Обзор книги доктора Др. Скотта А. Смолла «Забывание: новая наука о памяти»

«Forgetting: The New Science of Memory» by Dr Scott A. Small

Книга, написанная неврологом, выдвигает тезис о том, что забывание является полезным когнитивным даром, а не недостатком или пассивным сбоем памяти. Доктор Смолл подробно описывает нейробиологию этого процесса, объясняя, что нормальное забывание — это активный молекулярный механизм в нейронах, который способствует творчеству и способности к интеллектуальному обобщению. Автор исследует клинические примеры, указывая, что нарушения в механизмах забывания связаны с такими состояниями, как поведенческая негибкость и черты, наблюдаемые при расстройствах аутистического спектра. Обсуждается, что эмоциональное забывание жизненно важно для психологического здоровья, поскольку оно помогает снизить риск посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и способствует прощению на личном и общественном уровнях. Наконец, клинические наблюдения и анатомическая биология мозга (гиппокамп и префронтальная кора) используются для различения нормального возрастного снижения памяти и патологического прогрессирования заболеваний, таких как Альцгеймера.

Обзор книги Йефа Вермассена «Серийные убийцы: чудовища существуют или нет?»

«Seriemoordenaars: Monsters bestaan niet, of toch?» by Jef Vermassen

В этой книге Йеф Вермассен рассматривает различные типы серийных убийц и их методы. Он знакомит читателя с четырьмя судебными процессами над серийными убийцами в Бельгии, включая дело Ким Де Гелдер. Серийные убийцы — самые опасные существа на земле. Они одержимы убийством людей. Лучший адвокат Йеф Вермассен мастерски описывает, кто такие эти серийные убийцы, что ими движет, каковы различные мотивы их убийств и какие жестокие методы они используют. Он также рассказывает истории шести фламандских серийных убийц, с которыми столкнулся за свою карьеру: Сильвена Дёста, Ким Де Гелдер, Рональда Янссена, Ханса Ван Темше, Рено Арди и Стефана дю Лиона. Во время судебных процессов он получил уникальное представление об их ужасных личностях.

Обзор книги Джона Роземберга «Руководство по процветанию: наука, лежащая в основе разрушения старых шаблонов, восстановления вашей самостоятельности и поиска смысла»

«A Guide to Thriving: The Science Behind Breaking Old Patterns, Reclaiming Your Agency, and Finding Meaning» by Jon Rosemberg

Цель данного "руководства по процветанию" — помочь читателям перейти от простого выживания к осмысленной жизни. Розенберг основывает свои рекомендации на принципах Позитивной психологии и нейронауки, подкрепляя их личными историями об эмоциональных потерях и профессиональном выгорании. Центральным элементом является практическая методология AIR (Осознание, Исследование, Переосмысление), предназначенная для разрыва старых шаблонов и возвращения личной субъектности или агентства (agency). Книга объясняет, как перейти из защитного «режима выживания» в творческий «режим процветания» через понимание влияния прошлого, осознание телесных ощущений и развитие присутствия (mindfulness). Используя примеры из практики коучинга, Роземберг исследует, как мышление, эмоции и привычки формируют опыт, призывая читателей противостоять «ловушкам мышления», таким как катастрофизация, и культивировать оптимизм. В конечном счете, автор предлагает стремиться к трансцендентности, находя связь с чем-то большим, чем они сами, и поддерживая коллективное благополучие.

Обзор книги Моны Шолле «Сопротивление чувству вины»

«Resister a la culpabilisation» by Mona Chollet

Книга посвящена анализу повсеместной культуры самоосуждения и вины в современном западном обществе. Мона Шолле исследует исторические корни этой внутренней критической «голоса», обнаруживая их влияние в христианском наследии, особенно в доктрине первородного греха, которая, по мнению Шолле, лежит в основе западной культуры. Далее рассматривается, как это чувство вины проявляется в мизогинии и нереалистичных ожиданиях, предъявляемых к женщинам (особенно в сфере материнства), а также в капиталистическом культе бесконечной продуктивности. Подчеркивается, что эта тирания самоэксплуатации заставляет людей пренебрегать собственным благополучием и чувствовать стыд за отдых или болезнь, продвигая миф о том, что "лени не существует". Шолле также критикует то, как морализм и самобичевание проникают в прогрессивные и активистские движения, где внутренняя борьба за чистоту часто подменяет собой эффективную и конструктивную коллективную работу. В целом, книга призывает читателей осознать эту культурную обусловленность, чтобы избавиться от бесплодной самокритики и восстановить чувство собственной безусловной ценности.

Обзор книги Сары Хилл «Менструальный мозг: новая наука о причинах ПМС и как с этим бороться: манифест для женщин»

«The Period Brain: The New Science of Why We PMS and How to Fix It: A Manifesto for Women» by Sarah E. Hill Ph.D

Сара Э. Хилл - психолог-исследователь, которая бросает вызов представлению о том, что предменструальные симптомы являются неизбежной женской участью. Она утверждает, что современные биомедицинские исследования, часто основанные на мужском стандарте, систематически игнорируют лютеиновую фазу цикла, что приводит к неверному толкованию нормальных гормональных сдвигов и развитию таких состояний, как ПМС и ПМДР. Особое внимание уделяется гормону прогестерону и его мощному влиянию, подчеркивая, что многие ощущения в лютеиновой фазе являются опытом, маскирующимся под симптомы, из-за игнорирования меняющихся потребностей организма. Хилл объясняет, что метаболизм, эмоциональное состояние и переносимость физических нагрузок у женщин значительно меняются в течение цикла, поскольку прогестерон запускает обширные физиологические изменения. Для смягчения негативных проявлений, автор предлагает корректировки образа жизни, включая поддерживающее питание, управление стрессом и адаптированную физическую активность, а также обсуждает варианты лечения ПМДР. В конечном итоге, автор призывает к переходу к полоспецифичной науке и медицине, которые учитывают цикличность гормонов и прекращают рассматривать женское тело как патологию.

Обзор книги  Ши Хэн И «Дух Шаолиня: путь к самосовершенствованию

«Shaolin Spirit: The Way to Self-Mastery» Shi Heng Yi 

В книге исследуются принципы и практики традиции Шаолинь как пути к самосовершенствованию и самоконтролю. Автор, Ши Хэн И, подробно описывает, как объединение тела и разума через боевые искусства, медитацию и культивирование таких добродетелей, как преданность и самоконтроль, может привести к глубокому самопознанию и преобразованию жизни. В книге также объясняется важность Восьмеричного Пути в повседневной жизни, преодоление внутренних препятствий и установление прочного фундамента для достижения внутренней ясности и гармонии. Завершают книгу личные размышления автора о его воспитании в духе конфуцианских добродетелей и практические методы, такие как медитация и упражнения, включая метафору «Пути чая» для понимания жизни.

Обзор книги Ричарда Джейкоби и Ракель Балделомар «Сахарный кризис: как уменьшить воспаление, обратить вспять повреждение нервов и восстановить здоровье»

«Sugar Crush: How to Reduce Inflammation, Reverse Nerve Damage, and Reclaim Good Health» by Richard P. Jacoby, Raquel Baldelomar 

Книга написана доктором Ричардом Джейкоби, специалистом по периферической хирургии нервов, в соавторстве с Ракель Балделомар, которая критикует современное питание, особенно потребление сахара и рафинированных углеводов. Основная идея, или "Теория глобальной компрессии", утверждает, что сахар вызывает хроническое воспаление, которое, в сочетании с травмой, приводит к повреждению и сдавливанию нервов, являясь первопричиной множества заболеваний, включая диабет, мигрени, синдром запястного канала и даже болезнь Альцгеймера. Авторы решительно выступают против общепринятых диетических рекомендаций и фармацевтических методов лечения, утверждая, что отказ от сахара и переход на диету с высоким содержанием полезных жиров (например, кетогенную диету) — это наиболее эффективный способ обратить вспять повреждение нервов и улучшить общее состояние здоровья. Книга также содержит практические советы о том, как бороться с сахарной зависимостью и как составлять рацион питания, заменяя вредные продукты, такие как обезжиренное молоко и искусственные подсластители, на цельные, богатые жирами варианты.

Обзор книги Бэрри Шварца и Ричарда Шулденфрай«Выбирайте мудро: рациональность, этика и искусство принятия решений»

«Choose Wisely: Rationality, Ethics, and the Art of Decision-Making» by Barry Schwartz, Richard Schuldenfrei

Авторы критикуют теорию рационального выбора (ТРВ) и ее применение в повседневной жизни. Они начинают с рассказа о своем полувековом сотрудничестве, которое привело к написанию этой книги, и приводят примеры сложности принятия решений в реальном мире, которые не поддаются простой количественной оценке, как того требует ТРВ. Авторы утверждают, что процесс "фреймирования" (определения контекста), прояснения и спецификации необходим для начала работы ТРВ, но сам ТРВ не дает указаний для этих важных шагов. В книге также обсуждаются ограничения чисто количественного подхода к таким понятиям, как счастье и благополучие, а также подчеркивается важность добродетелей, практической мудрости и нарративного понимания для принятия хороших решений, в отличие от механического максимизирующего подхода ТРВ.

#ВыбирайтеМудро #ИскусствоПринятияРешений #ОсознанныеРешения #СоциальнаяПсихология #ИскусствоМудрогоВыбора

Обзор книги Мохмад Юнус Вани и др. «Пробиотики против устойчивости к противомикробным препаратам: возможности и проблемы»

«Probiotics against Antimicrobial Resistance: Opportunities and Challenges» by Mohmmad Younus Wani (Editor), Irfan Ahmad Rather (Editor), Aijaz Ahmad (Editor)

В этой книге представлен обзор устойчивости к противомикробным препаратам (УПП), включая ее основные причины, механизмы, глобальные последствия и потенциал пробиотиков как эффективного подхода к борьбе с УПП. В ней рассматривается потенциал пробиотиков противодействовать резистентности, конкурируя с патогенными бактериями, модулируя иммунную систему и вырабатывая антимикробные соединения. В ней также рассматривается применение пробиотиков при инфекциях, связанных с биопленкой, респираторных заболеваниях, инфекциях мочевыводящих путей и здоровье полости рта. Кроме того, в книге рассматриваются такие важные вопросы, как безопасность, нормативно-правовая база, проблемы и риски, связанные с применением пробиотиков при УПП. В ней дается представление о разработке новых подходов, включая разработку пробиотиков с повышенной антимикробной активностью и изучение синергических подходов путем комбинирования пробиотиков с традиционными антибиотиками. В конце книги рассматриваются будущие направления и потенциальное применение пробиотиков, включая их роль в неонатальной помощи и персонализированных пробиотических вмешательствах. Эта книга в первую очередь предназначена для медицинских работников, исследователей и лиц, работающих в области микробиологии, инфекционных заболеваний и общественного здравоохранения.

Обзор книги Пабло из Тескоко «Как быть благодарным: ацтекское руководство по искусству благодарности»

«How to Be Grateful: An Aztec Guide to the Art of Gratitude» by Pablo of Texcoco (Author), Frances Karttunen (Translator), Camilla Townsend (Translator) 

Превосходное ацтекское произведение, которое многому нас учит о ценности благодарности – нашим современникам, старейшинам и предкам. Задолго до того, как кто-либо задумался о ведении дневника благодарности, ацтеки понимали глубокую ценность благодарности. На протяжении поколений специально обученные ацтекские ораторы вели традиционные диалоги на свадьбах, рождении детей, похоронах, государственных церемониях и других важных мероприятиях. В этих диалогах люди разных поколений, словно воображаемые, говорят друг с другом с взаимным уважением и благодарностью сквозь время, побуждая слушателей быть благодарными своим современникам, старейшинам и предкам, а также божеству, и напоминая живущим об их долге перед будущими поколениями. В конце XVI века один из этих ацтекских ораторов, Пабло из Тескоко, записал сборник этих диалогов, ныне известный как «Диалоги Банкрофта». В книге «Как быть благодарным» специалист по языку науатль (ацтекскому языку) Фрэнсис Карттунен и Камилла Таунсенд, лауреат премии Cundhill History Prize и автор книги «Пятое солнце: Новая история ацтеков», представляют эту увлекательную работу в доступном переводе, который также включает оригинальный текст на языке науатль на соседних страницах.