Stronger Than Yesterday

Meet Andreas Thommen:

Als Mitglied der Geschäftsleitung, des Verwaltungsrats sowie eines Stiftungsrats ist er beruflich stark eingespannt.

Und privat halten ihn seine drei Kids auf Trab. 🙂

A busy man!

Und trotzdem: Andy nimmt seine Fitness und Gesundheit ernst – und trainierte bereits vor unserer Zusammenarbeit zwei- bis dreimal pro Woche im Gym.

Doch ihm war klar: Da geht noch mehr.

Zum einen war sein Trainingsplan längst überfällig, zum anderen erkannte er grosses Potenzial beim Thema Ernährung.

Über LinkedIn kamen wir in Kontakt. Als er dann ein Testimonial-Video eines Kollegen sah, war er vom Konzept überzeugt:

„Let’s do it!“

Die Zielsetzung:Ein bisschen Körperfett verlieren. Mehr Definition. Eine ausgewogene Ernährung. Und eine gute Balance zwischen Familie, Arbeit und Fitness.

Und so haben wir gestartet.

Drei Monate später spreche ich mit Andy über seine Ergebnisse und seine Erfahrungen mit dem Online Coaching.

Wenn du wissen möchtest:

• Warum er sich für ein Online Coaching statt ein Vor-Ort-Coaching entschieden hat

• Wie sich das Coaching auf sein Selbstbewusstsein und seine Lebensqualität ausgewirkt hat

• Und wie Andy es geschafft hat, 8 kg abzunehmen – trotz gutem Essen und gelegentlichem Glas Wein

👉 Dann unbedingt die Episode anhören!

Ein Interview mit den Banker. 😎

Ganz am Anfang:

​

➡️ Wer unser 𝗣𝗮𝗱𝗲𝗹-𝗧𝘂𝗿𝗻𝗶𝗲𝗿 gewonnen hat

​

Dann:

​

➡️ 𝗪𝗶𝗲 𝗲𝘀 𝘇𝘂𝗿 𝗭𝘂𝘀𝗮𝗺𝗺𝗲𝗻𝗮𝗿𝗯𝗲𝗶𝘁 𝗸𝗮𝗺 – und was (bzw. wer) die Herren von GymPerformance überzeugt hat

​

Weiter geht’s mit dem Highlight:

​

➡️ 𝗪𝗶𝗲 𝘃𝗶𝗲𝗹𝗲 𝗞𝗶𝗹𝗼𝘀 die Banker (und ITler) im Coaching abbauen konnten

​

Schliesslich wollte ich auch wissen:

​

➡️ Weshalb sie auch nach dem initialen Coaching 𝘄𝗲𝗶𝘁𝗲𝗿𝗴𝗲𝗺𝗮𝗰𝗵𝘁 haben – und noch heute die GymPerformance App nutzen

​

Und natürlich die Frage aller Fragen:

​

➡️ 𝗪𝗲𝗿 𝘃𝗼𝗻 𝗱𝗲𝗻 𝗱𝗿𝗲𝗶 𝗛𝗲𝗿𝗿𝗲𝗻 𝘀𝗰𝗵𝗮𝗳𝗳𝘁 𝗮𝗺 𝗺𝗲𝗶𝘀𝘁𝗲𝗻 𝗟𝗶𝗲𝗴𝗲𝘀𝘁ü𝘁𝘇𝗲𝗻?

​

Raw, echt und authentisch.

​

Es folgt ein Interview mit Stefan Lüthy, Flavio Ciglia und Philipp Rügländer:

Krafttraining ist nur was für Bodybuilder?
Falsch gedacht!

In der heutigen Episode erfährst du, wie Krafttraining deine Lebenserwartung verlängern kann.

Dr. Samuel Iff erklärt ausserdem den Zusammenhang zwischen Krafttraining und Krankheiten wie Krebs und Demenz, wie sich Training auf dein Gehirn auswirkt – und weshalb du dank mehr Muskeln seltener krank wirst.

Eine spannende Episode, die du auf keinen Fall verpassen solltest!

Ever heard of the Bannister Effect?

Let me explain it in simple words:

Before 1954, no one believed it was possible to run a mile in under 4 minutes.

People said it was physically impossible.

But then, Roger Bannister did it.

And guess what?

Just weeks later, others started breaking the same record too.

What do we learn from this?

If we believe something is impossible — or don't even know it’s possible —

we don’t bother trying.

But once we see it’s possible,

we actually start putting in the effort to achieve it ourselves.

The same applies to my online coaching clients.

A lot of people think that to lose 10 kg, you need to follow a strict diet, work out every single day for hours, and basically give up your life.

But then… they see people like Adi or Stefan.

They see that they lost the weight with just three workouts per week,

without eating perfectly all the time,

and yes — even while still enjoying the occasional drink.

And that’s when it clicks:

They start to believe they can do it too.

It all starts with a belief.

A belief that it’s possible.

And a belief that it’s doable.

𝗔𝗹𝘀 𝗙𝗮𝗺𝗶𝗹𝗶𝗲𝗻𝘃𝗮𝘁𝗲𝗿 𝘂𝗻𝗱 𝗚𝗲𝘀𝗰𝗵ä𝗳𝘁𝘀𝗳ü𝗵𝗿𝗲𝗿 𝗳𝗶𝘁 𝘂𝗻𝗱 𝗮𝗸𝘁𝗶𝘃 𝘀𝗲𝗶𝗻?

​

Klar geht das!

​

Aber nicht ohne Struktur.

​

Im Interview mit Familienvater und Geschäftsführer Adi Tschopp geht es genau darum: 𝗪𝗶𝗲 𝗲𝗿 𝗲𝘀 𝗴𝗲𝘀𝗰𝗵𝗮𝗳𝗳𝘁 𝗵𝗮𝘁, 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 𝘀𝘁𝗿𝘂𝗸𝘁𝘂𝗿𝗶𝗲𝗿𝘁 𝗶𝗻 𝘀𝗲𝗶𝗻𝗲𝗻 𝗔𝗹𝗹𝘁𝗮𝗴 𝘇𝘂 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗴𝗿𝗶𝗲𝗿𝗲𝗻.

​

Muss noch gesagt werden: Das Ziel von Adi war es nicht etwa, 10 oder gar 20 Kilo abzunehmen.

​

Vielmehr ging es ihm darum:

​

➡️ Fit für die Zukunft zu sein – damit du auch in 10 Jahren den Kids noch nachrennen kannst

​

➡️ Altersvorsorge: Im Alter verliert man schliesslich Muskelmasse und wird schwächer – doch man kann etwas dagegen tun

​

➡️ Training erfolgreich in Familien- und Berufsalltag zu integrieren

​

➡️ Sein Energielevel zu erhöhen, um produktiver bei der Arbeit zu sein

​

➡️ Und klar: das Optische zu verbessern :)

​

Wie ihm das gelang, mit welchen Challenges er zu kämpfen hatte und wie er das Coaching bei GymPerformance empfand, erfährst du in dieser Episode.

Weshalb ich keine Kalorien zähle (und was ich stattdessen mache)

​

In diesem Video erkläre ich, warum ich keine Kalorien zähle und welche Alternative ich stattdesse nutze. 🌟

🔑 Key Takeaways:

• Warum Kalorien zähle für viele nicht alltagstauglich ist.

• Die Nachteile: ungenau, mühsam bei Restaurantbesuche oder Familieesse.

• Meine Lösung: Diet Templates, die dir Struktur gebe und gleichzeitig flexibel bleibe.

💡 Vorteile der Diet Templates:

• Kein Kalorien zähle nötig.

• Alltagstauglich, auch mit Familie oder bei Geschäftesse.

• Nachhaltig ohne extreme Massnahme.

Für mehr Infos: www.gymperformance.ch

Schau rein und werde stärker als der Tag zuvor! 💪

Vor 1.5 Jahren durfte ich Stefan’s Resultat nach 3 Monaten Online Coaching posten: 

-17kg

Nach vier Monaten waren es gar über 20 Kilo.

Doch was passierte danach?

Konnte er das Gewicht halten?

Oder kam es zum Jojo-Effekt?

Und überhaupt: Ist Online Coaching nachhaltig?

Genau diese Fragen werden in dieser Podcast-Episode besprochen.

In today’s episode, I sit down once again with my Brazilian friend Danilo – this is our second session together, and it’s packed with real talk and powerful insights.

Danilo is someone who lives and breathes fitness – both physically and mentally. We dive into his recent 100-hour fasting experiment and what it taught him about discipline, hunger, and mindset.

We also get into our shared journey in adult gymnastics. What’s the difference between training for muscle and training for a skill like the backflip? Spoiler: it requires a completely different mindset – and way more patience than most people think.

Here’s what we cover:

• Danilo’s story: leaving his job, changing his lifestyle
  

• How quitting alcohol affected his results in the gym
  

• How we became training partners
  

• Muscle training vs skill training
  

• And how gymnastics became a space of freedom
  

Raw. Honest. Personal. A conversation with someone who’s not just strong on the outside – but works every day to become stronger inside too.

6 Wochen nur Fleisch?!

Auf dieses Experiment hat sich Roland Brun eingelassen.

In der neusten Episode erzählt er,

- warum er die Carnivore-Diät ausprobieren wollte,

- wie sich diese Ernährungsform auf sein Hungergefühl ausgewirkt hat,

- welche Herausforderungen er dabei meistern musste

und welchen Einfluss das Ganze auf sein Körpergewicht und den Körperfettanteil hatte.

Eine spannende Episode mit einem coolen Typen. :-)

In this episode, I’m answering some of the most frequently asked questions about training and nutrition.

For example:

Why do you recommend weight training for fat loss?

What’s the biggest mistake you see people making in the gym?

Is it better to train the entire body in each session or split it up by muscle groups?

How many times a week does someone need to work out to see results?

What’s the best training program?

Are rest periods between sets actually necessary?

And much more.

Enjoy!