mit mir begonnen.

In dieser Podcast-Episode blicken wir auf seine Reise zurück.

Von den ersten Workouts bis zum eigenen Home-Gym.

Adi erzählt, wie er trotz voller Agenda Disziplin bewahrt hat.

Was ihn motiviert.

Und wie sich seine Transformation auf sein Leben ausgewirkt hat – körperlich und mental.

Lass dich inspirieren von seiner Geschichte. E

rfahre, wie Coaching nicht nur ihn, sondern auch sein Umfeld positiv verändert hat. 🎙️💪